现代社会,人们处于一种几乎持续不断的压力中。压力是一种极其不健康的状态。它会导致身体释放出化学物质皮质醇，这已经被证明会降低大脑和器官的功能，还有许多潜在的危害。这里介绍的是一个能够帮助身体和意识放松的冥想，可以极大程度上减少压力对身体和精神的损害。

正念呼吸可以很好地释放身心的压力，你需要做的就是： 坐下来， 关注你的呼吸。

呼吸法可能是最古老的冥想技巧，也是最广为人知的。例如，可以在《阿那帕那萨提经》中找到，它总结了佛陀关于呼吸冥想的教导。

Anapanasati在巴利语中的意思是“关注呼吸的冥想”。佛陀从他自己的老师那里学到了这种基本的技巧，这意味着它至少存在于公元前500年，尽管当时它可能已经很古老了。