Soms ben je wel moe, maar is je lichaam nog niet klaar om te gaan slapen. Er zit nog spanning in je spieren, je gedachten blijven doorgaan of je zenuwstelsel staat nog in de stand van de dag. Deze korte hypno-meditatie is ideaal wanneer je behoefte hebt aan ontspanning voor het slapen gaan, zonder lang te hoeven luisteren.

Deze rustgevende geleide meditatie helpt je om stap voor stap te ontspannen en de dag van je af te laten glijden. Via een zachte body scan nodig je je lichaam uit om spanning los te laten, zodat je steeds dieper kunt wegzakken om in slaap te vallen.

Je hoeft niets te doen. Niets op te lossen. Alleen te luisteren en jezelf de tijd geven om te ontspannen.

Deze meditatie is speciaal geschikt wanneer je:

✨ moeilijk in slaap valt

✨ veel spanning in je lichaam ervaart

✨ een druk hoofd hebt

✨ sneller tot rust wilt komen voor het slapen gaan

✨ behoefte hebt aan een diepe en herstellende nachtrust

Vond je deze slaapmeditatie fijn? Vraag dan ook gratis de Ontspan & Herstel 5-daagse aan. Je ontvangt 5 dagen achter elkaar een rustgevende hypno-meditatie in je mailbox: https://ikgeneeswel.nl/ik-genees-wel-ontspan-herstel-5-daagse/

💛 Wil jij niet alleen ontspannen, maar ook leren hoe je chronische pijn- en spanningsklachten bij de kern aanpakt? Bekijk dan ons 8-weekse programma via www.ikgeneeswel.nl

🎧 Luister ook naar onze podcast: Ik Genees Wel Podcast op Spotify, Youtube of Apple Podcast.

Slaap lekker. 💙

Rob & Mirjam

Ik Genees Wel#slaapmeditatie #hypnomeditatie #diepeslaap #beterslapen #ontspanning #ikgeneeswel

In gesprek met Dirja: van zenuwpijn naar vrijwel klachtenvrij

"Je zenuwen zijn waarschijnlijk beschadigd.Of het volledig herstelt, weten we niet."

Dat was de boodschap die Dirja kreeg na verschillende onderzoeken. Een duidelijke verklaring voor de zenuwpijnen gevoelloosheid in haar been bleef uit. Voor Dirja werd die diagnose juist het startpunt van een andere zoektocht. Ze besloot deel te nemen aan het 8-wekenprogramma van Ik Genees Wel en verraste niet alleen zichzelf, maar ookons met de snelheid waarmee haar klachten afnamen. In week 8 was ze al vrijwel volledig klachtenvrij.

In deze aflevering van de Ik Genees Wel Podcastgaat Mirjam in gesprek met Dirja over haar ervaringen met het programma, de inzichten die ze onderweg opdeed en de veranderingen die voor haar het verschil maakten. Ze vertelt openhartig over de onzekerheid waarmee ze te maken kreeg,hoe haar kijk op haar klachten veranderde en hoe ze stap voor stap weer vertrouwen kreeg in haar lichaam.

Een eerlijk, inspirerend en hoopvol gesprek over chronische klachten, herstel en de ontdekking dat er soms meer mogelijk is dan je aanvankelijk denkt.

Ben jij benieuwd naar het verhaal van Dirja en hoe zij van zenuwpijn en gevoelloosheid naar vrijwel klachtenvrij ging? Luister dan naar deze aflevering van de Ik Genees Wel Podcast.

🎧 Veel luisterplezier!

Ben je benieuwd wat de Ik Genees Wel-methode voorjou kan betekenen? Op www.ikgeneeswel.nl vind je meerinformatie over ons 8-wekenprogramma.

Twijfel je of het 8-wekenprogramma bij jouw situatie past, heb je vragen over onze werkwijze of geef je de voorkeur aan een persoonlijk traject? Neem dan gerust contact met ons op door een mail te sturen naar [email protected]. We denkengraag met je mee over wat het beste aansluit bij jouw situatie.

Wil je ervaren hoe rustgevend onzehypno-meditaties zijn? Doe dan mee met de gratis Ontspan & Herstel 5-daagse en ervaar hoe het ontspannen van je zenuwstelsel kan bijdragen aan herstel bij chronische pijn- en spanningsklachten. Meld je dan hier aan.

Uit je hoofd, in je lichaam:

Een krachtige aardingsoefening voor Body & Mind Herstel.

Neem een paar minuten voor jezelf, ga staan, zet je voeten stevig op de grond en ervaar de rust.Echt herstel begint bij aanwezig zijn in je lichaam. Deze korte visualisatie-oefening is voor iedereen die last heeft van een "vol hoofd", stress of fysieke spanning. We maken gebruik van grondingstechnieken en de kracht van ademhaling om je zenuwstelsel te kalmeren.✨ Vind je hypno-meditaties fijn?

Vraag dan de gratis Ontspan & Herstel 5-daagse aan.

Je ontvangt 5 dagen achter elkaar een rustgevende hypno-meditatie in je mailbox: https://ikgeneeswel.nl/ik-genees-wel-ontspan-herstel-5-daagse/💛 Wil jij niet alleen ontspannen, maar ook leren hoe je chronische pijn- en spanningsklachten bij de kern aanpakt? Bekijk dan ons 8-weekse programma via www.ikgeneeswel.nl✨Abonneer je dan op ons kanaal. We delen hier verschillende oefeningen en meditaties, afgestemd op herstel van body & mind. 👉Volg ons ook op Facebook en Instagram @ikgeneeswel voor inspiratie, oefeningen en updates.#IkGeneesWel #BodyMindHerstel #Loslaten #InnerlijkeRust #Zelfgenezing #Ontspannen#zenuwstelselregulatie

Echt herstel vraagt om momenten van volledige rust.

In deze geleide meditatie ‘De rivier van rust’, laat je fysieke en emotionele spanning los.

Je maakt ruimte in je systeem.

Zie het als een mentale en lichamelijke grote schoonmaak. Door simpelweg te gaan liggen en de stroming te volgen, geef je je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is om te herstellen.

Wat je kunt verwachten:

• De Reset: Een bodyscan om te landen in het hier en nu.
• Het Proces: Een krachtige visualisatie om spanning van binnenuit los te laten.
• Het Resultaat: Een lichter lichaam en een rustiger hoofd.

Ga lekker liggen, sluit je ogen en laat de rivier het werk doen.✨ Vind je hypno-meditaties fijn?

Vraag dan de gratis Ontspan & Herstel 5-daagse aan.

Je ontvangt 5 dagen achter elkaar een rustgevende hypno-meditatie in je mailbox: https://ikgeneeswel.nl/ik-genees-wel-ontspan-herstel-5-daagse/💛

Wil jij niet alleen ontspannen, maar ook leren hoe je chronische pijn- en spanningsklachten bij de kern aanpakt? Bekijk dan ons 8-weekse programma via www.ikgeneeswel.nl

✨Abonneer je dan op ons kanaal. We delen hier verschillende oefeningen en meditaties, afgestemd op herstel van body & mind.

👉Volg ons ook op Facebook en Instagram @ikgeneeswel voor inspiratie, oefeningen en updates.#IkGeneesWel

#BodyMindHerstel #Loslaten #InnerlijkeRust #Zelfgenezing #Ontspannen#zenuwstelselregulatie

Deze slaapmeditatie helpt om spanning los te laten en je zenuwstelsel tot rust te brengen, zodat je langzaam kunt wegzakken in een diepe, herstellende slaap.

De hypno-meditatie is gemaakt om jouw lichaam weer een gevoel van rust, veiligheid en ontspanning te geven.

Wanneer je moeite hebt met inslapen of doorslapen, dan staat je zenuwstelsel vaak ongemerkt in een constante staat van alertheid. Je hoofd blijft aanstaan, je lichaam blijft gespannen en echt ontspannen voelt soms bijna onmogelijk.

Je hoeft niets op te lossen.Niets te begrijpen.Niets te doen.Alleen maar luisteren…ademen…ontspannen…en jezelf langzaam mee laten nemen richting slaap.

✨ Deze hypno-meditatie is ondersteunend bij:– moeilijk in slaap vallen– een overprikkeld zenuwstelsel– spanning in je lichaam– piekeren en onrust– vermoeidheid en overbelasting– chronische pijn- en spanningsklachten

🎧 Tip:Luister liggend op een rustige plek waar je ongestoord kunt ontspannen of rustig in slaap kunt vallen.

💛 Wil jij niet alleen ontspannen, maar ook leren hoe je chronische pijn- en spanningsklachten bij de kern aanpakt? Bekijk dan ons 8-weekse programma via www.ikgeneeswel.nl

✨ Vond je deze slaapmeditatie fijn? Vraag dan ook gratis de Ontspan & Herstel 5-daagse aan. Je ontvangt 5 dagen achter elkaar een rustgevende hypno-meditatie in je mailbox: https://ikgeneeswel.nl/ik-genees-wel-ontspan-herstel-5-daagse/

Welterusten 🌙

Rob & Mirjam Ik Genees Wel

Wat heeft je karakter te maken met chronische klachten?

Meer dan je misschien denkt.

In deze aflevering van de Ik Genees Wel Podcast duiken we in een onderwerp dat voor veel mensen een echte eyeopener is: de invloed van je karakter op het ontstaan én in stand houden van chronische pijn-, vermoeidheids- en spanningsklachten.

Waarom hebben zoveel mensen met langdurige klachten eigenschappen zoals perfectionisme, pleasen, altijd doorgaan, veel verantwoordelijkheid voelen of moeite met grenzen aangeven?

En hoe kan het dat juist deze waardevolle eigenschappen ervoor zorgen dat je zenuwstelsel langdurig onder druk komt te staan?

In deze aflevering bespreken we:

• De meest voorkomende karaktereigenschappen bij mensen met chronische klachten
• Waarom perfectionisme, pleasen en controle houden zoveel energie kosten
• Hoe langdurige spanning zich kan opstapelen in het lichaam
• Wat er gebeurt wanneer je emoties onderdrukt of steeds over je grenzen gaat
• Waarom klachten vaak niet ontstaan doordat je lichaam beschadigt is, maar doordat je zenuwstelsel overbelast raakt
• Hoe bewustwording de eerste stap kan zijn richting herstel

Daarnaast delen we persoonlijke ervaringen, herkenbare voorbeelden en inzichten uit ons werk met mensen die kampen met chronische pijn-, vermoeidheids- en spanningsklachten.

Herken jij jezelf in eigenschappen zoals perfectionisme, pleasen, altijd sterk willen zijn, veel piekeren of moeite hebben met grenzen aangeven? Dan isdeze aflevering absoluut de moeite waard.

Luister mee en ontdek waarom jouw karakter misschien een grotere rol speelt bij je klachten dan je ooit had gedacht.

Ervaren wat écht ontspannen met je doet? Doe dan mee met de gratis Ontspan & Herstel 5-daagse.

Aanmelden kan hier

Wil je leren hoe je opgeslagen spanning loslaat, je zenuwstelsel tot rust brengt en de onbewuste patronen achter chronische klachten doorbreekt?

Op wwww.ikgeneeswel.nl vind je meer informatie over de Ik Genees Wel-methode en ons uitgebreide 8-wekenprogramma. Hier begeleiden we je stap voor stap bijhet begrijpen van de oorzaak van je klachten en het herstellen van de patronendie je zenuwstelsel onbewust in stand houden.