Czy Twoje „dbanie o dietę” faktycznie daje Ci zdrowie, czy powoli zamienia się w cichą obsesję?

Wielu z nas wydaje się, że przestrzeganie zasad, wyrzuty sumienia po kawałku ciasta czy sprawdzanie wagi co rano to po prostu normalne, nieszkodliwe zachowania.

Tymczasem prawda jest taka: jeśli jedzenie budzi w Tobie lęk, stres, zmusza do ciągłej walki ze sobą, niszczy Twoje relacje z bliskimi i nie zostawia przestrzeni na skupienie się na innych rzeczach - to jest red flag.

W tym odcinku obnażam najczęstsze zachowania i przekonania, które udają „zdrowy styl życia”, a tak naprawdę wciągają Cię w błędne koło napadów objadania i wstydu.

Chcesz odzyskać równowagę z jedzeniu i zatrzymać napdy objadania? 
Tu znajdziesz szczegóły współpracy: https://izabelaborowiec.my.canva.site/wspolpraca
Napisz do mnie na Instagramie: @iza.psychodietetyczka

Mogłoby się wydawać, że ochota na słodycze zazwyczaj wynika z emocji - nudy, stresu, albo jest zwyczajną zachcianką. Tymczasem w wielu przypadkach przyczyna jest o wiele prostsza i tkwi w czystej biologii.

W tym odcinku odpowiadam na pytania

• Jak odróżnić głód fizyczny od emocjonalnego?
• Czy to możliwe, że jesteś głodna, skoro w brzuchu nie burczy, a jedyne o czym myślisz to słodycze?
• Dlaczego nie zawsze warto polegać na sygnałach głodu? 
• Dlaczego mózg podpowiada Ci akurat słodycze? 

Chcesz jeść bez liczenia i ważenia? 
Zatrzymać napady objadania? 
Umieć radzić sobie z zachciankami? 

Tu umówisz konsultacje
https://www.naffy.io/izabela-borowiec/pierwsza-konsultacja-Bhy

Szczegóły współpracy:
https://izabelaborowiec.my.canva.site/wspolpraca

Instagram: @iza.psychodietetyczka

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Moniką Setlak @slodkamicha_ - psychodietetyczką, która specjalizuje się w FHA (czynnościowym zaniku miesiączki) 

Odpowiemy między innymi na pytania

• Czy brak miesiączki to problem z głowy?
• Co prowadzi do utraty okresu? 
• Jakie są inne skutki FHA? 
• Jak skupienie na wadze wpływa na Twoją samoocenę i postrzeganie ciała?
• Od czego zacząć odzyskiwanie miesiączki i co jest najważniejsze? 
• Dlaczego tak trudno zrezygnować z restrykcji? 
• Czy nie wystarczy po prostu wziąć tabletek antykoncepcyjnych? 

Jeżeli jesteś w trakcie odzyskiwania miesiączki, zostawiam link do ebooka Moniki:
"Jedz, by odzyskać miesiączkę"

Instagram:
https://www.instagram.com/slodkamicha_
https://www.instagram.com/iza.psychodietetyczka/

W tym odcinku postanowiłam podzielić się z Tobą moją osobistą historią. Opowiadam o tym, jak niewinna chęć zrzucenia kilku kilogramów stała się początkiem 8-letniej walki z bulimią i kompulsywnym objadaniem.

Z tego odcinka dowiesz się:

• Jak restrykcyjne diety mogą stać się pułapką, z której trudno uciec.
• O mrocznej stronie bycia „fit dziewczyną” - o dyscyplinie na pokaz i napadach objadania w samotności.
• Dlaczego ignorowanie głodu i fantazjowanie o jedzeniu to sygnały alarmowe, których nie wolno lekceważyć.
• Najważniejsze: Że zmiana jest możliwa, a wolność od kontroli i lęku przed jedzeniem to realny cel.

Dziś jako psychodietetyczka wiem, że nie musisz żyć w ciągłym napięciu. Nagrałam ten odcinek, aby pokazać Ci, że Twoja relacja z jedzeniem może być pełna luzu i spokoju.

Jeśli czujesz, że utknęłaś w cyklu odchudzania i objadania - ten podcast jest dla Ciebie.

Jak w 3 miesiące przeszłyśmy z moją klientką od:

• “Jestem na diecie dwa tygodnie i później odpuszczam i się objadam”
• “Lubię wszystko, co słodkie, ale jak już zacznę jeść to nie mogę się powstrzymać, więc wolę ich nie jeść wcale” 
• “Zawsze jak idziemy na pizze, to muszę później dojeść czymś słodkim, aż mnie brzuch boli”

Do:

• “Ja w ogóle nie czuję, żebym cokolwiek musiała. Jem to, na co mam ochotę, bez spiny.”
• “Ostatnio koleżanka przyniosła ciasto i wcale mi nie smakowało. Stwierdziłam, że nie chce go jeść i zostawiłam.”
• „Czekolada i nachosy leżą w szafce od tygodnia i nawet o nich nie myślę”
  
  

W tym odcinku opowiem Ci o procesie, który krok po kroku przeszłam z moją klientką, by odzyskała luz i wolność w jedzeniu. 
Jeśli zastanawiasz się, czy praca z psychodietetykiem to „tylko pogaduszki”, ten odcinek rozwieje Twoje wątpliwości.

Z tego nagrania dowiesz się:

• Jakie konkretne kroki podjęłyśmy, aby zatrzymać napady objadania i odzyskać kontrolę nad „zakazanymi” produktami.
• O czym rozmawiamy na sesjach – od mechanizmów biologicznych głodu, przez regulację emocji, po pracę nad przekonaniami
• Jak wygląda struktura procesu 
• Jakich konkretnie narzędzi używamy i dlaczego one działają

Chciałabyś dowiedzieć się więcej? 
Po odcinku pojawiły się pytania?
A może nie jesteś pewna, czy współpraca psychodietetyczna to coś dla Ciebie i chciałabyś o tym pogadać? 

Napisz do mnie na instagramie!
@iza.psychodietetyczka

Masz wrażenie, że próbowałaś już absolutnie wszystkiego?

Cateringi, jadłospisy od najlepszych trenerów, diety wysokobiałkowe, posty przerywane, liczenie kalorii, a nawet suplementy, które miały „wyłączyć” Twój apetyt.

Znasz się na odżywianiu lepiej niż niejeden dietetyk, a mimo to wieczorami wciąż lądujesz przed lodówką, tracąc nad sobą kontrolę.

Dlaczego to nie zadziałało?
Bo wszystkie te metody skupiały się na kontrolowaniu jedzenia, a nie na znalezieniu przyczyny. 

Współpraca psychodietetyczna działa inaczej. Zamiast kolejnej rozpiski, daje Ci zrozumienie Twoich mechanizmów i narzędzia do regulowania emocji.

W tym odcinku opowiadam jak to dokłądnie wygląda w praktyce. 
Odpowiadam na pytania:

• Na czym polega współpraca psychodietetyczna?
• Czy podchas współpracy mogę się odchudzać? 
• Czy podczas współpracy przytyję?
• Co jeśli podczas współpracy się objem?
• Ile czasu trwa współpraca?
• Czy mogę sama sobie poradzić? 

Masz ochotę o coś dopytać? 
Napisz do mnei na instagramie: @iza.psychodietetyczka

Tu umówisz konsultacje: 
LINK

Tu dowiesz isę więcej o współpracy:
LINK

Masz wrażenie, że Twoje życie to walka między „trzymaniem czystej michy” a totalną utratą kontroli? Myślisz, że brakuje Ci silnej woli? 
Pora z tym skończyć.

W tym odcinku obalam mity i pokazuję, dlaczego działania, które wydają Ci się logiczne, tylko nakręcają Twoje napady.

Z tego odcinka dowiesz się:

• Dlaczego dieta to wróg wychodzenia z napadów – i jak przestać wybierać między chęcią schudnięcia, a spokojem wokół jedzenia
• Jak kompensacja (głodówki, cardio) planuje Twój kolejny napad za Ciebie
• Dlaczego „pozwalam sobie na wszystko” często nie działa
• Dlaczego ignorowanie zmęczenia i „ciśnięcie według planu” zawsze kończy się przy lodówce.

Przestań się obwiniać i zrozum mechanizmy, które Tobą kierują.

Zamiast kolejnej diety, dostaniesz spojrzenie na to, jak odzyskać spokój w głowie i luz wokół jedzenia. Koniec z walką. Czas na współpracę z własnym ciałem.

Napady objadania to nie kwestia braku silnej woli.
To bardzo często jest efekt diet, restrykcji i życia w ciągłym deficycie - nie tylko kalorycznym, ale też psychicznym.

W tym odcinku dowiesz się
📍jak diety napędzają napady objadania 
📍dlaczego im bardziej się starasz, tym większe ryzyko utraty kontroli
📍czym jest efekt „ostatniej wieczerzy”
📍jak restrykcje rozregulowują głód, metabolizm i psychikę
📍i dlaczego odchudzanie tak mocno podkopuje poczucie sprawczości i pewność siebie

Jeśli zmagasz się z napadami objadania i czujesz, że ciągle zaczynasz od nowa - ten odcinek pomoże Ci zrozumieć mechanizm, w którym tkwisz.

Zatrzymaj napady objadania
Nie przez kolejną dietę, ale przez zrozumienie schematów, które Cię do nich prowadzą.
Wspólnie rozpoznamy mechanizmy, które dziś podtrzymują problem i zamienimy je na takie, które dają Ci wolność i spokój w jedzeniu.

Tu znajdziesz szczegóły współpracy 1:1
OFERTA

Napisz do mnie na instagramie:
@iza.psychodietetyczka

🍫Za każdym razem obiecujesz sobie, że to był ostatni napad... A później historia znowu się powtarza.

🍫Kawałek czekolady sprawia, że Twój mózg się wyłącza i pochłaniasz niewyobrażalne ilości słodyczy

🍫Cały dzień udaje ci się jeść „zgodnie z planem”, ale wieczorem tracisz kontrolę.

Znasz to?
To nie to, że coś z Tobą nie tak, czy ż brakuje Ci silnej woli.

Napady objadania mają konkretne źródła 
Kiedy je rozumiesz- możesz działać przyczynowo, zamiast w kółko walczyć ze skutkami (to nie działa)

W pierwszym odcinku podcastu opowiadam o tym, co tak naprawdę stoi za napadami objadania.
Miłego słuchania!

Odwiedż mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/iza.psychodietetyczka/