І тому дуже зрадів, коли вона приїхала в Україну і змогла прийти на подкаст. Звісно не заради подкаста вона приїхала :), а як організатор великої конференції для дитячих психологів в Києві, але у неї було вікно по часу і я його використав.

І я обрав тему, яка допоможе багатьом під час війни - як проживати важкі емоції.

Говорили про п'ять - Гнів, злість, страх, тривога, відраза.

Олена Жежеріна - психолог-практик з 20-річним досвідом, тому їй точно було чим ділитись:

✅ Чи існують темні і світлі почуття?

✅ Як управляти гнівом?

✅ Як проживати горе?

✅ Як справлятись з тривогою, катастрофізацією, негативними думками?

✅ Відраза, навіщо вона нам?

✅ Корисні техніки

Цей подкаст просто насичений користю, запрошую до перегляду!

Розділи

0:00 Початок

0:15 Новий початок. Рекомендація книжки

0:33 Говоримо про важкі почуття.

0:54 Чи існують темні і світлі почуття?

2:28 Якщо наші потреби незадоволені - наші емоції про це сигналізують

3:20 Війна викликає багато різних почуттів

3:38 Почуття 1. Гнів і злість. Звідки береться і як проживати екологічно?

5:44 Іноді ми відчуваємо злість там, де маємо відчувати біль

6:01 Гнів - вторинна емоція

6:33 Що допомагає працювати з гнівом?

7:44 Техніка роботи з гнівом - послання, яке ти кажеш сам собі

8:36 Техніка дихання по квадрату, яка дуже допомагає

9:50 Дихання допомагає заснути, коли багато тривожності

09:59 Коли ми починаємо думати, що ми центр Вселенной - це шкідливо...

11:01 Техніка: Звірка з реальністю;

11:27 Почуття 2. Горе. Що це і що з цим робити?

12:17 Зараз люди можуть навіть мірятись горем

12:59 5 стадій горювання і дослідження, що їх може бути і інша кількість

13:54 Біль неминучий. А страждання - це вибір.

14:32 Як найкраще підтримувати у горюванні іншу людину?

15:34 Не можна себе і своє горе порівнювати

16:35 Терапія важлива у всьому процесі горювання

18:26 Почуття 3. Страх і тривожність

20:05 Як бути з постійною тривожністю, яка фоном псує життя?

22:29 Катастрофізація, схильність бачити найгірше - як з нею бути?

24:28 Усвідомлювати потребу перед всілякими техніками;

25:20 "Подумаю про це завтра"

26:54 Ментально здорова людина - хто це?

27:22 Відраза - важлива емоція

28:33 Марк Аврелій і Арістотель про звичку відновлювати себе.

29:45 Психологічна зрілість - це шлях

29:56 Зрілість - це здатність бути в контакті з іншими

30:44 БЛІЦ. Автор, якого важливо прочитати;

31:19 БЛІЦ. Досвід, який варто прожити кожному;

31:36 БЛІЦ. Найгірші і найкращі слова, які можна сказати людині в складні часи;

32:10 БЛІЦ. Що допомагає психологічно дорослішати?

У нас вийшла тепла і щира бесіда. Щиро запрошую до перегляду.

Радію, що була така можливість.

Підписуйтесь на мій телеграм канал: https://t.me/BagnenkoPsy

********

Якщо вам потрібна консультація ци терапія - будь ласка, напишіть на пошту [email protected] з темою "Консультація / терапія".

#поранені #україна #Війна#Емоції #психолог #війна