娇生惯养

我们到底要懂事到什么程度，才觉得自己值得被爱？舍不得给自己买好的东西，别人对自己好一点就急着回报，明明有期待却不敢开口，生怕给别人添麻烦。好像只有足够体贴、足够好相处、足够不麻烦别人，才有资格得到爱。

这一期，我们想聊聊配得感。那些看似懂事、慷慨、独立的行为背后，可能藏着多少不敢承认的匮乏？为什么我们总觉得别人的好意需要偿还，却很难相信自己可以心安理得地被爱？

也许提高配得感的第一步，不是学会对自己好一点，而是承认：我就是有缺失，我就是很想要无条件的爱。当我们不再急着证明自己值得，能不能开始练习，不用做什么，也觉得自己值得拥有好的东西？

·

时间轴

• 02:29 配得感低的表现有哪些？

• 22:06 是什么造成了缺乏配得感？

• 31:23 提高配得感，从好东西先给自己开始！

• 44:22 如何从源头提高配得感？

.

背景音乐

• 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱

• 片尾曲：词不达意 - 林忆莲

.

• 娇生惯养

.

Coly

• 社交媒体：Coly在瑜伽

• 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子

Sammy

• 社交媒体：AROMACAT

• 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人

.

添加大小姐微信：Daxiaojie6781

如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅

交友软件找外教，命运戏弄大馋丫头。谁家好人三十岁还谈异国恋啊，而且一开始只是纯纯想练口语。

跨越半球的恋爱听起来好像挺浪漫的，但叠加时差9小时、语言障碍、文化差异的Buff，这异国恋到底怎么谈？怎么维系感情？见面的时候又是什么样？两个人如何走向长期相处？从怎么认识、怎么相处，到对恋爱本身的反思。欢迎你进来，像闺蜜和我们一起扒一扒主播Coly的跨国恋。

·

时间轴

06:02 一段始于交友软件的恋情

17:24 9小时的异国恋，可太香了！

36:37 那些兵荒马乱和无法放手的纠缠爱恋，真的是我们想要的吗？

.

背景音乐

● 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱

● 片尾曲：Причал - Antent&Flamberi&Chilly Holliday

.

● 娇生惯养

.

Coly

• 社交媒体：Coly在瑜伽

• 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子

Sammy

• 社交媒体：AROMACAT

• 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人

.

添加大小姐微信：Daxiaojie6781

如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅

钱要花在刀刃上！咱们中女买东西，可是挑剔的很：好不好看、实不实用、能用多久、值不值得回购，才是硬道理！

本期《秋冬好物大赏》，我们从吃吃喝喝到养生日化，一一俱全！也有踩坑经验和消费观念的更新：有些东西买回来才发现根本懒得用，有些曾经嫌贵嫌丑的户外装备，如今却成了真香必备。

这个秋冬，一起用钱把日子过得暖一点、香一点、好一点！

·

时间轴

01:57 养生类：咱中女，就是要养生！

19:39 日化美妆类：到了接吻都嫌干的季节，当然是保湿保湿再保湿

29:56 食品类：秋冬正是长膘好时节

.

本期推荐

● 加热屁垫

● Montbell 0.9升保温杯

● DHC VB、VD

● 奥克斯加热按摩仪

● 泡脚桶

● 红外线灯

● 如何正确使用吹风机

● 加热砭石刮痧板

● 养生壶

● 紫苏精油·生姜精油·薄荷精油

● Arla奶油芝士

● PAPA SAUCE意面酱

● Sagu co 90%黑巧

● 陈皮

● 砂锅

● 味增汤

● 好吃的馒头·易消化

● 羊肉

● 鸡蛋

● LE LABO护手霜

● ORIGINS睡眠面膜

● HACCI防晒霜

● TANGLE TEEZER王妃梳

● 留香片

● KOSE唇蜜

● 磁吸手机支架

● Montbell冲锋衣

● 轻量羽绒

● 羊毛斗篷

.

背景音乐

● 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱

● 片尾曲：successful - Ariana Grande

.

● 娇生惯养

.

关于主播

Coly

社交媒体：Coly在瑜伽

播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子

Sammy

社交媒体：AROMACAT

播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人

.

听友群

添加大小姐微信：Daxiaojie6781

配方：90%日复一日认真地生活+10%阶段性地探索。

一个月里，有人从北海道、上海一路飞到土耳其。在海里差点淹死，在户外攀岩时被吓得腿软，回来后又背着大包去山里徒步，最后成功把自己累到得了流感。与此同时，另一个人正在家里折腾老房子，研究怎么自己动手修东西、把日子过得更省钱、更舒服。

这期我们聊刺激的旅行，也聊慢下来的日常；聊探索世界如何改变我们看待事情的方式，也聊如何通过好好生活积攒起面对未知的底气。

生命力的基地不是轰轰烈烈的大事。而是那些细枝末节的快乐。它们可能微乎其微，但日积月累就会让生活越来越好。把日子过扎实，再偶尔去冒险——这瓶增强生命力的魔法药水，可能一直都在我们手边。

·

时间轴

● 03:42 Coly：人生就是硬着头皮上！

● 17:52 想象力是恐惧的温床

● 26:11 生命力是去经历、是去体验、去打破那些执念

● 36:10 Sammy：独自解决问题的能力是生活的底气

● 48:54 好好生活是一切探索的基础

.

衍生阅读

• 旅程碎片

.

背景音乐

● 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱

● 片尾曲：Tell me - milet（听友@神秘人 投稿）

.

● 娇生惯养

.

Coly

• 社交媒体：Coly在瑜伽

• 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子

Sammy

• 社交媒体：AROMACAT

• 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人

.

添加大小姐微信：Daxiaojie6781

如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅

看两页书就想摸手机，一边拖延，一边焦虑，一边责备自己不自律。制定过无数学习计划，却常常在不知不觉中虚度一天。主播Coly曾经也是这样的人。直到某一天发现，自己开始主动阅读、学习、运动和写作，也第一次真切地感受到：专注原来不是一种需要刻意做的事情，而是一种自然发生的现象。

复盘自己的经历，咱们发现，注意力不只是意志力的问题。当我们长期睡眠不足、对未来感到焦虑、缺乏生活的掌控感，或者总是忙着回应他人的期待、处理别人的情绪时，留给自己的注意力可能早已所剩无几。

所以，这期节目不教你如何成为一个高度自律的人，而是分享：如何通过一套在日常生活中可实践的专注系统，搭建一个让专注能够自然发生的环境？

·

时间轴

• 04:12 注意力都去哪了？不是你不想集中，是你无法集中

• 16:39 创造能让自己感觉到安全的环境，远离一切消耗你的环境

• 27:34 如何让专注自然而然的发生

• 38:28 八个建议-搭建属于自己的专注系统

.

背景音乐

• 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱

• 片尾曲：Chateau (Acoustic)-Angus & Julia Stone

.

• 娇生惯养

.

Coly

• 社交媒体：Coly在瑜伽

• 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子

Sammy

• 社交媒体：AROMACAT

• 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人

.

添加大小姐微信：Daxiaojie6781

如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅

Yoga，是连接；是控制心念的波动；是通往解脱的途径。

从最初为了缓解身体的不适走进瑜伽馆，到后来成为一名瑜伽老师，十年的习练，让我重新认识自己的身体，学会感受那些曾经被忽略的疼痛、紧张；也让我在一次次体式、呼吸与冥想中，练习专注，练习留白，练习从纷乱的思绪里暂时退出来。

这一期，来听听一个瑜伽老师眼里的瑜伽：为什么身体的变化只是开始？为什么好的习练不是追求动作做得多漂亮？以及，一个人为什么需要重新和自己的身体建立连接？

瑜伽可以是一项运动，但它也可以成为一种与自己相处的方式。

这十年，瑜伽改变的是我和自己的关系。

·

时间轴

01:15 要不是有点不舒服，谁去练瑜伽啊

05:56 当你和身体建立了良好的关系，体态自然就来了！

20:18 永远不要轻视水滴石穿的力量

25:20如果你非要视频跟练，那就划划水别太努力；自我的感受是永恒的指南针

30:53 瑜伽的本意是连接：联结身心

37:01 请你记住：非暴力的对自己

 ·

衍生阅读

《瑜伽之路》、《瑜伽之树》

·

背景音乐

• 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱

• 片尾曲：帕坦伽利的唱诵 - Coly

.

• 娇生惯养

.

Coly

• 社交媒体：Coly在瑜伽

• 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子

Sammy

• 社交媒体：AROMACAT

• 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人

.

添加大小姐微信：Daxiaojie6781

如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅

人生的好运，是遇见几个关键的人。有人这么说，我想这是在告诉我们：人从来不是一座孤岛。

那么如何识别贵人，如何抓住贵人，以及让好运源源不断呢？「吸贵人体质」可能并不是什么神秘的好运体质。它更像是一种能力——看见善意，回应善意，珍惜善意，也让善意继续流动。所谓贵人，并不总是从天而降。有些人只是恰好在那个时刻出现，而有些人，则因为你曾经给出的善意，最终又回到了你的生命里。

接好运，也接住人与人之间的缘分。愿你遇见贵人，也愿你成为别人的贵人。

·

时间轴

• 10:10 贵人满大街都是，咱需要的是发现贵人的眼睛

• 24:03 你不伸出手，机会怎么送到你手边儿？

• 29:21 好运连绵的秘诀：保持感恩之心，不要忘了对他人散发爱意

·

背景音乐

• 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱

• 片尾曲：First Love - 宇多田光

.

• 娇生惯养

.

Coly

• 社交媒体：Coly在瑜伽

• 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子

Sammy

• 社交媒体：AROMACAT

• 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人

.

添加大小姐微信：Daxiaojie6781

如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅

我们在成长的路上，一边拥有，一边失去。但是我希望，不要丢掉了小时候的自己。小王子里的这句话，或许是告诉我们这个道理。

我们从小被教导要懂事、礼貌、合群，要学会考虑别人，也要学会按照这个社会期待的方式生活。于是我们慢慢学会了把想说的话咽回去，把想要的东西让出去；学会了说“都行”，学会了不麻烦别人，也学会了把所有人的评价都看得很重要。渐渐的我们忘了：我到底喜欢什么？我到底想要什么？如果没有人喜欢我，我还能不能喜欢自己？在这个不断要求我们成为一个“合格的大人”的世界里，如何重新听见自己内心的声音。

社会化并不是一件坏事，我们也不需要为了追求所谓的主体性，去成为一个永远不在乎任何人的人。只是有时候，我们可以不用那么懂事。可以先问问自己想吃什么，想要什么，不想要什么。可以允许自己有一点自私，有一点任性，有一点不那么成熟。

社会可以继续规训我们。而我们，也可以保持聆听内心的声音。

·

时间轴

02:20 全网diss孔融让梨

11:01 警惕社会对你的规训

23:04 小大人们，记得保护好内心的那个小孩

.

背景音乐

片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱

片尾曲：And the Winner Is - Gérard Darmon

.

• 娇生惯养

.

Coly

• 社交媒体：Coly在瑜伽

• 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子

Sammy

• 社交媒体：AROMACAT

• 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人

.

• 添加大小姐微信：Daxiaojie6781

• 等着吧！

如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅

标题取自《The Revolutionary Trauma Release Process: Transcend Your Toughest Times》

作者：David Berceli, PhD
.

背景音乐

• 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱

• 片尾曲：opus - 坂本龙一

.

• 娇生惯养

.

Coly

• 社交媒体：Coly在瑜伽

• 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子

Sammy

• 社交媒体：AROMACAT

• 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人

.

• 添加大小姐微信：Daxiaojie6781

• 等着吧！

如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅

我们每个人心里都有对家的渴望——那是一个可以做自己、不必被质疑的安全之所。

·

时间轴

02:15 那些以为很自然的事儿突然就消失了

12:45 享受这不会被打断的沉浸，享受这极致的自由和极致的孤独混合在一起

18:01 当你的生活方式得到默许，不需要参考任何人的模版，自我就会长出来

.

背景音乐

• 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱

• 片尾曲：关于我爱你 - 张悬

.

• 娇生惯养

.

Coly

• 社交媒体：Coly在瑜伽

• 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子

Sammy

• 社交媒体：AROMACAT

• 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人

.

• 添加大小姐微信：Daxiaojie6781

• 等着吧！

如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅