A inteligência artificial está mudando nosso trabalho e rotina — e isso pode aumentar ansiedade tecnológica, sensação de obsolescência e sobrecarga informacional. Neste vídeo, você aprende como navegar os impactos psicológicos da IA com higiene digital, letramento em IA, recuperação de autonomia e um plano de 7 dias, tudo com base em dados (Pew, OECD, APA, Microsoft).

👉 Por que a IA disparou preocupações e como isso afeta saúde mental e produtividade (Pew 2024, APA 2023)

👉 Riscos reais: viés algorítmico, dependência cognitiva, privacidade e polarização — e como reduzir danos (OECD 2024, EFF 2024)

👉 Higiene digital prática: regra 90/20/10, notificações zero e janelas sem IA para foco e sono melhores

👉 Letramento em IA: checagem de fontes, humano-no-loop e transparência para decisões mais seguras

👉 Plano de 7 dias para adaptar-se com equilíbrio, reforçando autonomia e propósito no trabalho

🎯 Desafio da semana: aplique a regra 90/20/10 por 5 dias e registre mudanças de foco e humor.

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⚠️ Conteúdo educacional; não substitui aconselhamento médico, psicológico ou psiquiátrico.

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