本期介绍：

在父亲节来临之际，我们邀请了两位特别的嘉宾——两位父亲、两位好朋友，一起聊聊关于父亲、关于成长，以及关于成为父亲这件事。

父亲是什么？是沉默的陪伴，是理解，是和谐，是接住孩子的那双手，还是在不断学习中成长的自己？

这一期节目里，我们从自己与父亲的关系出发，回顾童年与青春期的故事，也分享成为父亲之后的困惑、挑战与收获。那些曾经无法理解的父亲，在自己成为父亲后，似乎慢慢有了答案。

如果你是父亲、即将成为父亲，或者正在重新理解自己的父亲，希望这一期能带给你一些共鸣与思考。

👨 老李

- 枪枪的先生

- 一位温和而稳定的父亲

- 越野跑爱好者

👨 阿空

- 视频制作人、滑雪教练、前敏捷教练

- 两个孩子的爸爸

- 从职场转型创业者

📖 本期你会听到什么？

• ​用一个词形容你和父亲、孩子的关系

• ​我想成为什么样的父亲？从原生家庭经验出发，讨论哪些东西想传承，哪些东西想停止传递。

• ​父亲接住了我最糟糕的时刻

• ​我想给孩子更多的理解与倾听

• ​成为父亲后，我学会了什么？

• ​如何把自己的热爱分享给孩子？

• ​什么时候真正意识到“我要当爸爸了”？

• ​成为父母后，夫妻关系有什么变化？

• ​我希望孩子成为怎样的人？

这一期，我们邀请了两位正在德国上小学的中国小朋友，聊聊他们真实的校园生活：德国小学真的没有那么“卷”吗？每天上什么课、几点放学、有没有作业和考试？他们眼里的德国老师、同学和课堂又是什么样子？从小朋友自己的视角，带你看看德国小学最真实的一天。

本期播客，我们邀请了两位选择不同人生路径的女性，一起聊聊“生不生孩子”背后更真实的人生课题。有人成为母亲，有人选择丁克，有人放下生育的执念。但比起标签，我们更想看见的是：每个人如何一步步靠近真正的自己。

节目中，嘉宾们分享了自己对生育选择的犹豫、觉察与转变，也坦诚聊到来自家庭、社会与“完美女性”标准的压力。作为妈妈的主持人，也真诚谈论了养育中的幸福、疲惫与自我寻找。

当我们把“圆满人生”从单一标准中解放出来，会发现：人生的意义，从来不只存在于某一种身份里。有人在孩子身上感受到爱与成长，也有人在自由、事业、创造、关系与自我探索中找到丰盛。

这不是一场关于对错的辩论，而是一场关于女性如何忠于内心、勇敢选择、并温柔接纳彼此的对话。希望这期节目，能陪伴每一个正在思考“我到底想过怎样的人生”的你。

在母亲节到来之际，祝福每一个成为了或即将成为母亲的人，不要成为一个“模范母亲”。

一场从“要不要剃寸头”开始的随性对话，意外延伸成一段关于人生底层逻辑的探索。我们聊到，做一件事是否必须有一个充分的理由？记忆像幻灯片一样在脑海中回放，又如何悄悄影响我们的选择与判断？当人生被类比为“NPC剧本”，我们究竟是在扮演角色，还是拥有真正的自由意志？信仰，是答案，还是另一种解释系统？在不断追问与拆解中，这场聊天最终落回一个简单却深刻的问题：我们是否拥有“没有理由也可以去做”的自由？一段轻松却不浅薄的闲聊，或许会让你重新看待自己的选择与存在。

这期播客，我们重新走进小王子的世界，不再把它当作童话，而是一面映照成人内心的镜子。我们逐一拆解书中的关键角色：孤独的国王、执着的商人、逃避现实的酒鬼，以及在星际间漂流的小王子，看看他们如何映射现实中的我们。节目也深入讨论了小王子、玫瑰与狐狸之间微妙而深刻的关系——爱与驯养、靠近与离开、占有与责任。那些看似简单的对话，其实隐藏着关于亲密关系与自我成长的复杂命题。也许听完你会发现，我们一边渴望连接，一边又害怕失去，而答案，早已写在故事里。

前段时间，崔婷接受《课间45分钟》的邀请，与两位主播April和Ruby，以及阿卡西疗愈师 心妍 一起探索神秘的 阿卡西记录。

心妍作为北大才女，美国海龟，分享了她自己是如何走上阿卡西这条疗愈之路的；Ruby 也讲述了自己做阿卡西疗愈的故事和心得。在节目中，心妍还分享了一位她的案主在面对情感困扰时，通过阿卡西疗愈获得的启发，非常生动的展示了这种疗愈方式在生活中起到的作用。

在本期节目的最后，心妍为大家带来了一段 爱的冥想，帮助大家感受内心的温暖与平静，并将心底的爱送达给自己的心上人。

无论你是对阿卡西记录好奇，还是想体验能量疗愈与自我探索，相信这期播客会为你打开一个你不曾接触过的世界。

如果你对这次访谈的更多内容感兴趣，请移步播客课间45分钟，042 - 阿卡西阅读：爱会温柔地指引我们回归本心

阿卡西疗愈师心妍

微信号：xiaojingzighehe

小红书账号：@心妍光之疗愈

声明：本节目仅代表主播及嘉宾个人观点，不代表任何机构立场。节目内容旨在交流与分享，不构成专业建议（如医疗、法律、投资等）。请听众根据自身情况理性判断。

02:28 认识心妍

05:54 什么是阿卡西

07:55 阿卡西疗愈的特别之处

11:40 阿卡西疗愈师在疗愈过程中的状态

17:25 Ruby自己的疗愈案例分享

18:42 阿卡西的高纬视角案例分享 - 关于亲密关系

28:14 高维答案对现实生活的指导意义

35:42 能量的同频共振和显化

37:57 人会对阿卡西产生依赖吗？

40:00 如何获得高质量的亲密关系

40:38 关于亲密关系的睡前祈愿冥想，把爱送出去

最近生活中的一些小事儿， 让我们觉得，其实也没必要非得把自己活成别人那样，就连自己心里那个“应该更好的样子”，有时候也可以先放一放。日子也不用一直搞得那么拼。

这一期，我们就从张雪峰的话题聊起，慢慢说到在职场和生活里那些有点撑不住、但还是硬扛下来的时候；也会聊到感情里，有时候不太对等、甚至有点委屈自己的那些瞬间。

想和大家一起看看，如果我们不再那么用力去维护和证明什么，会不会反而更轻松一点，心里也更松一点。

这里说的“不用力”，不是躺平，也不是摆烂，而是慢慢学着跟自己和解，接受不完美，也给生活留一点空间。就算做不到完全放松，偶尔缓一缓，其实也挺好的。

希望你听完这一期，能稍微松一口气。紧绷的不止你，躺不平的也不止是你。让我们一起，从仰卧起坐开始，不那么着急、不那么较劲，把日子过出一点自己的节奏。

时间轴：

01:43 — 阴瑜伽的核心原则：只做到 80%

“不要到你的100%，你只做到80%。”

人生也一样，不必每件事都冲到极限。

04:30 — 脚骨折仍犹豫请假：用力文化的缩影

“你骨折了当然可以开病假条！”

06:45 — 东方文化推崇‘再撑一撑’

“中国人很喜欢我再撑一撑。”

把“撑”当成美德，导致长期透支。

09:15 — 努力文化从小植入

“你好努力啊你真棒。”

努力本身被当成价值来源

12:00 — 努力背后是对结果的控制欲

“努力想要控制结果，但很多东西你是不可以控制的。”

太用力往往来自不安全感。

12:36 — 人际关系中也会‘用力过猛’

“我会特别用力地在维持、努力这些关系。”

过度付出让关系变得沉重。

13:38 — 不表达需求，反而让关系更紧绷

“我累了但我不说，大家又不知道。”

压抑自己、迎合别人，是另一种“用力”。

29:00 — 真正的轻松来自顺势而为

“乘物以游心。”

不执着结果，反而更自在。

谢谢收听，下期再见👋🏻

本期介绍：

30岁后，女性进入不可逆的身体变化期：卵子减少、肌肉流失、代谢下降。

真正让人焦虑的不是年龄，而是身体逐渐失去掌控。

这期核心讲清一件事：

肌肉不仅决定身材，还影响代谢、激素稳定，甚至大脑状态。

比起“变瘦变美”，更重要的是——通过力量训练和饮食，在中年重新获得精力、稳定感和掌控感

本期嘉宾：

Mia

营养师 医生世家

二胎妈妈

留德医管硕士

抗老变美科普博主

小红书：花臂学霸mia

https://xhslink.com/m/pYlgr6bLDq

———————————————————————————————

声明：本节目仅代表主播及嘉宾个人观点，不代表任何机构立场。节目内容旨在交流与分享，不构成专业建议（如医疗、法律、投资等）。请听众根据自身情况理性判断

感谢大家的收听，下期见

本期介绍：

本期我们邀请了在德国的自媒体创作人,新晋心理从业者老黄来跟我们一起聊聊emo和抑郁。在本期节目中，老黄非常坦诚和勇敢的分享了自己的抑郁经历，以及如何通过心理治疗走出这段没有色彩的日子。

除了吸引人的个人故事分享，本期简直是干货满满，老黄介绍了国际卫生组织指定的对于抑郁发作的核心标准，在emo中的听友可以根据标准简单自测一下：

至少持续 2 周，出现以下三大核心症状中的 至少 2 项：

1. ​持续的情绪低落
2. ​兴趣和愉悦感减退
3. ​精力下降，动力减少

并伴随以下症状中的若干项：

• ​注意力下降
• ​自我评价降低
• ​内疚感
• ​身体上的不正常反应
• ​睡眠障碍
• ​食欲改变
• ​自伤或自杀想法

除此之外，老黄还分享了应该如何面对自己的抑郁，如何寻求帮助，以及如果身边有人有抑郁的症状，作为亲友我们能做点什么。

就像我们中医讲究的要“治未病”，我们也可以通过一些方法来防止自己走进抑郁里。老黄在这里给大家分享了4个预防抑郁的“暖宝宝”，可以有效预防抑郁。

我们都已经习惯了感冒的病症，有时候是嗓子疼几天就好了，有的时候是发烧病了一整周，有的时候是严重的流感，极端情况下有可能变成肺炎。emo和抑郁就像感冒，每个人每年多多少少都会有情绪低落的时候，或者是几天就过去了，或者持续了1-2周，也有的时候症状比较持久或者严重，属于轻度抑郁甚至重度抑郁。

抑郁就像感冒，可能会发生在每个身上，会来也会走。或者自己调理，或者去找专业的人士寻求帮助。希望每个人都能够正确的面对抑郁，不要让抗拒抑郁为病情雪上加霜。

最后祝大家在新的一年身体心理都健康！要好好照顾自己哦！

如果你对老黄或者心理治疗感兴趣，可以通过以下方式找到他：

小红书搜索🔍 德国老黄

老黄的网站：https://laohuang.de/

本期介绍：

今年三八节，我们录了一期关于“隐形”的节目。

原本只是想聊聊“隐形家务”，
结果越聊越发现，隐形的其实不只是家务。

是那种需要记住很多事情、提前安排好一切的精神劳动；
是家庭运转背后那些没有被记录的付出；
也是很多女性在职场里承担的情绪工作。

甚至在医疗体系里，
默认的测试样本往往也是男性。

很多时候，女性不是没有做，
而是做的那部分，没有被看见。

这期节目没有很激烈的争论，
更像是一场慢慢展开的对话。

如果你也对这些话题有兴趣，欢迎来听听。

时间轴：

03:30｜隐形家务：那些没人记账的劳动
家务不仅是做饭洗衣，更包括记住、安排、提前准备。
很多时候，真正消耗精力的是这些“看不见的工作”。

10:00｜情绪劳动：家庭里的另一种负担
维持关系、安抚情绪、协调矛盾。
这些劳动很难被计算，却往往长期由女性承担。

20:00｜当隐形劳动变成默认
一旦某些事情被视为“理所当然”，
它们就会慢慢从“劳动”变成“责任”。

25:00｜从家庭到职场的延续
组织活动、协调关系、维持团队氛围。
在职场中，女性也常常承担类似的隐形工作。

35:00｜为什么有些劳动很难被看见
当评价体系只看结果，而忽略过程，
很多重要的工作就会被忽视。

49:00｜当我们开始谈论这些问题
从隐形家务到隐形劳动。
当这些经验被说出来，也许改变就已经开始。

感谢你的收听。
愿那些曾经被忽略的付出，都能被重新看见。
也愿每一位女性，都能更自由地成为自己。