Du er hoppet i træningstøjet og er klar til at give den gas, men hvad skal du vælge - kondition- eller styrketræning? 

Træningsekspert Henrik Duer fortæller om bonusserne ved de forskellige træningsformer, samt guider dig til at få max ud af din træning, hvad enten du træner for at blive stærkere, slankere og sundere.

Vært er Fit Livings chefredaktør Sara Jin Smidt.