00:11 Movement - Us

01:09 开头的一点碎碎念……

15:36 Daniel Caesar - Cool

18:56 《她对此感到厌烦》：Chapter01 - 莉莉丝 

35:25 Ina Wroldsen - I Wanted You 

收听愉快！🎉❤️

今天仍旧是不写稿的唠嗑+回归念书环节！🎉

00:14 Teloupe - My Travel

01:17 Topic 1: 有关坚持和放弃 

10:36 Topic 2: 有关旅行

18:48 Topic 3: 有关表达

24:03 孟佳 - Something Worth Saving (爱依然存在)

24:56 念书环节：

《新世界 灵性的觉醒》 ——我们世袭的功能失调

 35:47 Céline Dion - A New Day Has Come

回归纯唠嗑的一期 so继续秉持优良传统 no shownotes for today🤭

听得开心呀！🌞🌞

bgm:

Ivy Adara / Jon Hume / Lindsey Raymond Jackson / Jean Sebastian - Famous

ZHANG HAO (ZEROBASEONE) (章昊) - Coming for you (为你而来)

失踪人口回归的一集 偷懒不写show notes hhh🤭

祝每个有梦想的人今年都能梦想成真！！🎉🎉🎉❤️❤️❤️

bgm:

James Carter / Nevve - Hands in the Fire

DJ Snake / Justin Bieber - Let Me Love You

bgm:

Rosario Dawson / Taye Diggs / Idina Menzel / Jesse L. Martin / Adam Pascal / Tracie Thoms / Anthony Rapp / Wilson Jermaine Heredia - Seasons of Love

Mickey Guyton / Kane Brown - Nothing Compares To You

00:10 汪苏泷 - 晴

01:46 我的成长经历：

👉害怕开口表达观点

👉能自如1对1 但不敢在多人场合发言

👉不敢“即兴”开口

👉自如应对大场演讲

结论：接纳自己的不完美 需要大量的刻意练习

09:08 做好刻意练习的小Tips： 

▶️应急板块：写逐字稿；尽全力打扮自己

▶️在场板块：想象法

▶️长期板块：重视思考 但不过度反思；有意识的输入累积 拓展思考边界

22:38 总结两点心法：

心法1️⃣：不要怕出错 不要怕搞砸

天底下没有那么容易搞砸的事情 包括所有人际关系

心法2️⃣：带着玩家心态 纵身一跃尽情玩耍 体验每一次挑战和经历

“不求事事如意 但求无愧我心”

如果你厌倦阴暗的日子 如果你感觉到孤独 疲惫 好像自己总是走在黑暗里 那么 不要只是停留在转向阳光 追逐阳光 大胆的让自己去成为那道光 因为 你本来就是☀️☀️

26:30 Brandon Beal / Lukas Graham - Golden

00:10 TheFatRat / Laura Brehm - We'll Meet Again

01:03 好久不见！聊聊本周日常😄

05:08 不穿内衣的那一天发生的事情……

11:30 “女性必须穿内衣”是一种社会规训么？

19:42 女性穿衣自由的背后：我们对于身体的支配权边界是否还有扩大的空间？

22:29 内衣“进化史”的背后 女性穿衣自由的空间有在扩大

23:34 挪威女子手球队穿衣争议的案例

29:40 可喜的是 我们一直在进步 未来值得期待！

31:09 Sam - Golden

祝福我们都能有实现穿衣自由的那一天！🎉🎉

因为真正的自由 在于想不穿什么就不穿什么 想不做什么就不做什么❤️

May everyone have a Warm Winter and a Christmas Season filled with LOVE❤️❤️❤️

Playlist for Today:

1️⃣ 00:10 Ariana Grande - Santa Tell Me

2️⃣ 04:02 Shayne Ward - Melt The Snow

3️⃣ 08:14 Olivia Marsh - First December with You

4️⃣ 12:02 Ella Henderson / AJ Mitchell - Blame It On The Mistletoe

5️⃣ 16:03 Sarah Connor / TQ - Love Is Color-Blind

6️⃣ 21:25 Village People - Y.M.C.A.

7️⃣ 26:56 Ariana Grande - Love Is Everything

00:10 沈佳润 (NINA) - One Spot

01:10 说在开头：用发生在我身上的两个真实故事 让我学会了用“破罐破摔”法来摆脱内耗

08:37 故事1️⃣：我的学车经历

• 教练的四大雷点 忍耐不是一两天了
• 想通“大不了不学了”之后的破罐破摔 

15:27 故事2️⃣：我在职场的“要小红花”经历

• 老板的喜欢根本就不重要 个人偏好是一个无足轻重 甚至可以忽略不计的因素
• 具备足够的实力 能够对一个组织 有足够多甚至不可替代的价值和影响力 是我们作为职场人 真正需要去在意的
• 当内心足够笃定 做对的事 努力在对的方向上 回报早晚会来的 甚至 会比我们当初想要的更多 更好

23:38 内功心法1️⃣：“破罐破摔”反问法

我搞砸了——我不完美——所以呢？ 

24:49 内功心法2️⃣：门就是用来开的

重要的从来不是打开某扇门 而是 你究竟想要去到哪里？

26:54 KT Tunstall - Suddenly I See

我问ai的问题：

我跟你展开一次对话 你能判断出来我的人格底色吗？

bgm:

Poppy - Moshi Moshi

Ariana Grande - Love Is Everything

If it ever exists, it just exists forever.❤️