➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja

✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl

Dzisiaj usłyszysz, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące! Opowiem, czy możesz osiągnąć deficyt kaloryczny bez głodzenia się oraz czy drastyczne obcinanie kalorii prowadzi do efektu jojo i zaburzeń metabolicznych.

Usłyszysz o białku i o błonniku, a także o tym, czy tłuszcze naprawdę sprawiają, że tyjesz. Poruszę również kwestie cukrów i węglowodanów. Rozwieję wątpliwości w kwestiach takich jak: znaczenie cardio i HIIT w spalaniu tłuszczu, czy trening siłowy to fundament dla szybszego metabolizmu i czy mięśnie spalają kalorie nawet w spoczynku.

Ale to nie wszystko! Wyjaśnię, jakie ćwiczenia najlepiej angażują mięśnie core, jak zwiększyć codzienną aktywność NEAT oraz jak kortyzol wpływa na apetyt, insulinę i testosteron. Będzie też mowa o tym, dlaczego sen i regeneracja są kluczowe w odchudzaniu, czy picie wody naprawdę pomaga w redukcji tłuszczu i czy pozbycie się tłuszczu z brzucha wymaga głodówek. Jeśli chcesz usłyszeć, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące, zapraszam do oglądania!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria

_________________________________________

➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed

📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu

📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama

_________________________________________

00:00 – Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące?

00:46 – Czy możesz osiągnąć deficyt kaloryczny bez głodzenia się?

01:04 – Czy drastyczne obcinanie kalorii prowadzi do efektu jojo i zaburzeń metabolicznych?

01:33 – Czy wiesz, jak obliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne?

02:27 – Czy białko to najważniejszy składnik w walce z tłuszczem na brzuchu?

02:46 – Ile gramów białka dziennie powinieneś jeść na kilogram masy ciała?

03:31 – Gdzie znajdziesz błonnik, który wspiera redukcję tłuszczu?

03:43 – Czy tłuszcze naprawdę sprawiają, że tyjesz?

04:06 – Jakie są najlepsze źródła zdrowych tłuszczów?

04:27 – Dlaczego warto wybierać węglowodany złożone o niskim IG?

05:02 – Czy fruktoza przyczynia się do odkładania tłuszczu trzewnego?

05:30 – Czy cukier i białe węglowodany mogą prowadzić do insulinooporności?

06:12 – Czy produkty „light” i „fit” to pułapki dietetyczne?

07:09 – Jakie znaczenie ma cardio i HIIT w spalaniu tłuszczu?

07:45 – Na czym polega trening HIIT i dlaczego tak skutecznie działa?

09:00 – Czy trening siłowy to fundament dla szybszego metabolizmu?

09:20 – Czy mięśnie spalają kalorie nawet w spoczynku?

10:32 – Jakie ćwiczenia najlepiej angażują mięśnie core?

11:22 – Jak zwiększyć codzienną aktywność NEAT?

12:05 – Jak śledzić postępy w redukcji tłuszczu z brzucha?

13:05 – Jak kortyzol wpływa na apetyt, insulinę i testosteron?

13:30 – Jak możesz zarządzać stresem na co dzień?

14:48 – Dlaczego sen i regeneracja są kluczowe w odchudzaniu?

15:08 – Jak sen wpływa na hormony głodu, mięśnie i zachcianki?

17:02 – Czy picie wody naprawdę pomaga w redukcji tłuszczu?

17:52 – Czy mikrobiom jelitowy wpływa na Twoją wagę?

18:48 – Czy pozbycie się tłuszczu z brzucha wymaga głodówek?

_________________________________________

#sportsmed #dieta #tłuszcz