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Como assim? Só comer pão francês e arroz?

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Se você gosta pode comer todos os dias

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Mas como? Impossível Sergio. Eu cortei pão, arroz, leite e perdi peso, oque você me diz disso?

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DÉFICIT CALÓRICO, 😁. Não estou falando que você tem que comer somente isso, mas que pode fazer parte do seu dia, se estiver incluído carnes magras, vegetais, frutas e legumes -

NÃO ESQUEÇAM DE TREINAR HOJE, JÁ FORAM?

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EU JÁ, FIZ BÍCEPS, COSTAS, COXA, TRAPÉZIO E ABS

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E você come o que você gosta? Treinou hoje?

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