Dopo aver approfondito le possibili conseguenze di uno stress protratto e mal gestito
non rimane che provare a fare chiarezza su cosa possiamo fare! Cioè raccontare alcune
delle strategie più studiate e riconosciute atte a migliorare le capacità adattative del
corpo:
✓Biofeedback respiratorio
✓HIIT - attività fisica
✓Esposizione al freddo
✓Alimentazione circadiana

In cosa consistono e come inserirle nella quotidianità!

Con oggi finisce la nostra avventura insieme. Se hai voglia di approfondire o di farmi
sapere se il podcast ti è piaciuto non esitare a scrivermi alla mail [email protected]

Fonti:
Maric Mike, “Il potere antistress del respiro. Il metodo per abbandonare definitivamente
ansia, tensione e stanchezza”- 2020;
Zhi-Jian Wu, Zhu-Ying Wang, Hao-En Gao, Xian-Feng Zhou, Fang-Hui Li, “Impact of
high-intensity interval training on cardiorespiratory fitness, body composition, physical
fitness, and metabolic parameters in older adults: A meta-analysis of randomized
controlled trials”- 2021.

www.freesoud.org
www.biotekna.com