【本期简介】

在本期播客中，我们深入探讨了滑雪登山这项“再次”进入冬奥会的运动。尽管在国内仍属小众，但其背后的挑战与成就感吸引了不少爱好者。节目中，我们分析了滑雪登山的起源、发展及为何如今能被纳入奥运体系。

滑雪登山不仅考验选手的体能与技巧，还强调了团队合作与战略安排。我们也讨论了这项运动的观赏性和大众化可能性，探讨它是否能在未来赢得更广泛的关注与认可。

【主播】

lulu

【Timeline】

00:06:06:重新发现滑雪登山：奥运会的回归与全球参与度的提升

00:08:07:从生存模式到竞技化：滑雪登山在奥运会上的转变与发展

00:12:14:精彩纷呈！冬奥会滑雪登山比赛的激烈竞争和赛事安排

00:14:15:短距离与混合接力：滑雪登山的奥运会比赛模式揭秘

00:18:16:奥运化的滑雪登山：浓缩版的山地竞技，挑战与观众的共鸣！

00:20:20:欧洲老牌山地国家主宰滑雪登山：法国、西班牙、意大利、瑞士的优势分析

00:22:20:中国选手亮相冬奥会：滑雪登山项目崭露头角

【制作】

户外好东西

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【本期简介】

“提到新西兰，你脑海里是不是立刻浮现出漫山的羊、触手可及的白云，还有被称作‘户外天堂’的无滤镜美景？但你知道吗？用 15 天时间，开着房车穿越南北岛，把雪山、湖泊、海岸线都装进车轮里，才是解锁这片土地的终极方式！本期《户外好东西》，我们请到了刚结束新西兰房车自驾的楥子（越野Talk主播），她带着 15 天的真实体验 —— 从奥克兰落地连夜赶路，到北岛特种兵式打卡，再到南岛 9 天‘吃喝拉撒全在车上的自由漫游。

核心亮点

南北岛深度对比，选岛不踩雷：北岛适合快速打卡人文景点，南岛才是房车旅行的灵魂所在，慢下来才能邂逅独家美景。

房车旅行全细节实测：租到 LUCY 绿色房车；解锁 4 种营地类型；用 CAMPMATE 网站筛选营地，精准避开 “没厕所、没信号” 的坑；右舵驾驶适应技巧

从轻松到极限，户外玩法全覆盖：徒步选择— 北岛火山 12 公里折返徒步、南岛库克山 15 公里经典路线，难度适中无高反；极限运动指南 — 皇后镇高空跳伞线上满员？直接冲门店捡退订名额，蹦极、冰川直升机也适用；骑行友好政策加分

情侣 / 亲子 / 带父母都合适：情侣朝夕相处，分工规划路线、选营地，路上聊不完的话题，磨合感情还能收获共同回忆；带父母空气清新、徒步路线平缓，无强制打卡，累了就停车休息

不管你是想辞职去远方的户外党、计划情侣磨合旅行的甜蜜搭档，还是想带父母享受慢时光，这期节目都能给你最接地气的攻略……

【主播】

lulu

【嘉宾】

楥子（越野Talk）

【Timeline】

00:05:40:新西兰房车之旅：穿越羊白云之间的极限之旅

00:11:21:新西兰十五天，北岛与南岛的差异体验！

00:22:41:省钱又自由的旅行方式：用房车探索新西兰！

00:34:01:新西兰徒步之旅：探索自然美景与户外运动的乐趣

00:45:20:新西兰滑雪胜地：人少、开阔的视野，是个不错的季节选择！

00:51:04:新西兰之行：追寻极限运动与自然风光的心愿

00:56:43:旅行中的落差：城市生活与放松状态的对比感受

01:02:26:探寻新西兰毛利文化：博物馆之旅与当地交流的机会

【制作】

户外好东西

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上午在关注Alex Honnold徒手攀登台北101，过程既平稳又惊心，因为Netflix的全球影响力和直播这种媒介形式的原因，让这次挑战变得热闹十足，我们从Alex和自己、Alex和全球观众、Alex和台北101、Alex和Netflix之间关系的多重视角，来聊聊这次吸引全球注意力的挑战，那问题来了？

我们该如何定义Alex Honnold徒手攀登台北101？

【主播】

深焦

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【本期简介】

谁都爱山野的自由，但户外快乐背后藏着“隐形风险”！很多人要么忽视急救学习，要么用“土方法”盲目施救，反而加重伤害。这期我们特邀国际野外医学协会主任导师王铁军（龙南）老师，把专业野外急救知识拆成实用避坑指南，希望不管是徒步新手还是越野新手，都能get关键信息！

【主播】

露露

【嘉宾】

王铁军（龙南）：国际野外医学协会主任导师

【Timeline】

00:04:08:野外急救：医学领域的专业化处理原则与处理手段

00:12:06:如何判断旅行中的风险值并做出明智的决策？——野外急救指南

00:16:08:急救知识与技能的系统学习，规避错误的急救处置，保障生命安全。

00:20:08:野外常见病症：脱水、腹泻与失温，如何做好预防与应急准备？

00:24:13:户外探险中的紧急情况：如何处理失温和其他问题？

00:28:17:户外探险急救包的必备清单，你准备好了吗？

00:36:21:国际野外急救课程：掌握系统化知识与技能，伤员与急救员的角色扮演：逼真的急救场景体验！

00:44:28:野外急救：非医学背景者的学习路径与技能提升

【制作】

户外好东西

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【本期简介】

「祝2026 新年快乐 越野越开心」

越野跑与其他运动的核心差异的是，其发展之初便高度依赖社群，老带新的知识传递模式是行业传承的关键。

纵观全球越野赛，里面都藏着太多惊喜！顶级赛事怎么选不踩坑？

UTMB 系列赛绝对是 “闭眼冲” 型！标准化保障、体验拉满；WTM 系列赛有香港 100、富士山、大加纳利、黑峡谷等的经典赛事，赛事风景独具一格；美国赛事像过节，全家老小齐上阵，步道维护也是一种越野体验；东南亚的泰国把越野跑当旅游名片，马来西亚热带雨林、渡河溶洞的赛道体验绝佳；欧洲赛事风景很美但有点同质化，南美、俄罗斯的赛事潜力满满却曝光太少；而中国越野赛的数量更是全球领先，从香港100、柴古唐斯这样的顶流赛事，到无成绩压力的小众体验赛，哪个更对你的胃口？

【嘉宾】

洋气（越野看台主编）

【Timeline】

00:04:36:构建持久的跑步社群：商业与文化之间的平衡之道

00:09:17:探索全球跑步比赛的魅力：挑战自我与享受旅程的最佳选择

00:18:36:日本越野赛：个性化的赛事形式与社区化的特点

00:27:53:美国步道修缮：公共设施与自然接触的完美结合

00:32:33:东南亚越野跑盛宴：泰国、马来西亚和印度尼西亚的精彩赛事！

00:41:46:中国越野跑赛事地图：总能选到你想跑的比赛

00:46:30:探索越野跑的新趋势：中国在亚太地区的影响力与魅力

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越野Talk

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【本期简介】

当城市的闹钟还在循环响起，海岸边的浪人们早已跟着潮汐的节奏苏醒——这是冲浪独有的浪漫，也是它区别于其他户外项目的核心：不是征服自然，而是与海浪达成一场动态的共生。 

本期节目，我们深度对话LOOPSurf 冲浪沙龙创始人叶姗（Shan），为我们拆解冲浪的独特魅力：每一道浪都是自然的随机馈赠，浪人需要做的，是沉下心感知、预判，最终完成一次与大海的默契对话。而浪人的生活状态，也远不止“逐浪而行”的潇洒：追潮、等浪、观察海况的日常，教会浪人学会耐心与接纳——接纳海浪的不可控，也接纳生活的不确定性。这种与自然同频的生活哲学，正在吸引越来越多都市人走近冲浪。

而中国冲浪的发展，从早期海南万宁和惠州日月湾的小众据点，到如今沿海城市陆续出现的冲浪俱乐部、大众体验营，中国冲浪经历过“野蛮生长”，而接下来将会进入哪个阶段？

LOOP诞生的初心，既是冲浪者从沙滩到浪尖再回到沙滩的无限好浪，也是自然、人、生活之间的️憧憬。LOOP希望连接更多热爱冲浪的人，推动冲浪文化的生长，让更多人读懂浪尖上的自由与坚守。 

“冲浪其实是一项非常安全的运动” 

“冲浪其实也是一项相对难的运动”

“冲浪到达一定阶段之后，你会有一种与海洋产生心流的感觉……”

“为什么越来越多的浪人回归了城市生活？”

……

【主播】

媛子

【嘉宾】

叶姗（@Shan LOOPSurf 冲浪沙龙创始人)

【Timeline】

00:04:04:从热爱到职业：冲浪运动在中国的崛起与挑战

00:10:35:冲浪者的内心探索：追寻海中自由的曲线

00:21:11:价格战背后的冲浪行业：正规俱乐部的困境与挑战

00:24:44:中国冲浪行业的现状与前景

00:28:13:冲浪教练的重要性：如何获得安全而充实的冲浪体验

00:31:45:女性友好冲浪俱乐部：让女性在冲浪运动中感受安全与尊重

00:38:49:LOOP-Lifestyle Of Ocean Passionées

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户外好东西

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【本期简介】

冬攀，顾名思义是冬季攀登。而冬季攀登并非是一项技术，更像是一种风格。

为什么冬攀 = 波兰？在登山领域，这个绑定几乎无人不知 —— 明明是 “更高、更冷、更孤独” 的死亡挑战，波兰人却把它做成了民族的 “国粹”？

本期我们邀请到《冬攀时代》作者马德民（马老师），带着历时 5 年筹备、2 年笔耕的心血之作，以及 2023 年亲赴波兰的一手采访故事，为我们解锁答案：当波兰在喜马拉雅黄金年代缺席，当尼泊尔登山许可一票难求，他们以塔特拉山的冬季训练为起点，用扎瓦达的远见、自制的登山装备，在 - 40℃的 8 千米高峰开辟出专属赛道。

从 1974 年罗子峰的勇敢尝试，到 1980 年珠峰冬季首登的世界轰动；从黄金十年 24 条新路线的开拓，到 31 位登山者的生命献祭；从中国登山者杨春风的跨时空故事，到尼泊尔团队用团结完成最后拼图 —— 这不仅是一段登山史，更是波兰人用严寒书写的自由史诗，也是每个人对抗困境的精神参照：你的 “不可战胜的冬天” 是什么？

（波兰冬攀大本营：摄影于峰）

【嘉宾】

马德民（冬攀时代作者、独立登山户外文化学者）

【主播】

媛子

【Timeline】

00:04:23 冬攀时代：攀登爱好者追逐更高、更冷、更强的极限挑战！

00:07:34 波兰登山者的勇敢挑战：在冬季攀登喜马拉雅山峰的历史突破

00:11:19 从1980年到2023年：波兰登山文化的传奇历程！

00:18:55 波兰登山家的黄金时代：勇敢探索与巨大牺牲

00:26:28 团结与荣誉：尼泊尔登山队的K2攀登之旅

00:30:15 冬攀之路：极限挑战与人类精神的绝妙融合

00:37:48 冬攀时代的意义与遗憾——一部引发思考的作品

00:41:38 探索冬天的神秘之旅：季节变迁与人类命运的思考

（冬攀相关纪录片）

该书已完成印刷，户外好东西将开启提前预售，本书将于 2026 年 1 月 20 日左右面向预定读者发货。

【制作】

户外好东西

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【本期简介】
本期播客，我们邀请到了回山主理人酥智漁。从设计师辞职后，他拉上自己的程序员小伙伴，瞄准国内的空白领域，一起创业做起了二手户外装备寄售，让闲置装备重回山野。对他来说，环保并非噱头，毕竟不点外卖的年轻人实在少见。此外他还在尝试做装备修复，让旧物重生，以及组织大家上山清野。节目中，他更我们分享了很多环保技巧和装备养护经验，从一点一滴中保护山野环境。

【本期主播及嘉宾】
户外好东西：lulu
回山：酥智漁

【Timeline】
04:13-10:04 户外环保意识觉醒与 “回山” 创立初衷
10:04-16:06 “回山”业务与进展：主营二手装备寄售（用户接受度高），拓展装备清洗修复
16:06-21:51 “回山清野” ：截至采访共办了 5 期，还将与福建越野赛事合作赛前清野
21:51-34:08 环保习惯与装备养护：分享零塑料上山方法，及装备养护建议

【制作】
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