Ospite di oggi è Federico Sirna, culturista agonista e preparatore.

Abbiamo parlato di tutti gli aspetti che ruotano intorno il culturismo : allenamento, alimentazione, recupero, aspetto psicologico.

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00:00 Intro

3:26 Tensione meccanica

10:04 Ipertrofia e resa estetica

20:05 Bulk e BF eccessive

27:54 Set Point e Potenziale

41:00 Recupero e programmazione