בפרק הזה התארח אלון מטס, אבא לשלוש בנות, שהוא היזם והמנכ״ל של BetterHelp, החברה הגדולה בעולם לטיפול פסיכולוגי מקוון.

החברה הוקמה ב-2013 ובזכותה התרגלו מיליונים לטיפול פסיכולוגי באמצעות שיחות טלפון, שיחות וידאו ואפילו בהתכתבויות בוואטסאפ. החברה מחברת בין מטפלים מוסמכים לבין אנשים שמעוניינים לקבל עזרה נפשית.

בתקופה הנוכחית עלתה כמובן הדרישה לטיפולים נפשיים והשירות שלהם מתרחב לעוד ועוד מקומות בעולם, כולל לישראל. מעניין לראות שגם מטפלים ומטופלים שבעבר לא היו מעוניינים בטיפול מרחוק מגלים את היתרונות שבכך. ככה זה, מציאות משתנה מזמינה התנסויות חדשות.

דיברנו על המאפיינים של טיפול מקוון, על החשיבות שיש בהנגשת עזרה נפשית לכמה שיותר אנשים, ועל כך שהגיע הזמן לדבר על זה בראש חוצות כי באמת שאין במה להתבייש. אין ספק שהעולם שלנו יהיה הרבה יותר רגוע אם אנשים יפנו לקבל עזרה מקצועית ויטפלו בעצמם.

רק בריאות!

לינקים:

האתר של החברה:

http://www.betterhelp.com/

בפרק הזה התארחה עדי מאור סיסו שלעסק שלה קוראים ״אפקטיבית.״ שאלתי אותה איך מסתדרים עם שם כזה מחייב והיתה לה תשובה כל כך טובה שאימצתי לעצמי מיד.

עדי, אימא לשני ילדים בגילאי 10 ו-7, היא מאמנת לאפקטיביות, מיקוד, תכנון ושינוי הרגלים.

מעבר לזה שהיא אפקטיבית, היא גם מאד פרודוקטיבית: יש לה לייב יומי בפייסבוק כל בוקר בשעה שבע (!) בבוקר, קורסי אימון, פודקאסט, ספר, ואפילו מוצרים שהיא פיתחה כדי לעזור לך לקבל השראה, להתמקד, לתכנן משימות ולצאת לדרך.

דיברנו על דרכים להשגת פוקוס ומוטיבציה, על תסמונת המתחזה ועל הודיה. תהינו מה הילדים שלנו לומדים מהאימהות ההישגיות שלהם והגענו למסקנה שילדים מרוויחים מכך שההורים שלהם חיים בתחושת סיפוק. בזכות עדי שיניתי את הפרשנות לפער שאני מרגישה בין איפה שאני נמצאת כרגע לאיפה שאני רוצה להגיע: זה בעצם לא פער אלא מרחב צמיחה מרגש ואינסופי.

קבלו פרק מהנה ואפקטיבי במיוחד.

האתר של עדי:

https://www.adimaorsiso.co.il/

מאז ששמעתי על השיטה של מארי קונדו התחלתי לקרוא ולהתעניין. אפילו

ישבתי עם הילדים לצפות בתכנית הטלוויזיה אתה שבה היא מעבירה משפחות את תהליך סידור

הבית. לכן, כשראיתי שאנאבל, שאותה אני מכירה מאז שהשתתפנו יחד בקבוצת הורים, היא

יועצת קונמארי מוסמכת, החלטתי להזמין אותה להתארח בפודקאסט.

שיטת קונמארי מפורטת בספר שכתבה מארי קונדו ונקרא ״סוד הקסם היפני״.

הספר הפך מיד לרב מכר מצליח ברחבי העולם וגם בישראל. לפי השיטה, הבלגן שיש לנו

בבית משפיע על האנרגיה ועל המצב הנפשי שלנו. לכן, ארגון הבית יעזור לאנשים לחיות

רק עם החפצים שמעוררים בהם שמחה, ולהפרד בהודיה מהדברים שלא, ויפנה להם מקום בבית,

בראש ובלב.

אנאבל, אימא לשלושה ילדים, גילתה את השיטה, שהיא בעצם דרך חיים, ומאז

היא מלמדת ומלווה אנשים ומשפחות בתהליכי השינוי שלהם, בביתם, מתחילת פסטיבל הסידור

ועד סופו.

בפרק היא מסבירה על עקרונות השיטה, על האופן שבו התהליך עוזר לנו

בתהליכי קבלת החלטות ומפתח את היכולת לחיות בהודיה, ועל איך שילדים מאמצים את הדרך

הזו מאד מהר ולומדים לארגן את החפצים של עצמם.

מוזמנים/ות לעמוד האינסטגרם של אנאבל, שם היא מנגישה את שיטת קונמארי

בעברית, מדגימה תהליכים שלמים ומשתפת מניסיונה בקונמארי.

יאללה, הלכתי למיין ניירת.

האזנה נעימה.

לינקים:

האינסטגרם של אנאבל –

https://www.instagram.com/anna.kup/

הספר ״סוד הקסם היפני״ –

https://www.e-vrit.co.il/Product/4944/%D7%A1%D7%95%D7%93_%D7%94%D7%A7%D7%A1%D7%9D_%D7%94%D7%99%D7%A4%D7%A0%D7%99

עברו ארבעה שבועות מאז שבוטלו הלימודים ונכנסנו כולנו הביתה. במקום לרוץ ממקום למקום: לעבודה, לאסוף את הילדים, חוגים, קניות – אנחנו לא יכולים ללכת לשום מקום. כל סדר היום משתנה ובהכרח משתנים גם חלק מההרגלים והדפוסים שלנו. אז מה למדתי בחודש האחרון? המון דברים, ואני עדיין לומדת. בפרק הזה אני משתפת אתכם בתובנות שלי כדי לתת לכם חומר למחשבה לצד עצות יישומיות.

בפרק אני מתמקדת בחמש נקודות עיקריות:

1. החשיבות של הקשר, התקשורת והיחסים בינינו בבית – רק הקשר ביניכם יקבע אם הילדים יקשיבו לכם. איך בונים ומתחזקים את הקשר? יש כמה דברים שאתם יכולים לעשות.

2. הורדת הווליום, הדרמה והאמוציות – כשאתם מאוזנים, גם הילדים מאוזנים. יש כמה דרכים לשמור על שפיות ובריאות נפשית.

3. שקיפות וכנות – הילדים רואים ושומעים הכול, אין לכם לאן לברוח. במקום להסתיר: שתפו אותם במה שעובר עליכם, באופן שמותאם לגיל שלהם. הפרק יעזור לכם ללמוד איך לשתף ומה חשוב לכלול בשיחה.

4. הודיה – במיוחד כשקשה, במיוחד כשמאתגר, כדאי שנתמקד במה שיש לנו, ויש לנו המון. תאמרו תודה על הבריאות, על הילדים, על הבית, על המים הזורמים, על האוכל. להודיה יש כוח מיידי לשנות לכם את מצב הרוח ולהשפיע באופן חיובי גם על הילדים.

5. פחות היררכיה, יותר שוויון ושיתוף – זה הזמן לתת לילדים הרגשה של שותפות. איך אפשר לעשות את זה? להעביר אליהם אחריות בניהול הבית. למשל: ללמד אותם לבשל, לפנות/להכניס למדיח, לקפל כביסה. בנוסף, גם לתת להם ליהנות מהזכויות של השותפות הזו: לתת להם להחליט מתי ללכת לישון, לבחור משחק שתשחקו יחד, להתייעץ איתם ולשתף אותם.

יש מצב שהמשבר הזה הוא ההזדמנות שתמיד חיכיתם לה (ולא מצאתם זמן) לחזק את הקשר והתקשורת בבית.

אשמח לקבל מכם תגובות, רעיונות ושאלות.

בבקשה שתפו עוד הורים שהפרק הזה יוכל לעניין אותם.

אוהבת אתכם,

יפעת

לינק לרכישת הספר שאני מדברת עליו בפרק:

https://www.courageous-parenting.com/copy-of

אם חשבנו שהחיים שלנו היו עמוסים קודם, הגיעה התקופה הזו והראתה לנו שלא הבנו כלום. עכשיו אנחנו נדרשים גם לעבוד, גם לטפל בילדים, גם לבשל (והרבה), ובעיקר – אין לנו לאן לברוח. לא פשוט בכלל.

הפרק הזה מוקדש לכם – הורים אהובים. המטרה שלו הוא להקל עליכם, לעודד ולתת חומר למחשבה. בנוסף, הוא כולל הצעה לתרגול קטן שיכול לעשות אצלכם שינוי גדול.

בפרק אני מדברת על החשיבות בחמלה עצמית ובדאגה לעצמנו. אני מדברת על המשמעות העמוקה של המצב הזה שמלמד אותנו מה שניסינו להדחיק: אין לנו באמת שליטה על החיים אבל יש לנו שליטה על איך שנתמודד ואיך שנגיב. לסיום, אני משתפת בטכניקה שעוזרת לי מאד להרגיע את עצמי וכתוצאה מכך גם את האמוציות והדרמות בבית.

בבקשה שתפו הורים נוספים שהפרק הזה יכול לעזור להם.

בבקשה כתבו לי על מה תרצו שאדבר בפרק הבא. כל שיתוף ורעיון שלכם עוזר לנו למקד את המסר ועל ידי כך גם לסייע להרבה הורים.

שולחת לכם אנרגיות של בריאות, סבלנות ואהבה.

את הפרק החלטתי להקדיש לנושא חשוב מאד: התמודדות עם רגשות כמו כעס, עצב ותסכול של ילדים.

כשהורים שואלים אותי ממה להתחיל כדי לשקם את היחסים בבית אני תמיד עונה שהמקום הראשון שכדאי להתחיל בו הוא הכרה ברגשות. כל הרגשות. כדי לעשות את זה אנחנו צריכים לשנות את התודעה שלנו ולקבל את זה שאין רגשות טובים או רעים, יש רק רגשות. בנוסף, חשוב שנבין שהילדים שלנו לא יהיו רק שמחים ומרוצים כל הזמן. גם אנחנו לא רק שמחים ומרוצים כל הזמן. במקום להתאמץ ולנסות לגרום להם להיות שמחים כדאי שנתאמן על קבלה והכלה.

לכן, אחרי שינוי התודעה שלנו, אנחנו צריכים כלים כדי שנדע מה להגיד/לא להגיד, מה לעשות/לא לעשות, כדי לעזור לילדים שלנו להתמודד עם אתגרי החיים. ובמיוחד, כדי לעזור להם לקבל את עצמם ואת המצב הנפשי שלהם בלי לפחד ממה שהם מרגישים.

הפרק שעוסק בהתמודדות עם רגשות הוא אחד הפרקים הכי ארוכים בספר שלי (יחד עם הפרק על מריבות אחים) והוא בעיניי הבסיס.

אחרי שתאזינו לפרק שתפו אותי מה חשבתם והאם ניסיתם חלק מהשיטות שדיברתי עליהן.

לינקים:

האתר שלי:

https://www.courageous-parenting.com/

כתבה על הנושא שפרסמתי במאקו:

https://www.mako.co.il/home-family-kids/education/Article-b203c27862a9861006.htm

ניב מורגנשטרן הוא אבא של עמית בן ה-6 וג'ויה בת ה-2.5

והוא עוסק בעיצוב חוויות למידה ופיתוח מיומנויות של המאה ה21.

לצורך כך הוא הקים את חברת 'פרסונה' , עסק חברתי והוא גם מנחה פודקסט בשם זה, בו הוא מראיין דמויות מובילות בתחום החינוך ופיתוח אסטרטגיות למידה.

נפגשנו לשיחה על הורות, חינוך, למידה באמצעים וכלים מודרניים וקצת על החיים.

פודקסט פרסונה - https://podtail.com/podcast/--842/

בלוג פרסונה -https://www.prsona.co.il/blog#!

הפרק הזה של הפודקאסט הוא מיוחד במינו.

השבוע יצא לאור הספר שלי ״הורות: קומדיה של טעויות מלאה בכוונות טובות״ ובפרק הזה אני מקריאה את 30 הדפים הראשונים ממנו. לקח לי שנתיים לכתוב את הספר והוא מבוסס על הניסיון שלי ועל הניסיון של הורים שעבדו איתי.

ניתן להזמין את הספר בהנחה דרך האתר שלי:

https://www.courageous-parenting.com/

הנה התקציר של הספר:

״שום אבא לא קם בבוקר ומחליט שהיום הוא יצעק על הילדים שלו, ואף אימא לא נהנית לאיים ולהעניש. אנחנו אוהבים את ילדינו ורוצים להיות ההורים הכי טובים שאפשר ועם זה (או אולי דווקא בגלל זה) אנחנו מאבדים לפעמים את הסבלנות.

מה קורה בפער שבין הכוונות הטובות לבין החיים עצמם, ובעיקר – מה אפשר לעשות כדי לשנות את התגובות האוטומטיות שלנו?

הספר הזה יעזור לכם להבין את עצמכם וילדיכם טוב יותר, כך שתוכלו להיות ההורים שתמיד רציתם להיות, באופן שהילדים שלכם צריכים שתהיו. הוא מתאים להורים לילדים בכל גיל ותמצאו בו כלים מעשיים להתמודדות עם נושאים כמו:

התקפי זעם

מריבות אחים

התארגנויות בוקר

איומים ועונשים

הספר מציג גישה שתסייע לכם לגדל ילדים שמחוברים למצפן הפנימי שלהם. במהלך הקריאה תגלו שכל אתגר שמציבה בפניכם ההורות הוא הזדמנות גם עבורכם להתפתח ולגדול.

הספר הוא גם מעמיק וגם מעשי, גם רציני וגם משעשע, כמו החיים.״

אשמח לשמוע מה דעתכם ולענות על כל שאלה שתכתבו לי באופן פרטי או דרך עמוד הפייסבוק של הפודקאסט.

נשיקות ואהבה,

יפעת

לינקים:

האתר שלי –

https://www.courageous-parenting.com/

עמרי אסנהיים, עיתונאי חוקר בעובדה שהוא אבא לארבעה בנים (!) בני 13, 10, 6 ו- 3.

התחקירים שלו זכו לתהודה וקיבלו רייטינג גבוה, ביניהם הכתבות על רחבעם זאבי, אסון צאלים, אסון הנגמ״ש בסג׳עייה, הרצח הכפול שביצע שמעון קופר. הוא פרסם שני ספרים שמבוססים על התחקירים שעשה ואחד מהם, זה שכתב על הרוצח שמעון קופר, הפך גם להצגה (״סיבת המוות אינה ידועה״ בתיאטרון הבימה). הוא ביים את הסדרה הדוקומנטרית המרתקת ״הליכודניקים״, ולאחרונה, לפני שטס לארה״ב, הספיק גם להנחות את ציפורי לילה בגלי צה״ל.

נפגשנו באוניברסיטת סטנפורד שבה הוא לומד השנה בתכנית יוקרתית ביותר שהתקבלו אליה 19 עיתונאים הכי טובים בעולם.

דיברנו על עבודתו כעיתונאי חוקר ועל המקרים המעניינים שחשף. שאלתי את עמרי האם המקרים הקשים שעסק בהם מלווים אותו גם הלאה, במיוחד בתור אבא. דיברנו על פחדים וחרדות בהורות ועד כמה משתפים את הילדים בפרטים של המקרים שאבא חוקר. דיברנו על השנה המדהימה שהם חווים בקליפורניה, שנה של התפתחות וצמיחה שמביאה איתה גם הרבה תובנות שעמרי מקווה שיצליח ליישם גם כשיחזור לארץ.

בשלב השאלה הזהה עמרי שיתף בפתיחות על ההורות שלו, על הדברים שהוא גאה בעצמו כאבא, מה התפקיד שלו בבית ואיך משלבים בין עבודה לבין משפחה.

עמרי אסנהיים, ויקיפדיה:

https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A2%D7%9E%D7%A8%D7%99_%D7%90%D7%A1%D7%A0%D7%94%D7%99%D7%99%D7%9D

בפרק הזה התארחה אילנה גולן, שהיא אימא לשני ילדים: דניאל בן 12 ורוני בת 10.

אילנה היא יזמית טכנולוגית, משקיעה, מנטורית, כותבת ב״פורבס״ ודוברת בכירה בכנסים. נבחרה כאחת הנשים המשפיעות ביותר בעמק הסיליקון על ידי ה- Silicon Valley Business Journal.

אילנה הייתה שותפה בשלושה סטארט-אפים שכולם נמכרו בהצלחה. כיום היא מנהלת את ״הום-רן״, חברה שמטרתה לסייע לחברות ישראליות לפרוץ לשווקים בינלאומיים.

דיברנו על יזמות ועל הדרך שהיא עברה.

דיברנו על כמה שזה כיף וחשוב לצאת לטיולים ארוכים בעולם ועל המיומנויות שרוכשים בטיולים האלה.

דיברנו על התגברות על פחדים, על הצלחה ועל הרצון להמציא את עצמך מחדש.

אילנה שיתפה בטיפים לנשים יזמיות, שעבורן עולם היזמות הוא אמנם קשה ומורכב יותר אבל אפשרי בהחלט.

ראיון עם אילנה גולן ב״גלובס״:

https://www.globes.co.il/news/article.aspx?did=1001175865

האתר של ״הום-רן״:

https://homrungroup.com/