Inklusiv UNS

Long time no hear. Aber die Mikros laufen noch! Nach einer unfreiwilligen, aber notwendigen Pause haben Sabrina und Moritz sich Mitte Juli wieder am Mikrofon getroffen. Und ja, diese Folge kommt spät, aber hey: Aber auch ein Sommerupdate im Spätsommer ist ein Sommerupdate!

Dieser Sommer wurden wieder Hitzerekorde gebrochen. Und nein, dies ist kein Wettbewerb, in den Moritz und Sabrina gern einsteigen möchten. Vielmehr sind sie, so wie ihr, unfreiwillig mit dabei. Daher teilen die beiden ihre besten Tipps, Tricks und Fashion-Hacks gegen die Gluthitze.

Außerdem gibt’s ein kurzes Life-Update: Sabrina war Ende Juli beim 5. Kämpferherzen-Treffen dabei und dabei trafen die Vorbereitungen darauf auf große angekündigte politische Veränderungen für Menschen mit Behinderung. Und für Moritz ist der jetzt anstehende August seine persönliche heiße Phase. Der hat im August alle Hände voll zu tun. Wortwörtlich! Denn die Rollstuhl-Rugby-WM in Brasilien steht an! Und das ist die WM, die beide gegenüber der Männer-Fußball-WM in diesem Jahr priorisieren.

Ihr merkt! Es ist eine ganze Menge los. Und daher geht es wie so oft, darum die Work-Life-Health-Balance metaphorisch in Waage zu halten. Vielleicht ist diese Folge ja genau das richtige Schmankerl für zwischendurch. Mit ein bisschen Chaos, ein bisschen Herz und ganz viel Ehrlichkeit.

Und wenn ihr Moritz und die Rollstuhl-Rugby Nationalmannschaft bei der WM spielen sehen möchtet, könnt ihr das auf folgendem YouTube-Kanal tun: https://www.youtube.com/@worldwheelchairrugby6250

Steffi lebt auf Wangerooge. Da, wo andere Urlaub machen, ist für sie einfach Zuhause. Und genau dieses Inselgefühl bringt sie mit in den Podcast.

Gemeinsam mit Sabrina und Moritz spricht sie darüber, wie das Leben auf der Insel eigentlich aussieht und wie es war, als Steffi plötzlich Antworten auf Fragen bekommt, die sie ihr ganze Leben begleitet haben.

Steffi lebt mit einer angeborenen Immunschwäche, die aber erst im jungen Erwachsenenalter diagnostiziert wurde. Außerdem lebt sie mit dem seltenen Gendefekt 22q11. Sie erzählt, welche Erfahrungen sie geprägt haben, welcher ausschlaggebende Moment sie dazu bewegt hat, nach Antworten zu suchen und was sich verändert hat, als sie endlich sich selbst und ihren Körper besser verstehen konnte.

Außerdem sprechen die drei darüber, was sich verändern muss, damit gesellschaftlich mehr Respekt gegenüber chronisch erkrankten und behinderten Menschen herrscht. Und natürlich um die wichtigen Fragen: Was ist Lieblingslampe? Und wenn sie ein Geschäft eröffnen könnte, welches wäre dies?

Diese Folge ist Urlaubsgefühl-pur auf die Ohren und die Botschaft: Wir sollten keine Angst haben müssen, wir selbst zu sein!

Kluge Rap-Analysen zu Feminismus, hot und disbaled in Berlin - genau dafür steht Matilda Jelitto. Und dafür klare Worte zu finden, wenn nicht-behinderte Comedien erklären wollen, welche Begriffe Menschen mit Behinderung für sich selbst nutzen "dürfen". Denn wenn es um Selbstbezeichnungen geht, sollten vor allem behinderte Menschen selbst sprechen.

Und genau deshalb heißen Sabrina und Moritz Matila in dieser Folge des Inklusiv UNS Podcasts willkommen.

Matilda bringt nicht nur "ein Händchen für Inklusion und Feminismus" in die Rap-Welt, sondern zeigt auch, wie viel Luft nach oben unsere Gesellschaft bei Gleichstellung und echter Repräsentation noch hat.

Moritz und Sabrina sprechen mit der Musikjournalistin darüber, wie sie über und mit ihrer Liebe zur Sprache ihren Weg ins Berufsleben gefunden hat. Über Rap, Wandel und darüber, wie Musik gesellschaftliche Entwicklungen spiegelt, mitprägt und manchmal auch antreibt.

Außerdem geht es um Identität, die eigene Wahrhaftigkeit zu finden und wie wir uns in der Diskrepanz zwischen dem Werden und dem Sein, uns immer wieder neu begegnen.

Neben den Fragen zur Komplexität des Menschseins natürlich um die ebenso wichtigen Fragen des Lesbens, wie: Was ist Matildas Hot Take zu Pizza Hawaii? Und was genau hat ein Crêpe-Maker mit dem Finden ihrer Wahrhaftigkeit zu tun?

Mit dieser Folge starten wir einen Dive-In in die Disabled Female Range und in ein Gespräch über die Kunst von Worten. Für noch mehr davon: folgt Matilda auf ihren Kanälen.

Ihren Social Spot "Ein Händchen für Repräsentation" findet ihr auf Instagram unter folgendem Link: https://www.instagram.com/reel/DIRyC0CMOFa/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Und mehr zum Narativ der "Angry Black Woman" könnt ihr im Artikel "Rosapedia: Was ist die “Angry Black Woman”?" von Celia Parbey im RosaMag, auf den sich Sabrina hier bezieht.

Eigentlich wollte Lina nach Ibiza auswandern und ihrem Traum von Sonne folgen. Doch die Pläne wurden verworfen, als ihr Körper genau in diesem Moment beschlossen hat, eine WG zu gründen. Mit eingezogen: Multiple Sklerose (MS) und eine dissoziative Konversionsstörung. Seitdem ist nichts wie zuvor.

Plötzlich geht es darum, sich zu erklären. Warum an einem Tag Energie für Make-up-Sessions und zum Tanzen da sind und am nächsten Tag, vor fehlender Kraft und Symptomen nichts mehr geht. Warum man lachen kann und trotzdem krank ist. Und weil „krank sein“ für viele immer noch sichtbar sein muss, kämpft Lina darum, ernst genommen zu werden.

Im Gespräch mit Sabrina und Moritz möchte sie genau das aufbrechen und greifbar machen, was für viele schwer zu greifen ist. Sie spricht über den Kabelbrand im Gehirn und davon, wie es ist, sich auch Jahre später jeden Tag neu kennenzulernen.

Es geht um radikale Selbstakzeptanz, Zweifel und um Selbstliebe. Um Powersongs von Badmómzjay, um Community und um die Erinnerung daran, dass kein schlechter Tag der Welt deinen Wert nimmt.

Und irgendwo dazwischen: Spaßgetränke und frittierte Sonnenstrahlen mit Pommes Salz. Damit die Sonne im Herzen immer wieder zurückkommt.

Lina findet ihr auf Instagram unter @lina.mein.leben.mit.ms

Und "Mission Unknown: Atlantik" mit und von Knossi findet ihr auf YouTube

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Wenn ihr einen Feiertag erfinden könntet, wie würde der aussehen?

Bei Moritz und Sabrina geht es dabei vor allem ums Zusammensein, den Austausch und die Zeit, mit lieben Menschen zu verbringen. Also direkt die wichtigen Themen: Pyjamaparty oder Spieleabend? Und was ist dafür das passende Outfit? Fast noch entscheidender ist aber die Frage: Welches Spiel bringt man mit, um den Abend zu retten?

Apropos Spiele: Moritz und Sabrina tauchen gemeinsam ab in das Thema Gaming. Moritz scheint da, bereits so einige Erfahrungen zu haben und will nun wissen, ob er Sabrina vielleicht doch noch fürs Zocken gewinnen kann. Dabei geht es nicht nur um Zeitvertreib, sondern auch darum, was Gaming eigentlich kann. Welche Fähigkeiten werden dabei gestärkt? Wo verlaufen Grenzen zum Thema Gewaltpräcention? Und wie sehr verschwimmen durch neue Technologien die Linien zwischen digitaler und realer Welt?

Nicht nur die reale Welt, sollte inklusiv UNS erschaffen werden. Sondern auch die digitale und somit auch die Zugänge dahin. Sichwort: inklusives Gaming. Ein Bereich, der gerade wächst und dessen Potenzial bisher nur angerissen wird.

Zum Schluss machen die beiden noch einmal aufmerksam auf den heutigen Autismus Awareness Day und bringen ein paar Gedanken dazu mit und beantworten die Frage, wieso dieser Tag auf den 02. April fällt.

Das hier wird eine gemütliche Folge im akustischen Wohnzimmer des Inklusiv UNS-Podcasts: Willkommen in der Cozy Corner von Moritz und Sabrina.

Bevor wir uns entspannen können, erzählt Moritz von einem Job und einer spannenden Beobachtung zur Sinistralität. Von "Hä, was ist das?" bis einem kleinen Ausflug, zack Back to School, ist einiges dabei.

Zur Cozy Corner gehört natürlich auch ein warmes Getränk. Sabrina entscheidet sich für Kaffee. Ende 20, das muss wohl ihr neues Quarterlife-Hobby sein.

Für die Kaffeezubereitung werfen die beiden einen Blick in Gebrauchsanweisungen und stellen sich die Frage, warum Dinge, die offensichtlich wirken, überhaupt so ausführlich erklärt werden müssen. Im Gespräch wird schnell klar: Verständlichkeit ist nicht gleich selbstverständlich und Fehlnutzung bedarf einer rechtlichen Absicherung. Es geht um Zugänge, um unterschiedliche Bedürfnisse und darum, ob manche Formulierungen dabei bevormundend sein können?

Zum Abschluss wird noch ein bisschen in die Sterne geschaut; Moritz bringt einen Astronomie-Fakt mit, und irgendwo läuft die Kult-Radio-Show von Domian im Hintergrund.

Also viel Freude beim Zuhören und Entspannen.

Wusstet ihr, dass Faultiere ihr Leben riskieren, nur um aufs Klo zu gehen? Sabrina und Moritz bis zu dieser Podcastfolge auch nicht und während Sabrina fasziniert vom sogenannten „Poop Dance“ ist, kann Moritz dieses Interesse nicht teilen.

Wofür sich aber beide begeistern: Moritz hat in diesem März seinen 7. Lebenstag gefeiert. Und weil man nach 7 Jahren ja quasi ein neuer Mensch ist, zumindest zellulär, stellt sich die Frage: Wie hat sich durch diese letzten Jahre die Perspektive auf sein Leben verändert?

Moritz spricht über seine Ideen, wie für ihn die Side-Quest "Sofa-Transport" bei einem Umzug zum Momentum inklusiver Lösungen wurde. Und beide nehmen uns gedanklich mit in Moritz' verflixtes 7. Jahr: Es geht um seine Beziehung zu seinem Rollstuhl und wie diese sich über die Zeit verändert hat. Parallelen, die so zu Beziehungskonzepten von reellen zwischenmenschlichen Beziehungen gezogen werden könnten, sind rein humoristische Analogien zum verflixten 7. Jahr und enthalten keinerlei Wertung.

Und falls ihr den Artikel über Faultiere nachlesen möchtet, auf den Sabrina verweist, findet ihr diesen hier:

https://animals.howstuffworks.com/mammals/sloths-only-poop-once-week.htm?utm_source=chatgpt.com

Er ist in Englischer Sprache geschrieben.

Das Gegenüber zu achten und wertzuschätzen ist doch eigentlich das Bare Minimum, oder? Das klingt doch simpel. Sabrina fragt Moritz aber, ob es ein "Sie" für Respekt braucht, ob dieser sich durch ein "Du" verändert und ob eine solche Veränderung durch die Omnipräsenz Sozialer Medien in unserem Alltag verstärkt. Verschwimmen zusätzlich berufliche und private Räume und verschiebt sich dann auch unser Verständnis von Höflichkeit und Distanz?

Zum Abschluss gibt es noch eine Portion Nostalgiegefühl. Zumindest für Sabrina, denn Moritz scheint gar nicht so viel davon mitbekommen zu haben. Gleich zwei popkulturelle Meilensteine feiern ihren 20. Geburtstag: High School Musical und Hannah Montana. Und so wird Moritz nun auf sein Wissen rund um die East High School, Troy und Gabriella getestet.

https://www.buzzfeed.com/michelelbird/high-school-musical-quiz

Und schließlich sprechen Moritz und Sabrina über die Sebstständigkeit, das Wetter und die irritierende Erkenntnis, dass Jahreszeiten plötzlich die Stimmung beeinflussen. Ist das… Erwachsensein?

(Freiwilliges Teilen des Links. Letzter Zugriff: 10.03.2026. Wir übernehmen keine Haftung für die Links und deren Inhalte. Für die Inhalte hinter dem Link sind die Betreibenden der Seite selbst zuständig.)

Vielleicht kommen euch Sätze wie „Du bist halt sensibel“ „Du musst dich nur besser organisieren“ oder auch „Reiß dich doch mal zusammen" bekannt vor. Danny auch.

Was Danny auch kannte, was das Gefühl, irgendwie nicht so ganz dazuzugehören, bis es dann endlich Sinn ergeben hat!

In der heutigen folge sprechen Moritz und Sabrina gemeinsam mit der heute 48-jährigen Danny über eine späte Diagnose, die plötzlich ein ganzes Leben neu sortiert: ADHS. Denn das Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom äußert sich bei weiblich sozialisierten Menschen oft anders als bei männlich sozialisierten Menschen: weniger laut, weniger „zappelig“, dafür mehr Overthinking, People-Pleasing, Erschöpfung. Genau deshalb wird es so oft übersehen und häufig sehr spät erkannt.

Danny lebt schon lange mit chronischen Erkrankungen und doch blieb der Gedanke: Warum fühlt sich alles anstrengender an als bei anderen? Der Aha-Moment kam erst, als sie sich mit Neurodivergenz beschäftigte. Seitdem ist klar: Sie war nie „zu viel“, ihr Gehirn funktioniert nur mit einem anderen Betriebssystem.

Zu dritt sprechen Moritz, Sabrina und Danny über Dopamin und Dauerstress, über Masking und die Frage, ob die Welt leichter wäre, wenn wir unsere erlernten Masken ablegen dürften. Darüber, warum Ruhe, Achtsamkeit und Kreativität keine Luxusgüter sind, sondern es zur Überlebensstrategie gehört, im Alltag hierfür Zeit zu finden. Darüber, wie Danny es schafft, dies in ihrem Alltag umzusetzen und was es dabei mit dem "Goldherz" auf sich hat.

Spoiler: Endlich macht’s Sinn.Ihr findet Danny und ihre Arbeit auf Instagram unter @dannygoldherz: https://www.instagram.com/dannygoldherz/?__pwa=1

Was bedeutet Zuhause, wenn dieser Ort nie selbstverständlich war?

Valeria ist eine von mehreren zehntausend jungen Menschen in Deutschland, die in der stationären Kinder- und Jugendhilfe aufgewachsen sind. Für sie war die Frage „Was ist (m)ein Zuhause?“ nicht nur philosophische, sondern auch eine existenzielle.

Und wie viel komplizierter wird es, sich in diesem System zurecht zu finden, wenn diese jungen Menschen mit chronischen Erkrankungen leben, doch die Jugendhilfe viel zu selten inklusiv ist? Valeria lebt mit mehreren chronischen Erkrankungen. So wird das Zuhause sein in ihrem Körper immer wieder zur Herausforderung, doch noch mehr werden die Stigmatisierungen durch ihr Erwachsenwerden in der Jugendhilfe im Gesundheitssystem zu einer noch größeren Hürde.

Jugendhilfe mehr ist als ein System. Sie ist ein Beziehungsraum. Und ob dieser Raum trägt oder brüchig wird, entscheidet sich oft nicht nur an Konzepten, sondern an Haltung, Kontinuität und daran, ob junge Menschen sich wirklich wahrgenommen fühlen.

Und Valeria berichtet über das Danach, das Heute: Hat sie eine Antwort auf die Frage "Was ist Zuhause?" gefunden und was würde sie ihrem jüngeren ich wünschen?

Ein Gespräch als Appell für mehr Gerechtigkeit, Ressourcenblick und echtes Engagement für junge Menschen.