Tämänkertaisessa jaksossa kerron omasta hyvinvointirutiinista, jolla pidän itseni järjissäni kiireisessä ruuhkavuosiarjessa. Tämä on mahdollisimman simppeli, ei aikaavievä eikä raskas. Kukaties joku muukin löytää tästä jotakin itselleen sopivaa. 

TÄYSII 2025 -seminaarin liput osoitteesta https://www.taysii.fi/hyvinvointi/ ja -10 % alennus aktivoituu koodilla JEVGENI. Meitsi saa tästä pienet provikat, joten iso kiitos, mikäli tulet paikalle.

Tällä kertaa aiheena keskustelutaidot. Lähetyksessä nostan esiin kaksi taitoa, joiden avulla pystymme varmistamaan, että muut viihtyvät seurassamme sekä sitä kautta parantamaan myös omaa sosiaalista elämäämme. Kiitos ja mukavia kuunteluhetkiä! 

Katso myös: 

- Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ 

- Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa 

- Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/ 

- Terapia-vastaanotto: https://elaparemmin.fi/blogi/terapeutin-vastaanotto/ 

Moni kokee vaikeana käyttäytyä normaalisti vastakkaisen sukupuolen seurassa ollessaan. Mistä kaikesta tämä voi johtua? Tämänkertaisessa lähetyksessä listaan neljä havaintoa, jotka olen tehnyt oman urani aikana. Kiitos ja mukavia kuunteluhetkiä!

Tämä nauhoite löytyy myös tekstimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/kuinka-kayttaytya-normaalisti-vastakkaisen-sukupuolen-seurassa-4-syyta-jotka-tekevat-tilanteesta-hankalan/

Katso myös:

- Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ 

- Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa 

- Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/ 

- Terapia-vastaanotto: https://elaparemmin.fi/blogi/terapeutin-vastaanotto/ 

Tämänkertaisessa lähetyksessä pohdin kolmea elämänhallintaan liittyvää tekniikkaa, joita usein suositellaan ADHD -henkilöille. Nämä ovat mielestäni erinomaisia tekniikoita myös kenelle tahansa muulle. Ei mitään mullistavaa luvassa, mutta hyviä perusjuttuja!

Tämä nauhoite löytyy myös tekstimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/adhd-elamanhallinta-on-hyodyllista-kaikille-tehokkuutta-tavoitteleville/

Katso myös:
- Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ 
- Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa 
- Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/ 

Tällä kertaa aiheena ahdistus ja sen tarkoitus. Miksi me ihmiset ahdistumme niin helposti? Miksi olemme kehittyneet tällaisiksi? Voiko siitä olla jonkinlaista hyötyä? Tarkastellaan asiaa evoluutiopsykologian näkökulmasta!

Tämä nauhoite löytyy myös tekstimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/ahdistus-on-psyykeemme-palovaroitin-ja-kompassi-kiinnitatko-omaasi-tarpeeksi-huomiota/

Katso myös: 
- Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ 
- Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa 
- Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/  

Tällä kertaa podcastissa aiheena digiaddiktio ja älylaitteet. Kuinka saada niiden ongelmakäyttö kuriin?

Tämä nauhoite löytyy myös tekstimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/digiaddiktio-alylaitteiden-ongelmakaytosta-vapautuminen-oma-matkani/

Katso myös: 
- Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ 
- Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa 
- Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/ 

 Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä & ahdistuneisuudesta -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ 

Uudistimme juuri Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä -verkkokurssimme. Kurssi on alun perin julkaistu vuoden 2017 joulukuussa ja sen sisällöt rupesivat olemaan hieman vanhentuneita. Siksi kirjoitin vuoden 2023 aikana käytännössä koko kurssin uudestaan. Siitä tulikin oikein hyvä ja siksi haluan esitellä sitä tänään. 

Jos sosiaalisen itsevarmuuden kehittäminen on sinulle ajankohtaista ja harkitset kurssin hankkimista, voit tämän avulla arvioida paremmin kurssin sopivuutta omiin tarpeisiisi. 

Katso myös: 
- Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ 
- Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa 
- Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/ 

 Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä & ahdistuneisuudesta -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/

Tänä vuonna tuli täyteen 10 vuotta siitä, kun perustin yritykseni Rohkeuskoulun. Alusta asti se on keskittynyt auttamaan ihmisiä ratkaisemaan sosiaalisia haasteitaan: itsetunnon haasteita, liiallista ujoutta, sosiaalista ahdistuneisuutta, tututustumiseen ja deittailuun liittyvviä ongelmia, esiintymisjännitystä, yksinäisyyttä ja muuta vastaavaa. 

Asiakkaittani kiinnostaa usein tieto siitä, kuinka nopeasti tuloksia on odotettavissa. Kuinka nopeasti esimerkiksi hyvin ujo ja sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivä ihminen voi päästä tasolle, jossa sosiaaliset tilanteet rupeavat tuntumaan siedettäviltä? Entä kuinka nopeasti voi päästä tasolle, jossa ne eivät tunnu vain siedettäviltä, vaan suorastaan nautinnollisilta?

Tässä lähetyksessä yritän vastata tähän kysymykseen.

Katso myös: 
- Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ 
- Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa 
- Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/ 

Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä & ahdistuneisuudesta -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ 

Kuinka vahvistaa omaa itsevarmuuttaan?

Tehokkaita tapoja on karkeasti ottaen kaksi. Määrä voi kuulostaa pieneltä, mutta se perustuu siihen, että useimmat itsevarmuuden vahvistamiseen tähtäävät toimet ovat vain erilaisia variaatioita näistä kahdesta. Nämä kaksi tapaa ovat taitojen ja kompetenssien kehittäminen sekä ajatusmallien järkevöittäminen.

Tässä lähetyksessä tarkastellaan näistä ensimmäistä. Mistä siinä on kyse ja miksi se toimii?

Katso myös: 
- Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ 
- Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa 
- Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/ 

Viha on useimmille tuttu tunne, joka toisinaan kasvaa jopa elämän hallitsevaksi voimaksi. Toisaalta viha antaa merkitystä, toisaalta se taas kuluttaa ja saa meidät eristäytymään muista. Tämän kertaisessa jaksossa pohdin vihan hintaa terveyden sekä mielenterveyden näkökulmasta. Kiitos kuuntelusta ja mukavia hetkiä podcastin parissa!

Katso myös: 
- Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ 
- Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa 
- Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ 
- Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/