⠀⠀⠀需要多久時間，我們才能從痛苦之身解脫出來呢？這要看你個人痛苦之身的濃密程度，和你揚升中的臨在有多強烈而定。
⠀⠀⠀你到底多想醒過來？你有多想醒覺？讓我們一起透過自身的意識之光，撤離對它的認同，讓這份無意識無所遁形，並且完全地瓦解它。

0:15⠀關鍵不是痛苦之身，而是你對它的認同
3:00⠀–練習–⠀取用當下的力量
6:28⠀–練習–⠀將受苦轉化為意識

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⠀⠀⠀只要你能透過那份對痛苦之身的知曉，就足以開始轉化的過程。接下來要做的，就是接納──允許自己在痛苦之身暴發的時刻完全地去感受當下的感覺。

0:15⠀起死回生的陳年情緒
3:38⠀破除對痛苦之身的認同
5:06⠀頓悟是臨在的一瞬間
10:00⠀導火線

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⠀⠀⠀與小我一樣，當痛苦之身發作的時候，最重要的就是要有所覺察，藉由意識之光，化解人類黑暗的無意識。
本集探討：
痛苦之身是如何控制人類，並且上演公路暴怒與更多的瘋狂行徑，而我們又如何能夠藉助臨在之光，從痛苦之身破繭而出。

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⠀⠀⠀沒有人的童年可以免於情緒傷痛，即使你的雙親都開悟了，你還是在一個大部分都是無意識的世界中長大的。
⠀⠀⠀那些沒有被完全面對、接納和放下的強烈負面情緒，會殘留餘痛，然後結合起來形成一個能量場，在你身體的每個細胞中存活。它不僅包括了童年時的痛苦，還有後來在青少年及成人時期加諸其上的痛苦情緒，而這些大部分都是小我的聲音創造的。當虛假的自我感是你生活的基礎時，這種情緒上的痛苦就成為你生活當中不可避免的伴侶。
⠀⠀⠀這個在每個人之中存活的能量場，是由陳舊卻仍然十分活躍的情緒所組成的，它就是痛苦之身。

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⠀⠀⠀很多人際關係，都會定期演出暴力和破壞性痛苦之身的插曲。對一個孩子來說，目睹雙親痛苦之身演出的情緒暴力，是無法忍受的痛苦，但這卻是全世界百萬名兒童的命運，也是他們每日面對的噩夢。這也是人類的痛苦之身世代傳遞的主要方法之一。
⠀⠀⠀在每個插曲之後，伴侶們和好了，然後在小我能容忍的極限範圍內，會有一段相對平靜的日子。

0:15⠀痛苦之身如何以戲劇化事件為食
1:59⠀酗酒過量和痛苦之身
2:56⠀親密關係：加害者與受害者
5:57⠀沉重的痛苦之身
8:12⠀娛樂、傳媒──暴力電影和痛苦之身

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⠀⠀⠀大部分的人，終其一生都背負了很多不必要的重擔──而這些負擔，都是關於「過去」。
⠀⠀⠀因為人類有讓舊有情緒恆久存在的傾向，經由悔恨、後悔、敵意和罪疚，他們限制了自己。他們情緒化的思考已經變成了他們自我的自我，所以他們必須緊抓著這些舊有的情緒不放，以加強身分認同。
所以幾乎每個人的能量場中，都帶著累積已久的過往情緒傷痛，也就是「痛苦之身」（Pain-body）。

0:15⠀無法放下過去
1:36⠀你的痛苦之身（Pain-body）
3:35⠀人類的痛苦
4:12⠀心靈寄生蟲
6:07⠀痛苦之身如何以你的思想為食
7:22⠀萬事萬物都是不斷在振動的能量場
7:57⠀水分子的比喻

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⠀⠀⠀你的貪婪從哪裡來？你對競爭力和野心的價值觀，有沒有可能創新和改變？為什麼名譽和財富在世界上有這麼大的影響力？金錢真的沒有辦法買到幸福嗎？……

0:15⠀成功沒有不好，但不要被它所驅使
6:32⠀最不重要的事會創造最大的快樂！
8:27⠀乞丐與國王
10:20⠀那個想成功的概念，就是失敗的種子
11:54⠀痛苦源自於我們的選擇，
而喜樂來自於我們的不選擇
17:02⠀讓自己平凡就是非凡

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⠀⠀⠀情緒無法恆久不變。
在你的內在有什麼是恆久不變的？
情緒無法恆久不變。那就是為什麼它們叫做「情緒(emotions)」──這個字源自於「動(motion)」，意思就是活動(movement)。它們會變動，所以它們叫做情緒(emotions)。
⠀⠀⠀你會不斷的從一種情緒轉換到另一種情緒。這一刻你是悲傷的，下一刻你是快樂的；這一刻你是生氣的，下一刻你是慈悲的。這一刻你充滿愛，下一刻你充滿恨；早晨很美，晚上很醜……；就是這樣繼續下去。這不可能是你的本性，因為在這些變化的背後，需要某種東西像線一樣的東西把它們串連起來。
⠀⠀⠀你看到了花環上的花，但你沒有看到那條線。這些情緒就像花環上的花。有時是憤怒之花，有時是悲傷之花；有時快樂，有時傷痛，有時苦悶。這些都是花朵，而你的生命則是那個花環。花環上一定有一根線，否則你早就四分五裂了。你仍然是一體的──那麼，貫穿你的是什麼？指引你的又是什麼？在你之中，什麼是恆久不變的？

0:15⠀憤怒並不是件壞事
4:00⠀憤怒是人性的，它沒什麼不對
7:59⠀記住，你就是源頭
10:30⠀禪宗的故事：臨濟禪師──空船的領悟

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人們總是喜歡把自己的問題歸咎於情勢和他人。但是責怪他人時，我們究竟在做什麼呢？
「指責」一詞的真正涵義是「推卸責任」。
絕不要用手指來奚落或批評你的夥伴，因為當你這樣做時，別忘了同時有三隻手指也正指向自己。所以你可能比你所指責的人還要糟糕三倍，還不如先省視自己。

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⠀⠀⠀如果你的內在是清澈的，沒有自卑的傷口，那麼誰在意人們對你的期待呢？你不滿足任何人的期待。你就只是根據自己的見解、直覺和聰慧來過自己的生活。而事情應該就是這樣。
⠀⠀⠀至於故事的另外一面是：如果你沒有自卑情結，你也永遠不會試著要獲得優越感。你不需要藉由任何人事物來顯得自己比他人優越，不需要去操控他人、掌控他人、控制他人。
⠀⠀⠀一個對於凌駕於他人之上的力量毫無欲求的人，不需要證明自己……這根本是沒有必要的！他活著，他呼吸著，做著自己的事情；這就足以證明了。
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⠀⠀⠀人們都知道愛是必要的；也知道沒有愛的生活是沒有意義的，但人們不知道如何愛。
⠀⠀⠀凡是以愛為名所做的一切都不是愛，它總是另一回事。它混雜了許多東西：嫉妒、憤怒、仇恨、佔有欲、控制、自我……。所有的毒藥摧毀了這僅有的甘露。
⠀⠀⠀愛，意味著擺脫掉這些毒藥，慢慢地，你會看到一個愛的新品質在你內在升起。

0:20⠀孩子身上的自卑情結
1:40⠀是愛？還是操控？
2:48⠀愛的力量
5:00⠀是什麼使你產生嫉妒？是佔有欲。

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