今回のエピソードはリスナー様のご質問に答えます：「筋肉痛ってモチベーションを上げる要素にも下げる要素にもなると思うのですが、じぶんなんかは、筋肉痛がでないと成果がない気がするのですが… その辺りを今度教えて貰いたいです。」 結論から言うと、筋肉痛はなってしまっている時点でトレーニングの方法や負荷が間違っている証拠です。筋肉痛は筋肉の繊維の傷が炎症を起こしているのであって、回復までの時間も通常のトレーニングよりもかかるので、むしろ非効率。「達成感」は筋肉痛から得られるかもしれませんが、基本的には筋肉痛にならない程度の負荷でトレーニングしましょう。