健康养生诀窍早知道——说说我的保健心得
近年来，如何养生保健，怎么才是健康饮食，是深受大家重视的课题。主播虽然不敢自称专业，但是在这些年“强身健体”的路道上，也总结出了一些行之有效的保健方法，今天就和大家一起来分享。
一、 足量饮水
每天喝足够量的水，可以促进新陈代谢、调节体温。人体每天需要喝500-1500毫升左右的水，注意不要过量饮水加重肾脏负担。
二、预防三高，可以用普洱茶配牛奶
普洱茶不仅可以帮助我们促进消化，还可以有效促进粮和血脂的代谢，除去我们身体中的废物和杂质。但是长期喝茶，则很有可能导致人体内钙的流失，所以我们可以在喝茶的同时配上牛奶。
三、 补气养血可以吃什么？
我们可以通过摄入黄芪和山药来调节气虚。至于补血，用药来养生补血，不如用食材来补，营养又健康的补血食材有：桂圆，荔枝，大枣，山药，莲肉等。
四、常吃醋，增强免疫力
醋不仅仅是一种调味品，它还是一种碱性物质，我们平日吃的大米，鱼肉属于酸性物质，容易导致我们体液过酸，醋可以使我们的体液平衡，让我们更加健康。
五、小米粥，补充营养好食物
五谷养身，在五谷中，小米有极高的营养成分，在给我们身体提供补养的同时，还能养胃。
六、左顾右盼，护好颈椎
现代人大多有颈椎和腰椎的劳累过度的情况，我们可以经常做“左顾右盼，哪吒探海”等简单好记的动作，帮助我们放松颈椎和腰椎。
七、鼓鼓肚子深呼吸，增加肺活量
呼吸系统是人体的重要防护系统，除了各种运动项目，我们还可以通过尽量的鼓起肚子吸气，和收肚子呼气来增强我们的肺活量。
八、盐水漱口好处多
在矿泉水中加入凉白开和盐，放置冰箱中1.5小时，用它来漱口和刷牙，能减少我们得咽喉疾病和心肌炎的几率。 
九、去暑湿好饮品——绿茶
绿茶不仅能帮助我们去湿气，还可以降低血液中的总胆固醇，有效预防心血管疾病。
十、想要皮肤好，花药茶不能少
将金银花，三七花和胎菊花混合组成养颜茶，用开水泡开，对于减少脸上的痘痘 ，护肤有明显的效果。
当然健康保健的方法还有很多，希望大家都能把健康摆在第一位，让自己的身体处于最佳状态。