Dyk ner i kylan med oss! 

Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt där vi pratar om den kalla trenden - isbad! 

Vad vi pratar om:

De otroliga hälsofördelarna med isbad.

Hur kroppen reagerar på extrem kyla och varför det är bra för oss. 

De rätta teknikerna för isbad och hur länge du ska stanna i vattnet beroende på temperatur. 

Hur isbad kan boosta ditt immunförsvar, öka din energi och till och med förbättra ditt humör! 

Missa inte detta avsnitt - perfekt för alla som är nyfikna på att prova isbad eller vill lära sig mer om dess fördelar!

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

#151 Isbad - 10 min hälsotips

Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa

Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä, Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra.

Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.

Health & Fitness

Denna gången dyker vi bland annat ner i ett ämne som berör många: hjärndimma. 

Vi har fått många frågor om detta, och idag ska vi reda ut vad hjärndimma är och hur du kan hantera det.

Hjärndimma är verkligen en utmaning för många. Det är ett tillstånd där man känner sig konstant trött, har svårt att fokusera, och ofta befinner sig i en mental dimma. 

Men oroa er inte, vi ska ge er tips på hur ni kan motverka detta. Så låt oss börja med att titta på vad vi stoppar i oss och hur vår kost påverkar hjärnan.

#185 HÄLSA - Frågor & Svar

Denna vecka pratar vi med Anniken Beats om hennes nya bok och hur du kan hitta din inre motivation. 

Motivation är en superkraft som kan driva dig till fantastiska resultat i livet.

Höjdpunkter från avsnittet:

Inre och Yttre Motivation:
Skillnaden mellan dem och varför inre motivation är mer hållbar.

Att Hitta Sin Superkraft:
Hur du kan upptäcka vad som verkligen driver dig och ger mening åt ditt liv.

Mental Träning:
Verktyg och tekniker för att bygga upp och underhålla din motivation.

Lyssna på avsnittet och lär dig hur du kan ta kontroll över din motivation och använda den för att nå dina mål.

#184 Motivation - Anniken Binz

Denna veckan berättar Cecilia om ny forskning som belyser de positiva effekterna av 
L-glutamin.

Vi utforskar kraften hos denna mångsidiga molekyl, som är avgörande för vår tarmhälsa och mycket mer. 

Regelbunden användning av L-glutamin kan hjälpa till att hantera inflammatoriska tillstånd och stärka immunförsvaret. Ett viktigt tillskott för din hälsa!

#183 L-Glutamin - 10 min hälsotips

Denna vecka utforskar vi temat inre oro och tankemyller genom ett gäst avsnittet från insiktsfulla Anniken Binz, där hon delar med sig av sina erfarenheter och tekniker för att hantera dessa utmaningar. 

Många tror att meditation eller yoga kan vara lösningen när vi känner oss oroliga och våra tankar spinner iväg. Men är det verkligen den bästa strategin?

Anniken förklarar varför det ibland kan vara kontraproduktivt att enbart söka lugn på detta sätt och diskuterar de underliggande orsakerna till varför vi upplever inre oro och oavbrutet tankemyller. 

Anniken lyfter fram mer effektiva metoder för att hantera dessa känslor och hur man på sikt kan uppnå ett djupare inre lugn.

#182 Inre Oro - Anniken Binz

Nyfiken på salicylater? Vi täcker detta ämne i veckans podcast.

Salicylater finns naturligt i många livsmedel och används även som konserveringsmedel. Men visste du att vissa personer kan vara särskilt känsliga för dessa föreningar? 

Denna vecka går vi igenom vad det innebär att ha en salicylatkänslighet, vilka symptom som kan uppstå, och hur man identifierar och hanterar dessa i vardagen. Oavsett om det handlar om matval eller produkter i ditt hem, har vi tipsen som hjälper dig att navigera i en salicylatkänslig värld.

Lyssna in för att bli mer medveten och informerad.

#151 Isbad - 10 min hälsotips

Download our free app to listen on your phone