In dieser Folge spricht Estella mit Ulrike Mersinli – Osteopathin (Msc.Ost.), Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und Dozentin an der Osteopathie Schule Deutschland, mit eigener Praxis. Wir klären, was Lymphe eigentlich ist, warum das Lymphsystem für Immunabwehr, Entzündungsregulation und Regeneration so entscheidend ist – und wie du es im Alltag sinnvoll unterstützen kannst.
Für wen ist die Folge?
Wenn du unter den klassisch bekannten Puffy Eyes leidest, aber auch wiederkehrende Entzündungen, Schweregefühl, Spannungen oder Infektanfälligkeit besser verstehen möchtest – und für Fachpersonen, die ihr Wissen über das Lymphsystem praxisnah vertiefen möchten.
Darum geht’s:
- Grundlagen verständlich erklärt: Aufbau und Aufgaben des Lymphsystems – was Lymphe transportiert, wie Lymphknoten arbeiten und warum „Stau“ Beschwerden begünstigen
- Lymphe & Immunsystem: Wie ein gut arbeitendes Lymphsystem Entzündungen reguliert und die körpereigene Abwehr unterstützt
- Typische Anzeichen von Dysbalancen: Woran man belastete Lymphwege erkennt – von wiederkehrender Spannung/Schwere und Unverträglichkeiten bis zu Infektanfälligkeit
- Gute Lymphbehandlung erkennen: Wichtige Qualitätsmerkmale in der Praxis – sanfter Druck, saubere Reihenfolge, anatomische Orientierung.
- Selbsthilfe – richtig „lymphen“: Welche Reihenfolge sinnvoll ist (immer vom Abfluss zum Zufluss), in welche Richtung gearbeitet wird, welche Fehler man vermeiden sollte und wie wenig Druck tatsächlich nötig ist.
- Alltagstaugliche Impulse
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine individuelle Untersuchung oder Behandlung!
Time Stamps:
00:00 Einführung in das Thema Lymphe
02:55 Die Bedeutung des Lymphsystems
06:07 Aufbau und Funktion des Lymphsystems
09:03 Bewegung und Fluss der Lymphe
11:53 Richtige Techniken der Lymphmassage
14:50 Fehler bei der Lymphmassage und deren Folgen
17:17 Die Grundlagen der Lymphdrainage
19:41 Die Rolle der Lymphe im Körper
21:27 Das Lymphsystem und das Gehirn
24:01 Alzheimer und das Lymphsystem
26:31 Die Bedeutung von Bewegung und Atmung
32:59 Praktische Tipps zur Lymphaktivierung
38:17 Techniken zur Lymphdrainage
39:45 Bauchmassage und ihre Bedeutung
40:43 Die Rolle der Leiste in der Lymphdrainage
41:41 Kniekehle und ihre Behandlung
42:41 Tipps für Therapeuten und Lymphtaping
43:48 Körperbürsten und ihre Anwendung
46:29 Umgang mit Narben nach Operationen
50:39 Ablauf einer klassischen Lymphdrainage
55:01 Die Bedeutung der Lymphdrainage
57:50 Mikroentzündungen und ihre Auswirkungen
01:01:06 Die Rolle der Lymphe im Immunsystem
01:03:38 Praktische Tipps zur Stärkung des Lymphsystems
01:09:24 Zusammenfassung und wichtige Erkenntnisse
Hier findest du Ulrike:
Per E-Mail
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Im Podcast erwähnt:
Lymphologie im Schwarzwald: https://www.foeldiklinik.de/
The Lymphatic Highway: How Lymphatics Drive Lung Health and Disease: https://link.springer.com/article/10.1007/s00408-024-00739-6
Meningeal lymphatic drainage: novel insights into central nervous system disease: https://www.nature.com/articles/s41392-025-02177-z
Evaluation of the effect of manual lymphatic drainage method on edema, pain and trismus after impacted bilateral mandibular third molar surgery: a randomized clinical trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40140780/
Craniocervical Manual Lymphatic Drainage Increases the Efficiency of Atorvastatin-Based Treatment of Chronic Subdural Hematoma:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35907128/
Dr. Perry Nickelston: Stop Chasing Pain https://www.stopchasingpain.com
Alle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylife
Solltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an: hier.
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Kontakt: [email protected]
Viel Spaß beim Zuhören!
