Yeni yıla büyük hedeflerle değil daha yumuşak ve anda kalarak başlıyorum bu sene. Bu bölümde 2025’i nasıl kapattığımı, neden büyük  hedefler belirlemediğimi ve 2026 için niyetlerimi anlatıyorum.

Eğer sizin 2026 için hedefleriniz büyükse aşağıdaki 2 bölümü dinlemenizi tavsiye ederim!

Hedef Belirlemek Üzerine: https://open.spotify.com/episode/3QhSsYnkMBDeBQS4ljtB0s?si=d9f3ed759fa64ecd

Hedeflere Sadık Kalmak Üzerine: https://open.spotify.com/episode/6WwEMfWEE1LjH9AKlub6Xn?si=1ca2f32ba98646d7

Beni sosyal medyada takip edebilirsin!

Instagram: https://www.instagram.com/selintumeryilmaz/

Tiktok: https://www.tiktok.com/@selintumeryilmaz

Bu bölümde 5 madde “keşke kariyer yolculuğumun başında bilseydim” dediklerimi anlatıyorum. Üniversiteden mezun olup iş aramaya başladığımda ve ilk kurumsal işime girdiğimde bu maddeleri biliyor olsaydım her şey çok daha kolay olurdu. 

Bu bölümü sevdiyseniz bu podcastleri de mutlaka dinlemelisiniz:

Bu bölüme ilham olan podcast bölümü (Jay Shetty & Emma Grede): 

https://open.spotify.com/episode/0c3fFgWuFLRrPyA1IVXdXw?si=a2479191a84a4348

https://podcasts.apple.com/tr/podcast/emma-grede-1-trick-successful-people-use-every-day/id1450994021?i=1000737376467

Kariyer ile ilgili bölümlerini dinlemekten keyif aldığım podcast:

 https://open.spotify.com/show/1Uh7KMBji1BptMsUS4tNNM?si=05e8bc69d4b8426c

https://podcasts.apple.com/tr/podcast/working-hard-with-grace-beverley/id1569049585

Her kadının dinlemesi gereken podcast bölümü: https://open.spotify.com/episode/0ZouSgQeWZIudxRn3BTTd6?si=3f7d42a991d54dfc

İş - hayat dengesi üzerine #1: https://open.spotify.com/episode/0F9PhRNY96B0pbMqddx5ng?si=f77ee578228e4f9a 

İş - hayat dengesi üzerine #2: 

https://open.spotify.com/episode/7EFDr6mnoPeQKbsqJfklCv?si=1cf9639b33674d07

https://podcasts.apple.com/tr/podcast/i-yi-hissetme-sanat%C4%B1/id1772446793?i=1000721675183

Bu içerik de ilginizi çekebilir: https://www.instagram.com/p/DNA-_XSo6rP/

Beni sosyal medyada takip edebilirsin!

Instagram: @selintumeryilmaz

Tiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde bana iyi gelen 8 alışkanlığım hakkında konuşuyoruz. Yürüyüş, yatırım yapmak, kahvaltı düzenim ve sabah rutinim gibi konulara değiniyorum. Umarım senin için keyifli ve faydalı bir bölüm olur.

Beni sosyal medyada takip edebilirsin!

Instagram: @selintumeryilmaz

Tiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde Yoga Eğitmeni & Ayurveda Uzmanı Merve Öztürk ile beraberiz! Merve bize hem Ayurveda’nın ne olduğunu çok detaylı ve anlaşılır şekilde anlattı hem de sonbahar / kış döneminde enerjimizi nasıl yükseltiriz, hastalıklardan nasıl korunuruz üzerine ayuverdik tavsiyeler verdi. Keyifli dinlemeler.

Bölümde bahsettiklerimiz:

Kikire çayı tarifi:

100 gr kimyon tohumu , 100 gr kişniş tohumu ve 100 gr rezene tohumunu geniş ve kalın tabanlı bir tavaya alın. Yağ eklemeyin. Yaklaşık 4-5 dakika boyunca tahta kaşıkla sürekli karıştırarak kavurun. Tohumların hafifçe patlaması ve kokusunun belirginleşmesi yeterlidir. Yanmasını önlemek için ateşi düşük tutun. Kavrulan tohumları ocaktan alın tamamen soğutun. Cam kavanoza koyup ışık almayan bir dolapta saklayın. Bu karışımı 2-3 hafta boyunca kullanabilirsiniz.

Her fincan için 1 tatlı kaşığı kavrulmuş karışımdan alın. 1 kupa (yaklaşık 250 ml) sıcak suyla kaynatın ve en az 10 dakika demleyin. Süzerek sıcak veya ılık içebilirsiniz.

Ballı baharat macunu tarifi:

Bir kavanoza 50’şer gram zencefil, zerdeçal, tarçın, karanfil, 10gram darülfülfül/karabiber koyup yeterince bal ekleyerek orta kıvamlı macun haline gelene kadar karıştırın.

Yemeklerde kullanmak için baharat karışımı tarifi:

Kimyon 40 gr

Zencefil 20 gr

zerdecal 15 gr

Karabiber 20 gr

Darulfulfil 10 gr

Tarcin 6 gr

Kakule 6 gr

Himalaya tuzu cok az

Tüm baharatları ölçerek bir kaba alın. Kalın tabanlı bir tavayı kısık–orta ateşte ısıtın. Tavaya 1 çay kaşığı sade yağ (ghee) koyun ve eritin. Baharat karışımını tavaya ekleyin. Tahta kaşıkla karıştırarak, kokusu belirginleşip hafifçe renk değiştirene kadar (yaklaşık 1–2 dakika) kavurun. Ocağı kapatın, karışımın tamamen soğumasını bekleyin. Soğuyan baharatları cam kavanoza alın ve kapağını sıkıca kapatın.

Ghee önerisi: https://mamacey.com/product/natural-ghee/

Kitap önerisi: Ulli Allmendinger - Ayurveda

Merve’ye ulaşmak için:

Instagram: https://www.instagram.com/mervyozturk/

mail: [email protected]

Bu bölümde konuğum kocam bey Emre! Instagram’da evlilik ile ilgili gelen soruları cevapladık.

• ​Birinci ve ikinci yıl arasında ne gibi farklar oldu?
• ​Evlenmeden önce neleri mutlaka konuşmalıyız?
• ​Aynı ev içinde farklı şeyler yapmak rahatsız ediyor mu?
• ​Vakit geçirme zorunluluğu hissedip sıkılmadınız mı?
• ​Evlenince aradaki bağ değişiyor mu?
• ​Para yönetimini nasıl yapıyorsunuz? 
• ​Düğün stresi ile nasıl başa çıktınız?

soruları üzerine konuştuk.

Evliliğin 1. yılı özel bölüm:

https://open.spotify.com/episode/3p9wQNs6nzkcVyFGSNnbBD?si=7b985fbc563a49ac

https://podcasts.apple.com/tr/podcast/i-yi-hissetme-sanat%C4%B1/id1772446793?i=1000671864262

Beni sosyal medyada takip edebilirsin!

Instagram: @selintumeryilmaz

Tiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde iş-hayat dengesini kurabilmek ve bu dengeyi kurarken hayattan keyif alabilmek üzerine konuşuyoruz.

Beni sosyal medyada takip edebilirsin!

Instagram: @selintumeryilmaz

Tiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde korkularımızın hayallerimize giden yolda bizi nasıl durdurabildiği üzerine konuşuyoruz. Kendi hayalimi neden ertelediğimi fark edişimden yola çıkarak, terapide öğrendiğim 3 dersi paylaştım.

Beni sosyal medyada takip edebilirsin!

instagram: @selintumeryilmaz

tiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde Bali'de gördüğüm bir resimden yola çıkarak çimenin neden hep diğer bahçede daha yeşil göründüğünü sorguluyoruz.

• Neden hep daha fazlasını isteriz?
• Neden kendimizi hep başkalarıyla kıyaslıyoruz?
• Gerçekten başkalarının hayatında olanları istiyor muyuz?

soruları üzerine sohbet ediyoruz.

Beni sosyal medyada takip edebilirsin!

Instagram: @selintumeryilmaz

Tiktok: @selintumeryilmaz

Bugünkü bölümde 8 maddede kendimi iyi hissetmediğim, beni zorlayan zamanlarla nasıl başa çıktığımı anlatıyorum. Bölümde de belirttiğim gibi duyguları yaşamak ve anlamak çok önemli hatta bazen tek ihtiyacımız olan ve iyi gelecek olan yatıp tavanı izlemek ve ağlamaktır. Bu bölümdeki maddeler duygularınızı yaşayıp anlayıp artık iyileşmek ve daha iyi hissetmek istediğinizde size ilham olmak için varlar.

Beni sosyal medyada takip edebilirsin!

Instagram: @selintumeryilmaz

Tiktok: @selintumeryilmaz

Bu bölümde yoga eğitmeni ve ses meditasyonu uygulayıcısı Ceren Çalpala ile ses meditasyonu, yoga eğitmenliği, kurumsal hayatı bırakmak ve hayatta büyük değişimlere alan açabilmek üzerine konuştuk. Bana çok ama çok ilham veren biri Ceren, umarım siz de ilham alır ve hayatta sizi korkutan bazı değişiklikler için adım atacak cesareti bulursunuz bu bölümle!

Ceren’i instagramda takip edin: @cerencalpalayoga

Beni instagram’da takip edin: @selintumeryilmaz

Beni tiktok’ta takip edin: @selintumeryilmaz