Sign up to save your podcasts
Or
Share Як дбати про психіку і ментальне здоровʼя під час війни: практичні вправи? Добре, що ти тут. Випуск 13
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Як дбати про психіку і ментальне здоровʼя під час війни: практичні вправи? Добре, що ти тут. Випуск 13
Це дуже практичний подкаст - ми говоримо про те, як дбати про своє психологічне здоровʼя під час війни. Прямо тут і зараз, які практичні вправи варто робити.
Говоримо з практикуючим психологом, Павлом Волощуком.
Тут багато практичних матеріалів, вправ і корисних думок:
✅ Як працювати з негативними думками і катастрофізацією;
✅ Вправа коли ти в розпачі
✅ Вправа, як працювати з гнівом
✅ Вправа на знаходження сенсу
✅ Чому важливо працювати з диханням в стресових ситуаціях
✅ Що дає розуміння власних емоцій
І дуже багато практичних і конкретних вправ!
Запрошую до перегляду!
Розділи відео:
0:00 Початок
0:38 Тема: Як дбати про своє психологічне здоровʼя під час війни.
1:12 Що ти сам практикуєш для психологічного здоров'я?
4:16 Кожному психологу потрібна власна терапія і супервізія
4:40 Вправа: Щоденник емоцій
5:26 Найскладніші часи в житті
9:58 Практичні вправи, які допомагають підтримувати психологічне здоров'я під час війни
12:17 Фізичні вправи;
13:27 Бадьорий ранок і дисципліна кожного дня;
14:38 Що означає травми від війни?
15:59 Конкретні вправи
17:06 Вправа: бачу, чую, відчуваю
19:00 Вправа на дихання
20:24 Вправа: Безпечне місце
22:10 Вправа, коли ви в розпачі: сходи;
23:20 Вправа для роботи з гнівом;
25:32 Вправа для відновлення від стресу: релаксація за Джейкобсоном
26:56 Як справлятись з негативними думками;
28:42 Вправа: пропрацьовуємо негативні думки;
31:02 Ти не зобов'язаний думати кожну думку, яка приходить в твою голову;
33:20 Переривати внутрішній негативний монолог. Ми часто ведемо деструктивний діалог всередині;
36:54 Остання людська свобода - обирати моє ставлення;
37:40 Рекомендую книги: Сельма Лагерлеф "Морбакка" і Ірвін Ялом "Ліки від кохання";
38:55 БЛІЦ. Автор, якого важливо прочитати;
39:57 БЛІЦ Кінострічка, яку варто подивитись
40:40 БЛІЦ. Досвід, який треба прожити
41:05 БЛІЦ. Найгірші слова, які можна сказати людині в складні часи
41:53 БЛІЦ. Найкращі слова, які можна сказати людині в складні часи
42:34 БЛІЦ. Що тобі допомагає підтримувати міцні стосунки в родині.
43:20 БЛІЦ. Що надихає найбільше
44:25 БЛІЦ. Що допомагає дорослішати.
У нас вийшла тепла і щира бесіда. Щиро запрошую до перегляду.
Радію, що була така можливість.
Підписуйтесь на мій телеграм канал: https://t.me/BagnenkoPsy
********
Якщо вам потрібна консультація ци терапія - будь ласка, напишіть на пошту [email protected] з темою "Консультація / терапія".
#поранені #україна #Війна
View all episodes
By Володимир Багненко. ПсихологЦе дуже практичний подкаст - ми говоримо про те, як дбати про своє психологічне здоровʼя під час війни. Прямо тут і зараз, які практичні вправи варто робити.
Говоримо з практикуючим психологом, Павлом Волощуком.
Тут багато практичних матеріалів, вправ і корисних думок:
✅ Як працювати з негативними думками і катастрофізацією;
✅ Вправа коли ти в розпачі
✅ Вправа, як працювати з гнівом
✅ Вправа на знаходження сенсу
✅ Чому важливо працювати з диханням в стресових ситуаціях
✅ Що дає розуміння власних емоцій
І дуже багато практичних і конкретних вправ!
Запрошую до перегляду!
Розділи відео:
0:00 Початок
0:38 Тема: Як дбати про своє психологічне здоровʼя під час війни.
1:12 Що ти сам практикуєш для психологічного здоров'я?
4:16 Кожному психологу потрібна власна терапія і супервізія
4:40 Вправа: Щоденник емоцій
5:26 Найскладніші часи в житті
9:58 Практичні вправи, які допомагають підтримувати психологічне здоров'я під час війни
12:17 Фізичні вправи;
13:27 Бадьорий ранок і дисципліна кожного дня;
14:38 Що означає травми від війни?
15:59 Конкретні вправи
17:06 Вправа: бачу, чую, відчуваю
19:00 Вправа на дихання
20:24 Вправа: Безпечне місце
22:10 Вправа, коли ви в розпачі: сходи;
23:20 Вправа для роботи з гнівом;
25:32 Вправа для відновлення від стресу: релаксація за Джейкобсоном
26:56 Як справлятись з негативними думками;
28:42 Вправа: пропрацьовуємо негативні думки;
31:02 Ти не зобов'язаний думати кожну думку, яка приходить в твою голову;
33:20 Переривати внутрішній негативний монолог. Ми часто ведемо деструктивний діалог всередині;
36:54 Остання людська свобода - обирати моє ставлення;
37:40 Рекомендую книги: Сельма Лагерлеф "Морбакка" і Ірвін Ялом "Ліки від кохання";
38:55 БЛІЦ. Автор, якого важливо прочитати;
39:57 БЛІЦ Кінострічка, яку варто подивитись
40:40 БЛІЦ. Досвід, який треба прожити
41:05 БЛІЦ. Найгірші слова, які можна сказати людині в складні часи
41:53 БЛІЦ. Найкращі слова, які можна сказати людині в складні часи
42:34 БЛІЦ. Що тобі допомагає підтримувати міцні стосунки в родині.
43:20 БЛІЦ. Що надихає найбільше
44:25 БЛІЦ. Що допомагає дорослішати.
У нас вийшла тепла і щира бесіда. Щиро запрошую до перегляду.
Радію, що була така можливість.
Підписуйтесь на мій телеграм канал: https://t.me/BagnenkoPsy
********
Якщо вам потрібна консультація ци терапія - будь ласка, напишіть на пошту [email protected] з темою "Консультація / терапія".
#поранені #україна #Війна