花粉症と腸活——免疫力アップで春を乗り切るヒント

春になると、多くの人が悩まされる花粉症。 くしゃみ、鼻水、目のかゆみなど…その症状に毎年うんざりしている方も多いのではないでしょうか。

私たちの免疫の7割は腸でつくられています。

では、どのように腸活を行えば良いのでしょうか？

ポイントは「発酵食品」と「食物繊維」です。

ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品から、生きた善玉菌（プロバイオテクス）をとりいれること。

そして、酵素ペーストや食物繊維の多いお野菜から、自身のもつ善玉菌の良質のエサとなり、善玉菌を増やし育てるプレバイオティクスをとりいれること。

このようにお食事からプロバイオティクスとプレバイオティクスを上手に摂り入れることで、腸内環境のバランスを整えることが大切です。

また、幸せホルモンと言われるセロトニン、ドーパミンも腸でつくられることがわかっています。《腸内環境が整っていると幸せも感じやすく、笑顔も増える。》免疫力はメンタルの影響を多く受け、笑うと免疫力がアップするのは有名な話です。

「腸活」は一日にしてならず。毎日の食生活と心のケアが、花粉症対策への始まりとなります。 今年の春は、薬に頼る前に腸を整えてみませんか？ あなたの体が持つ本来の免疫力が、花粉に負けない体作ってくれるはずです。

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このコラムでは「花粉症と腸活」の関係についてお話します。

美容と健康に興味をお持ちの皆様に、少しでもお役に立てるお話になれば幸いです♡

これからも健康に良いお話を、ヒーリング感覚でお楽しみいただけるよう配信してまいります。

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