https://3speak.tv/watch?v=josef-999/mnrgfqyw
|Street Workout Community|
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Entrenamiento de Fuerza y Balance en el Club Italo !
Strength and Balance Training at Club Italo !
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|Spanish|English|
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¡Hola amigos de Hive y atletas de SWC! Hoy les traigo un video sobre mi ultimo entrenamiento de esta semana, el cual realicé en el club italo mientras entrenaba a un amigo.
Hello friends of Hive and SWC athletes! Today I bring you a video about my last workout this week, which I did at the italo club while training a friend.
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Como dije anteriormente, me decidí por entrenar en el club italo, ya que Cesar me dijo que lo fuera a entrenar, me lleve mi balón de basket también para lanzar un rato así que luego de pasar nos fuimos a las barras y nos llevamos la sorpresa que habían quitado casi la mitad de las paralelas, solo dejaron una, así que adapte su rutina de empuje y le explique los ejercicios, yo calenté haciendo un poco de free, ya que no había hecho desde hacía casi 2 semanas por el esguince que tuve en el tobillo, lancé solo 360 para calentar y de una vez me puse a estirar y entrar en calor, lo primero que entrené fue balance e intentos de progresiones de handstand a una mano, hice esto bastante rato y me cansé más de que quería, así que empecé con mis series de plancha donde realicé tanto aguantes, como negativas y flexiones de plancha, estaba algo cansado y no me salieron tantas cosas, pero igual sentí más control en todo y terminé de entrenar empuje con flexiones de parada de manos asistidas con pared hasta el fallo, hice bastantes series y quedé bastante cansado así que nos fuimos a la cancha de basket del club para lanzar un rato antes de irnos.
As I said before, I decided to train at the italo club, since Cesar told me to go to train him, I took my basketball also to throw for a while so after we went to the bars and we were surprised that they had removed almost half of the parallel bars, they only left one, so I adapted his pushing routine and explained the exercises to him, I warmed up doing some free, since I had not done it for almost 2 weeks due to the sprain I had had in the last two weeks, I warmed up by doing a little free, since I hadn't done it for almost 2 weeks due to the sprained ankle, I threw only 360 to warm up and then I started stretching and warming up, the first thing I trained was balance and attempts of one-handed handstand progressions, I did this for a long time and I got more tired than I wanted, so I started with my plank series where I did both push ups, negative push ups and plank push ups, I was a little tired and I did not do so many things, but I still felt more control in everything and I finished training push ups with wall assisted handstand push ups to failure, I did quite a few series and I was pretty tired so we went to the basketball court of the club to throw a while before leaving.
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Muchas gracias por leer y espero les guste el video !
Thank you very much for reading and I hope you like the video !
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|Créditos|Credits|
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|Cámara|Camera|
|@josef-999|@josef-999|
|Producción|Production|
|@josef-999|@josef-999|
|_Producción_|Production|
|**Dispositivo: Xiaomi Note 10 5G📱**|**Device: Xiaomi Note 10 5G📱**|
|Sofware de Edición: CapCut|Edition Sofware: CapCut|
|Traductor: [Deepl](https://www.deepl.com/translator#es/en/traductor)|Translator: [Deepl](https://www.deepl.com/translator#es/en/traductor)|
|Música|Music|
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|La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|
Phonk Brazilian Cyberpunk by Infraction, Emerel Gray [No Copyright Music] / Echoes Of The Terrifier
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@josef-999
