Episodio 120 –Suany Orrego Carvajal   Mi invitada a este episodio es Suany Orrego quien nos va a compartir sus instrucciones para desarrollar tus Power skills y liderar desde ti
1.    
Qué tal si el verdadero liderazgo está en no tener todas las respuestas, sino en atrevernos a mirar hacia adentro cuando todo se desborona?
2.    
Qué pasa cuando la vida nos obliga a parar y descubrimos que no podemos seguir liderando desde el mismo lugar?
3.    
Cuantas veces te has sentido obligada a endurecerte para encajar para un mundo que no fue diseñado para tu forma de ser?
4.    
Puede un diagnóstico difícil convertirse en la chispa que transforma no solo tu vida sino tu manera de liderar?
5.    
Y finalmente: Que ocurre cuando dejamos de controlar y empezamos a liderar desde un lugar más auténtico y conectado con el alma? No te pierdas este episodio. Suany nos invita a:
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Entender que no todo se puede tener
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Ayudar a las personas
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Buscar opciones
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Abrirte a las posibilidades
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Aprovechar las oportunidades
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Estudiar y desarrollarte
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Prepararte
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Darte cuenta las puertas que se te están abriendo
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Dejarte guiar por la vida
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Prepararte para seguir avanzando y floreciendo en los distintos roles que te ha dado la vida
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Salirte del piloto automático
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Detenerte a pensar
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Darte cuenta si te desgastas
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No entrar en la competencia ciega de más y más sin saber el para que
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Escuchar los llamados de tu cuerpo
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Aplicar lo que predicas
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No olvidarte de ti misma
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Pensé estoy cerca de la muerte y todavía me falta mucho por hacer
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Darte cuenta que lo que te pasa es para algo
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Preguntarte para que y no por que
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Tomar consciencia de donde estas y como has vivido
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Empezar un proceso de autoconocimiento
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Hacerte preguntas difíciles
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Busca y siente tu propósito
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Pregúntate que legado quiero dejar en esta vida
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Balancea tus energías masculina y femenina
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Primer paso en tu transformación es empezar a tomar un poco de distancia
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Darte cuenta que estes o no estes las cosas avanzan y la vida sigue
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Empezar a delegar y soltar
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Darte cuenta que no lo puedes hacer todo
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Abrirte y mostrarte más cercana a la gente da mejores resultados
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Darte cuenta que controlar menos te desgasta menos
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Volverte más cercana y empática
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Identificar tus creencias limitantes como que debo saberlo todo, debo sobresalir y controlarlo todo
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Aprender a decir con tranquilidad: eso no lo se
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Aprovechar las situaciones difíciles para replantearte y ver la vida desde otro lente
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Mirar a las personas sin perder de vista los resultados
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Conocer más a la persona que la parte técnica para poder potencializar a la persona
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Cuáles son las creencias de esa persona
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Ponerte en sus zapatos
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 Liderar desde el reconocimiento, la empatía, la gratitud, la cooperación y los consensos
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Encontrar tu propósito
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Apoyar a que los otros brillen
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Abrir caminos a muchas personas
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Volver cotidiano tu propósito
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Resignificar la vulnerabilidad – no es ser débil sino mostrarte tal como eres
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Ser más espontánea y cercana
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Rodearte de buena gene
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Dar el salto de que tu seas el centro de tu vida y no el trabajo
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Redefinir que es el verdadero éxito para ti
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Como balanceamos el trabajo
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Soy exitosa pero también tengo un buen balance
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Llenarte de actividades y una agenda diferente que no solo está el trabajo
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No centrarte solo en trabajo
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Atreverse a dar el salto
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Atreverte a ponerte en el centro
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Cultivar la parte espiritual, el mindfulness y la respiración
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Rodearte de un círculo de mujeres que estén vibrando en tu misma frecuencia y nivel de energía
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Dar tiempo, apoyar a personas que son vulnerables y lo necesitan
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Desarrollar tu propia agenda personal
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Salirnos del piloto automático
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Poner límites Claro
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Ver la espiritualidad como una puerta a lo invisible
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Canalizar tu cansancio con la meditación y reconectarte con la espiritualidad
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Ver que hay algo más allá para salir adelante
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Creer mucho
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Cultivar una fe inquebrantable
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Enfrentar los miedos
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Ser un poco arriesgado
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Ser atrevida
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Confiar en que va a pasar
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Atrévete a hacer cosas diferentes
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El miedo es la falta de amor
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Creerse que uno va a obtener lo que uno quiere
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Fe en uno mismo que las cosas pueden pasar y en algo superior
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Confiar!!
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Lanzarte a pesar de la duda
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Escuchar tu intuición
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Escuchar tu energía femenina
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Integrar las dos energías
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Hacerte conscientes de que energía estas activando
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Estimular la creatividad
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Entrenarte para no volver en el piloto automático
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Traer consciencia de que energía estas usando
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Escuchar tu intuición
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Tener momentos de soledad
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Conectar con tu intuición y desconectarte del mundo real
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Hacer alguna actividad creativa como pintar
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Entender tus arquetipos de diosas


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Mi invitada a este episodio de Cecilia Pinzón quien nos va a compartir sus instrucciones para desarrollar tus Power skills y liderar desde ti

• ¿Qué pasaría si tus emociones fueran tus aliadas, y no tus enemigas?
• ¿Cómo cambiarían tus relaciones si lideraras desde la empatía, la gratitud y la compasión?
• ¿Sabías que lo que antes llamábamos soft skills hoy son tu mayor poder?
• ¿Qué podrías lograr si aprendieras a responder en vez de reaccionar?
• ¿Qué es eso de la vitamina A?

No te pierdas este episodio.
Cecilia nos invita a: - Reconocer tus privilegios - Expresar el cariño - Abrazar de las mil maneras que hay para abrazar - Dar amor y humanidad al mundo - Dar una visión optimista - Vivir una vida de coherencia - No solo predicar sino también aplicar - Cuidar tu salud - Aprender a florecer en momentos de crisis - Lanzarte al agua con valentía - Florecer diariamente - Ponerte en el centro como ser humano - Estar al servicio de los demás pero sin olvidarte de ti - Cultivar la conexión humana - Liderar mirando a tus equipos y conectarte con ellos - No liderar solo desde el comando y control - Ejercicio: recordar los mejores lideres que ha conocido en su vida y escriba lo que recuerda y siempre tiene que ver con las habilidades blandas. Resaltaban su manera de conectarse, capacidad de escuchar y empatía - Las características que más impactan son la empatía y la compasión - Trabajar tus habilidades poderosas que la AI no es capaz de generar - Cultivar la bondad - la bondad es la base de todo - Poner limites - Tener conversaciones difíciles - Sonreír para impactar a otra persona - Preguntar a la persona como estas - Tender puentes entre las personas - Escuchar las perspectivas de los otros - Reconocer que las personas son personas antes que trabajadores - Felicita a los demás - Tener interés genuino por las personas - Saberse el nombre de las personas que trabajan contigo - Tener actos bondadosos con las personas - Hacer que las personas se sientan visibles - Cultivar la gratitud - Agradecer los retos que nos da la vida - Agradecer desde lo básico hasta lo mas complejo - Agradecer poder pertenecer a una organización - Agradecer los desafíos - Un día a la vez - Agradecer estar vivo - Vivir en gratitud para resonar como lideres - La empatía es el vehículo para hacer las cosas - Reconocer al otro y ver sus necesidades - Reconocer que algunas veces no estas al 100% - Diferenciarnos de la tecnología mediante la empatía - La empatía es el antídoto contra la desconexión - Apalancarnos con las maravillas tecnológicas y ponerlas al servicio de la humanidad - Ser inteligente a través de tus emociones - Elegir comportamientos efectivos - Cultivar redes y genera comunidades - Cuidar tu salud - Cultivar tu calidad de vida - Reconocer tus patrones - Navegar tus emociones - Aplicar el pensamiento consecuente - Tener sentido de proposito - Desarrollar intencionalmente tu inteligencia emocional - Practicar la inteligencia emociona en el día a día  - Desarrollar la auto consciencia - Darte cuenta de como tu comportamiento impacta al otro - Gestionar el impacto que tienes en los demás - Conoce el impacto de tu comportamiento en el otro - Identificar tus emociones y gestiónalas - Autodeterminación - genera un plan - Vive tu vida por diseño y no por defecto. - Se protagonista de tu vida - Se el piloto de tu vida - Desarrolla la autodisciplina - Implementa tu plan - Poder parar para saber si lo que estas implementando está bien - Ser flexibles - Autocuidado - Tu parte física, tu parte emocional con relaciones no transaccionales, tu energía mental estando presentes - Cuidar tu energía vital - Encontrar tu propósito para poder encontrar la gente inagotable de energía - Tomate 6 segundos de pausa para responder y no reaccionar - Define como navegar así estes enfrentándote a un gran desafío - Desarrollar un observador más optimista - Centrarte en no reaccionar y elegir - Practicar los power skills - Valorar tus relaciones - Vivir en gratitud - No existe la perfección - No darse palo - Autocompasión - reconocer la humanidad con otros y contigo misma - Perdonarme y perdonar a otros - Ser compasivos - El que comparte es más feliz - Compartir sabiduría - Seguir evolucionando en los power skills - Florecer es un trabajo constante, de vernos como mujer con las imperfecciones y vernos y decir soy grande y puedo hacerlo, florecer diariamente -  Decir lo voy a intentar - Lanzarte a ser emprendedora y empresaria - Entender que los limites los ponemos nosotras - Create el cuento - Aprender de las equivocaciones - Vete al espejo y ve tu grandeza - Reconoce tus privilegios y ponerlos al servicio - Gózate a vida - Gózate los espacios - Disfruta del silencio - Disfrutar la vida finita - Aprovecha cada instante - Compartir para ser mas feliz - Mantente en constante evolución - Ayudar a los otros a verse de manera mas amorosa - Empezar a hacer tu trabajo desde donde puedes - Cecilia Illonka Pinzón reyes - Deja de esperar que algo afuera cambie

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Mi invitada a este episodio es Beatriz de nieto quien nos va a compartir sus instrucciones para vivir plenamente más de 100 años  

• ¿Cuál es el verdadero secreto para vivir más de 100 años con alegría y propósito?
• ¿Cómo se transforma el dolor en compasión y la rutina en fiesta?
• ¿Qué tienen en común la oración, el buen humor y pintarse los labios?
• ¿Qué le diría al mundo una mujer que ha florecido en medio de las pruebas más duras?
• Y finalmente, ¿Qué decisiones marcan la diferencia entre sobrevivir y vivir plenamente?

No te pierdas este episodio Beatriz nos invita a: ·       - Ser muy devota ·       - Dar ejemplo de valentía y seguridad a los hijos ·       - No juzgar a los papas ·       - Ver lo bueno en tu vida ·       - Enfrentar los problemas ·       - Decidir hacerte cargo de tus cosas así no tengas experiencia y estes triste ·       - Comenzar de a poco ·       - Progresar ·       - Aprender cosas nuevas ·       - Emprender ·       - Sacar la fuerza para hacer las cosas de tus hijos ·       - Encontrar un motor para salir adelante ·       - Volverte a dar nuevas oportunidades ·       - Ser educado ·       - Educar con principios y reglas ·       - Tomar las penas con señorío y altitud ·       - Servir a la comunidad ·       - Hacer obras de caridad en forma ·       - Encontrar un proposito de vida ·       - Persistir en lo que quiera lograr ·       - No retirarte ·       - Tener a Dios en el alma ·       - Compromiso contigo misma y tu familia ·       - Estar en paz con tu alma ·       - Nunca criticar a nadie ·       - Tener tu casa abierta sin protocolos ·       - Tener amigas jovenes ·       - Cultivar la alegría ·       - Sufrir unas horas o días y luego mucho rezo y mucho trago ·       - Pintarse los labios siempre ·       - Estar bien arregladita ·       - Vestirse y arreglarse muy bien ·       - No quejarse ·       - No criticar ·       - Cultivar la agria y el baile ·       - Cultivar las amistades ·       - Cultivar amistades de otras edades ·       - Invitar a tu casa para cultivar tus amistades ·       - No perder la amistad con las amigas ·       - Invitar si no te invitan ·       - Cultivar la alegría de vivir ·       - No decirle no a nada ·       - Decir siempre que si ·       - Disfrutar de la gente, los amigos ·       - Formar una alegría alrededor de uno ·       - Envejecer hacia la juventud ·       - No dejarte de la vejez ·       - Nunca es tarde para empezar algo ·       - Hacer un poco de ejercicio ·       - Cultivar el espíritu y la fe en Dios ·       - Hablar con Dios y con Jesus ·       - No demostrar tristeza ante las personas ·       - Siempre ver lo positivo ·       - No recordarte de lo que no quieres ·       - Vivir plenamente ·       - Festejar la vida ·       - Tratar bien a la gente ·       - Ser fuerte por si misma ·       - Saca tus fuerzas ·       - Piensa que agradecer ·       - ser agradecida ·       - Busca un sociólogo ·       - Valorar lo que tienes en la vida ·       - Valorar la familia y los amigos ·       - Compartir con quienes quieres ·       - Distraerte ·       - Comprender a tus padres si fueron difíciles contigo ·       - Cultivar la bondad y la gratitud ·       - Cultivar sentimientos positivos ·       - Rectitud para encauzar tu vida ·       - Tener seguridad en uno mismo ·       - Quererse uno mismo ·       - No dejar que las penas te acaben ·       - Segur viviendo a pensar de las dificultades ·       - Dejarse consentir ·       - Darse gusticos ·       - Saberte cuidar ·       - Estar contenta contigo misma ·       - Dejar un legado de honestidad ·       - Dar felicidad a quienes te rodean ·       - No dejes que las penas te agobien y desfiguren tu personalidad ·       - Hay que salir adelante ·       - Tener el optimismo de querer seguir adelante ·       - Quererse a si mismo para darle a los otros el sentimiento de alegría y optimismo ·       - Valor, alegría y bondad ·       - Disfrutar la gente mas joven ·       - Pedirle a Jesus que no te haga sufrir  ·       - Vivir con proposito ·       - No dejar que la alegría se te apague ·       - No hay edad para florecer ·       - El amor se multiplica cuando se comparte ·       - Nunca es tarde para aprender algo nueva ·       - Mantener el alma joven ·       - Vivir con gracia

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Mi invitada a este episodio es Catalina Vergara, que va a compartir sus instrucciones para cultivar la resiliencia

• ¿Qué hace que algunas personas se quiebren ante la adversidad… y otras florezcan?
• ¿Cómo se entrena la resiliencia, así como entrenamos el cuerpo o la mente?
• ¿Qué prácticas sencillas pueden ayudarte a recuperar tu centro… inclusive sin estar en crisis?
• ¿Sabías que la resiliencia no es un rasgo fijo, sino una habilidad que todos podemos cultivar?
• Y finalmente: cuales son los 4 aspectos que puedo revisar en mi vida para saber si estoy cultivando la resiliencia?

No te pierdas este episodio  
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Catalina nos invita a: 
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- Ver la resiliencia como una decisión cotidiana y una forma de habitar el presente
- Responder envés de reaccionar
- Aprender a cuidarnos, a regularnos y sostenernos desde dentro
- Entrenar tu resiliencia
- Descubrir el poder de la meditación
- Lo importante esta dentro de nosotros y no podemos controlar lo externo
- Seguir tu llamado interno
- Responsabilizarnos de nosotros mismos
- Asociar las resiliencia no solo a las crisis 
- No enfrentarnos a nuestros retos desde la resistencia
- Asumir los aprendizajes que uno mismo escogió en la vida
- Ver a tus hijos como espejos para ver comportamientos tuyos de los que no eres consciente
- El tema esta es en ti
- Estas en un proceso de aprendizaje
- La resiliencia no es aguantar
- Caerse y volverse a levantar
- Disfrutar la vida y ver los milagros de la vida al estar presente
- Dejar de luchar con todo lo que esta afuera
- Podemos desarrollar habilidades para vivir mejor
- Apreciar lo bonito que tenemos
- Cultivar la gratitud
- Dejar de estar en modo de queja
- Tener una visión mas empatía de la vida
- No hay edad para desarrollar la resiliencia
- La resiliencia si se puede desarrollar
- Tenemos el deber de nutrir la resiliencia todos los días
- Comprender que el rol esta en nosotros si queremos cambiar el nivel de sufrimiento en nuestras vidas
- La tarea esta en nosotros
- No seguir culpando a los demás
- Vivir en el presente y en atención plena
- Estar en el pasado son pensamientos de nostalgia y rencor
- Estar en el futuro estamos en escenarios que no sabemos si se van a dar o no y generan ansiedad
- No juzgarte
- Entrenarte para darte cuenta que no estas en el presente
- Volver con amabilidad al tiempo presente
- Ser presente en las cosas rutinarias que haces en la vida
- Lavarte los dientes en atención plena
- Dejar de hacer multitasking
- No darte látigo
- Es un entrenamiento
- Volver con amabilidad al momento presente
- No desconocer que somos humanos
- Cultivar tu base interna de resiliencia
- Cultiva hábitos saludables
- Cuidado del sueño
- Movimiento
- Alimentación sana
- Cultivar tu energía vital
- Autoregularte - la regulación emocional 
- Infracción social- Cultivar la empatía con los demás y conmigo misma
- Regular tu sueño, alimentación y movimiento
- Dejar de vivir en la mente
- Conectarte con tu cuerpo
- El cuerpo vive en el presente
- El cuerpo te permite volver al momento presente
- Identificar la rabia en tu cuerpo
- Recorrer tu cuerpo para conectarte con el momento presente
- Regular tus emociones
- Responder conscientemente
- No reaccionar
- Sentir tu sensación corporal que genera un pensamiento y luego viene el sentimiento y la reacción
- Sentir tu cuerpo y reconoce tus emociones
- Aprender de tus emociones
- Desarrolla la capacidad de observarte
- Elegir que quieres hacer
- Cuida tus hábitos
- Date cuenta de lo que esta sintiendo tu cuerpo
- Elige no reaccionar en modo supervivencia
- Cultivar la autocompasión
- Decir: Voy a hacerlo mejor la próxima vez
- Desarrollar tu conciencia interoceptiva - notar las señales del cuerpo - te permite anticipar lo que viene
- Cultivar la perspectiva positiva - entrenarnos para ver también lo positivo y no solo lo negativo
- Por evolución las personas percibimos mas los riesgos y lo negativo. Lo negativo es como un velcro
- Reconocer lo positivo en las otras personas
- Entrenarnos en reconocer lo que hay
- Nivelar la balanza
- El propósito es como un estabilizador para lograr la resiliencia y recordarte que es lo importante y darle mas sentido a la vida
- Entender que el propósito se va transformando
- Cultivar la conexión social nos permite compartir con otros. 
- La compasión te permite aprender del error con tranquilidad
- Aprender de lo que esta sucediendo
- Aprender que esto no. Es luchar contra mi sino aprender de lo que esta sucediendo
- Permitirte sentirte vulnerable
- Levantar la mano a tiempo
- No tener que llegar hasta la crisis para poder levantar la mano
- Saber que nos estas solo y muchos han atravesado por una dificultad parecida lo que da sentido de pertenencia
- Cultivar la meditación - da una perspectiva y tomar distancia en el día a día con los retos

Celular de Catalina Vergara: +57 315 3174063



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Mi invitada a este episodio es Alba Lucia Mosquera  quien nos va a compartir sus instrucciones para florecer con la Menopausia.
 - Para ti que parca la menopausia? El principio del final, o el comienzo de ti misma?
 - Que cambia cuando en vez de tener a esta etapa decides habitarla con amor?
 -  Estas listas para resignificar tu cuerpo, tu voz y tu tiempo?
 - Y finalmente, florecer en primavera es posible incluso cuando sientes que todo empieza a cambiar?
No te pierdas este episodio   Alba Lucía nos invita a:
- No asumir roles que te pertenezcan
- Reencontrarte y abrazarte con tu niña interior
- Cultivar el coraje y la resiliencia
- Agradecer el amor
- Ser capaz de ver lo que uno si tiene
- Cultivar la gratitud 
- Reconocer la capacidad de resignificar cada etapa de tu vida
- Reconocer tu fortaleza interior
- Ser una tejedora de aprendizajes- Fortalecer tu fe
- Compartir tus aprendizajes
- Seguir el llamado de tu alma 
- Prepararte para recibir la menopausia
- Buscar información para saber que es normal el proceso de la menopausia
- Climaterio es el festival de hormonas que tenemos que acompaña el proceso de menopausia
- La menopausia es cuando pasan más de 12 meses sin tener el periodo
- No estigmatizar la menopausia
- No considerar que la menopausia es vejez
- No darte pena hablar de la menopausia abiertamente
- Resignificar y dignificar lo que es esta etapa de tu vida
- Hablar con naturalidad de la menopausia
- Abrazar la menopausia
- Lo que se resiste persiste.
- Al abrazar se vuelve parte de tu vida
- Es una transición normal sagrada
- Permitir que la menopausia te lleve de regreso a ti
- Escuchar tu cuerpo
- Honrar la menopausia
- Dejar que esta te lleve de regreso a ti
- Salud, bienestar y dignidad
- Preocuparnos por el bienestar 
- Riesgos: perdida de masa muscular
- Mas de 40 síntomas: Sofocos, migrañas, dificultad para dormir, sudoración
- Revisar tus hábitos
- Chequear tu cuero
- Reconectarte con tu cuerpo
- escuchar las señales de tu cuerpo
- Cuidar tu salud espiritual y mental
- Pedir ayuda cuando lo necesites y no quedarte en silencio
- Agradecer las enfermedades porque son un maestro
- Florecer en la segunda primavera
- Para florecer pasar por un invierno primero
- Conexión espiritual
- Autocompasión
- Auto amor propio
- Mirarte con amor
- Al caerte volverte a levantar y hacerte cargo de tu vida
- Tejer relaciones vitamina
- Estar en comunidades que te sostienen
- Encontrar un propósito
- Entender que todo lo que has hecho te ayuda a ser apersona que eres hoy
- Reconocer tu valor
- Honrar tu proceso
- Se vale sentir miedo
- Poner un grano de rena para mejorar la sociedad
- Mirada integral al tema de la menopausia
-Ver la menopausia como una mensajera que viene a que tomes consciencia
- Mirarlo con una mirada holistica e integral
- Nunca es demasiado temprano ni muy tarde para prepararse
- Buscar los suplementos que las apoye en este tema
- Estar a tentada a tu salud emocional
- Darle una narrativa diferente a los situaciones difíciles en tu vida
- No quedarte sola
- No asumir roles que no te correspondan
- No tomarte las cosas de manera personal
- Soltar el control 
- Dejarte sorprender y maravillarte
- No tomarte las cosas de manera personal
- Entender que es un proceso
- Tenerte paciencia
- Ser mas autentica, libre y desparpajada
- Buscar la verdadera libertad por la autenticidad
- Ser empática
- Aprender de las perdidas
- Transformar el duelo en amor
- Transformar la perdida y resignificarla
- Mirar las cosas con gratitud y fe
- Aceptar tu vida y darte cuenta que ha valido la pena vivirla
- Verte con mas amor
- Tener una mirada diferente hacia tu familia y honrar cada momento
- Encontrar tu fuego interior que te impulce 
- Honrar el legado femenino
- Dejar salir tu brillo y tu esplendor
- Haz lo que quieras
- Honrate y honra tu camino
- Suelta el control
- No estar pendiente del que duran
- Ve directo a la autenticidad
- Estar donde quieres estar
- Poner límites - donde quiero estar, con quiero estar
- No es solo blanco o negro
- Escuchar tu corazón
- Tener conversaciones difíciles
- Renacer
- Amar
- Sonreír
- Sentir amor por las cosas sencillas
- Abrazar
- Soltar tus creencias limitantes
- No ver la menopausia como la culpable de lo que nos pasa sino una mensajera
- Asumir la responsabilidad con nosotros mismos
- Mejorar tus hábitos
- Escuchar las señales de tu cuerpo
- Ir un pasito a la vez
- Conexión espiritual - conectar con algo superior
- trabajar en tu parte fisica
- El movimiento es super importante
- Cultivar tus relaciones de familia
- Eres lo que consumes tanto por tu boca, lo que escuchas, lo que ves como por tus relaciones
- Eres tu mejor inversión - al invertir en tu cuenta emocional
- Pertenecer a una comunidad
- Sentir que valió la pena vivir la vida
- Comparte tu vivencia
- Juntos somos mas poderosos
- Construir en equipo tus metas
- Transitar acompañada tus procesos



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Mi invitada a este episodio es Patricia Morales quien nos va a compartir sus instrucciones para una mayor longevidad consciente  
¿Ya empezaste a trabajar para vivir una mayor y mejor longevidad?
¿Sabes en que temas tienes que empezar a trabajar para vivir los años que te quedan de vida con una mayor calidad de vida?
¿Qué papel juegan el propósito, la comunidad o incluso el disfrute en nuestra capacidad de vivir más… y mejor?
¿Y si envejecer no fuera una pérdida, sino una posibilidad de florecer en formas nuevas y más profundas?
No te pierdas este episodio  
Patricia nos invita a: - Buscar un balance de vida - Vincularse desde joven a un gimnasio  - Empezar a prepararse para la vejez con consciencia - Ser el dueño de tus decisiones  - Tomar las riendas de tu vida y no ser simplemente espectador - Vivir los años que quedan en calidad - Trabajar en los 6 pilares para lograr una mayor calidad de vida en la longevidad - Trabajar por igual en los 6 pilares para que la pata no este coja y todos tienen un rol muy importante  - Empezar por tener consciencia de la importancia del tema y que es una realidad - Identifica donde estas mas rezagado para empezar a trabajar para una mejor longevidad - Nunca es demasiado temprano y nunca es demasiado tarde para empezar a prepararte en los 6 pilares para una mejor longevidad - Idealmente empezar desde los 30 en los 6 pilares -
Pilar 1:Salud física, mental y emocional - El ser humano es un sistema que esta interconectado - el sistema es como un carro  interconéctado - el cuerpo es una carrocería y es necesario hacer un cuidado integral del mismo - Estar muy atentos a como se están desarrollando las diferentes facetas de este ser humano - Trabajar en desarrollar tu masa muscular - la debilidad puede exponer a problemas de movilidad, caídas y fragilidad en general.  - La fragilidad se asocia con el deteriora con el deterioro de la calidad de vida por eso es vital fortalecer los músculos para sostener la carrocería - 
Pilar 2: Salud financiera - te da libertad y esa libertad te permite escoger, elegir entre opciones. Se genera una sensación para moverte en el mundo sin tantas preocupaciones. - La situación financiera es vital preparase para poner tener una solvencia en la vejez - La tranquilidad financiera impacta la salud emocional e impacta a la familia - 
Pilar 3: Comunidad - Es el impacto de las relaciones humanas es el mejor predicador del bienestar de una persona en toda la vida de una persona. La vida en comunidad y redes son uno de los mejores predictores de una buena longevidad - Estudio de Harvard donde ha monitoreado personas con el paso de los años el factor fundamental para tener una buena vida son las relaciones. - Que las relaciones sean sanas y no disfunciónales - Que sean vínculos donde hayan conversaciones - la interacciones con sentido nutren a las personas - Que sean entretenidas y le den chispa a la vida - Que se puedan compartir espacios de proyectos en comun - Compartir - Zonas azules han presentado longevidad alta y la constante es que son zonas donde se generan espacios de la comunidad cercana y compartir en lo físico y no solo la virtualidad -  Conectarse personalmente y cercano - 
Pilar 4: ocupación y aprendizaje - seguir aprendiendo a lo largo de la vida -  - Cultivar la curiosidad - Desarrollar la curiosidad y capacidad de hacer pregunta y tener una mente de aprendiz - Tener ocupación te genera beneficios - tener proyectos que inician y finalizan, organizar el tiempo y ser activo - No te permite aislarte y te permite retar la mente  - Dos tipos de inteligencia en los seres humanos: la inteligencia fluida y la consolidada. La fluida es la que tenemos mas al inicio de la vida y esa va bajando a partir de los 40. Pero también esta la cristalizada que es la inteligencia del sabio - ver patrones e identificar tendencias - Compartir de manera intergeneracional  - Mantenerse en la jugada - Seguir vigente  - Compartir con otros los nuevos aprendizajes - Encontrar temas que te interesen y que te den vitalidad - Nunca es muy tarde para empezar a aprender algo nuevo - Ver lo que esta pasando en el mundo y un desperdicio de una riqueza para la persona  - Permitir que la energía siga fluyendo dentro del ser humano - Ser fuente inagotable de curiosidad para mantener la energía fluyendo - 
Pilar 5: la motivación y propósito - Pensar en las pequeñas p - los pequen1os propósitos - Responderte todos los di2as: Quien serví hoy y que aprendi hoy - Cuando uno siente que el propósito esta embotado hay perdida de conexión - baja la energía baja la motivación - Buscar ayuda para trabajarlo - Buscar la respuesta del para que estoy en esta vida - Gran profundidad emocional y se puede buscar ayuda - Dejar de buscar tu propósito y centrarnos en las pequeñas “p" Noes una búsqueda sino una afirmación - 
Pilar 6: Disfrute - El goce es una forma de salud - impacto positivo sobre sistema inmunológico - Incluye gratitud y humor - Aumenta la energía y crea un circulo virtuoso para crear bienestar - El disfrute es parte integral de la vida - Dejar salir la niña en ti, el baile, con cero pena - Aprender nuevas cosas  - Diario de la gratitud - llenarlo todos los días - reconozco que haya algo que me genero una sonrisa -

Tener un estilo de vida consciente - Florecer como mujer - una orquídea - verla en su proceso - Florecer es permitir el proceso - es no florecer de manera forzada - un pétalo no se abre el día anterior - dejar los tiempos perfectos y la naturaleza es sabia - Apaciguar ciertos miedos - tramitarlos de mejor manera - Dejar a tras algunos miedos, ser paciente y darle tiempo al tiempo - Puedes abonar para florecer: mantener la creatividad a flor de piel -  nunca dejar de sorprenderte - Reírte de uno mismo - humor y picardía - la vida sigue  - Moverse - el movimiento tanto físico como en la curiosidad - No estancarse - Vale la pena disfrutar la vida - Buscar ser un buen ser humano por encima de todo - tutorial para adultos contemporáneos - que sigue vigente y en la jugada - [email protected]

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Mi invitada a este episodio es Vane Vélez quien nos va a compartir sus instrucciones para ser tu.
Que pasaría si pudieras resignificar todo lo que viviste y empezar de nuevo?
Como sería hacer un alto y decir esto ya no me sirve?
Que se necesita para tener el coraje de escucharte y elegir un camino diferente?
Y si sanar no fuera olvidar sino recordar quien eres debajo de todas las heridas?
Y finalmente, te imaginas lo que podría pasar si un día decides ser tu, sin mascaras y sin miedo?
No te pierdas este episodio.
Vane nos invita a: - Se puede crecer entre el miedo y el amor y sanar ese pasado - Resignificar tu historia - No cambiar tu esencia para encajar - No poderte etiquetas a ti misma - Encuentra los espacios para demostrar quien eres tu - Trabajar en sanar tu historia - Trabajar en tu historia es un tejido - Mostrar tu mejor versión - Tener coraje para mostrar quien eres tu - Toma la decisión que tu historia no te define - Soy lo que he hecho con mi historia - Comparte un mensaje de esperanza a las personas - La fuerza esta en tu historia y en sanarla - Hacer el proceso de sanación así sea si la persona esta en el cielo - Entender que cada persona tuvo su propia historia - Cada persona entrega lo que tiene en su corazón pero yo tengo la elección de sanarlo - El proceso de sanación es un camino - Hay momentos que es necesario parar y detenerse. - Darte permiso de sanar la culpa - Conócete y conoce tu historia - Reconéctate - dale poder a tu historia - coger la herida y limpiarla para resignificar tu historia - Expándete y ve más allá del miedo - Avanza hacia el plan que quieres  - Ve más allá del miedo con coraje - Limpia tus heridas - No dar disculpas  - Date un tiempo para sanar - Vivir tu proceso de duelo - Toma la elección de salir de tu momento difícil - No quedarte atascado en tu pasado - Tener paciencia para ver los resultados - Un paso a la vez - No tiene que ser tan rápido - Vivir el proceso - Vive con la confianza que todo va a estar mejor - La calma es el camino - Elegir como quieres vivir tus retos - La calma es tu mejor amigo - Una cosa a la vez - Un momento a la vez - vivir el momento con todo - Vivir en el aquí el ahora - Vivir con consciencia - Escribir para desahogarte - Escribir ordena la mente - Identifica tu juez interior - Hacerte consciente de tus cosas para hacerte cargo de tu vida - Integrar la espiritualidad en tu vida cotidiana - Vivir en gratitud - Meditar - Vivir la espiritualidad en las pequeñas cosas - Lograr que cada persona que está contigo se vaya mejor después de la interacción contigo - Ser autentica - Armarte de valor - Prepararte para tener conversaciones difíciles con hechos y datos - Preguntarte: Desde tu esencia que puedes hacer mejor para lo que te piden? - Las organizaciones necesitan amor - Acompañar a las personas con amor - Construir tu liderazgo basado en amor, en escucharlas, en estar atenta a sus necesidades - La vida te pone los retos para los aprendizajes que tienes que aprender - Preguntarte como puedo hacer para hablar en el lenguaje de los otros - no darle la responsabilidad al otro  - Preguntarte: yo que puedo hacer para evolucionar con esta situación? - Darte el tiempo - Soltar el resultado - Lo que importan es el proceso y la practica diaria - Celebrar los lobros - Florecer es amarnos con lo que somos, conectar con nuestra esencia, darnos espacio y sacarnos el tiempo - Conectar con nuestra esencia - Entender que tenemos el poder de elegir - Conectar con el coraje de tomar las decisiones - Soltar tus propias expectativas  - Se responsable contigo misma - Empezar por autoliderarte - Responsabilizate de ti misma para luego ser un buen líder -Conocete - Responsabilizate de tu vida - Elige liderar y no mandar - Dejar el legado que todo puede ser mejor y que tu historia no te define - Dejar de legado un mensaje de esperanza

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Mi invitada a este episodio es Mariana Romero quien nos va a compartir sus instrucciones para cultivar tu espiritualidad Preguntas gancho iniciales  

1.  ¿Alguna vez has sentido que, a pesar de tenerlo todo, te falta paz en el corazón?
2. ¿Y si Dios no fuera un juez que castiga, sino un amor que siempre sostiene? 
3. ¿Cómo podemos llevar la espiritualidad a lo cotidiano, incluso en medio del trabajo, la familia y las rutinas?
4. ¿Qué sucede cuando aprendemos a encontrar magia y belleza en lo simple de cada día? 
5. ¿Puede la meditación convertirse en un puente para regresar a nosotros mismos, incluso en los momentos más difíciles?
6. ¿Cómo descubrir esperanza y propósito cuando sentimos que estamos perdidos?  
7. Mariana nos invita a: - Ser un caminante espiritual - Ver en ti la capacidad de servir a los demás - Ver a Dios como amor que contiene y sostiene - Meditar - El Dios que habita en el corazón es puro amor y permeable todas las realidades y la infinita posibilidad que vivo mis dones y mis talentos. - Dios nos vino a invitar a tener vida plena y gozo - Aceptar la maravilla de la simple existencia - El hecho de respirar ya estamos en conexión con Dios - Vivir la experiencia de cada instante y cada respiro - No pensar que el dogma me pesa porque el tema es mío - Elegir en responsabilidad - Encontrar la libertad en cómo te vincular - Entrar a una experiencia no localizada para sentirnos uno con Dios - Liberarnos de esta realidad que vivimos - Buscar la práctica espiritual con la que vibres - Dios es amor - Creer en un trascendente  - Abrirte a la posibilidad de estar en contacto permanente con Dios - Entender la magia en cada cosa que te pase en la vida - Todo es digno de ser vivido y estamos de manera permanente en el lugar que nos corresponde. - Conectarte con la practica espiritual que te vibre mas a ti - Ver la naturaleza como la obra De Dios - Integrar la espiritualidad en tu vida - Practicar la meditación que estas en silencio y puedes escuchar a Dios - Experimentar a Dios - Vivir la espiritualidad en lo cotidiano - Abrir el espacio para la espiritualidad - Agenda lo que es importante para ti - Incluir tu practica espiritual que puedas incluir en tu vida - Identificar que te hace sentir mas tranquila y relajada - Encontrar el gozo con lo que te conecta - Busca de que forma Dios puede ser mas vivida en tu día a día  - Resignificar lo que te sucede en la vida - Dejarnos sorprender. - Aceptar la realidad tal como es - Encontrar el para que de las cosas - Los tiempos de Dios son diferentes a los humanos - La experiencia no localizada no tiene tiempo ni espacio y eso es la experiencia De Dios - Dios no lo siento ni lo toco pero se que esta ahí. - Ver los cierres como oportunidades para abrirnos ala eternidad - Todas experiencias y todas la células tienen una muerte y un renacer. - Aprender de la naturaleza que cierra para abrir - Aprender a cerrar en gratitud, amor, entendimiento y consciencia - Cerrar desde el amor y así se van a abrir  - Al cerrar estoy dejando algo y dejo un espacio para recibir algo nuevo - Al hacer un cierre recojo mi energía para llevarte tu energía e irte en equilibrio y gratitud - Las noches oscuras del alma hacen parte de la vida de muchos - Compartir las noches oscuras del alma - No sufrir a solas - Pedir ayuda - Reconocer la experiencia de Dios incluso en la oscuridad - Abrirte a la posibilidad para la esperanza - Que tu vida sea una fiesta donde hay cosas tanto chevereps como no pero la fiesta es para celebrar - Cultivar la gratitud - Si te logras conectar con la gratitud ya estas siendo espiritual - La gratitud te conecta con la abundancia - La gratitud es la practica para empezar los días y agradece poder respirar, sentir, caminar… - Agradece el latido de tu corazón - Cuidar los hábitos incluido el alma - Meditar es un antidote al esters y mejora los patrones de sueño - Lograr observar tus instantes de incomodidad - A través de la meditación ayuda a entender los instantes sagrados - Encontrar el regalo que hay en cada situación - Meditar es fácil, los minutos que quieras, en el momento que te queda fácil.  - Entrenar tu mente - No podemos salir d nuestro lugar - Ver con amor lo que es cotidiano y familiar para nosotros  - Entrenar la mente para llegar a un lugar de tranquilidad - Encontrar el tipo de meditación que sea más fácil para ti - Mindfulness: Atención plena con lo que haces - Cultivar con consciencia todas mis decisiones en la vida - Preguntarte como lo haría el amor - Preguntarte que es lo más amoroso que podrías hacer en cada instante. - Cuidarte en todas las esferas de nuestro ser - Ser lo que uno es - Aceptar eso que soy: el color que tengo hoy, el tallo,  - Entender los ciclos de la flor y encontrar la dignidad de cada ciclo. - Jamás abandonare, - Siempre amarte - Sierpe cuidarte - Aceptar que todo el digno de ser vivido

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Mi invitada a este episodio es Catalina Londoño quien nos va a compartir sus instrucciones para potenciar la esencia de tu imagen personal.
Que tanto dice tu imagen de ti antes de tan siquiera pronunciar una sola palabra?
Que diferencia hay entre vestirnos para encajar y vestirnos para ser auténticas?
Cuales on los 6 pilares sobre os cuales se construye tu imagen personal?
De que manera la auto aceptación y el amor propio se reflejan en la forma en que nos mostramos al mundo?
Y finalmente, y si la imagen no fuera superficial sino una puerta para revelar tu imagen más profunda?
No te pierdas este episodio.
Catalina nos invita a: - Dialogar  - Poder dialogar - Cuidar lo que proyectas - Cuidar tu imagen personal - Usar nuestra imagen como un aliado - Ser auténtica - Recordar que en tan solo 30 segundos la sensación y la opinión sobre ti ya se genero.  - La actitud se refleja en el lenguaje corporal - Estudiar lo que te gusta - Construir una imagen personal propia sobre 6 pilares: Autoconocimiento, Auto aceptación, Autenticidad, Coherencia, estilo personal, confianza - Autoconocimiento - entender de que estamos hechos - Conocer mis valores y creencias - Auto Aceptación con mis debilidades, mi cuerpo -  Aceptar tu cuerpo tal cual es no importa la forma ni el tamaño - Tener una neutralidad corporal y aceptar nuestro cuerpo tal cual es - Vernos desde un punto de vista mas humano a nosotros mismos - Tener amor por nosotros mismos - Al aceptarnos a nosotros mismos transmitimos confianza a los otros  - Cuidarnos - No obsesionarnos con cosas de nuestro cuerpo - Al confiar en nosotros mismos podemos transmitir la confianza hacia afuera - Reflejamos lo que somos - Tomar el toro por los cachos - No autolimitarte - Hablar de frente sobre tu tema - Eres más que tus problemas  - Se autentica y no pretendas ser algo que no eres - Inspírate en los otros pero son inspiración no podemos pretender ser la otra persona - Se tú - Asegúrate que tu imagen sea coherente con tus valores - No siempre tenemos segundas oportunidades - Cuidar las expectativas y que estén en coherencia con quien dices ser - Vístete según tu estilo - Tu discurso debe estar acompañado de tu imagen - Encuentra tu estilo personal - Ten claro que quieres mostrarle al mundo que hace parte de tu personalidad - Respetarte a ti misma  - Hónrate - Entender tu estructura y tu esencia - Desarrollar tu confianza - Créetelo tu para que los demás te puedan creer - Ver la imagen personal como una herramienta para lograr lo que tu quieres en la vida - Identifica tus sueños y los anhelos de tu corazón - Ten claro que quieres conseguir en tu vida - La ropa, tu vestuario, acompaña tu discurso - Preguntarte cuando va a usar algo: Cual es el propósito de usarlo? - Ten coherencia con sentirte bien - Te da confianza tu forma de vestir? - Básate en tu propósito para definir tu forma de vestir y tu imagen personal - Quieres que tu vestido se vea más que tu y sea el protagonista o quieres que te acompañe? - Apoyarte en ayuda externa para reconciliarte con tu cuerpo - Háblate bonito todos los días mirándote en el espejo - Empieza a reconciliarte contigo misma - Apoyarte en otras personas que están trabajando lo que tu estas trabajando - Reconcíliate con tu cuerpo para evitar enfermedades mentales y desordenes alimenticios - Se tu misma sin disculpas ni pretensiones  - La imagen personal debe ser una expresión de tu ser - Se tu mismo y el mundo se abrirá para ti de manera natural - Al ser tu mismo todo empieza a fluir - Trabajar en ti misma - Trabaja en ser tu mejor versión de ti misma - Darte cuenta que tus sueños se pueden hacer realidad y con el amor se logra todo - Recibir el amor que recibes de quienes te aman y darlo a otros - Cree en el amor De Dios - Cree en ti, no hay manera d florecer sin creer en ti - Deja el legado del amor - Entiende que cada persona por mas diferente a ti tiene algo bueno - Ser un poco menos destructivo - Nunca es tarde para pensar en tu imagen - Entiende que la imagen te apoya a conseguir tus objetivos - Vuelve tu imagen personal en tu gran aliada  

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Mi invitada a este episodio es Mela Velásquez quien nos va a compartir sus Instrucciones para Reinventarte después de una desvinculación laboral

1. ¿Cómo transformar la angustia, el miedo y la incertidumbre de una desvinculación laboral en el inicio de un camino de reinvención?
2. ¿Qué pasos prácticos pueden ayudarte a descubrir tus talentos y propósito cuando un trabajo llega a su fin?
3. ¿Es posible que una desvinculación —aunque duela— sea la oportunidad más grande para diseñar la vida profesional que sueñas?
4. ¿Qué es eso de la pausa activa y como se logra?
5. ¿Cuáles son las tres preguntas más importantes que Mela nos invita a respondernos?

No te pierdas este episodio Mela nos invita a: - Reforzar tus valores de solidaridad y compromiso con los otros
- Estar para la gente
- Cultivar tu sentido de servicio
- El que tiene pone - no solo en lo material
- Tener generosidad para los demás
- Aprender a abrazar las transiciones porque siempre estamos en transición
- Pertenecer a comunidades
- Entender que las transiciones es lo que te tienen dónde estás
- Ver lo grande de tus transiciones pasadas
- La vida no se acaba con los momentos difíciles
- El miedo a fracasar te está frenando y la vida no se va a acabar
- No detenerte por el miedo
- Saber que te nutre en la vida
- Acompañar a otros a través de escuchar a los otros
- Recordar que nuestro cargo no es nuestra identidad - simplemente ocupamos un rol
- Entender que ocupamos muchos roles como: mamá, hija, amiga, ejecutiva….
- No identificarte desde los distintos roles
- Yo soy la esencia del rol
- Compartir con tus cercanos el momento del shock
- No salir a repartir hojas de vida sin antes haberla revisado bien - Definir bien qué es lo que quieres hacer a futuro
- Ver el regalo de de el cambio y entrar en modo de pausa activa
- Crear un plan de acción
- Crear un plan de retiro productivo
- definir: Cuál es tu objetivo
- Responderte: quién soy yo? En que soy experta y soy muy buena? Que estoy buscando?
- Entender que el cuerpo habla y comunica
- Está ok no saber que quieres hacer y hacer una pausa activa
- Gerenciar tu carrera en el corto, mediano y largo plazo
- Crear con claridad tu objetivo
- No dejar de hacer. Te contratan por tus libros y resultados
- Cultiva tu marca personal
- Muévete proactivamente
- Mercadeate y muestra que existes
- Generar valor con Visibilidad
- Incrementa tu empleabilidad
- Desarrolla tus competencias
- Conócete
- Date cuenta para que es buena
- Busca empresas que sean buenas en lo que tú eres buena
- Identifica qué tipos de organizaciones van a valorar mi expertise
- Mostrar que existes en la extra milla
- Generar valor donde trabajas
- Identificar los canales para encontrar un nuevo empleo
- Cultivar tu red de contactos - 70% de efectividad para lograr conseguir un nuevo empleo
- Tener coraje
- Activar tu red de contactos
- Conocer con que vibras
- Identificar tu propósito en esa etapa de tu vida
- Gozar cada etapa de tu vida
- Preguntarte cómo quiero impactar en este momento
- Preguntarte que quiero movilizar en este momento de mi vida
- Admitir tu inseguridad
- Mostrar tu vulnerabilidad
- No crear una identidad alrededor de tu cargo
- Mantener interés por aprender cosas nuevas
- Lo que estás sintiendo lo reflejas por fuera
- No hablar mal de tu ex empresa o ex jefe
- Aceptar lo que te pasó que es diferente de aprobar
- Al aceptar empezar a ver con gratitud el proceso
- Darte cuenta que eres la suma de lo que has vivido
- Proyéctate hacia el futuro y no hacia atrás
- Entender que buscar trabajo es un trabajo de tiempo completo
- Buscar en LinkedIn información sobre cómo buscar trabajo
- Evangelizar tu red de contrato sobre lo que eres bueno y que quieres hacer
- Sumar gente a tu campaña
- Identifica qué habilidades puedes transferir a tu nuevo cargo
- Venderte desde tus habilidades
- Cultivar tu red de contactos
- Botarse al agua - Ir poco a poco ampliando tu red de contacto
- Ensayar contando tu historia hasta tenerlo muy bien ensayado
- No pedir trabajo sino conversaciones de mercado
- Los reyes del networking no son los que más favores piden sino los que más ayuda ofrecen 
- Tener un saldo a favor 
- Escuchar a los otros 
- Aceptar las transiciones y estamos sembrando y de repente germina 
- Conócete 
- Acéptate
- Abrázate 
- Impacta con días de amor a las personas
- Siembra la semilla que las personas se sientan vistas 
- Regala presencia y has sentir a las personas vistas 
- Abraza los cambios 
- Saca lo mejor de ti
- Disfrutar cada abrazo

Episodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  

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