IN THIS TOGETHER

Teil 1 war meine kritische Auseinandersetzung mit Selbstliebe. Jetzt kommt die Praxis: Ich teile konkrete Strategien, wie du mit dir selbst umgehen kannst, wenn alles zu viel wird – und warum das nichts mit egoistisch sein zu tun hat.

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Disclaimer:
Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen und ersetzt keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung.

Du machst keinen Sport? Anscheinend liebst du dich selbst nicht genug! Du bist immer noch in der schwierigen Beziehung/Job? Lieb dich halt mehr!

Alles Blödsinn!! Lass und Klartext sprechen: Ich teile mit dir die wichtigsten Erkenntnisse, dich ich mit meinen Klientinnen und selbst gesammelt habe!

Darum geht's:

• Konsum ≠ Selbstliebe – wie eine ganze Industrie an unseren Selbstzweifeln verdient
• Kein reines „Du-Problem" – warum Selbstliebe auch ein Marketing- und Strukturproblem ist
• Anpassung & People-Pleasing – und warum wir uns in Beziehungen manchmal selbst verlieren
• Selbstakzeptanz als erster echter Schritt – wie man mit sich selbst vor allem nach schwierigen Zeiten wieder in guten Kontakt kommen kann
• Selbstliebe & Selbstvertrauen – warum das eine ohne das andere kaum funktioniert

Eine ehrliche, persönliche Folge mit vielen Aha-Momenten. Die konkreten, umsetzbaren Tipps gibt's dann in Teil 2.

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Wann ist Longevity Selbstfürsorge, und wann Selbstoptimierung, die uns am Ende mehr schadet als Hilft?

Ausgelöst durch die Nachricht, dass der "Longevity-Gott" Brian Johnson trotz seines extremen Gesundheits-Lifestyles eine Autoimmunerkrankung entwickelt hat, sprechen wir in dieser Folge über eine spannende Frage: Kann Selbstoptimierung irgendwann das Gegenteil von Gesundheit bewirken? Und was hilft uns nun wirklich?

Gemeinsam mit der Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie Larissa Kubon spreche ich darüber, woran man erkennt, ob gesunde Routinen wirklich Selbstfürsorge sind – oder ob sie längst aus einem inneren Kontrollbedürfnis entstehen.

Außerdem sprechen wir über Tracking, Blutzucker, Fasten, Schlaf, Kälte, Wärme und viele weitere Longevity-Trends. Welche Maßnahmen können wirklich sinnvoll sein? Und ab wann verlieren wir dabei den Kontakt zu unserem eigenen Körper?

Du erfährst:

• woran du erkennst, ob Gesundheit für dich Selbstfürsorge oder Selbstoptimierung geworden ist
• welches Bedürfnis hinter der Optimierung über Longevity steckt
• wann Tracking hilfreich ist – und wann es eher verunsichert
• wie Blutzucker, Stress und Cortisol zusammenhängen

• welche einfachen Strategien deinen Blutzucker stabilisieren können

• wie du einen gesunden Mittelweg zwischen Wissenschaft, Biohacking und Intuition findest

Eine persönliche und wissenschaftlich fundierte Folge über Longevity, Selbstoptimierung und die Frage, ob Gesundheit manchmal dort beginnt, wo wir aufhören, alles kontrollieren zu wollen.

Zu Gast: Larissa Kubon
Website: www.larissakubon.de
E-Mail: [email protected]
Hör dir unsere letzte gemeinsamen Folgen an: Autoimmunerkrankungen ganzheitlich sehen

Hochsensibel, neurodivergent oder überfordert?

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Hallo meine liebe People Pleaserin!

Ja ich meine dich! Du bist hier genau richtig. Du weißt es vielleicht schon - mein Motto ist mittlerweile: Be a bitch or get a autoimmune desease.

In dem Sinne packe ich in dieser Folge nicht nur über meine Vergangenheit aus, ich bespreche auch mit meinem Gast Zusammenhänge von Trauma, PTBS, emotionaler Unterdrückung und People Pleasing.

Darum geht es in der Folge:

- Emotionale Muster von People Pleasern

- aberzogene Wut bringt Frauen in Gefahr

- wie Toxische Partner Grenzen austesten und überschreiten

- Trauma

- PTBS und dysreguliertes Nervensystem als Folge von Trauma und Belastung

- wie es bei Hady und mir in Zukunft weitergeht

Unser neues Programm EXIT PEOPLE PLEASING

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Hier gehts zum Mindseed Podcast, in dem ich über meine toxische Ex-Beziehung gesprochen habe

Zu Gast:

Mein Partner, der Arzt und Neurowissenschaftler Hady Daboul aka braindoc_hady

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Intro Song:

Vicky Tsankova & Orange Ease Recorders

Viele Menschen bezeichnen sich heute als hochsensibel. Aber was bedeutet das eigentlich wirklich?

Ist Hochsensibilität ein Persönlichkeitsmerkmal? Ein Geschenk? Eine Belastung? Oder steckt manchmal etwas ganz anderes dahinter – wie ein dauerhaft gestresstes Nervensystem, unverarbeitete Belastungen oder Neurodivergenz?

In dieser Folge diskutiere ich mit der Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie Larissa Kubon über unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Hochsensibilität. Wir sprechen darüber, warum uns der Begriff manchmal Schwierigkeiten macht, weshalb wir ihn trotzdem wichtig finden und warum die Frage oft viel komplexer ist, als viele denken.

Außerdem geht es um Reizüberflutung, Selbstakzeptanz, Neurodivergenz, Emotionen, Nervensystemregulation, Selbstständigkeit, Homeoffice und die Herausforderung, den eigenen Bedürfnissen im Alltag wirklich zuzuhören.

Du erfährst:

• ob Hochsensibilität eine Diagnose ist
• welche Überschneidungen es mit ADHS, Autismus und Neurodivergenz geben kann
• weshalb ein dysreguliertes Nervensystem ähnliche Symptome verursachen kann
• warum manche Menschen Reize intensiver wahrnehmen als andere
• welche Rolle Emotionen und Körperwahrnehmung dabei spielen
• weshalb Selbstakzeptanz oft wichtiger ist als Selbstoptimierung
• wie du herausfinden kannst, was dir wirklich guttut
• warum Anpassung langfristig erschöpfen kann

Eine persönliche Folge über Sensibilität, Selbstverständnis und die Frage, ob wir uns manchmal unnötig gegen Eigenschaften wehren, die vielleicht längst ein Teil von uns sind.

Zu Gast: Larissa Kubon, Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie

Website: www.larissakubon.de

E-Mail: [email protected]

Hör dir unsere letzte gemeinsame Folge an: Autoimmunerkrankungen ganzheitlich sehen

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Mein Coaching: Exit People Pleasing

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Warum fällt es vielen Frauen so schwer, Grenzen zu setzen? Warum funktionieren wir nach außen – und fühlen uns innerlich trotzdem erschöpft, leer oder irgendwie nicht ganz wir selbst?

In dieser Solo-Folge erzähle ich meine persönliche Geschichte mit EFT (Emotional Freedom Techniques) und warum diese Methode mein Leben so grundlegend verändert hat. Für mich ist EFT heute eines der wirkungsvollsten Werkzeuge zur Emotionsregulation.

Dabei geht es um People Pleasing, unterdrückte Gefühle, Nervensystemregulation, Trauma und die Frage, warum viele Probleme nicht allein durch Nachdenken oder Reden gelöst werden können.

Du erfährst:

• Welche Funktion bestimmte Emotionen für unser Überleben haben

• Weshalb viele Frauen keinen Zugang zu Wut haben

• Wie Anpassung und People Pleasing uns von uns selbst entfremden können

• Warum Emotionen immer auch körperlich erlebt werden

• Was EFT ist und wie die Methode funktioniert

• Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es zu EFT gibt

• Wie EFT bei Stress, Ängsten, Trauma und emotionaler Belastung eingesetzt werden kann

• Die komplette Klopfreihenfolge des klinischen EFT zum Mitmachen

Eine sehr persönliche Folge über Selbstakzeptanz, emotionale Gesundheit und den Weg zurück zu den eigenen Bedürfnissen.

Viel Freude beim Zuhören.

Studien und weitere Informationen findest du hier:

Die genannte Meta-Analyse zu EFT:

Church, D., Stapleton, P., Vasudevan, A. & O'Keefe, T. (2022). Clinical EFT as an evidence-based practice for the treatment of psychological and physiological conditions: A systematic review. Frontiers in Psychology, 13, 951451. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.951451

Meine Homepage: www.estellarohrmueller.de

Mein Buch: Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem Shutdown

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Meine aktuellen Angebote findest du hier:

Eins-zu-eins Coaching: Exit People Pleasing

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Etta Ray (@ettarayofficial)

In dieser Solo-Folge spreche ich über eines meiner wichtigsten Learnings - wenn nicht das wichtigste - zum Thema Beziehungen:

Dein Partner ist nicht dafür da, dich glücklich zu machen.

Ich spreche darüber,

– warum wir in Beziehungen oft unbewusst alte Muster aus der Kindheit wiederholen
– weshalb Verliebtheit und Projektionen eng zusammenhängen
– warum Erwartungen an den Partner schnell zu Enttäuschung führen können
– weshalb wir in Beziehungen oft nach etwas suchen, das uns früher gefehlt hat
– und warum Beziehungen leichter werden, wenn wir aufhören, den anderen verändern zu wollen

Außerdem teile ich persönliche Erfahrungen und Gedanken darüber, wie sich meine Sicht auf Partnerschaft in den letzten Jahren verändert hat. Eine Folge über Bindungsmuster, Erwartungen, Selbstverantwortung und die Frage, was eine gesunde Beziehung eigentlich ausmacht. 

Alles über mich und diesen Podcast:

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Menopause und Perimenopause – ein Thema, das lange mit Angst, Scham und negativen Klischees belegt war. Aber was, wenn dieser Lebensabschnitt eigentlich eine Einladung ist? Eine Chance, mehr zu sich selbst zu finden?

Sabrina Nieland ist Heilpraktikerin und Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Frauengesundheit. Sie bringt nicht nur ihr Fachwissen mit, sondern auch ihre ganz persönliche Geschichte – denn sie hat diesen Wandel selbst durchlebt.

Gemeinsam sprechen wir darüber,

• warum Frauen in der Perimenopause „komplizierter" werden – und warum das eigentlich eine gute Nachricht ist
• was es mit dem Begriff „Östrogenvergiftung" auf sich hat und wie Hormone unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen
• welche Rolle Wut in dieser Lebensphase spielt – und warum sie auch ein Zeichen von echter Selbstwahrnehmung sein kann
• warum gerade jetzt so viele Frauen ADHS-Diagnosen erhalten und was das mit der Hormonumstellung zu tun hat
• ob und für wen Hormonersatztherapie sinnvoll sein kann – und warum das Thema so viel Verwirrung erzeugt
• wie Beckenboden, Schlaf, Brain Fog und emotionale Altlasten zusammenhängen

• was du heute schon tun kannst, um dich gut vorzubereiten – egal ob du 36 oder 46 bist

Alle Infos zu Sabrina Nieland:

Website: www.mamath.de | www.periwise.de | www.beckenbodencheckup.de 

Instagram: @frauengesundheit_mamath

Kontakt: [email protected]

Sabrinas Angebote: 🔹 Onlineprogramm für Frauen in der Hormonumstellung – Periwise: Dein roter Faden durch die Perimenopause 🔹 Fortbildung für Fachpersonal zum Thema Perimenopause – Periwise für Fachkräfte 🔹 Onlinekurs „Beckenboden in der Lebensmitte" – Zum Kurs

Alles über Estella und diesen Podcast:

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Disclaimer: Diese Folge enthält Informationen zu den Themen Perimenopause, Menopause und Frauengesundheit. Sie dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über Grenzüberschreitungen in Beziehungen, Manipulation, sexualisierte Gewalt, traumatische Erfahrungen und Gewalt in Partnerschaften. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es sich für dich sicher anfühlt.

In dieser emotionalen und sehr persönlichen Folge reagiere ich auf ein virales Reel, das aktuell viel diskutiert wird – und nutze es als Anlass, über ein Thema zu sprechen, das viel tiefer geht als dieser einzelner Clip: Warum glauben so viele Menschen noch immer, dass Liebe bedeutet, die eigenen Grenzen zu überschreiten?

Hier das Reel, um das es geht:

https://www.instagram.com/reel/DVtkKMgAgyc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

Quelle: Mindseed Podcast mit Léon Heimann

Ich spreche darüber, wie problematische Beziehungsdynamiken entstehen und weshalb es so gefährlich ist, wenn Bedürfnisse, Schuld und Liebe miteinander vermischt werden.

Außerdem teile ich offen Teile meiner eigenen Geschichte.

Diese Folge ist ein Plädoyer für mehr Bewusstsein, mehr Selbstverantwortung und dafür, dass Liebe niemals bedeuten sollte, sich selbst zu verlieren.

Diese Folge ist auch ein Aufruf: Teile mit mir deine Erfahrungen. Schreib mir deine Geschichte. Ich möchte mehr auf diese Themen aufmerksam machen und überlege aktuell eine Lesereihe dazu auch im Podcast zu machen!

Mehr über mich

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Aktuell sind wieder wenige 1:1 Coachingplätze bei mir frei.

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Autoimmunerkrankungen nehmen zu – und Frauen sind unverhältnismäßig häufig betroffen. Aber warum eigentlich? Und was können wir konkret dagegen tun?

Larissa Kubon ist Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie – ein Bereich, der Körper, Immunsystem und Psyche zusammendenkt. Genau das macht dieses Gespräch so wertvoll: Wir schauen nicht nur auf Symptome, sondern auf das große Ganze.

Gemeinsam sprechen wir darüber,

• warum Autoimmunerkrankungen in den letzten zehn Jahren um 22% gestiegen sind – und was dahintersteckt
• warum das weibliche Immunsystem von Natur aus „rabiater" reagiert – und was das für uns bedeutet
• welche Rolle Stress, Darm, Ernährung und Umweltfaktoren wirklich spielen
• warum Gene allein nicht das Schicksal bestimmen – und was Epigenetik damit zu tun hat
• wie Hashimoto, Zöliakie & Co. entstehen können – einfach erklärt
• ob Supplements wirklich helfen oder nur Symptome überdecken
• warum das Gesundheitssystem oft erst reagiert, wenn das Fass längst übergelaufen ist
• und was du heute konkret tun kannst – jenseits von Quick Fixes

Alle Infos zu Larissa Kubon: 

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Kontakt: [email protected]

Alles über Estella und diesen Podcast: 

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Disclaimer: Diese Folge enthält medizinische Informationen zum Thema Autoimmunerkrankungen und Immunsystem. Sie dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.