Převalujete se desítky minut v posteli, než usnete? Když už se Vám to podaří, vzbudíte se mezi 2. a 4. hodinou a opět ne a ne zabrat?

Základem kvalitního spánku je zklidnit tok myšlenek, vyčistit si mysl. Vyhněte se 2 hodiny před ulehnutím do postele modrému světlu, raději si vezměte do ruky knihu. Pozor na odpolední kávu, kterou Vaše tělo následujících 6 – 7 hodin odbourává.

Zklidnit mysl a lépe spát Vám pomohou tato videa:

https://youtu.be/m64PpzPohGU

https://youtu.be/v4n5jX8Rbgg

https://youtu.be/f5Vtcn6HVNo

https://youtu.be/D9U0DBxzgM0

https://youtu.be/C4qSIpzi0RM