I årets första podcastavsnitt vill vi inspirera dig till att upprätthålla eller starta goda vanor, som regelbunden träning och väl genomtänkta kostval.

Veckans fokus ligger på ett mindre känt hormon.

Har du hört talas om Irisin? 

Upptäckt 2012, produceras detta hormon i musklerna under bland annat fysisk aktivitet.

Dess unika förmåga att transformera vita fettceller till energiförbrännande bruna fettceller spelar en roll i viktreglering och förbättring av glukostoleransen för att nämna några fördelar.

Irisin är fascinerande för både hälsomedvetna och forskare, då det belyser hur träning och kostval påverkar vår kropp på en djupare nivå.

#168 Irisin - Det okända hormonet

Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa

Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä, Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra.

Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.

Health & Fitness

Denna vecka pratar vi med Anniken Beats om hennes nya bok och hur du kan hitta din inre motivation. 

Motivation är en superkraft som kan driva dig till fantastiska resultat i livet.

Höjdpunkter från avsnittet:

Inre och Yttre Motivation:
Skillnaden mellan dem och varför inre motivation är mer hållbar.

Att Hitta Sin Superkraft:
Hur du kan upptäcka vad som verkligen driver dig och ger mening åt ditt liv.

Mental Träning:
Verktyg och tekniker för att bygga upp och underhålla din motivation.

Lyssna på avsnittet och lär dig hur du kan ta kontroll över din motivation och använda den för att nå dina mål.

#184 Motivation - Anniken Binz

Denna veckan berättar Cecilia om ny forskning som belyser de positiva effekterna av 
L-glutamin.

Vi utforskar kraften hos denna mångsidiga molekyl, som är avgörande för vår tarmhälsa och mycket mer. 

Regelbunden användning av L-glutamin kan hjälpa till att hantera inflammatoriska tillstånd och stärka immunförsvaret. Ett viktigt tillskott för din hälsa!

#183 L-Glutamin - 10 min hälsotips

Denna vecka utforskar vi temat inre oro och tankemyller genom ett gäst avsnittet från insiktsfulla Anniken Binz, där hon delar med sig av sina erfarenheter och tekniker för att hantera dessa utmaningar. 

Många tror att meditation eller yoga kan vara lösningen när vi känner oss oroliga och våra tankar spinner iväg. Men är det verkligen den bästa strategin?

Anniken förklarar varför det ibland kan vara kontraproduktivt att enbart söka lugn på detta sätt och diskuterar de underliggande orsakerna till varför vi upplever inre oro och oavbrutet tankemyller. 

Anniken lyfter fram mer effektiva metoder för att hantera dessa känslor och hur man på sikt kan uppnå ett djupare inre lugn.

#182 Inre Oro - Anniken Binz

Nyfiken på salicylater? Vi täcker detta ämne i veckans podcast.

Salicylater finns naturligt i många livsmedel och används även som konserveringsmedel. Men visste du att vissa personer kan vara särskilt känsliga för dessa föreningar? 

Denna vecka går vi igenom vad det innebär att ha en salicylatkänslighet, vilka symptom som kan uppstå, och hur man identifierar och hanterar dessa i vardagen. Oavsett om det handlar om matval eller produkter i ditt hem, har vi tipsen som hjälper dig att navigera i en salicylatkänslig värld.

Lyssna in för att bli mer medveten och informerad.

#181 HÄLSA - Frågor & Svar

Denna veckan utforskar vi hjärnvågor och deras påverkan på vårt välbefinnande. 

Cecilia förklara hur olika typer av hjärnvågor, från alfa till delta, påverkar allt från sömn till beslutsfattande. 

Missa inte chansen att lära dig mer om hur du kan förbättra din mentala hälsa genom kunskap om hjärnvågor.

#168 Irisin - Det okända hormonet

Download our free app to listen on your phone