本期播客带大家深入了解中国的国家公园，探索它们在生态保护中的重要性。我们从三江源国家公园的水源保护谈起，了解它如何维持水循环和生态平衡；再到大熊猫国家公园，探讨如何重新连接熊猫栖息地，促进基因交流；最后，介绍东北虎豹和海南热带雨林国家公园，讨论它们的生态意义和保护措施。这不仅是对自然的敬畏，更是对未来的责任。

00:02:05:探秘中国最高海拔的国家公园：三江源国家公园的壮丽景色

00:04:05:保护中华水塔：三江原国家公园的水源保护与生态平衡

00:06:06:保护野生生物与生态系统：草原、冰川和大熊猫国家公园的意义

00:08:22:大熊猫国家公园：保护熊猫与守护完整的森林生态系统

00:11:02:大熊猫国家公园的意义：从熊猫到整个森林生态系统的保护

00:13:58:东北虎豹国家公园：保护顶级掠食者和完整生态系统的重要性

00:16:45:中国与俄罗斯共同管理的跨境生态系统：东北虎和东北豹的活动范围

00:19:33:保护海南长臂猿：热带雨林的物种多样性之关键之一

00:22:21:探索自然与人文的交汇之地：武夷山国家公园的奇迹之旅

00:25:05:武夷山国家公园：保护文化遗产与茶叶产业的平衡之道

00:27:56:徒步探秘国家公园：感悟自然之美，保护生态的使命

00:30:42:中国国家公园：保护自然遗产，促进可持续发展

【本期简介】

近年来户外爆红，但与之相对应的还有热门线路接连封山。关于封山的讨论，大多数都停留在环保与安全层面，封山好像顺理成章地成为承接这些问题的结果。但说到底，事实真的如此吗？封山真的有用吗？

本期我们邀请到了阅路山合伙人老胡、马子 —— 两位长期扎根山野，曾拍摄出《极径》《百日大横断》等户外精品纪录片。当聊到封山的原因，他们不止停留在表面的生态与安全方面，而是认为这一切更是多方利益博弈下的结果。重要的是，这样的举措对于环保和安全方面的成效，并不如我们想象的那样显著，甚至可能起到反效果。

本期节目中，我们结合欧美成熟的户外体系与国内可落地的优秀样本，探讨堵不如疏的真实原因，也聊到户外审美如何被塑造、圈层心态如何变化，以及制度层面的困境与破局方向。

中国户外的成熟，急不来，也绕不开，它需要时间、规则、审美与责任共同生长，或许，还需要整整十年。

【主播】

lulu、cheche

【嘉宾】

老胡、马子

【Timeline】

02:30 老胡、马子的早年户外经历分享

17:30 2020 年后的剧变：短视频时代，户外从小众变全民潮流
25:40 封山真相：生态、安全、管理、承载力，问题集中爆发

34:50 堵不如疏：可落地的管理思路，与国内优秀实践样本

43:10 对平台、俱乐部、领队的现实建议

50:30 普通人能做什么：不跟风、不越级、守规则、敬山野

【制作】

户外好东西

【收听平台】

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【本期简介】

提到新疆滑雪，所有人第一反应都是阿勒泰。但在这片辽阔山野里，一群户外先行者早已把目光投向天山伊犁—— 这片被大西洋水汽滋养、比阿勒泰更温暖、更接近阿尔卑斯的隐秘野雪圣地。

本期「户外好东西」邀请资深纪录片导演、户外探索者陈春石，分享他们耗时一整个冬天，在天山发起「天山天路」计划的拓荒故事。十几年前，他们曾预言阿勒泰会成为中国滑雪圣地，如今预言成真；而这一次，他们把未来押在了天山。

从 2013 年深入禾木、成为首批开拓野雪的中国人，到阿勒泰因规范与安全收紧野雪空间，一群既爱滑雪、又玩风筝冲浪的跨界玩家，转向体量更宏大、气候更舒适的天山。这里有大西洋西风带来的温润降雪，冬季气温比阿勒泰高出近 10℃，山地垂直带与阿尔卑斯高度相似，是天然的登山滑雪与风筝滑雪天堂。

独创风筝滑雪 + 登山滑雪模式：借风力轻松上山，让长途穿越不再疲惫；更对标阿尔卑斯天路，规划高山山屋系统：

希望在伊犁打造中国首个成熟越野滑雪长线。他们用探索与记录，让世界看见中国天山的野雪力量！

（感谢梦幻拍档提供播客录制场地支持）

【主播】

lulu

【嘉宾】

陈春石（纪录片导演、户外探索者）

【Timeline】

00:02:04:探秘天山：户外拍摄与自然融合的奇妙之旅

00:05:07:天山：新疆最大的山脉，滑雪胜地的惊世之作！

00:10:24:穿越阿尔卑斯山区：哈特登商务系统的支持与舒适度保障

00:15:34:寻找极限攀登与滑雪的完美结合：南天山的探索之旅

00:20:49:穿越山区的奇妙之旅：小木屋与登山滑雪的完美结合

00:26:00:冬日中的运动乐园：探索新疆风筝滑雪和山地徒步的魅力！

00:31:14:风筝滑雪：在山地穿越中获得高效体验的小众运动选择

00:36:25:开发未被充分利用的滑雪胜地：以风筝、冲浪和滑雪为核心的综合户外体验

00:41:40:新疆：滑雪爱好者的天堂，中亚国家之旅的完美起点

00:46:49:伊犁河谷：一个充满潜力的滑雪胜地的崛起之路

00:52:05:新疆阿勒泰和伊犁的冬季冰雪旅游：机遇与挑战

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户外好东西

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【本期简介】

你敢一个人负重50斤，用90天穿越1500多公里的横断山吗？本期节目，我们邀请到户外向导蜗牛，听她讲述这段藏了6年才敢公开的冒险经历——从外贸格子间的窒息，到被《涉足荒野》点燃的向往，她毅然踏上这条充满未知的独行之路，却连分享都要偷偷避开父母的目光。

凌晨四点，帐篷外传来成群动物的喘息声，是狼吗？碎石崖口滑坠、暴风雪中雪盲、独自在木屋静养三天，这些生死瞬间，她如何绝境自救？为什么说“放弃”才是户外最该学会的勇气？更动人的是，横断山的险峻之外，是本地阿姨递来的酥油茶，是陌生人毫无保留的善意，这些人文温度，远比风景更难忘。

从独自规划5个月线路的严谨，到团队出行的反差；从最初想逃离格子间，到如今想通过影像推广中国山野文化，蜗牛用十年户外经历，拆解着户外的真相：它有门槛，有危险，却更有治愈与成长。她还揭秘了户外人必带的救命好物，吐槽行业低价内卷的乱象，聊聊为什么真正的热爱，从不会被工作消耗。

我们与山野，该如何好好相处？

【主播】

lulu

【嘉宾】

蜗牛

【Timeline】

02:35 藏在“敢”字里的遗憾：聊为何6年后才敢公开穿越经历

05:01 出发的初心：电影《涉足荒野》与横断山的缘分；

07:34 5个月筹备细节：详解独行前的“三步走”；

12:10 生死瞬间自救：回忆碎石崖口滑坠、雪盲静养的经历，

17:32 帐篷外的狼嚎：讲述凌晨遭遇野生动物的惊险时刻；

25:10 横断山的温柔：回忆路上遇到的淳朴当地人；

32:23 户外行业思考：吐槽珠峰东坡垃圾乱象、行业低价内卷；

40:31 热爱的升华：从推广徒步到传播中国山野文化；

43:34 户外好物推荐：分享熊铃、保温毯等救命装备的使用技巧；

【制作】

户外好东西

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【本期简介】

本期《户外好东西》邀请到把生活与热爱都扎根在户外的罗主任，她是资深户外从业者、桨板教练、潜水爱好者，更是一位足迹遍布国内外的硬核女性徒步者。十年前她独自去了伊朗，这趟旅行的珍贵记忆时至今日依然让她难忘：打破新闻标签的偏见，亲历当地人的友善与骄傲，感受黑袍之下鲜活、时髦、热爱生活的真实伊朗，牵挂着普通民众的平安，也看见中东土地上不被定义的日常。

罗主任的户外之路充满勇气与传奇：2009 年首次徒步便挑战未通车的墨脱，四天暴走近百公里，穿越漫长蚂蟥区，凭初生牛犊的韧劲完成了徒步首秀；独自众筹、当地砍价登顶非洲最高峰乞力马扎罗，在 5600 米冰川上与自然赤诚相拥；2023 年孤身完成尼泊尔 EBC15 天长线徒步，历经雨季、碎石路与崩溃的 “马屎之路”，在珠峰日出中感受震撼；国内库拉岗日徒步时，背着背包船圆梦雪山划行，将热爱活成浪漫。

她独立清醒、果敢坚韧、敬畏自然又忠于本心，徒步时偏爱独处与自我对话，理性评估风险、拒绝 “有腿就行” 的盲目跟风，真诚分享户外装备与安全理念。从伊朗的人间烟火到全球雪山旷野，罗主任用脚步书写属于女性独有的户外自由，每一段经历都藏着热爱与力量。

一起来听她的故事，看见山野里最真实的热爱、勇气与自由。

【主播】

lulu

【嘉宾】

罗主任（OUTDARE罗主任出游记）

【Timeline】

01:46 十年伊朗旅行回忆：人文反差、暖心日常与内心牵挂

07:18 户外起点：2009 年墨脱穿越，首次徒步即百公里硬核挑战

12:49 墨脱惊险瞬间：被子里遇蚂蟥的真实经历

17:00 非洲冒险：独自砍价众筹，登顶乞力马扎罗全程

25:16 冰川之上与自然赤诚相拥的瞬间

34:44 尼泊尔 EBC：15 天长线徒步 “马屎之路”

45:17 库拉岗日雪山，背包船划行的浪漫圆梦

57:30 高山徒步的魅力：自然能量、自我对话与内心沉淀

01:01:44 户外误区警示：拒绝 “有腿就行”

01:03:16 户外必备好物：头灯、急救毯、登山杖、护膝四大核心

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户外好东西

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【本期简介】

在本期《户外好东西》中，深焦和露露讨论了最近在彭州举行的首峰大会，聚焦于雪山攀登的安全问题与博主责任。露露分享了大会的多样性，包括学界、业界、政府和本地人共同参与的景象。大会强调了安全教育的重要性，尤其是在社交媒体盛行的背景下，许多博主在分享美丽瞬间时忽略了潜在风险。除了博主外，登山向导和媒体也应承担起普及安全知识的责任。

【主播】

深焦镜头、lulu

【Timeline】

00:04:05:黑水：探寻川西秘境——攀登珠峰队长的故乡之旅

00:06:15:探寻黑水山脉的秘密

00:09:21:户外登山安全大揭秘：博主的责任与义务！

00:12:30:户外博主的责任与义务：宣扬安全还是真实展现挑战？

00:18:47:揭秘高反现象：你的运动能力下降可能只是高反的一种表现！

00:21:54:安全与细节：探索雪山之旅的保障与挑战

00:28:12:促进区域经济发展的关键要素：奥太娜雪山的保护与修复

00:31:19:户外徒步行业的前景与挑战：低价模式的影响分析

00:34:29:选择商业服务机构还是自己规划路线？

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【本期简介】

本期「户外好东西」我们邀请到了Ria，听她讲述一段刷新多条路线FKT（已知最快速度），即将从海参崴出发挑战两万公里欧亚穿越的热血故事。 

两年多前的她，因膝盖旧伤连半马都难以完成，却在一次情绪的低谷中与跑步重逢，从法国阿尔卑斯山的越野赛现场种下极限跑的种子，到成为世界上第一个跑完埃及西奈半岛五百四十公里环线的人，她一次次突破自己的身体与心理边界。她曾为申请FKT碰壁，便立下每月跑一个FKT的目标；为备战两万公里，在北京三环每日刷五十公里模拟实战；用登山理论结合AI制定训练计划，在长距离跑中与自己的内心对话。西班牙朝圣之路上，她从追求速度的挑战者，变成与灵魂对话的朝圣者，陌生旅人的话语、民宿老板的等待、朋友跨越山海的电话，都成为她前行的力量。 

这场即将开启的两万公里旅程，将穿越十七个国家，从海参崴一路向西，不仅是对体能的极致考验，更是她想通过跑步讲述长距离跑背后的温暖与感动的故事——让体育成为无国界的纽带，让坚持的力量感染更多人，也让丝路的文化融合在脚步中延续。 

▫️“开始是最难的部分，只要我决定跑了，无论发生什么，都会尽力跑完，而不是放弃。”▫️

【户外好物】本期嘉宾推荐：奥尼捷9/10升越野背包，结实能装，性价比超高，适合越野跑新手。

【主播】

lulu

【嘉宾】

Ria（Ria跑哪去）

【Timeline】

00:05:05:一个人的探险：从大海到里斯本，亚里斯本的极限挑战！

00:10:13:挑战极限：徒步穿越意大利朝圣之路的记录申请与挑战

00:15:20:从半马到越野赛：一位跑步爱好者的成长之路

00:20:26:AI教练：优化跑步训练的未来趋势

00:25:32:朝圣之路：挑战自我与改变生活的希望之旅

00:35:46:跑步会对大脑产生影响，让你拥有不同思维方式！

00:40:52:志愿者团队的支持与滚雪球效应：一段非凡的旅程即将展开！

00:45:57:安全有保障的全球跑步之旅：招募忠实陪伴的司机和热情支持者！

00:51:08:欧洲纪录片拍摄：十万欧元的预算挑战与众筹国外筹集资金的可能性

00:56:15:从决定开始到跑步旅程中的挑战与成长

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【本期简介】

在这一期的播客中，我们深入探讨了“777世界马拉松挑战赛”，感觉这场比赛似乎是可以尝试挑战的？这场赛事在短短七天内跨越七大洲，每位参与者需要每天完成一场马拉松。嘉宾苏永安分享了他为此准备两年的心路历程以及在不同气候和时区间奔跑的挑战。同时，他也谈到如何保持身体状态和应对比赛中的各种突发状况。通过他的亲身经历，我们看到了这场极限赛事不仅是对身体的考验，更是对意志和生活管理能力的挑战。

【主播】

lulu

【嘉宾】

苏永安（公众号：零到七七七）

【Timeline】

00:06:44:挑战极限：跑完777马拉松的艰辛与收获

00:13:30:跑步挑战极地：南极探险中的必备装备和注意事项

00:20:13:南极探险：挑战极端天气和地形的勇气与毅力

00:27:02:挑战极限：马拉松赛事中的炎热天气与身体应对策略

00:40:34:坚定信念，不留遗憾：一个跑步者的感悟与努力

01:00:51:极地探险：在飞机上度过十二小时的南极之旅！

01:07:37:挑战极限：在极寒天气中完成马拉松比赛的准备与应对

01:14:22:成长中的转折点：一本书、一句话和永不放弃的勇气

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收起

【节目介绍】

提到日本户外，你可能先想到富士山登顶或网红雪场，但这片狭长岛国的户外魅力远不止于此。一万多公里的连贯登山步道、丰俭由人的露营选择、四季皆可体验的多元玩法，还有与戏剧节、音乐节深度融合的在地场景，以及全民参与的步道维护文化，共同构成了日本户外的独特生态。

本期节目，深耕日本户外的kaka，将从交通便利性、文化适配度、资源成熟度等角度，拆解日本成为优质户外目的地的核心原因；详解从东京、大阪、名古屋等城市出发的周边户外资源，分享富士山、熊野古道、立山等热门目的地的不同玩法；对比背包露营与Glamping的体验差异，揭秘Snow Peak总部等特色露营地的隐藏亮点；还会聊聊日本户外的环境维护机制、不同年龄段的参与现状，以及如何避开人流，找到属于自己的小众体验。无论你是初次计划日本户外之行，还是想解锁更深度的玩法，都能在本期节目中找到实用参考。

【嘉宾简介】

kaka，爱燃烧创始人，山迹街主理人。

【Timeline】

00:03:00：为什么选择日本作为户外目的地？

00:04:41：日本户外资源的核心特点

00:14:53：日本徒步推荐

00:28:59：在日本和中国徒步的核心差异

00:33:05：日本户外的隐藏阻碍

00:38:43：日本露营的丰俭由人

00:48:22：日本户外的参与人群

00:56:10： 日本的步道维护机制

01:04:22： 中日户外的差异对比

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【本期简介】

在本期播客中，我们深入探讨了滑雪登山这项“再次”进入冬奥会的运动。尽管在国内仍属小众，但其背后的挑战与成就感吸引了不少爱好者。节目中，我们分析了滑雪登山的起源、发展及为何如今能被纳入奥运体系。

滑雪登山不仅考验选手的体能与技巧，还强调了团队合作与战略安排。我们也讨论了这项运动的观赏性和大众化可能性，探讨它是否能在未来赢得更广泛的关注与认可。

【主播】

lulu

【Timeline】

00:06:06:重新发现滑雪登山：奥运会的回归与全球参与度的提升

00:08:07:从生存模式到竞技化：滑雪登山在奥运会上的转变与发展

00:12:14:精彩纷呈！冬奥会滑雪登山比赛的激烈竞争和赛事安排

00:14:15:短距离与混合接力：滑雪登山的奥运会比赛模式揭秘

00:18:16:奥运化的滑雪登山：浓缩版的山地竞技，挑战与观众的共鸣！

00:20:20:欧洲老牌山地国家主宰滑雪登山：法国、西班牙、意大利、瑞士的优势分析

00:22:20:中国选手亮相冬奥会：滑雪登山项目崭露头角

【制作】

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