Ospite di oggi è Federico Sirna, culturista agonista e preparatore.

Abbiamo parlato di tutti gli aspetti che ruotano intorno il culturismo : allenamento, alimentazione, recupero, aspetto psicologico.

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00:00 Frequenza e periodizzazione

8:44 Condizione di picco e programmazione

28:30 Evidence base e marketing

31:12 Importanza della genetica

38:30 Dopo i primi anni non si migliora più

54:05 Alimentazione

1:07:38 Affinità con i carboidrati

1:12:58 Lo stato del settore Body Building

1:30:20 Canoni Natural vs Doped