「恋爱脑」一个对当代独立女性羞辱性极强的标签，一旦有疑似的行为，就像被钉在耻辱柱上。网络对爱的定义，让女性得时刻警惕「爱人」这一行为。我们需要经济独立、需要掌握主体性、需要撕掉性别标签，我们要时刻保持清醒！谈个恋爱，本该是享受的事情，却变成了戴着镣铐跳舞。

恋爱脑不是贬义词，恋爱是一件多么美好的事！享受爱从来不是错，在爱中失去自我是更清晰地探索到自我的边界的必经之路。破除恋爱羞耻感，尽情享受爱与被爱，做一个被爱滋养的恋爱脑。

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时间轴

• 03:32 恋爱脑是啥？能吃不？（含主播自爆恋爱脑的那些个瞬间）
• 14:08 要不要同居
• 21:35 要不要跟随伴侣到另一个城市
• 29:13 一段感情该被结束时，会有一个很最强烈的信号
• 39:48 活用恋爱脑来滋养自己
• 45:18 雄竞女人谈异性恋，老师，这还能有得治吗？
• 50:16 30+女人的择偶标准：健康的生活作息
• 53:46 娇生惯养小时刻：做任何滋养自己的事情，不需要有意义

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• 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏
• 片尾曲：Norah Jones - Don't Know Why（音乐总监：九月）

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挑礼物对你来说是一件负担的事儿吗？没有人不爱收礼物，但一到自己送礼时就开始犯难。送礼时是该优先我想送的，还是考虑对方喜欢的？

但礼物的奇妙之处，从来不止于物品本身，是通过物品感受到被记挂的心意。同样的，送礼时要传递的也不是物品，而是你记挂着对方的心。所以得出暴论：送礼物得先让自己开心～

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时间轴

• 01:28 收到过最拍手叫绝的礼物
• 14:52 送礼物或许不是为了让对方开心，而是收获在准备过程中自己的喜悦
• 30:00 送礼指南
• 35:00 你有多久没好好送一份礼物给自己了？
• 48:42 娇生惯养小时刻：建立社区生活圈

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衍生阅读

• 定制手绘画

• Sammy自制礼盒

• Sammy定制布袋

⬆️面包人背面包包

⬆️养猫人背养猫包

• Sammy比包还大的包挂

• Sammy给安排的主包3人包挂

• 美术馆周边

⬆️地中美术馆

⬆️吉卜力美术馆

• 居家类

• coly买给妈妈的轻量化羽绒服

• Coly爱送自家土特产

• 养生锤（不包括猫

• 听友投稿小木梳

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片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏

片尾曲：Olivia Dean So Easy - To Fall In Love（音乐总监：九月）

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小时候披过床单、偷穿过高跟鞋的你！对，就是你，点进来！

对美的向往是天性，可审美从来不是天赋，而是一种会传染的能力。它来自堆量、试错，也来自在各种失败穿搭中，一点点看清真正的自己。

这一期，我们把审美彻底拆开讲：你可能一开始不知道什么最适合自己，但你一定会先认识到那些绝对不适合的东西。我们也整理了能立刻提升穿搭质感的实用公式：体型判断、oversize 万能比例、同色系过渡技巧，以及用配色点亮全身的小心机。

女不为悦己者容，咱为取悦自己打扮～照亮自己的一天！指不定还照亮了路人！

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时间轴

• 02:21 小时候偷穿过的高跟鞋、连衣裙，是我们对美的憧憬的起点
• 20:54 七天无理由拿来干嘛用的？培养审美就是要不断试错、不断堆量
• 26:29 为什么要多和漂亮妹妹玩？因为审美和大姨妈一样，是会传染的！
• 28:25 如何做排除法，先找到你的穿搭雷区，然后精准的避开
• 45:17 打造外在之前，先来了解自己的内在吧
• 50:19 学会这些，你就离时髦不远了！over size穿衣大法、同一色系过度、配色点缀
• 71:40 人为己所容，穿搭、打扮都是为了取悦自己
• 74:51 娇生惯养小时刻：完美的一天是小小的幸福堆积的

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嘉宾

四手联谈主播-蕙子

• 无情的播客剪辑女工
• 无业流民
• 刚拿到驾照的蔚来马路隐形杀手

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衍生阅读

• FUDFE
• CLUEL

• 主播Coly穿搭

• 听友穿搭

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• 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏
• 片尾曲：VaVa毛衍七 - 我的新衣(Live) 

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肉体才是人的神殿，不管在那里祭祀什么，它都应该更强韧、更美丽清洁。村上春树的话即充满灵性、又落地实用。

身体好比车子：不能过度驾驶，燃料要干净，定期要保养。充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动构成了三驾马车。说的容易做起来难，怎么让这三驾马车跑起来呢？让主播-资深瑜伽老师Coly，结合自身十年的瑜伽生涯来现身说法！

身体需要的是平衡，不是极端。重新和身体链接，感受它、了解它、善待它。好的身体不是用来展示的trophy，而是用来支撑你所有热爱的神殿。

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时间轴

• 06:47 话糙理不糙：想要好身体，还是得从吃喝拉撒睡入手
• 16:41 运动也是有门道的，摸清石头再过河！
• 25:15 让每天都动一动，变得像呼吸一样简单
• 29:31 一些个含金量极高的懒人运动法

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• 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏
• 片尾曲：XG - new dance（音乐总监：九月）

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小镇妈妈：土生土长的乡村少女，白手起家，边创业边带大了孩子。一辈子很少走出小城的她，连在上海坐地铁也是个挑战。终于在50多岁被女儿强行塞上飞往东京的飞机，开始了中年历险记。

当语言不通的陌生街道变成探险游戏场，当母亲的魔咒被打破，妈妈突然发现：我也值得享受人生！

不给人生设限,不给体验设限。体验不一定只能是好的、完美的,留点遗憾和余量。

下一次，我还去探险！

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时间轴

• 05:45 妈妈人生首次出海：打破了母亲的魔咒，闭眼享受就完事儿了！
• 24:17 当你来到一个语言不通的地方，出门即是探险
• 28:04 如何遛中老年人：别问，安排就对了

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• 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏
• 片尾曲：青い空に出逢えた - 太田美知彦（音乐总监：九月）

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人类最勇敢的行为，也许并不是走上战场，而是走进婚姻。罗素究竟是在赞美婚姻，还是在质疑婚姻？

离婚的妈妈，不婚的女儿；两代人用了各自的30年撕掉了人生的既定目录。我们都曾被写在别人的人生目录里——父母的、社会的、时代的。离婚不是失败，不婚也不是逃避，这些选择的背后，是女性意识的觉醒和自我的破土而出。

结婚、离婚、不婚，我们永远都有选择的权利。这期节目献给所有在婚姻面前犹豫的女性：你不是一个人，大胆一点，人生是你自己的。

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时间轴

• 1:13 妈妈-强悍的女人、被动的一生：被恋爱、被订婚、被结婚、被出轨、被离婚
• 21:20 离婚女人表示不会考虑再婚，男人这东西吧～接触得越多越失望～
• 25:16 女儿-缺乏与人长时间相伴的能力，反而需要发展经营亲密关系的能力
• 34:37 我们抛开了人生目录，不再去按照既定的流程走一生
• 42:18 催婚的底层原因：儿女的成家立业被写在了父母的人生目录里
• 47:46 结婚、离婚、不婚，我们永远都有选择的权利

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• 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏
• 片尾曲：Michael Jackson - The Way You Love Me（音乐总监：九月）

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一切都在孤独中成全。当我们终于学会独处时，收获的究竟是什么?

独处不是关起门刷手机，而是一种需要刻意练习的能力。从打发时间的初级独处，到有意识安排时间的中级独处，再到能产出成果的高级独处——每个阶段都在帮你更接近真实的自己。那些过度依赖朋友、迫切投入低质量亲密关系、放弃独自机会的人生选择，往往都源于不会独处。

30岁的独生子女和50岁的集体主义一代，一个在独处中长大，一个刚开始学习独处。这期节目是一场特殊的母女对话：无所不能的妈妈在遇到独处，不过是个手足无措的新手，女儿作为老独处人也会陷入孤独的螺旋。

无聊是探索的起点。当你从娱乐至死的漩涡里走出来，当你开始一个人旅行、一个人生活、一个人培养爱好时，你会发现：独处不是孤独的代名词，而是自我成长的培养皿。那个在独处中破土而出的自己，才是你本来该成为的样子。

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时间轴

• 02:48 30岁老独处人vs50岁独处新生
• 16:27 独处也分质量，一步步进阶到有产出的高能量独处
• 23:24 为什么说独处是一门需要掌握的技能呢？
• 33:49 如何让独处成为自我成长的培养皿
• 40:18 几个小Tips，让独处变得易如反掌

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• 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏
• 片尾曲：Rie fu - Life is Like a Boat（音乐总监：九月）

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群体并不叠加智慧，叠加出来的都是愚蠢。人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人备感安全的归属感。乌合之众中的描述太符合我对职场的定义。

当你在职场八卦局里点头附和、在扯皮会上失去判断、在甩锅现场选择沉默时——恭喜你，正在用心力交换愚蠢。殊不知心力就是你的创造力。当心力被消耗殆尽，人就会失去独立思考的能力，开始随波逐流。从一个鲜活的个体，变成职场群体中麻木的一员。

完全不消耗是不可能的，但当你的蓄能大于消耗时，就能保住那个会独立思考的自己。

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时间轴

• 02:27 职场中消耗你的往往不是工作本身
• 10:42 远离职场毒品-八卦
• 17:05 保护心力，首先建立处事原则
• 22:14 避免职场内耗，严禁以下行为！
• 29:42 随手打造自己的上班充电桩

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• 片尾曲：环岛旅行 - 熊宝贝（音乐总监：九月）

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本就杯水车薪的工资，在交完社保后显得更加前胸贴后背了！每每看工资条时，都觉着这是打着保障的旗号打劫。年少不知社保好，断缴才知真是宝。年近三十，父母生病、自己裸辞、开始考虑如何靠自己提前退休时，才懂社保是个强制储蓄的保障机制。

这是一期我希望自己刚进入社会就能听到的节目。拆解花数年摸清的资产配置 1234法则、五险一金的复杂条款、自由职业者参保建议。包括多个几乎适用每个人的关键细节。

早懂未必改选择，但做决策时，能清楚每个选择的代价。自由不是大风刮来的，是需要我们从现在开始做规划，解决人生的后顾之忧。

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时间轴

• 04:50 个人资产配置模型：1234法则
• 07:16 10%-要花的钱：支持买买买的高流动性储蓄
• 09:14 20%-保命的钱：发生重大风险·疾病时的大额支出
• 17:06 30%-生钱的钱：追求高收益，但伴随高风险
• 23:04 40%-保本增值的钱：为退休做打算
• 47:03 每个月kuku交社保，这钱到底去哪里了呀！
• 55:48 养老保险的一些细则
• 65:35 医保真的是看病的底气呀
• 74:29 失业保险还真能用上！
• 77:43 希望咱都别用上工伤保险
• 80:40 公司养打工人的五险一金也不容易啊
• 85:14 自由职业怎么缴纳社保

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嘉宾

汤姐

• 专业寿险顾问
• 金融从业近20年
• 备战养老的中年少女

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衍生阅读

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片尾曲：EGOIST_Departures~あなたにおくるアイの歌~（音乐总监：九月）

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往返于工位和家的我们，就像是被惩罚于不停推巨石上山的西西弗斯。两点一线的充满班味的生活终有一天势必要倒塌，而困于其中的我们会觉醒于其中的荒诞：我们日复一日的工作、生活究竟是为了什么？

意义不在于终点，而在于我们投入生活的每一个瞬间，让我们将眼光从目的转到过程。用更多的兴趣爱好或人生体验来增加生命的厚度。

这期节目来聊聊下班后如何认真地放松和娱乐。书籍，音乐，室内，室外，总有一种方式能洗清班味，让生活从按部就班中解放出来，更加丰富多彩。

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时间轴

• 01:33 同是上班族，回到家后的流程能有多不一样？

• 08:43 三类娱乐，总有一款适合你

• 09:03 解压放松类：能让人分泌多巴胺的不止恋爱哦

• 34:09 技能培养类：我好像找到了阻碍学习的绊脚石了！

• 46:38 职业需求类：每个女孩儿都值得拥有一本叉车证

• 64:51 建立入睡流程，为第二天的工作蓄电

• 66:30 成年人也要像孩子一样，专心致志的玩

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补充阅读

• 业余班：上海市民夜校

• 电影：《布达佩斯大饭店》（英语：The Grand Budapest Hotel）、《死亡诗社》（英语：Dead Poets Society）、《了不起的盖茨比》（英语：The Great Gatsby）、《入殓师》、《日日是好日》

• 音乐剧：《歌剧魅影》、《悲惨世界》

• 歌剧：《茶花女》《卡门》

• 话剧：《宝岛一村》

• 演出平台：（综合）大麦、秀动、万代南梦宫；（剧）上海大剧院、上海文化广场；（爵士）JZ Club、Blue Note、林肯爵士乐中心、Chair Club；（摇滚）育音堂、猫LiveHouse

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背景音乐

• 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏

• 片尾曲：椎名林檎 - 罪与罚

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