W tym odcinku pokażę Ci, jak smakuje łosoś z baru mlecznego i wspólnie zastanowimy się, czy warto dodać łososia do diety. Omówię, jak komponować zdrowy lunch, porozmawiamy też o kaloryczności dań. Wyjaśnię, jaka jest różnica między dzikim a hodowlanym łososiem, oraz co mówią o tym badania naukowe. Powiem też, czy warto dodać łososia do diety, kiedy go wybierać i jak poznać produkt dobrej jakości.Dodatkowo dowiesz się, jak wygląda idealne żywienie przed i po treningu – jak dobrać białka, tłuszcze i węglowodany, żeby mieć energię, ale nie obciążać żołądka. Opowiem, dlaczego lepiej unikać błonnika przed wysiłkiem i co może się stać, jeśli wypijesz kawę zbyt szybko po posiłku.W dalszej części odcinka poruszę temat stresu i uzależnień – pokażę, jak powstaje błędne koło dopaminy, zmęczenia i niezdrowych nawyków. Dowiesz się też, jak małymi krokami wprowadzać pozytywne zmiany, które naprawdę działają.Na końcu podsumuję cały posiłek i podzielę się swoją oceną – sprawdzimy razem, jak smakuje łosoś z baru mlecznego, czy był wart swojej ceny. Zapraszam do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Sylwester_________________________________________Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Jak smakuje łosoś z baru mlecznego? Czy warto dodać łososia do diety? 00:45 – Wybór dań w barze mlecznym – łosoś, tortilla, brokuły i kiszonki.02:15 – Kaloryczność i aplikacja Sports-Med – zapowiedź! 02:24 – Jakość łososia – dziki czy hodowlany? Co mówią badania naukowe? 03:13 – Odżywianie przed i po treningu – jak dobrać białka, tłuszcze i węglowodany? 06:07 – Kawa po posiłku – wpływ na żelazo, ferytynę i układ pokarmowy.08:48 – Stres i uzależnienia – jak powstaje błędne koło dopaminy i zmęczenia? 12:00 – Małe kroki w zmianie nawyków – jak skutecznie wprowadzać zdrowe rutyny? 14:29 – Zakończenie – podsumowanie i zapowiedź kolejnego odcinka. _________________________________________🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/_________________________________________#sportsmed #łosoś #SylwesterKłos