简单说两句

十月啦！大家长假过得开心吗，我们本期节目录制于放假之前，跟大家分享了9月在我俩身上发生的两件“突破自我”的大事——周姐作为跑步小白完成了一次十公里越野跑，小羊作为镜头恐惧人士完成了两场2小时的直播讲案件。

由此我们也梳理了其他一些关于突破的经历，有些是被动突破，属于再不做出一些改变或者选择就要吃不上饭啦；有些属于半推半就，没那么想改变，但试试也无妨；还有一些属于主动积极的探索求变，找到一些新思路。

周姐和小羊其实平时并不属于非常热衷于突破自我的人，但偶尔也会想去多看看新的可能性。周姐从小对骑自行车有心理阴影，今年努力学会并深深爱上；小羊巨烦做后期工作，但现在偶尔剪音频剪到自我陶醉。

突破也不需要很大的事，就是这些小事让我们看到更多可能性，我们可能擅长一些自己都不知道的事。突破了那条线之后会很享受这种陌生的新鲜感和巨大的自我肯定！如果大家也有关于突破的故事欢迎跟我们分享！

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主播：

周姐（@暴躁莲蓉包）

小羊（@甜味人质）

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重点指路：

04:13 最常见的突破真的是被动技能诶，再不改变就不行啦！

12:33 学AU是小羊人生中为数不多的主动突破 向上求索！

21:49 周姐的主动突破，运动和学架子鼓

26:24 学会骑自行车等于掌握了在北京生活的巨大幸福秘诀！

46:16 小羊的突破 直播体验圆满完成

57:41直播前睡着（昏厥？）了，应该是小动物感受到天敌来袭所以装死保命

01:03:22 让我们恭喜周姐越野跑完美完赛！但是前一天还做PPT到3点是不是有点太牛了？！

01:28:47 周姐在尝试突破ing但还没成功的——做PPT（到底谁会做爱做PPT啊？

01:33:11 拍短视频这件事这辈子还能突破吗

01:34:21 立flag环节：希望不羞于表达自己的野心，希望多包装和展示自己

01:37:34 突然的正能量总结，从突破身上获得了很多能量！

01:41:54 口播里突然开始聊天以及我俩莫名其妙开心的拜拜

BGM：

GALA - 追梦赤子心

方大同 - 100种表情

Earth, Wind & Fire - September

阿雅-锉冰进行曲

哈咯大家好，现在大家收听到的是我们在七月录制的一期存货内容！

本期想跟大家聊聊翻篇这个话题。百度百科说，翻篇意味着过去的事情就让它过去，不再提及或计较，不再让它们影响现在和未来的生活。

而在成长的过程中，我们吃了不少无法翻篇的苦。在午夜梦回之时，反复复盘自己犯过的错自己做过的错误选择；反复咀嚼自己的遗憾，在幻想中无数次回到当初试图弥补后悔；甚至反复陷入自怨自艾与钻牛角尖，我已经做得如此好了，为什么这个世界要这么对我。

我们也因为总是翻不过去这个篇，影响自己在同种类事件上的情绪、发挥和认知；依然陷在负面情绪中，迟迟无法获得重新拥抱新生活的勇气。

今天我们简单跟大家分享了在我们记忆深处，经历很多挣扎与努力才成功的那些翻篇故事，大家有相同经历和想和我们讨论的故事欢迎大家在评论区跟我们留言。

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BGM：

王菲 - 脸

黄绮珊,罗言,AThree - 小霞 (Live)

杨乃文,佛跳墙 - 堕落 feat. Buddha Jump 佛跳墙

失踪人口回归！首先郑重跟大家道歉，这次确实断更太久啦，节目开头小羊和周姐详细的交代了消失的这两个月分别在干嘛，跟我们的互联网家人们汇报一下最近的行程。另外由于这俩月高强度的工作，我们又一次吃了太多的苦，掐指一算这次的苦难主要来自于一些工作陋习和特质——“学生思维”！所以本期跟大家聊聊工作中要不得的那些学生思维。

从周姐喜提两名实习生开始，夜不能寐，日不能寝，没有一天安生日子，于是我们就发现，实习生身上就是因为有太多学生思维，比如太不爱沟通，闷头干，自作主张，不同步信息，对时间对自己的能力没有一点把控和认知等等，因为这些问题导致了工作中很多啼笑皆非的事。今天正文中也会一一跟大家展开讲讲。

除了“控诉”了别人，我们同时也反思了自己：小羊自己以前也是一个不敢沟通闷头干的选手，思来想去是因为受到过职场职权霸凌；周姐偶尔会在压力巨大的时候选择用坏情绪面对同事和老板，但理智明知道这样不对。

聊完发现我们成长成为了在职场上可以给予别人帮助的人了，变成了可以教别人一些些小技巧的大姐姐了，我们很欣慰！我们拿出了一百万分的耐心来希望每个后辈跟大家一起成长，职权霸凌这种事就在我们这里结束吧！另外也在实习生身上学到了一些珍贵的松弛感，总之，希望大家能在本期节目里找到一些共鸣和解决方法，能对大家有一点点帮助的话我们就太开心了！！

祝大家开心上班，开心下班！

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（另外承诺再也不断更这么久了！！

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我们控诉和反思了什么：

08:34 正片开始

10:52 实行生1号人物小传

14:35 回忆一下那几个周姐夜不能寐的通宵

19:55 到底每天经手3台电脑都会坏啊

28:52 小羊以前也是一个非常不敢开口问的“小学生”

37:22 即时性发问也很重要！让我们立刻来搞清楚所以然

38:04 万事回ok 但是你真的ok 吗

43:17 职场英雄主义要不得！but分享一个英雄主义的手卡侠

54:55 英雄主义之付款侠——提前结账的结果就是出问题老板不肯改咯

59:37 英雄主义之站岗侠——人类进步到今天还不肯使用手机叫同伴是为什么呢？

01:02:15 英雄主义之陪伴侠——算了，情绪价值还是给了点的

01:09:04 工作中的学习不是小葵花课堂开课了，而是要有一些学习意识！

01:13:11  2号实习生上线，留学妹的人物小传

01:17:38 实习生os：你问我能不能做好这件事？你猜我知不知道？

01:23:30 遇到不专业的人，双面胶也没想到这辈子自己戏份这么足

01:29:25 无法判断自己的能力却要做出海誓山盟的承诺

01:33:40 也反思一下我们自己的工作情绪问题吧！

01:43:00 别那么紧绷！被实习生上了一课也很不错！

BGM：
蔡依林 - 马德里不思议

草东没有派对 - 山海

MISTERK,积雨云1998 - 辞职报告

熊猫眼乐队 - 什么生活有意义

本期节目是我们和话剧演员杜子俊的一期对谈。

六月中旬，周姐小羊一同观看了由杜老师主演的话剧《进入黑夜的漫长旅程》，这部话剧是美国著名剧作家尤金·奥尼尔颇具自传性质的谢幕之作，于今年6月被搬上了北京人艺小剧场的舞台。在两个小时的观剧时间里，两位主播没有一秒不沉浸在剧情的发展和演员精彩的表演之中，直至演出结束良久，内心都还蒙着舞台上那阵白色的雾霭。

怀着对剧作和演员的喜欢与好奇，我们从话剧、话剧演员、杜老师本人出发，向杜老师发起了真诚的提问与采访。在这期节目中，你能听到：话剧演员从拿到剧本到上台需要经历哪些工作？如何进入角色又要如何摆脱角色带给自己的伤害？没有台词的时候在舞台上想什么？等等问题。当然如果你坚持听到结尾，还能听到某主播的“霸总演绎”滑铁卢时刻。

祝大家收听愉快，也希望来年有机会，大家可以去剧院支持杜老师的话剧《进入黑夜的漫长旅程》

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BGM：

李云迪 - Nocturne,Op.9,No.1

Claude Debussy - 月光

Alexandre Desplat - Obituary

Audiomachine - The Best Things in Life

大家好，迟到的本期想跟大家聊聊自我感动这件事。

从小我们都经历着被单一标准「付出时间精力」来衡量我们是否努力的教育模式，形成这样思维定式后的我们也或多或少被「苦劳约等于努力」的价值观绑架，所以我们在工作中总在不自知状态下，陷入不断证明自我在努力的陷阱。

在感情中，不够成熟的我们在错付过时间精力和真挚的爱意后，也常常陷入林黛玉自我怜惜式的情绪中，将毫不知情的对方逼入自己脑海中排练的苦情戏份，将对方架在高高的戏台上逼迫其接受我们的一腔自嗨。

在生活中，我们也常感受到苦难教育背景成长出的父母，用他们浓烈却充满牺牲的“感动式”的大爱，给我们带来的小小压力。

仿佛我们总在不断为一个结果付出了很多错误方向的苦劳付出、低效努力、大量时间精力和一腔没头脑的诚挚爱意，和取得不尽人意的结果后顾影自怜中循环。最后才意识到爱情不能靠感动、生活不是靠感动、工作事业更不是靠自我感动。努力前的选择更重要，沉没成本也绝不能参与重大决策。

但一切都很好，我们在长大。尽管我们仍旧无法避免的在做出自我感动的行为，产生自我感动的情绪，但我们早已不必亲眼目睹到不及格的成绩后，就能意识到自己正在自我感动的壮举。认识了它、与它共处、并开始享受它背后的仪式感。

能为自己兜底，真好！

如果你也有一些关于自我感动的见解与小故事，欢迎在评论区多多留言。

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BGM：

ハナレグミ - 深呼吸

YELLOW黃宣 - 思念 (live)

祖海 - 为了谁

张信哲 - 爱就一个字

陶喆 - 寂寞的季节

一周不见啦家人们，今天带来的是我们的“重生戏精系列”第二部！上次的《重生之我是爽文当主角》好多朋友们都很喜欢，我们非常开心！今天跟李慕一起再次给大家演绎一场大戏！

本次故事背景依然是在M市，导演小羊请了著名演员周姐姐和李慕慕一起去校园谈恋爱，只有达官显贵才能上的瑞驰学院里会发生什么样的故事？周姐姐和李慕慕到底会一见钟情还是欢喜冤家？请大家听我们一一演出来！

同时也为我们的M市宇宙故事系列再埋个坑，目前的计划是会有校园恋爱之后的职场成长戏码，如果大家有想看的情节、情境或者设定，欢迎给我们留言~

（顺便，有没有一些富有的朋友能告诉我们有钱人军训到底会干什么啊，我们三个想破脑袋只闹出了一堆笑话。。。）

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李慕（播客：事已至此，先吃饭吧）

重点戏码：

00:03:32 大作背景故事+人物小传来听羊导讲戏！

00:12:12 「第一幕：车祸相遇」人和人总是相撞-李公子总是死装

00:21:54 「第二幕：冤家路窄」她竟然敢坐在李少旁边！

00:27:29  「第三幕-1：误会升级」李少咏春战混混，勇敢小周救阿菇

00:33:30 「第三幕-2: 小鹿乱撞」末路狂奔躲车队，小巷对视捂嘴爱萌芽

00:37:23「第三幕-3: 互生情愫」星空下袒露真心，放下芥蒂互生情

00:42:00「第四幕-1：周姐心碎」嘴硬李少说反话，天真小周梦破碎

00:47:14 「第四幕-2：男二登场」慕容天台音乐治愈周心，二人携手共赴美好明天

00:51:43 「第五幕：雨天表白」李少终识自己心，雨天强吻得佳人

00:58:18 「第五幕：四年时光」阶级跨越难相爱，真心难藏真问题

01:04:27 「第六幕：爱人？仇人！」李少密好心办坏事，悄拒offer为周姐，昔日爱人竟成杀父仇人

01:07:50 「终章：除非你死掉」没想到我们是BE吧？

01:13:38 浅浅预告一下第二季剧情梗概

BGM：

元若蓝- 99次我爱他

JZN/南拳妈妈 - Say U Love me

爱的华尔兹

倪子冈-superman

林依晨-你（吉他甜蜜版）

梁心颐-靠近一点点

方雅贤-听见

何润东 - 我记得我爱过

好的，两位主播今天不装了，脱掉底裤来跟大家坦诚相见了（哈哈哈哈哈不是）。作为两个热衷于在互联网上做小侦探的人，周姐和小羊本期和大家分享关于“视奸”的故事和一些小小技能点！

大家也知道，视奸这个行为有点没那么上得了台面，而且总会被贴上“视奸就说明你在气场上弱了”的这种莫名其妙的标签，但是！然而！however！到底多么成熟的人类才能压抑住这种人性底色里的好奇心！

好奇许久没联系的朋友过得怎么样

好奇给我看牙的医生是个什么样的人

好奇每天来看我的到底是谁

当然更会好奇我喜欢的人以前在过什么样的生活

基于这些无处安放的好奇心，我们开始在互联网上搜寻各种线索。

本期和大家分享一些我们利用各大APP来视奸的方式方法，以及一些我们用这些小方法破案的小小精彩侦探故事！

微博、小红书、支付宝，网易云、大众点评和抖音，每个平台都有自己的视奸知识点。有些点真的非常奇妙，好喜欢这种来自互联网的观察！

也希望大家理智收听本期节目，以平常心面对我们坦诚的分享。更希望大家只是将“视奸”“破案”当作生活中的小小调味剂，或是为自己的反视奸之行增加一两个反侦察能力。毕竟，专注自己、专注身边真实美好的人事物、专注美好广阔的世界，才是我们生活最幸福的主线任务！

如果你也有一些小技巧和利用APP的破案小故事，求求大家多多分享~

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视奸笔记：

00:45 两个热爱视奸的人的独白

07:24 微博相册，一个很容易被忽视的小角落

13:03 没有SVIP之前，微博故事就是我们的天堂

14:00 视奸把自己看成铁粉啦！

18:27 微博的编辑记录真的有点把人钉在耻辱柱上的意思啊！

25:47 微博的IP定位到底是什么算法啊，有没有更专业的朋友来解答

30:20 网易云音乐的一些小技巧汇总

33:43 闲鱼也可以用来视奸哦朋友们

34:41 小红书的各种隐私设置记得关掉，马上带来一个精彩破案故事

37:04 周姐和小羊不太熟悉的领域——抖音，居然有周报？？

40:42 支付宝蚂蚁森林，监控我们的一举一动

42:57 极其冷门的大众点评，也可以找到你想要的信息

44:52 时代的眼泪人人网（剪辑的时候发现停服了，sad！！

47:51 精彩互联网破案故事，照片比例大有端倪！

50:22 猜猜TA最常分享东西的人是谁，哦是项目群啊

51:13 欲盖弥彰的微信备注，有必要去查查看

54:55 外卖软件大破案，有没有在不用吃饭的时候点了外卖？

59:03 小红书破案故事，巨蟹男大sb

01:02:57 微博破案小故事三则

01:07:43 微博鉴渣男，十分钟看清楚你的真面目

01:13:20 视奸有时候居然是相互的，一丝美妙感涌上来

01:19:18 视奸就不要得意洋洋的讲给当事人听啦，有点没礼貌哦

01:29:36 妈妈有时候也在视奸我们的生活，妈妈我们爱你！

BGM：

范晓萱 - 数字恋爱

杨乃文 - 证据

YELLOW黃宣,9m88 - 怪天气

阿肆 - 我在人民广场吃炸鸡

大家好呀，上周处于心情低谷的我们决定在5月22日这期，更新一期充满爱意的节目，所以向大家征集了【被爱的瞬间】小故事，收到了很多大家的投稿，非常非常感谢大家的参与！因为时长的缘故，我们选取了一些故事在今天的节目里和大家一起分享，想把这些珍贵的、美好的被爱瞬间，传递给更多的朋友们！同时也跟没有选到的朋友们再次说声感谢和抱歉！

我们通过朋友们的声音和文字，感受到了好多好多浓烈的爱意，发现有时候就是很小的瞬间，足以证明我们被很多人偏爱着，惦记着。

宠物伴侣、亲情、友情、爱情、我们自己和大自然，都在用独特的方式，爱着我们每个人。

如果你最近也陷入了一些偶然的心情不好，如果你遇到了一些目前无法解决的问题，如果你也会时常觉得这个世界上没有人爱自己，请你一定要听听大家的分享，感受到生活在爱着你！

如果还有没来得及投稿的朋友们，有关于【被爱的瞬间】的故事，非常欢迎在评论区和听友群跟我们分享～

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来听听大家的被爱瞬间：

01:56 简单说一下做本期的原因吧

05:39 周姐的低谷情绪被各种朋友的小动作治愈

08:35 小羊被爱的瞬间，收到周姐送的圆梦鞋（不行每次讲这个都想哭啊啊啊啊

10:28 出差回来带奇奇怪怪的小礼物，就是在被认真爱诶

12:21 自己爱自己：架子鼓和音乐在爱着周姐

16:02 吃个赛百味而已，怎么还互相准备惊喜啊！

18:23 周姐被北京的城市和人情味认真爱着了！（顺便推荐几条citywalk路线

29:19 5月的北京骑着自行车吹风，在被世界爱着

30:35 妈妈的爱永远笨拙又大力，爱妈妈

32:32 周姐记录下了唯一一次和爸爸妈妈一起去KTV的场景，被爸爸妈妈爱着的每一天

39:00 小北：我的眼泪大颗大颗落在狗狗身上，但心还是被爱填满了

42:04 饲养员：廉颇不会回来了，但我还有朋友

53:04 璇公子：当时我还不懂电影院是什么电影票有多贵，只知道真的在被姑姑爱着

58:09 小迪：点赞就是父母表达爱的方式吧

01:01:36 Moody：距离我出生两千多公里的地方，有个和我同年同月同日生的虔诚信徒

01:07:12 阿好：被火烧云眷顾，被世界爱着

01:11:56 周一：谢谢陌生叔叔给我洒水降温

01:13:51 叶子：我说的话被人听见了，发自内心的想让我开心

01:17:13 小P：有她，让我有了很多的爱和底气

01:22:11 萱仔：米米用自己的方式爱着我

01:26:28 阿同：伴随巧克力的呼噜声，我们可以做一样的美梦

01:28:31 小树：每年都给我剥核桃，就是外婆爱我的方式

01:30:36  孟孟：上班搭子要休假之前，轮番把我爱吃的早餐买了个遍

01:32:45 小F：如果要使用呼神护卫咒语，那个场景就是我要回想的幸福瞬间

01:38:56 刺猬：陌生人鲁莽的关心也不失为一种爱的瞬间

01:40:20 D：这些鸟就那么近在我们眼前无所顾忌地走来走去，那一刻我觉得自己被大自然爱着

01:44:33 小彭：总是被细碎的瞬间爱着，四季都很好

BGM：

罗大佑 - 海上花

莫非定律乐团 - 日落计数器

莫西子诗 - 不要怕&啊杰咯

陶喆 - Runaway

张玉华 - 爱的副作用

DeadForest - Forelsket

Quadro Nuevo - Te Reto a Ser Mi Amante

Claire Ridgely - California

大家好！隔了两周我们终于补上更新啦

本期节目和大家聊聊刚刚过去风头的台剧《不够善良的我们》

这部剧从上映就饱受热议，被女性困境和女性成长题材吸引的两位女主播也前后观看了这部剧，本期就简单和大家分享我们的感受，介意剧透的朋友们请谨慎收听本期！

如果你对这部剧也有想发表的观点，也欢迎在评论区或是听友群跟我们分享！

以及，希望大家关注我们522上线的特别企划征集活动，具体投稿细则请移步官方微博或听友群，希望大家踊跃参与！！！我们好希望在节目里听到大家的故事或声音！

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重点指路：

00:01:43 剧情梗概

00:04:02 谈谈（骂骂）男主何瑞之，处理不好自己人生就冲身边人无能狂怒的妈宝自私男

00:24:26 聊聊简庆芬，多亏林依晨女士的出演真的让简庆芬增色不少！但我们依然为你怒其不争！

00:44:04 聊聊Rebeca，她虽然真的不是独身女性的代表，但罪不至死吧！可以让我们看到她的成长吗

01:04:40  从开分9.0以上到8.3收官，烂结局负大部分责任！

01:10:54  我们最爱的视奸戏份！（在这里立flag一定做一期相关主题！）

01:16:47 我们喜欢的其他部分：物理知识和剧情结合的小设计、清晰的非线性叙事、人物旁白、女性友谊间的小片段

01:25:40 于向立小天使！这条人物线真的很合理很不错很春心荡漾（抛开演员不谈 演员做的不对 我们应该抵制吸毒艺人重回演艺圈 勿骂谢谢）

01:33:40 评判是否是爱的标准永远掌握在我们手里；希望我爱的宝们不要给自己安上角色的宿命感

01:36:45 蔡健雅老师对不起，您的很多歌曲我们都很喜欢

本期结尾音乐用一首蔡健雅写给蔡依林的《我》作为结尾bgm，这首歌是蔡依林处于年龄焦虑时期表达内心自白的转型专辑主打曲，这首歌里坚强外表下不想为外人道的脆弱与细腻，是我们很喜欢的女性表达形式，希望大家也喜欢。

BGM:

孙燕姿 - 风衣

陶喆 - 沙滩

蔡健雅 - Rebecca

蔡依林 - 我

本期又是我们两个窝囊废的专场，时常对这个世界充满恨意，所以总在报复自己。

今天就和大家聊聊那些我们身上的“报复性行为”——报复性熬夜、暴饮暴食、报复性消费、报复性娱乐、报复性约会甚至报复性收纳和做饭。

周姐会因为被工作项目压缩了人生的自由时间，而迸发了一些报复性的行为：48小时的周末要充分利用40小时！越忙越要吃点贵的和好的。

小羊会因为太要求吃饭的时间是属于自己的，所以工作时间不吃饭，下班之后猛猛吃。

我们还发现有些报复性行为和小时候的经历很有关系，老生常谈的原生家庭不至于让我们当时痛苦，也没有给我们造成伤害，但是回过头去想的时候，好像一切事情都是有千丝万缕的联系。比如周姐因为小时候爸妈不让喝冰的，现在大冬天也坚持和冰水，比如小羊因为上学的时候衣服都是继承表姐的，现在会买同款不同色的衣服。

如果大家也有同样的困扰，希望听了我们的这些荒唐报复性行为可以治愈到你们，你们不孤单！

如果大家有其他的报复性行为，欢迎在评论区和听友群和我们分享。

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本期聊了这些：

00:24 十秒之内诠释报复的两种形态——只敢报复自己的两个女的

05:51 小羊：重获自由就是我开启暴食的时刻

08:47 遇事不决先“吃顿好的”

11:23 暴饮暴食体重飙升然后小羊去了减肥训练营

13:47 周姐：再忙我都要好好把食物吃进肚子里

14:43 计划好的周末被工作打乱？OK我报复性吃宵夜即可

17:00 虽然不爱吃甜的但需要多巴胺帮我活着（好苦啊！！

17:55 代偿性报复性行为——没冰的水别给我喝

23:46 报复性熬夜的时候开始对这个世界充满好奇

29:11 震惊，工作拖到死线之前熬夜只为精益求精？

30:30 报复性熬夜衍生了报复性购物，ok你们合起伙来搞我是吧

31:40 诶插播一个红葱头引发的痛苦回忆

35:47 周姐188元买的红酒杯背包，荒谬之中带着一些艺术

38:04 这个世界上到底谁会买同款不同色的衣服啊？哦，小羊会

40:50 对于小孩来说和朋友穿同款鞋就是很酷嘛

43:57 不要把我们的玩具送给别人！不然胡迪也会伤心的

48:30 缓和一下气氛，安利几个我们买到的奇怪好玩的东西

56:08 在爱情里的一种报复性心态，上一个缺啥，下一个找啥

59:27 一场震惊到我们的，如此坦然的报复性出轨

01:03:52 报复性娱乐，已知周姐一个月没休息，求她在周末能做几件事？

01:08:23 只有两个人吃饭却炒6个菜，这件事合理吗？

01:11:00 早上5点半起来看剧，这是行为艺术吧？！

-188块的高脚杯背包在此！

BGM：

Sarah Kang,Eyelovebrandon - Summer Is for Falling in Love

张韶涵 - 潘朵拉

五月天 - 爆肝

范晓萱 - 失控的胖子