İçimde Bi'Şey

"Hiçbir şeyi beceremiyorum." "Başkası olsa daha iyi yapardı." Bu cümleler bir yerden tanıdık geliyorsa, içsel eleştirmeninle tanışma zamanı.

Bu bölümde içsel eleştirmeni, nereden geldiğini, onu susturmaya çalışmanın neden çoğu zaman işe yaramadığını ve onunla ilişkimizi değiştirmek için deneyebileceğimiz üç adımı konuşuyoruz.

📩 İletişim

[email protected]

Instagram

@icimdebisey

@klinikpsikolog_selensolaklar

Evinin duvarları pembe, koltuğun hardal sarısı olunca mutlu olur musun?

Sosyal medyada çok konuşulan "dopamin dekoru" akımına psikolog gözüyle bakıyoruz. Akım nereden çıktı, neden bu kadar ilgi çekti ve bir evi sana ait hissettiren şey gerçekten renk ve dekorasyon mu?

Mekân ve Zihin serisinin ikinci bölümü.

📩 İletişim

[email protected]

Instagram

@icimdebisey

@klinikpsikolog_selensolaklar

Bazen bir işe başlamadan önce masayı toplamamız, odayı düzenlememiz, ışığı değiştirmemiz ya da etrafımızdaki fazlalıklardan kurtulmamız gerekir gibi hissederiz.

Peki fiziksel çevremiz gerçekten zihnimizi ve duygularımızı etkiliyor olabilir mi?

Bu bölümde mekânın zihnimiz üzerindeki etkisini beş farklı boyut üzerinden konuşuyoruz: dağınıklık, ışık, doğa ve dokular, renkler ve kalabalık.

📩 İletişim

[email protected]

Instagram

@icimdebisey

@klinikpsikolog_selensolaklar

Okullar açılırken çoğu evde aynı sahne tekrar ediyor: "Sabah kalkamayacaksın." "Tamam ama beş dakika daha."

Bu bölümde, yaz boyunca dağılan rutinin neden bir gecede geri gelmediğine ve ebeveyn olarak nasıl daha az çatışmayla bu geçişi kolaylaştırabileceğimize bakıyoruz.

İletişim;

📷 @icimdebisey

📷 @klinikpsikolog_selensolaklar

📩 ⁠[email protected]

Bazı duyguları hissettiğimizde neden hemen onlardan kurtulmaya çalışıyoruz?

Öfkelendiğimizde kendimize kızıyor, kıskandığımızda kendimizi yargılıyor, üzüldüğümüzde güçlü olmaya çalışıyor ve bazen “hiçbir şey hissetmiyorum” diyerek aslında çok fazla şey hissediyor olabiliriz.

Bu bölümde; bazı duyguları neden “yanlış”, “ayıp” ya da “kabul edilemez” olarak öğrendiğimizi, çocukluk deneyimlerimizin duygularla ilişkimizi nasıl şekillendirdiğini ve bastırdığımız duyguların gerçekten ortadan kaybolup kaybolmadığını konuşuyoruz.

Peki sen en çok hangi duyguyu hissetmekten kaçınıyorsun?

📷 Instagram: @icimdebisey
📷 @klinikpsikolog_selensolaklar
📩 [email protected]

Yeni başlangıçlar gerçekten sadece heyecan mı getirir?

Uzun bir aranın ardından İçimde Bi’ Şey geri dönüyor. Bu bölümde kendi yeni başlangıcım olan ofis açma sürecinden yola çıkarak; heyecan, korku, belirsizlik ve geride bıraktıklarımızın hüznünün nasıl aynı anda var olabildiğini konuşuyorum.

Belki de yeni bir başlangıç için korkusuz olmamız gerekmiyordur. 🌿

📷 @icimdebisey
📷 @klinikpsikolog_selensolaklar
📩 [email protected]

Kendinizi “çok hassas”, “her şeyi fazla hisseden” biri olarak mı tanımlıyorsunuz? Son yıllarda psikoloji literatüründe çok konuşulan bir kavramı sizlere tanıtmak istiyorum.

Bu bölümde Highly Sensitive Person (HSP) kavramını, sinir sistemi ve duygusal duyarlılık üzerinden konuşuyoruz.

📩 Benimle iletişime geçmek için: [email protected]

📷 Instagram: @icimdebisey // @klinikpsikolog_selensolaklar

Neden geceleri uyuyamıyor, sabahları yorgun uyanıyoruz?

Cevap sinir sistemimizde saklı olabilir.

Bu bölümde, sinir sistemimizi, stres ve zihni ve bedeni sakinleştirmeye yönelik pratik stratejileri inceliyoruz. Günümüz koşullarının stres seviyelerini nasıl etkilediğini keşfetmeyi ve sinir sisteminizi yeniden düzenlemek için ne yapabileceğinizi merak ediyorsanız bu bölüm tam size göre.

Yeni bölümlerden haberdar olmak için takip etmeyi unutmayın.

📩 Benimle iletişime geçmek için: [email protected]

📷 Instagram: @icimdebisey // @klinikpsikolog_selensolaklar

Masumiyet Müzesi bir aşk hikâyesi mi… Yoksa takıntının romantikleştirilmiş hali mi?

Bu bölümde takıntılı aşkları, “limerence” kavramını ve yoğunluk ile sevgi arasındaki farkı Masumiyet Müzesi dizisi üzerinden konuşuyoruz. Neden vazgeçememeyi, bağımlı aşkları gerçek aşk sanıyoruz? Sağlıklı bir ilişki nasıl ayırt edilir? Robert Sternberg’in tutku–yakınlık–bağlılık modeli üzerinden sağlıklı ve takıntılı bağlanmayı ele alıyoruz.

Belki mesele aşkın kendisi değil, aşka yüklediğimiz anlamdır.

Benimle iletişime geçmek için:

[email protected]

instagram @icimdebisey

Erteleme gerçekten tembellik mi? Yoksa zor duygularla karşılaşmamak için geliştirdiğimiz bir kaçınma biçimi mi?

Bu bölümde ertelemenin görünen yüzünü değil, arkasındaki psikolojik süreci konuşuyoruz. Neden bazı işlere başlamayı sürekli erteliyoruz? Neden son ana kadar bekleyip sonra yoğun kaygı yaşıyoruz? Erteleme ne zaman sıradan bir alışkanlık olmaktan çıkıp hayatımızı zorlaştıran bir döngüye dönüşüyor?

Suçluluk, kaygı, yetersizlik hissi ve içsel eleştirmenin bu süreçteki etkisini ele alıyor; erteleme döngüsünü fark etmek ve küçük ama etkili adımlarla kırabilmek için uygulanabilir önerilere göz atıyoruz.

Belki de mesele disiplin eksikliği değil. Belki de mesele, o işe başladığımızda temas edeceğimiz duygular.

Benimle iletişime geçmek için:

[email protected]

instagram: @icimdebisey