tu podcast, Gestion del Optimismo.

Hola, bienvenidos a Gestion del Optimismo, tu podcast show. Un espacio para convertir cada

uno de tus propósitos en resultados concretos, un lugar para que pueda soñar en grande y planificar

cómo convertir ese sueño en realidad, trabajando sobre tu planificación, tu energía, tu motivación

y con recursos naturales que te lleven donde deseas disfrutando el camino.

Ahora contigo tu anfitriona, neurocoach y autora de gestión del Optimismo. Marita Abraham.

Hola, hola, bienvenidos a este podcast, este espacio que compartimos cada semana. La comunicación

positiva es esencial en la vida cotidiana. Esto es porque tiene impacto en nuestra salud

mental, en nuestras relaciones, en nuestro éxito en el alcance de nuestros proyectos. Cuando

adoptamos un enfoque positivo en la comunicación, no solamente creamos un ambiente más agradable

a nuestro alrededor, sino también generamos beneficios muy significativos en nuestra salud

mental, en nuestra productividad y sobre todo en este lema que tenemos en gestión del

Optimismo de convertir nuestros propósitos en resultados concretos. Aquí nos referimos

con comunicación positiva. Habrá escuchado o muchas veces tú mismo lo dices, estas expresiones

negativas para referirnos a algo bueno. Por ejemplo, ¿qué tal estuvo la fiesta? No estuvo mal.

O no eras tan sosa como yo pensaba, ¿sí? Utilizar expresiones negativas para referirnos

a algo pseudo positivo. Nuestro cerebro no registra ese No. El comentario tiene un meta

mensaje que nunca es positivo y esa comunicación, hasta la tenemos que modificar. Por otro lado,

muchas veces queremos trabajar eficientemente con otras personas y utilizamos un lenguaje negativo

para movilizar un cambio de comportamiento y eso obtiene resultados bastante mediocres.

Por ejemplo, no me ha gustado nada el informe que me has dado. Bien, la otra persona está

enteradísima de que no le gustó lo que hizo, no te gustó lo que hizo, sin embargo, no sabe

qué debe mejorar, qué cosas debería cambiar. Entonces, la comunicación positiva es una comunicación

mucho más eficiente. Es una comunicación que además alienta ese buen rollo, esa buena energía

entre las personas. Esto lleva a muchos beneficios personales. Una reducción del estrés de

la ansiedad se exactamente que me quiso decir. Tengo claras las expectativas. El recibido

ese mimo al alma que significa un reconocimiento por la parte que hice bien y por el otro lado

tengo claro que debería corregir o hacer diferente. Esto que lleva lleva una mejora del

estado de ánimo y una mejora de la autoestima. Cuando yo entro en conversaciones positivas,

esos me nutre y nutre al otro y sobre todo mejora y fortalece nuestros vínculos con los demás.

Estos relaciones positivas nos llevan a que podamos construir nuestra red. Mucho más

sana, una red que nos alimenta, una red que nos sostiene en los momentos difíciles. La comunicación

positiva también es un estímulo a la resiliencia. Nos ayuda a levantarnos en momentos clave. Nos permite

generar esa disposición emocional, aceptar la crítica, a poder ser conscientes de nuestras áreas

de mejora. ¿Cómo vamos a practicar esta comunicación positiva? Lo primero sin lugar a duda es ser

conscientes, tener conciencia de nuestra comunicación. Si a lo largo de todo un día tú vas viendo o te

vas prestando atención a lo que vas diciendo vas a ver la cantidad de veces que te expresas

con comunicación negativa o que empiezas una frase con un "no". Entonces, ¿qué te invito a

hacer a que por varios días, primero que nada empiezas a tomar conciencia de tu comunicación?

Una vez que tome esa conciencia, puedes empezar a evitar el lenguaje negativo. Convierte cada

frase negativa en una afirmación positiva. En lugar de decirte a ti mismo no puedo hacer esto,

puedes cambiar eso por "voy a hacer mi mejor esfuerzo y ojalá pueda". En lugar de decirle a una

persona no vayas por ahí, cambia lo y dile "te conviene ir por este otro lado". Si le vas a

hacer una crítica a alguien, no hagas las cosas de esta manera, reemplázalo por una instrucción clara

en positivo. Me gustaría prefiero, creo que sería mejor que hagas las cosas así, así y así.

Cada vez que conviertes una frase negativa en positiva, estás generando ese hábito personal que

va a ser sumamente, sumamente positivo en tu crecimiento. Incorpora en tu día a día elogios sinceros.

Yo le llamo los "reconoci ciertos". Los "reconoci ciertos". ¿Por qué? Reconoci ciertos, porque me gusta

decirle a las personas que me rodean un elogio genuino que tenga un impacto duradero en su

auto-imagen en su autoestima. No es un elogio estúpido, no es decirle tonterías. Ah, hay que bien,

te queda ese peinado. Si no darle información precisa sobre un comportamiento concreto que le sirva

para palancar su propio crecimiento. Oye, el informe que me presentaste ayer no solamente estuvo

fantástico, claro, resumido, sino que además le pusiste mucho cariño y se notó. Eso es un elogio

sincero. Es un elogio sincero cuando tú hace referencia a una habilidad, a una actitud o a una actitud

que quizás para esa persona es de la pasada de esa percibida, porque la tiene siempre, pero saber que

tu impacto en el otro es muy importante. Entonces, está atento, observa con atención a las personas y

siempre que puedas darles ese mimo. Escuché alguna vez que un elogio que no das es un acto egoísta y

este hace un robo porque te estás quedando con algo que le pertenece a la otra persona.

Tres elogios cada día a las personas que están a tu alrededor van a fortalecer muchísimo tu

liderazgo, tu iniciativa con ellas, tu relación y las vas a hacer sentir mejores personas.

¿Significa esto que no le hagas una crítica constructiva sobre todo si es buena para ellos?, sí, pero

apalanca la crítica en algo positivo. Por ejemplo, si le quieres decir a la persona que llega

tarde y que es una persona que está siendo impuntual y que no es bueno ese comportamiento,

puedes empezar por un elogio positivo en el que apalancar esa crítica. Por ejemplo,

" tu María que eres siempre tan responsable y haces tan buenos aportes en todo, te beneficiarías

mucho si puedes empezar a llegar en horario". Ahí entonces estás haciendo la crítica pero le

estás apalancando en un elogio. Si utilizas este mecanismo de apalancamiento  vas a ver qué positivo es

en tus relaciones. El siguiente punto de una comunicación positiva es la escucha activa,

abierta, empática. Práctica la escucha muestra un interés genuino en los que los demás tienen

para decirte, demuestrales que estás plenamente presente cuando estás con ellos. La comunicación

positiva se favorece del respeto. Apaga el móvil o déjalo a un costado. No estés mirando el

reloj, no estés dando señales de impaciencia o ansiedad cuando estás con el otro. No le digas

expresiones como eso que me dijiste es obvio o ya lo sabía o no aporta nada o acelera, acelera,

vamos, vamos, que eres muy lento para hablar. Si quieres crear conexión emocional, si quieres

crear un ambiente de apoyo, escucha con atención, practica la paciencia y también por qué no

practica la humildad. A veces tenemos la soberbia de terminar la frase del otro o de creernos que ya

sabemos lo que tenía que decir. Mantén una perspectiva positiva. Enfócate en la solución y no en

el problema. Enfócate en aquellos aspectos del problema del que hay que hablar y no de la persona.

Aborda los desafíos con esa mentalidad de resolución positiva, busca oportunidades de aprendizaje y

no culpabilices o jugues al otro. Ha cometido un error y te lo viene a contar, centrate en el

error, céntrate en el aprendizaje, céntrate en cómo lo podemos mejorar y evita frases que le

hagan sentir culpable o juzgado, qué tonto eres o siempre lo mismo contigo o qué mal lo que has

hecho. Este tipo de expresiones lejos de buscar soluciones, lejos de ayudar en la solución, lo que

terminan generando es un angústia en el otro o una defensividad que nada ayudan a la solución

del problema. Sonríe cuando estés hablando con otras personas y utiliza un lenguaje corporal

positivo. Evita las posiciones cerradas. Toma conciencia de si con tu cara estás haciendo expresiones

de desagrado, como fruncir la nariz o de ¿qué estupidez? Como mirar para otro lado. Una sonrisa,

un lenguaje corporal positivo no solamente transmiten optimismo sino que generan ese ambiente

positivo lleno de endorfinas en tus interacciones diarias con el otro. Recuerda que una sonrisa es barata,

una sonrisa es empática, una sonrisa proyecta una imagen de ti que contribuye a esta buena relación.

Cuida tu diálogo interno. Presta mucha atención a cómo te habla a ti mismo. Transforma esos pensamientos

negativos en afirmaciones positivas para promover en ti una mentalidad optimista. Muchas veces

desarrollamos frases positivas o comunicación positiva con el otro pero somos nuestros más feroces

críticos y creo que eso es algo totalmente negativo si quieres realmente potenciarte. Si estás en

una situación difícil y te están costando estas pautas de comunicación positiva, primero que nada

respira hondo, respira hondo, respira profundo que esto te ayude a mantener la calma. Antes de hablar,

asegúrate que tienes toda la información. Escucha mientras vas escuchando respira para bajar esas

emociones que te podrían hacer explotar con un lenguaje negativo. Recuerda evitar culpar o

evitar criticar y enfócate en describir la situación de la manera más objetiva posible,

utilizando un lenguaje que promueva la colaboración en lugar de generar la confrontación, el insulto o

hacer que el otro se ponga en esa posición de defenderse. Trata de encontrar soluciones en conjunto,

invita al otro a participar en esa búsqueda. Haz preguntas, preguntas que ayuden a generar ese diálogo

que promueve la solución. Si estás utilizando un lenguaje positivo, evita las expresiones bomba. Esto es

imposible, no se puede así. Estoy harto, me quiero morir, esas expresiones bomba no ayudan en nada y

dificultan muchísimo al alcanzar el logro que estás buscando. Siempre cuando termine una situación

difícil, encuentra el aprendizaje. Trata de realmente, realmente "contracharlar" o conversar con el

otro para descubrir qué pueden aprender los dos. Como ves, el lenguaje positivo te ayuda

sobre todo en estas situaciones donde estás mal. Porque mucha gente me dice cuando hacemos coaching,

marita es fácil tener un lenguaje positivo cuando estoy tranquilo, bien con personas que me caen

bien, pero no lo es en estas situaciones difíciles complejas o cuando estoy atravesando un problema.

Desde que estío en el optimismo te recomiendo siempre mantener esa actitud optimista en si

circunstancias desafiantes. Enfócate en lo que puedes controlar, descríbelo, se claro, conciso,

Cultiva la gratitud. Agradece lo que tienes, agradece quienes están, porque si no eres feliz con lo

que tienes, no lo serás con lo que te falta. Visualiza el éxito, visualiza cómo esto va a ser cuando

esté bien hecho cuando esté terminado, cuando alcances  el logro y descríbelo positivamente.

¿ A quien? A esa red de apoyo de la que te estás rodeando, familiares, amigos, si hay personas

positivas a tu alrededor, por favor, prestales toda la atención posible. Enfocate en metas realistas

y compártelas que tu lenguaje positivo haga que el otro lo tenga muy claro. Sé flexible aprende

adaptarte y sobre todas las cosas, cuida de ti mismo. El lenguaje positivo te ayuda a generar esas

endorfinas que necesitas, te hace sentir mejor contigo mismo y es una gran, gran práctica que

puedes desarrollar en tu vida. El lenguaje positivo vamos. !Es lo más!. Bien, entonces querido amigos,

espero que este episodio te haya dado ideas para trabajar sobre tu comunicación. Recuerda cada pequeño

paso cuenta. No te quedes solamente con escuchar este podcast, sino llevalo a la acción. Si te ha gustado

este episodio, por favor, no te olvides de suscribirte al podcast, de dejarnos tus cinco estrellas y también

tu comentario. Eso nos ayuda a crecer.Compártelo si sabes que alguien puede beneficiarse de esta

información. Te doy toda la bienvenida, hoy y siempre a gestión del obtenismo.

Nos vemos en el próximo episodio. -