★ スマホの通知一つ一つが集中力を阻害

👉 米作家のニール・エヤル氏の著書

★ 注意力を使う機会がを減らし集中力を維持

👉 スマホの通知、バイブレーションのOFF

★ “ながら行動”の意味を一つ一つ振り返る

👉 SNSのチェックや動画視聴時間の確認