В этом выпуске я хочу представить вам пилотный выпуск подкаста «Истории боли», героем которого стал Виктор Ширяев – преподаватель и энтузиаст созерцательных практик и переводчик книги Шинзена Янга «Естественное избавление от боли».

Также в этом выпуске хочу поделиться своей новой статьёй, первым занятием курса «Управление болью», которое я выложила в открытый доступ, а также есть ещё одна хорошая новость под конец!

Если вы хотите поделиться самим подкастом с друзьями или опубликовать у себя в соцсетях, вот ссылка на него: https://katerinagerd.substack.com/p/

Подкаст можно не только послушать, но и посмотреть. Я не знала, буду ли выкладывать, и предстаю с мокрыми волосами… Не судите строго! Аудио версия отредактирована по звуку (по смыслу ничего не вырезано, улучшено качество сначала мною, потом звукорежиссером) и длится на 15 минут меньше.

В продолжение этого разговора я хочу представить вам статью про понятие агентности или авторства в жизни пациентов с хронической болью…

Агентность и авторство

В основу статьи лёг разговор Тода Харгрува, знакомого вам по обзору PRT, с Джолеттой Белтон — защитницей пациентов и сопредседателем Глобального альянса партнеров по пропаганде боли (GAPPA), целевой группы Международной ассоциации по изучению боли (IASP).

Статья: Авторство в жизни людей с хронической болью.

История Джолетты была для меня мощным стимулом продолжать заниматься этой темой. Будучи сама таким пациентом, я всю жизнь старалась справляться со своими мигренями и жить, несмотря на боль, но, кажется, я не испытала и малой доли тех испытаний, которые выпали на долю Джолетты. Потеря профессии, обесценивание, невозможность найти адекватную помощь, депрессия и множество других трудностей, которые постоянно выпадают на долю пациента.

Внутри статьи Авторство в жизни людей с хронической болью вы можете найти ссылки на блог Джолетты и некоторые её выступления.

Первое занятие курса в доступе: болевая грамотность

В подкасте я упомянула понятие болевой грамотности, как аналога травма-информированности, только в отношении физической боли. Тема болевой грамотности и терапевтического нейрообучения стала основной в первом занятии курса «Управление болью». На этой неделе мы ждали, что к нам присоединится ещё один участник, который не смог присутствовать на первой встрече, так что я решила, что это занятие можно выложить, вырезав из него все групповые обсуждения. Если вам интересен курс, вы можете присоединиться к нему до пятницы включительно. Для этого можно ответить на это письмо или записаться через форму на сайте.

Темы встречи:

* болевая грамотность и агентность пациента

* стратегии научения: когда мы учимся наилучшим образом

* модель Fit For Purpose

* бюджет тела-сознания и ресурсная бухгалтерия

* принцип Златовласки и эффект Золотой антилопы

* 5 шагов внимательного выбора и 5 шагов к изменениям

Есть и ещё одна отличная новость:

Чат-бот письменных практик теперь бесплатный!

Я приняла такое решение по двум причинам. Во-первых я работаю сейчас над новым исследовательским проектом. И хотя сотрудничество по нему находится в стадии переговоров, я решила уже сейчас открыть чат-бот. Важно: данные, которые пользователи будут вводить, будут оцениваться в анонимном режиме для дальнейшего исследования. Анонимный режим означает, что данные будут выгружаться без имён пользователей, так что никто не узнает, кто именно пользовался ботом. Вторая причина связана с тем, что многие мои подписчики живут за рубежом, в том числе раньше было много читателей из Украины, а сейчас оттуда сложно оплачивать российские продукты.

Напомню, что это виртуальный помощник в ведении дневника, задающий вопросы по темам, связанным с хронической болью и призванный заменить собой как тетради письменных практик, так и многочисленные разрозненные заметки на бумаге и в телефоне. Высылает ежедневные напоминания и помогает продвинуться в исследовании своего состояния. Каждое утро и вечер вы можете заполнять в боте анкету своих ощущений и замечать, как меняется ваше состояние, и в каких обстоятельствах возникает боль. Также по вашему желанию может присылать настроечные аудио-практики для возвращения внимания к себе (похожи на медитации) и тематические материалы в формате текстов и видео. Вся сессия может идти от 10 до 60 минут (время примерное, зависит от вас).

Буду рада вашей обратной связи! Понимаю, что будем постоянно и постепенно улучшать бот (спасибо первой группе тестирования за первую обратную связь!), чтобы получилось действительно полезное дело!

Ссылка на бот

Всем хорошего настроения и крепкого здоровья!

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinagerd.substack.com