花天酒地

近些年pray和左一成为了健康养生爱好者，一部分原因是两个人身体虽然没有太大的毛病，但总是因运动损伤（左一）、过敏发炎（pray）影响两个人的生活质量。本期节目我们分享了从自身经历出发，学习到的一些健康小知识（不构成任何医学建议）。强力建议大家每年按时体检，重视身体发送给我们的微小信号，关注健康也是了解自己的重要方式。

2026年即将迎来尾声，pray和左一都有着相似的变化：放下执念、卸下不属于自己的心理包袱、拥抱生活带给我们的各种体验，哪怕起初我们并不想要它。这是一条螺旋式上升的道路，中间难免会有起伏，在每一个波荡里，我们也尽力用各种小tips帮助自己保持健康，拥有一个更良好的体魄和更广阔的心理空间。

希望这期节目可以对大家有所帮助，祝愿每个人都能身体健康，享受生命。

本期highlights:

04:53 身体会告诉你，有些事你还做不了

09:45 强烈建议高度近视的朋友去做一个眼底检查

10:47 有些月经异常，是内分泌问题

15:40 瘦人也可能患上「多囊」

17:50 左一甘油三酯0.5，但胆固醇全面偏高

20:33 pray体检报告没啥问题，但持续处在慢性炎症状态

22:30 吃得健康，不一定胰岛素就没问题

26:34 有结节不止和情绪相关

30:21 在左一的人生排序里，工作不再那么重要了

36:25 pray过去的执念：让我体验一波「升职加薪」的感觉吧

43:23 卸下心理包袱，减少对体验的分别心

48:37 积极叙事的重要性

52:36 识别是「健康的压力」还是「恶性的焦虑」

日常生活保持健康的小tips

56:11-63:05 吃饭和运动

63:24-67:16 睡觉

67:26-71:33 情绪与压力

现在说起巴厘岛，大家的反应不尽相同，有人觉得是数字游民聚居地，有人认为是夏日体校。pray和她的老公这两年也把巴厘岛作为一个年度必去的目的地，每次去都会跟自己产生新的连接并充满能量。每一次回来她俩的精神状态都非常美丽，让左一非常好奇他们在巴厘岛的体验。今年在巴厘岛，pray解锁了como酒店，度过了跌宕起伏的生日，平和安宁的能量场又让pray有了新一轮的顿悟。

本期highlights:

01:45 巴厘岛的旅行总会给pray带来空间与自己对话

03:30 2018年pray第一次去巴厘岛，对新生活充满期待，7年后完成心愿和爱人一同前往

09:20 pray在乌布como酒店的完美体验

14:30 巴厘岛的人是不是没有我们的“打工人心态”?

18:25 巴厘岛的宗教体验：安宁日尾巴、offering、blessingceremony

21:30 巴厘岛的核心：平衡

24:00 pray和万物有灵的巴厘岛高度契合

30:54 巴厘岛人需要心理咨询吗？

32:50 返沪后pray立刻实践在巴厘岛的体会，重新思考工作给自己带来的影响

38:20 巴厘岛的灵气是巴厘岛独有的吗？

2025年如火箭般过去了，左一和pray又度过了充实丰富的一年。2025年左一成功拥有了更好的工作，并在此基础上重建了生活秩序，拥有了更广阔的心理空间，在获得众多峰值体验之外，变得更健康、更有耐心，开始感受到平静的幸福。Pray在2025年有了更深刻的改变，年初巴厘岛之旅让pray意识到不可以再继续消耗自己的身体，要珍惜的生命能量。面对丧失，pray开始学习“接受”的智慧，并感受到自己真正的人生主题：用慈悲心对待自己的内在小孩。

生活是连续的，2026年我们会延续2025年的发现与收获，持续关爱自己，认真生活。

本期highlights:

03:28 做好自己的事情，运气真的会帮你

03:53 pray疑惑：接下来的人生不会都这么加速滑过吧？

05:34 请欣赏左一2025的峰值体验

20:19 pray不希望再用慢性消耗的状态去实现一个又一个目标

23:28 如果身体被常年消耗，第一步是休息和恢复

25:00 左一2025年过得好的功臣之一：喝中药

31:14 中医告诫pray: 省着点用你的生命能量

33:35 过去的pray: 在关系上能修不换

38:35 焦虑未来就是贷款吃屎

47:20 对自己有耐心，是很深的自我关照

48:17 pray的人生课题：允许内在小孩纯粹的开心和舒服

50:14 左一的能量提升：从“只能上班”到“都可以去跑马了”

51:05 有耐心之后，更能感受到生活中平静的幸福

55:27 人生是来体验的，凭感觉做决定，去经历就够了

左一3月读了《曾国藩传》，4月就接到超凡事业运。本期节目我们聊了聊对曾国藩超凡事业运的理解，总结了曾国藩为何会成功，有哪些值得现代人学习的能力素质和个人品质。同时也总结了曾国藩的不足之处，时刻提醒自己“身体是革命的本钱”。

本期highlights:

Part1 为什么说曾国藩有超凡事业运

03:03 资质平平又没有家庭的托举却成为“晚清第一名臣”

04:06 是文臣却能够消灭太平天国创建洋务运动：一直寻求突破

Part2 为什么曾国藩会成功

05:16 运气：老板的赏识

06:28 虽然不聪明，但持续努力

08:37 志向高远：30岁立志要当圣人

11:23 韧性强，不断克服挫折

14:58 把自卑化为超越的动力

20:32 了解人性，领导能力强

26:35 学习政治，走迂回战术

32:58 有弹性，根据环境灵活调整小目标

33:26 开放的心态: 从洋人、年轻人身上学习

39:01 不去回应别人的诋毁，专注于自己的目标

Part3 曾国藩的不足

42:30 心理素质差：不能接受失败，打仗输了就投江自尽

43:42 过度劳累，自我照顾不够，最后累死了

雪季末左一才得空去外滑，发现以前苦练的基础功终于带来些变化。而pray在上海重温《父母爱情》，对自己的亲密关系有了新的发现。不约而同的是左一和pray都在不同的事情上看到了复利带来的变化。

本期highlights:

01:15 收紧脚踝到底是什么意思啊？！

02:44 消极的心态带来积极的结果：生活自暴自弃反而滑雪悟了

08:05 “我理解这个动作，但我做不出来”

10:15 J人P了一回就大失败

14:05 旅行是做什么重要还是跟谁去重要？

22:08 无法独自滑雪的原因（真是乌鸦嘴啊

25:55 不确定的部分才会被扰动

28:00 快乐的阈值不断提高，什么才能带来持久的幸福

31:10 pray理想的“传统”浪漫爱情：白头偕老

39:27 安杰的生活哲学：在哪里都能过出一番滋味儿来

40:48 pray认为自己在关系里提供的价值是无价的

45:20 没太多感情经历的pray却拥有爱人的天赋

过年期间左一被她爸设了个相亲局，怒火中烧，下定决心再也不相亲了。本期节目我们梳理了当代年轻人找对象的4种主流形式：家长介绍、朋友介绍、网络缘分、朋友同事。左一分享了她和陌生男人见面的离谱故事后，决定选择第5种形式：随缘！转角遇到爱！听老天安排！

本期highlights:

01:09 为了让左一相亲，左一爸爸竟然给她设了个局

05:49 父母热衷于给孩子相亲，有可能是为了缓解自身的焦虑

07:16 对一部分人来说，相亲是找对象非常高效的形式

10:06 是否喜欢相亲，可能折射了不同的感情观

13:50 pray老公见了一面就介绍给左一的男人，到底是何方神圣？

20:30 都市丽人新的找工方式：把dating app当成领英

22:20 网络聊的再开心，见面第一眼就知道这个人行不行

25:03 “别笑，他可能会觉得你对他有意思”

28:26 在dating app找工作的代价，对方能通过简历搞到你的电话！

36:26 相信自己的直觉，感觉不对就是不对

37:07 左一相亲经历大吐槽

本期pray和左一斗胆谈钱，作为过去的“差生”，我们聊了聊一路以来自己在金钱上观点和行动的变化。特此声明：本期纯个人经验分享，不构成任何建议。

本期highlights:

02:30 Part1-我们与金钱的关系

03:35 “钱到我手里就会没了”

08:30 从对金钱敏感到诚实面对自己的需求

15:36 都有一个在储蓄上把道理转化为行动的转折点

18:26 Part2-如何赚钱

19:14 pray夫妇都没有个人财产，但都挺有安全感的

25:48 pray形容自己赚钱：如此勤劳却如此贫穷

40:30 左一首次勇敢表达对钱的渴望

41:28 关于FIRE和财富自由的观点分享

45:50 有了支付宝小荷包，pray心理上觉得这就是我的钱了

50:09 消费观不一致怎么处理：互相妥协、每年轮换

51:49 Part3-储蓄与投资

52:11 以储蓄目标倒推能花费多少

55:48 不同人生阶段有不一样的规划，对储蓄的要求也不一样

57:15 关于投资：两位连A股账户都没有，也仍迈开第一步

PS: 由于本期远程录制，音效粗糙请大家多多包涵。

2024马上就要结束了，你怀念它吗？对于左一而言，2024年是重新建立起内心秩序感，恢复精神满足感的一年。对于pray而已，2024年是除了承上启下、稳扎稳打之外，完成了太多人生大事的一年！本期我们回顾了这一年以来的工作、关系、健康、精神等各个领域的变化和体会，回过头来会发现：轻舟已过万重山，过程自然不是一蹴而就，而是经过大量的觉察、调整、尝试。左一和pray今年都在两位歌手身上找到各自很想拥有的状态，同时从中感悟我们很难想象20年后的样子，但可以踏踏实实过好每一年。2025年，我们都会吃好饭、睡好觉、保持学习、保持探索，过好充实又平淡（也许还会充满惊喜）的新一年。

本期highlights：

01:25 左一终于可以再次说出：2024年过去了，我很怀念它

02:55 pray试纱用了3个月，买房只用了2周

13:40 不想本末倒置，因为工作把生活搞得面目全非

21:02 pray: 工作上虽然没有爆发式增长，但稳扎稳打中仍有所突破

25:34 pray终于可以坚定说出：我是一个有天赋且非常努力的咨询师

34:30 左一在2024年的自我照顾之一：远离外卖

39:49 pray: 工作感情生活都超额完成目标，吃饭睡觉却做的一塌糊涂

46:06 认知上觉得身体最重要，可是行为上仍然把工作放在首位

49:04 the moment in 2024：在杜布罗夫尼克的清晨，听着钟声，望着大海，内心非常平静

50:24 如何度过工作带来巨大失控感的时期

53:39 面试被问到答不上的问题，可以问自己：你想答上来吗？

57:14 pray的人生大年：办婚礼/买房子/落户，很多是意料之外的

60:40 莫文蔚是pray50多岁想成为的样子：身材好、自信、妩媚、性感、热烈

62:53 左一想拥有Talyor Swift的身体素质

65:38 对pray来说，2024的关系体验仍然是重头戏

70:25 左一重新思考没有联结的独身生活到底是否能承受

77:43 列不出40岁想完成的事情，只想做好每年的事情

81:15 pray25年的心愿：当依恋系统不起作用时，依然能照顾好自己的衣食起居

84:22 左一的2025：学习、旅行、健康，过好充实又普通的一年

三年前的夏天我们聊了聊婚姻，一年前pray领了证，今年她办了婚礼。第七期播客的结尾我们说婚姻不是终点，而是新的起点，此刻pray就站在新的起点上，我们又一起回顾、思考并憧憬了婚姻生活，节目最后左一分享了pray的美妙婚礼，pray也通过婚礼对自己有了更多发现。

本期highlights：

01:43 再次回答：Are u ina happy relationship?

08:20 有时候结婚没有契机，而是在关系中逐渐积累了信心

12:45 左一三年前觉得好的关系依赖于老天爷派的“好单”，三年后明白“好单”只是开始，还需要双方的共同努力

15:44 再次回答：婚姻是爱情的坟墓吗？

19:40 因为“爱是流动的”，所以需要不断学习爱的功课，才更有可能守护好婚姻

22:45 pray跟三年前相比观点的唯一变化：就算前期做足准备，结果也是不可控的

26:40 pray老公说对pray说：我们到40岁也要像现在一样吵大架

29:19 从关系的健康程度和个体的体验丰富性考虑，家庭模式不要是固化的

35:57 左一在工作中遇到的挫折让她明白工作的最终目的是为了幸福地生活

41:00 婚礼也是pray对关系的答谢宴

43:50 左一分享参加pray婚礼的感受：最特别的婚礼

49:00 pray婚礼中的遗憾让她更体会到lessis more

pray月中结束了13天的欧洲蜜月之旅，好吃好景之外，也有了很多对自己的新观察，对未来生活的新思考。五一期间，左一也用不同于以往的打开方式体验了关西。本期节目左一和pray分享了各自旅途中的见闻、感受和思考。欢迎大家在评论区分享你们的旅途故事。

本期highlight:

03:13 京都的精品咖啡店7点就开门，而东京要10点（是因为迷失东京睡得太晚吗？

05:38 打开manner最便宜的方式：自带杯喝浓缩，只要5块钱

14:15 只要足够在意，P人也可以变J人

18:13 左一走熊野古道，走到想回都市当牛马

21:26 垃圾袋+登山杖，让左一化身丐帮弟子

26:20 走完熊野古道40公里后，左一在椭圆机上唱歌都不喘了

30:58 白滨：一个象拔蚌才90块人民币的城市

49:35 pray眼里的城市星座属性：巴黎是天秤座，意大利的小城市们是白羊座

54:36 pray当前的能力和天秤座属性的城市更适配

57:24 如果以国内的生活方式在欧洲生活，可能体验并不会很好

60:07 pray更看重人的内涵，但却是城市的颜狗，无法在不够好看的城市里生活

63:10 对左一来说，出去玩吃得好是最重要的事

67:23 相比于5年前穷游洛杉矶，舒适享受的欧洲之旅，让pray体验到日子越过越好的幸福感

71:22 旅行体验太过有限，pray更加坚定要去欧洲旅居的人生目标

86:01 欧洲真的很危险吗？“It is safe here, but it is dangerous worldwide”