Viele Menschen bezeichnen sich heute als hochsensibel. Aber was bedeutet das eigentlich wirklich?

Ist Hochsensibilität ein Persönlichkeitsmerkmal? Ein Geschenk? Eine Belastung? Oder steckt manchmal etwas ganz anderes dahinter – wie ein dauerhaft gestresstes Nervensystem, unverarbeitete Belastungen oder Neurodivergenz?

In dieser Folge diskutiere ich mit der Psychoneuroimmunologin Larissa Kubon über unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Hochsensibilität. Wir sprechen darüber, warum uns der Begriff manchmal Schwierigkeiten macht, weshalb wir ihn trotzdem wichtig finden und warum die Frage oft viel komplexer ist, als viele denken.

Außerdem geht es um Reizüberflutung, Selbstakzeptanz, Neurodivergenz, Emotionen, Nervensystemregulation, Selbstständigkeit, Homeoffice und die Herausforderung, den eigenen Bedürfnissen im Alltag wirklich zuzuhören.

Du erfährst:

• ob Hochsensibilität eine Diagnose ist
• welche Überschneidungen es mit ADHS, Autismus und Neurodivergenz geben kann
• weshalb ein dysreguliertes Nervensystem ähnliche Symptome verursachen kann
• warum manche Menschen Reize intensiver wahrnehmen als andere
• welche Rolle Emotionen und Körperwahrnehmung dabei spielen
• weshalb Selbstakzeptanz oft wichtiger ist als Selbstoptimierung
• wie du herausfinden kannst, was dir wirklich guttut
• warum Anpassung langfristig erschöpfen kann

Eine persönliche Folge über Sensibilität, Selbstverständnis und die Frage, ob wir uns manchmal unnötig gegen Eigenschaften wehren, die vielleicht längst ein Teil von uns sind.

Zu Gast: Larissa Kubon, Psychologin und Psychoneuroimmunologin

Website: www.larissakubon.de

E-Mail: [email protected]

Hör dir unsere letzte gemeinsame Folge an: Autoimmunerkrankungen ganzheitlich sehen

Über Estella:

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Mein Coaching: Exit People Pleasing

Mein Nervensystem Roman: Bennis Reise zu den Äpfeln

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Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen, und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung. 

Warum fällt es vielen Frauen so schwer, Grenzen zu setzen? Warum funktionieren wir nach außen – und fühlen uns innerlich trotzdem erschöpft, leer oder irgendwie nicht ganz wir selbst?

In dieser Solo-Folge erzähle ich meine persönliche Geschichte mit EFT (Emotional Freedom Techniques) und warum diese Methode mein Leben so grundlegend verändert hat. Für mich ist EFT heute eines der wirkungsvollsten Werkzeuge zur Emotionsregulation.

Dabei geht es um People Pleasing, unterdrückte Gefühle, Nervensystemregulation, Trauma und die Frage, warum viele Probleme nicht allein durch Nachdenken oder Reden gelöst werden können.

Du erfährst:

• Welche Funktion bestimmte Emotionen für unser Überleben haben

• Weshalb viele Frauen keinen Zugang zu Wut haben

• Wie Anpassung und People Pleasing uns von uns selbst entfremden können

• Warum Emotionen immer auch körperlich erlebt werden

• Was EFT ist und wie die Methode funktioniert

• Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es zu EFT gibt

• Wie EFT bei Stress, Ängsten, Trauma und emotionaler Belastung eingesetzt werden kann

• Die komplette Klopfreihenfolge des klinischen EFT zum Mitmachen

Eine sehr persönliche Folge über Selbstakzeptanz, emotionale Gesundheit und den Weg zurück zu den eigenen Bedürfnissen.

Viel Freude beim Zuhören.

Studien und weitere Informationen findest du hier:

Die genannte Meta-Analyse zu EFT:

Church, D., Stapleton, P., Vasudevan, A. & O'Keefe, T. (2022). Clinical EFT as an evidence-based practice for the treatment of psychological and physiological conditions: A systematic review. Frontiers in Psychology, 13, 951451. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.951451

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Mein Buch: Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem Shutdown

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Eins-zu-eins Coaching: Exit People Pleasing

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Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung. 

Etta Ray (@ettarayofficial)

In dieser Solo-Folge spreche ich über eines meiner wichtigsten Learnings - wenn nicht das wichtigste - zum Thema Beziehungen:

Dein Partner ist nicht dafür da, dich glücklich zu machen.

Ich spreche darüber,

– warum wir in Beziehungen oft unbewusst alte Muster aus der Kindheit wiederholen
– weshalb Verliebtheit und Projektionen eng zusammenhängen
– warum Erwartungen an den Partner schnell zu Enttäuschung führen können
– weshalb wir in Beziehungen oft nach etwas suchen, das uns früher gefehlt hat
– und warum Beziehungen leichter werden, wenn wir aufhören, den anderen verändern zu wollen

Außerdem teile ich persönliche Erfahrungen und Gedanken darüber, wie sich meine Sicht auf Partnerschaft in den letzten Jahren verändert hat. Eine Folge über Bindungsmuster, Erwartungen, Selbstverantwortung und die Frage, was eine gesunde Beziehung eigentlich ausmacht. 

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Menopause und Perimenopause – ein Thema, das lange mit Angst, Scham und negativen Klischees belegt war. Aber was, wenn dieser Lebensabschnitt eigentlich eine Einladung ist? Eine Chance, mehr zu sich selbst zu finden?

Sabrina Nieland ist Heilpraktikerin und Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Frauengesundheit. Sie bringt nicht nur ihr Fachwissen mit, sondern auch ihre ganz persönliche Geschichte – denn sie hat diesen Wandel selbst durchlebt.

Gemeinsam sprechen wir darüber,

• warum Frauen in der Perimenopause „komplizierter" werden – und warum das eigentlich eine gute Nachricht ist
• was es mit dem Begriff „Östrogenvergiftung" auf sich hat und wie Hormone unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen
• welche Rolle Wut in dieser Lebensphase spielt – und warum sie auch ein Zeichen von echter Selbstwahrnehmung sein kann
• warum gerade jetzt so viele Frauen ADHS-Diagnosen erhalten und was das mit der Hormonumstellung zu tun hat
• ob und für wen Hormonersatztherapie sinnvoll sein kann – und warum das Thema so viel Verwirrung erzeugt
• wie Beckenboden, Schlaf, Brain Fog und emotionale Altlasten zusammenhängen

• was du heute schon tun kannst, um dich gut vorzubereiten – egal ob du 36 oder 46 bist

Alle Infos zu Sabrina Nieland:

Website: www.mamath.de | www.periwise.de | www.beckenbodencheckup.de 

Instagram: @frauengesundheit_mamath

Kontakt: [email protected]

Sabrinas Angebote: 🔹 Onlineprogramm für Frauen in der Hormonumstellung – Periwise: Dein roter Faden durch die Perimenopause 🔹 Fortbildung für Fachpersonal zum Thema Perimenopause – Periwise für Fachkräfte 🔹 Onlinekurs „Beckenboden in der Lebensmitte" – Zum Kurs

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Disclaimer: Diese Folge enthält Informationen zu den Themen Perimenopause, Menopause und Frauengesundheit. Sie dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über Grenzüberschreitungen in Beziehungen, Manipulation, sexualisierte Gewalt, traumatische Erfahrungen und Gewalt in Partnerschaften. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es sich für dich sicher anfühlt.

In dieser emotionalen und sehr persönlichen Folge reagiere ich auf ein virales Reel, das aktuell viel diskutiert wird – und nutze es als Anlass, über ein Thema zu sprechen, das viel tiefer geht als dieser einzelner Clip: Warum glauben so viele Menschen noch immer, dass Liebe bedeutet, die eigenen Grenzen zu überschreiten?

Hier das Reel, um das es geht:

https://www.instagram.com/reel/DVtkKMgAgyc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

Quelle: Mindseed Podcast mit Léon Heimann

Ich spreche darüber, wie problematische Beziehungsdynamiken entstehen und weshalb es so gefährlich ist, wenn Bedürfnisse, Schuld und Liebe miteinander vermischt werden.

Außerdem teile ich offen Teile meiner eigenen Geschichte.

Diese Folge ist ein Plädoyer für mehr Bewusstsein, mehr Selbstverantwortung und dafür, dass Liebe niemals bedeuten sollte, sich selbst zu verlieren.

Diese Folge ist auch ein Aufruf: Teile mit mir deine Erfahrungen. Schreib mir deine Geschichte. Ich möchte mehr auf diese Themen aufmerksam machen und überlege aktuell eine Lesereihe dazu auch im Podcast zu machen!

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Aktuell sind wieder wenige 1:1 Coachingplätze bei mir frei.

>> Exit People Pleasing: Lass uns sprechen

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Autoimmunerkrankungen nehmen zu – und Frauen sind unverhältnismäßig häufig betroffen. Aber warum eigentlich? Und was können wir konkret dagegen tun?

Larissa Kubon ist Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie – ein Bereich, der Körper, Immunsystem und Psyche zusammendenkt. Genau das macht dieses Gespräch so wertvoll: Wir schauen nicht nur auf Symptome, sondern auf das große Ganze.

Gemeinsam sprechen wir darüber,

• warum Autoimmunerkrankungen in den letzten zehn Jahren um 22% gestiegen sind – und was dahintersteckt
• warum das weibliche Immunsystem von Natur aus „rabiater" reagiert – und was das für uns bedeutet
• welche Rolle Stress, Darm, Ernährung und Umweltfaktoren wirklich spielen
• warum Gene allein nicht das Schicksal bestimmen – und was Epigenetik damit zu tun hat
• wie Hashimoto, Zöliakie & Co. entstehen können – einfach erklärt
• ob Supplements wirklich helfen oder nur Symptome überdecken
• warum das Gesundheitssystem oft erst reagiert, wenn das Fass längst übergelaufen ist
• und was du heute konkret tun kannst – jenseits von Quick Fixes

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Disclaimer: Diese Folge enthält medizinische Informationen zum Thema Autoimmunerkrankungen und Immunsystem. Sie dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

Was, wenn mehr Weiblichkeit der Schlüssel zu glücklicheren Beziehungen wäre? Katharina Seedorf sagt: ja. Ich bin nicht immer ihrer Meinung – und genau das macht diese Folge so wertvoll.

Katharina Seedorf ist Coach für Regeneration und Ressourcen und hat gemeinsam mit ihrem Mann eine Praxis bei Hamburg, die sich auf Tinnitus und emotionale Regulation spezialisiert hat. Außerdem hat sie den Kurs „Die Kunst mit Männern glücklich zu sein" entwickelt – ein Herzprojekt, das Frauen einlädt, ihre Weiblichkeit neu zu entdecken und Beziehungen bewusster zu gestalten.

Gemeinsam sprechen wir darüber,

• was Weiblichkeit eigentlich bedeutet – jenseits von Klischees und Hosenanzügen
• warum Katharina sagt: Männer ändern sich nicht – und du hast nur dich selbst als Schlüssel
• wo ich klar widerspreche: wenn Selbstentwicklung zur Selbstoptimierungsspirale wird
• warum Feminismus und Weiblichkeit sich nicht ausschließen – sondern neu gedacht werden dürfen
• wie Nörgeln in Beziehungen entsteht und was wirklich dahintersteckt
• welche zwei Entscheidungen Katharina getroffen hat, die ihre Beziehungen grundlegend verändert haben
• warum echte Partnerwahl das A und O ist – und wie gefährlich „Traumpartner manifestieren" sein kann
• wie du dich jeden Tag aktiv für deine Beziehung entscheidest – auch wenn es sich nicht so anfühlt

Alle Infos zu Katharina Seedorf:

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Triggerwarnung & Disclaimer: In dieser Folge sprechen wir über Geschlechterrollen, Stereotype und Beziehungsdynamiken zwischen Männern und Frauen – manche Aussagen werden bewusst polarisieren. Diese Folge dient der allgemeinen Information und dem offenen Meinungsaustausch. Sie ersetzt keine individuelle psychologische oder therapeutische Beratung. Bei persönlichen Anliegen wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über posttraumatische Belastungsstörung und Beziehungsgewalt sowie Täter-Oper Themen. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es sich für dich sicher anfühlt.

In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich zum ersten mal einen Teil meiner eigenen Geschichte: meinen Weg von einer posttraumatischen Belastungsstörung hin zu der Arbeit, die ich heute mache.

2019/20 wurde ich komplett aus dem Leben gerissen. Ich spreche darüber, wie es dazu kommen konnte, dass mein Nervensystem lange Zeit im Alarmzustand war – und teile 2 meiner wichtigsten Erkenntnisse, die mir geholfen haben, wieder mehr Stabilität zu entwickeln und mir letztendlich auch dabei geholfen haben heute hier zu stehen, und zu tun was ich tue.

Diese Folge ist auch der Hintergrund zu meinem neuen Buch, das bald erscheint. Darin wird die Geschichte einer Protagonistin erzählt, die unter einem dysregulierten Nervensystem durch Traumafolgen leidet und ihren Weg zu Erkenntnis und Selbstermächtigung selbst findet.

Infos zu meinem neuen Buch

Titel: Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem Shutdown
Erscheinungsdatum: 15. März

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Hier der Link zum Buch

Hier mein Interview mit der lieben Christina über unterdrückte Wut und deren körperliche Folgen für uns Frauen

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In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Klara Hanstein über Angst, Panikattacken und die Frage, warum sich unser Nervensystem manchmal „verselbstständigt“ – obwohl objektiv keine Gefahr besteht.

Klara Hanstein ist klinische Psychologin, Systemische Psychotherapeutin, Gesundheitspsychologin und Spiegelbestsellerautorin. Besonders ist ihre Perspektive, weil sie selbst eine Angststörung entwickelt hat – nach einer belastenden Zahnoperation – und sich Schritt für Schritt zurück in Sicherheit und Selbstwirksamkeit gearbeitet hat. Heute begleitet sie Betroffene mit Podcast, Büchern und einer großen Community.

Gemeinsam sprechen Estella und Klara darüber,

• wie Panikattacken entstehen und warum sie sich so real bedrohlich anfühlen

• weshalb Vermeidung kurzfristig entlastet, aber langfristig die Welt kleiner macht

• warum reine „Kopf-Argumente“ bei starker Angst oft nicht ausreichen

• was das Nervensystem speichert – und wie man Trigger einordnen und angehen kann

• wie man mit Angst als Symptom umgehen kann

• welche einfachen körperbasierten Strategien (Atem, Spannung lösen) in Akutsituationen wirken können

• wie Scham und das „Ich muss stark sein“-Selbstbild Angst zusätzlich verstärken

• warum Grenzen, Körperwahrnehmung und Regulation zusammengehören

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• Panikattacken oder Angstzustände kennst (oder verstehen willst, wie sie funktionieren)

• merkst, dass du immer mehr vermeidest und dein Alltag enger wird

• dich oft schämst oder dich „zu schwach“ fühlst, obwohl du eigentlich funktionierst

• lernen willst, wie du deinem Nervensystem Sicherheit signalisieren kannst

• als Angehörige*r besser verstehen möchtest, was Betroffene wirklich brauchen

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir explizit über Angststörung, Panikattacken, Trauma und körperliche Alarmzustände. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es dir gut damit geht – oder zu einem späteren Zeitpunkt.

Alle Infos zu Klara Hanstein:

Website: ⁠hier⁠ 

Instagram: ⁠@klarahanstein⁠.fuerkopfundher

Facebook: ⁠@klarahanstein⁠.fuerkopfundher

Podcast: ⁠Gemischte Gefühle⁠

Bücher: ⁠Hey Panik, komm mal wieder runter! ⁠, ⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ ⁠

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier:

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Disclaimer: Diese Podcast-Folge dient der allgemeinen Information und Diskussion wissenschaftlicher und therapeutischer Perspektiven. Sie ersetzt keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung und stellt keine Therapieempfehlung dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.

In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Katharina Seedorf über Tinnitus, Stress, emotionale Muster und die Frage, warum Symptome oft dort entstehen, wo unser Nervensystem schon lange unter Druck steht.

Katharina Seedorf ist Coach für Regeneration und Ressourcen sowie EMDR-Coach mit Spezialisierung auf Tinnitus. Gemeinsam mit ihrem Mann führt sie eine Tinnituspraxis bei Hamburg. In ihrer Arbeit verbindet sie körperorientierte Traumaverarbeitung mit einer tiefen Analyse von Stressmustern, Prägungen und emotionaler Überlastung – besonders bei Frauen.

Gemeinsam sprechen Estella und Katharina darüber,

• warum Tinnitus mehr ist als ein Problem des Ohrs
• wie Stress, Überforderung und alte Prägungen das Nervensystem beeinflussen
• warum Symptome oft dann auftreten, wenn „alles zu viel“ wird
• welche Rolle Hören, innere Alarmzustände und frühere Erfahrungen spielen
• weshalb reine Gesprächstherapie bei körperlichen Symptomen oft nicht ausreicht
• wie EMDR als körperbasierte Methode helfen kann, Belastungen wirklich zu lösen
• warum kleine Schritte oft wirksamer sind als radikale Veränderungen
• und wie Selbstwahrnehmung, Regulation und innere Sicherheit wieder aufgebaut werden können

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• unter Tinnitus leidest oder dich fragst, warum er nicht „einfach wieder weggeht“
• das Gefühl hast, dauerhaft unter Strom zu stehen
• viel Verantwortung trägst und wenig Raum für dich selbst hast
• spürst, dass dein Körper reagiert, obwohl du „eigentlich alles im Griff hast“
• verstehen willst, wie emotionale und körperliche Prozesse zusammenhängen

Alle Infos zu Katharina Seedorf:

E-Mail KontaktKatharinas Webseiten

Praxis Webseite

Alle Infos zum Tinnitus Kongress:

Start 05. März 2026

Hier gehts zum Online Kongress

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier:

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