ascolta. e guardati intorno

**"E se ti chiedessi di dirmi tutte le cose che ami, quanto tempo ci impiegheresti per nominare te stesso?"**

Questa frase è un potente promemoria di quanto spesso ci dimentichiamo di includerci nella lista delle cose che amiamo. Quante volte mettiamo gli altri, il lavoro, le passioni o le cose materiali al primo posto, tralasciando la persona più importante: noi stessi?

L'osservazione che mente e corpo non sempre sono allineati è un'intuizione profonda, particolarmente esplorata dalla mindfulness.

La disconnessione mente-corpo: un fenomeno comune

Spesso siamo così immersi nei nostri pensieri, nelle preoccupazioni future o nei rimpianti del passato, che ignoriamo i segnali che il nostro corpo ci invia. Questi segnali, che possono manifestarsi come stanchezza, mal di testa, dolori muscolari o disturbi digestivi, vengono spesso interpretati come fastidi minori, da ignorare o sopprimere con farmaci.

La prospettiva della mindfulness

La mindfulness ci invita a riconnetterci con il presente e a prestare attenzione alle nostre esperienze nel momento in cui si presentano, senza giudizio. Questo significa anche osservare le sensazioni corporee, sia quelle piacevoli che quelle spiacevoli.

Come la mindfulness può aiutare:

* Consapevolezza corporea: Attraverso pratiche come la scansione del corpo, la mindfulness ci insegna a percepire le sensazioni fisiche senza giudicarle. Questo ci permette di notare i primi segnali di malessere e di rispondere in modo più appropriato.

* Accettazione: La mindfulness ci incoraggia ad accettare le nostre esperienze, anche quelle dolorose. Quando accettiamo le sensazioni corporee, riduciamo la tensione e lo stress che spesso le accompagnano.

* Presente: La mindfulness ci porta nel momento presente, allontanandoci dai pensieri negativi e dalle preoccupazioni future che possono amplificare il malessere fisico.

* Relazione mente-corpo: La pratica regolare della mindfulness rafforza il legame tra mente e corpo, favorendo un maggiore equilibrio e benessere

La gratitudine è una porta che si apre verso la felicità.

Spesso ci dimentichiamo di fermarci a riflettere sulle cose belle che ci circondano: un sorriso, un momento di tranquillità, o semplicemente il calore della nostra casa.

Essere grati non cambia le situazioni, ma cambia il nostro sguardo su di esse.

Oggi prenditi un attimo per dire "grazie" a chi o a cosa rende speciali le tue giornate.

Di cosa sei grato oggi?

la nostra mente non è fatta per spingerci delle cose difficili o sconosciute ma è programmata per proteggerci non saremo mai pronti fare quel primo passo non sarà mai il momento giusto e quindi ci ritroviamo sempre bloccati nella nostra comfort zone in cui non succede nulla e in cui la nostra mente blocca dobbiamo fare un'azione solo una piccola il significato forse ma chi crea energia che crei fiducia e la fiducia diventerà più grande della nostra paura e quindi non saremo più bloccati

Nella notte più buia dell'anima sono sempre le 3 del mattino."

Le parole di Napoleone ci invitano a riflettere sul coraggio che serve per affrontare le nostre paure e i nostri dubbi più profondi.

E tu, hai mai trovato il tuo coraggio nelle ore piccole?

La metafora della macchina rossa è davvero calzante per descrivere come spesso ci sfuggono le opportunità che la vita ci offre.

Perché accade questo?

* Distrazione: Siamo bombardati da stimoli e informazioni, e spesso la nostra mente è occupata da mille pensieri, perdendo di vista ciò che è veramente importante.

* Paura del nuovo: Il cambiamento può spaventare, e tendiamo a rimanere ancorati a ciò che conosciamo, anche se non ci soddisfa pienamente.

* Mancanza di fiducia: Se non crediamo nelle nostre capacità, tenderemo a sottovalutare le opportunità che si presentano.

* Eccessiva razionalità: A volte, siamo talmente concentrati ad analizzare ogni aspetto di una situazione che perdiamo di vista l'intuito e la spontaneità, che sono fondamentali per cogliere le occasioni al volo.

Cosa possiamo fare per diventare più attenti alle opportunità?

* Coltivare la curiosità: Osserva il mondo con occhi nuovi, poniti domande e cerca di capire come funzionano le cose.

* Sviluppare la flessibilità: Impara ad adattarti ai cambiamenti e ad affrontare le novità con un atteggiamento positivo.

* Credere in te stesso: Ricorda che hai le capacità per raggiungere i tuoi obiettivi.

* Uscisci dalla tua zona di comfort: Mettiti alla prova e cerca nuove esperienze.

* Coltiva le relazioni: Le persone che ti circondano possono offrirti nuove prospettive e opportunità.

* Impara dagli errori: I fallimenti sono parte integrante della vita e possono essere un'ottima occasione per crescere.

* Pratica la mindfulness: Prenditi del tempo per concentrarti sul presente e per osservare i tuoi pensieri e le tue emozioni senza giudizio.

In sostanza, per cogliere le opportunità bisogna essere presenti, aperti al nuovo e pronti ad agire.

La paura è un fantasma che danza nella nostra mente, un'ombra che si allunga in ogni angolo oscuro dei nostri pensieri. È un'emozione primitiva, un richiamo ancestrale che ci mette in guardia dal pericolo, ma che può paralizzarci e limitare le nostre possibilità. A volte, è un compagno indesiderato che ci accompagna nel quotidiano, altre volte si manifesta come un mostro che ci assale all'improvviso, lasciandoci tremanti e indifesi.

Le verità scomode sono quelle affermazioni o situazioni che, pur essendo vere, risultano difficili da accettare perché vanno contro le nostre convinzioni, desideri o aspettative. Spesso riguardano temi delicati o complessi, e possono mettere in discussione le nostre certezze.

"Cosa significa davvero 'rimanere dove fiorisci'? In questo episodio, esploriamo il profondo significato di questa frase e come può guidarci verso una vita più autentica e soddisfacente. Scopriremo come riconoscere il nostro terreno fertile e come coltivare la nostra crescita personale proprio dove siamo."