「やらなきゃ」と思いながらも、つい後回しにしてしまう——。そんな“先送り癖”を断ち切るための習慣が「先送り0」です。今回のエピソードでは、先送りの根本原因と、それを断ち切るための「3つのルール」、そしてこの習慣を100日続けることで得られる変化について掘り下げます。やるべきことにちゃんと向き合える自分になりたい人、時間の使い方を変えたい人は必聴です。今日から、人生が動き出すかもしれません。

▼この放送で紹介したもの

●先送り0（ゼロ）―「今日もできなかった」から抜け出す［1日3分！］最強時間術

●先送り0で「今日もできなかった」から抜け出す100日チャレンジ

▼プロフィール

●jMatsuzaki

システム系の専門学校を卒業後、システムエンジニアとして6年半の会社員生活を経て2011年に独立。会社員時代にjMatsuzakiの名で始めたブログが「熱くて有益」と人気を博し、最高で月間80万PVに達する。現在は時間管理サービス「TaskChute Cloud」の開発や執筆、講演活動をしている。著書に、『先送り0』（技術評論社）がある。1986年生まれ。埼玉県 春日部市出身、ドイツ バイエルン州在住

●佐々木正悟

ビジネス書作家、心理学ジャーナリスト。1973年北海道旭川市生まれ。97年獨協大学卒業後、ドコモサービスで働く。2001年アヴィラ大学心理学科に留学。2005年に帰国。著書に『イラスト図解 先送りせず「すぐやる人」になる100の方法』（KADOKAWA）、『不安ゼロで生きる技術』（知的生き方文庫）、『先送り0』（技術評論社）など。

● 時間管理ツール「TaskChute Cloud 2」 →⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.taskchute.cloud/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

● 共著「先送り0」（技術評論社） →⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/3RnwLIl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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独立後、思うようにビジネスが立ち上がらず、実家に戻る決断をしたところから再起のストーリーが始まります。ビジネスモデルの勉強を経て、「一発で大きく稼ぐ」よりも「小さなプロジェクトを複数走らせる」戦略へと転換。BtoB、BtoCを問わず試行錯誤を重ね、半年かけてようやくビジネスの土台を築いた過程をリアルに語ります。独立や副業に挑戦する方に向けて、挫折と再起のヒントをお届けします。

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仕事ができる人＝要領がいい人。では、その「要領の良さ」の正体とは何でしょうか？今回は要領がいい人の考え方と行動の特徴を掘り下げます。「自分は要領が悪い…」と悩んでいる方にも、明日から真似できるヒントが満載！仕事がもっとスムーズに回る思考とスキルを一緒に学びましょう。

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「なんだかやる気が出ない」「疲れて何も手につかない」——そんな日、誰にでもあります。このエピソードでは、疲れやモチベーション低下の“本当の原因”に迫りながら、どんな状態でも“イマココ”に意識を戻す思考法を紹介します。

ビジネスパーソンとして日々を頑張るあなたに響く視点が満載。無理に気合いを入れず、自分の状態を客観的に見つめ直すヒントをお届けします。

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子育て中は、思い通りにいかないことばかり。それでも「自分のやりたいこと」や「やるべき仕事」を少しずつ進めたい。そんなママのために、育児・本業・副業などを並行しながらも心がすり減らない時間術をお届けします。今回のエピソードでは、日々の行動をログに残しながら、柔軟に時間を使うコツや、自責せずに過ごすマインドの整え方を語ります。自分を後回しにしがちなママにこそ聞いてほしい、心と時間の使い方のヒントが詰まっています。

▼ゲストの情報

●chiaki

横浜鶴見・オンラインにてピアノ教室開講｜時間的豊かさを追求するタスク管理術タスクシュート認定トレーナー｜1歳児ママ

● X → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/chiaki0piano

● note → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/chiaki_pf

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スマホが手放せない現代。仕事中もついついSNSをチェックしてしまったり、通知に気を取られて集中力が続かない…そんな悩みを持つ人は多いはず。今回は「スマホと良い距離感で付き合う方法」をテーマに、デジタルデトックスの重要性やSNSとの向き合い方、他人と比べずに気持ちよく働くためのコツをお届けします。スマホに振り回されない日常を目指したい方、必聴です！

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「やりたいことを見つけたい」——誰もが一度は抱くこのテーマ。しかし、その探し方こそが人生のブレーキになっているかもしれません。今回のエピソードでは、「強み」「価値観」「自分軸」などにとらわれず、やりたいことに執着しすぎることの危うさを深掘りします。やりたいことは“見つける”のではなく、“生まれる”もの。その真意と、行動を通じて見える新しい世界についてお話しします。

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気にしすぎる、過去を思い出して何度も苦しむ、他人の言動が頭から離れない…。そんな思考のクセに悩んでいませんか？今回のエピソードでは、「気にしすぎる性格」を根本からゆるめていくためのヒントをお話しします。実践的なアイデア満載です。人間関係や自分との向き合い方に悩む方、ぜひ耳を傾けてみてください。

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2024年〜2025年にかけてアメリカの大統領選挙に加え、ヨーロッパでも選挙イヤー。トランプ再登場の可能性、極右政党の台頭、物価の上昇…。これらの変化は、私たちの日常生活にどんな影響を与えるのか？ドイツ在住の視点と日本の視点から、今感じている不安や社会の変化について語ります！アメリカ、ヨーロッパ、日本、それぞれの国で起きていることを比較しながら、これからの世界情勢について考察。あなたはこの変化をどう感じていますか？

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炎上プロジェクト、トラブル満載の環境… そんな大変な仕事でも、いかに気持ちよく働けるか。このエピソードでは、炎上案件でも機嫌よく働けるようになるコツ、ヒント、仕事術を紹介！急がしく、大変で、ストレスフルな仕事環境でも、悩まずに気持ちよく働けるのはどういう仕組みなのか。そんな仕事術を見つけましょう。

▼この放送で取り上げた記事

https://note.com/arihit0/n/ne5634021e49d

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