摆脱受害者叙事，就要学会区分客观事实与主观感受，把注意力从糟糕的情绪转移到解决事实本身。调整自己关注的视角、叙事的方式和所站的位置，你才能重新获得力量。

维克多·弗兰克尔说：“我们无法改变生活中发生的一切，但可以选择如何看待它们。”