मिशन गुड हेल्थ में आपका स्वागत है इस एपिसोड में हम सर्दियों में होने वाले स्मोग इसके कारण होने वाली परेशानी और इससे बचाव के बारे में बात करेंग।

दोस्तों जिसको हम सब सर्दियों का कोहरा समझते है वह दरसल स्मोग होता है और सबकी सेहत के लिए बेहद ही खतरनाक होता है। इसमें मौजूद सल्फर ऑक्साइड, धूल के बड़े और छोटे कण (जिन्हे pm10 और pm2 .5 भी कहते है) और कार्बन आँखों और लंग्स के लिए नुकसानदायक होता है।

तो साथियों जान लेते है कुछ सावधानिया जो हमें बचाएंगी इस प्रदूषण और स्मोग से :

१-सबसे पहले तो आपको यह धयान रखना है की जितना हो सके उतना ही कम घर से या ऑफिस से बाहर निकले कोशिश करे की इंडोर जगह ही जाएँ जहाँ एयर क्वालिटी को मैनेज किया जा सकता है।

२-अगर आपको खुले मे एक्सरसाइज करने की आदत है तो कुछ समय के लिए यह घर पर ही करें, या फिर आप जिम में भी जा सकते है। क्यूंकि साफ़ और शुद्ध हवा लेने के चक्कर में खूब सारी प्रदूषित हवा शरीर में पहुँच जाएगी।

३-अगर संभव हो तो किसी भी ऐसी जगह ज़्यादा वक़्त ना गुज़ारें जहाँ ट्रैफिक ज़्यादा हो। इन जगह पर प्रदूषण का लेवल काफी ज़्यादा होता है।

४- गरम पानी ज़्यादा से ज़्यादा पियें-ये आपके गले को साफ रखने में मदद करेगा, और

५- घर से ये ऑफिस से बाहर मास्क लगाने की आदत बना ले।

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