Journey Inside Out: Divorce, Relationships & Growth

From the beginning of life, we learn two things that may seem almost opposite: how to become attached to others and how to let go.

In this episode of Journey Inside Out, Behrooz Bernous, Ph.D., J.D., explores this lifelong psychological journey—from the newborn’s dependence on a caregiver, through childhood separation, adolescence, midlife, aging, loss, mourning, and eventually our awareness of mortality.

Drawing on ideas from psychoanalytic and developmental thinkers including Otto Rank, Donald Winnicott, Margaret Mahler, Erik Erikson, Melanie Klein, and Sigmund Freud, the discussion examines how experiences of being loved, protected, understood, and cared for gradually become part of our internal world.

As we move through life, the people we love may change, leave, or die, yet important aspects of those relationships can continue within us. The episode considers how this inner sense of connection may help us tolerate separation, live more meaningfully, mourn what we lose, and eventually face the final stages of life with greater acceptance.

Perhaps healthy development is not learning how to avoid loss, but learning how to love deeply, mourn what is lost, carry forward what was good, and continue growing.

Journey Inside Out
Pause. Reflect. Understand. Grow.

در این قسمت پایانی از مجموعه «طلاق، روابط و رشد»، دکتر بهروز برنوس به این پرسش مهم می‌پردازد که در انتخاب شریک عاطفی یا همسر آینده، به چه ویژگی‌هایی باید توجه کنیم و همچنین خود ما چه خصوصیاتی باید در خود پرورش دهیم تا بتوانیم رابطه‌ای سالم‌تر و پایدارتر بسازیم.

در این گفتار، موضوعاتی مانند بلوغ عاطفی، انعطاف‌پذیری، مسئولیت‌پذیری، همدلی، مهارت حل مسئله، ظرفیت توجه و نگرانی برای دیگری، شنیدن فعال، صداقت، احترام متقابل، حس شوخ‌طبعی سالم، و توانایی رشد در رابطه مورد بررسی قرار می‌گیرد.

هدف این قسمت، ارائه یک فهرست خشک و ایده‌آل‌گرایانه نیست، بلکه کمک به شنونده است تا با درک عمیق‌تر از خود و دیگری، انتخابی سنجیده‌تر داشته باشد و بداند که یک رابطه سالم، نیازمند دو فرد نسبتاً سالم و مایل به رشد است.

In this follow-up episode of Journey Inside Out: Divorce, Relationships & Growth, Dr. Behrooz Bernous explores an important question:

What qualities should we look for in a partner — and just as importantly, what qualities should we try to develop in ourselves?

A healthy relationship does not require two perfect people. It is more likely to grow when two “reasonably healthy” people are able to care, communicate, reflect, adapt, solve problems, and take responsibility for their impact on one another.

This episode explores qualities that can help relationships remain strong over time, including adaptability, flexibility, creativity, problem-solving ability, emotional responsibility, empathy, fairness, reciprocity, resilience, frustration tolerance, trust, healthy independence, affection, reflection, realism, and the capacity for concern.

It also looks at the importance of a healthy sense of humor — the ability to laugh together, make difficult moments more bearable, and find some lightness in life without humiliating one another, using sarcasm as disguised hostility, or making offensive remarks at someone else’s expense.

Another central theme is that choosing a healthy partner is only half of the task. We also need to ask ourselves:

Am I becoming the kind of partner I hope to find?

Rather than searching for perfection, the goal is to look for emotional health, maturity, flexibility, caring, and a genuine willingness to grow.

Presented by Behrooz Bernous, Ph.D., J.D.

Journey Inside Out
Pause. Reflect. Understand. Grow.

This program is intended for educational and informational purposes only.

در قسمت پایانی مجموعه طلاق، روابط و رشد، دکتر بهروز برنوس به یک پرسش اساسی می‌پردازد:

رابطهٔ سالم واقعاً چه ویژگی‌هایی دارد؟

و هنگام انتخاب شریک زندگی، فقط باید به ویژگی‌های طرف مقابل نگاه کنیم، یا لازم است خودمان را هم بررسی کنیم؟

در این گفتار دربارهٔ موضوعاتی مانند احترام متقابل، گوش دادن واقعی، توانایی گفت‌وگو در زمان اختلاف، مسئولیت‌پذیری، اعتماد، مرزهای سالم، استقلال فردی، عذرخواهی و ترمیم رابطه صحبت می‌شود.

یکی از نکات اصلی این قسمت این است که یک رابطهٔ سالم به دو انسان کامل نیاز ندارد. هیچ‌کدام از ما کامل نیستیم. اما یک رابطهٔ سالم معمولاً نیازمند دو فرد نسبتاً سالم است که بتوانند مسئولیت رفتار خود را بپذیرند، به یکدیگر گوش دهند، اشتباهات خود را ببینند و برای رشد آماده باشند.

در این قسمت همچنین به اهمیت کنجکاو ماندن نسبت به یکدیگر پرداخته می‌شود. انسان‌ها در طول زمان تغییر می‌کنند و یکی از راه‌هایی که روابط به‌تدریج ضعیف می‌شوند این است که دو نفر تصور می‌کنند دیگر کاملاً یکدیگر را می‌شناسند و از پرسیدن و شناختن دوبارهٔ هم دست می‌کشند.

یک سؤال ساده اما مهم در هر رابطه می‌تواند این باشد:

«حالِ ما چطور است؟»

همچنین هنگام انتخاب شریک زندگی، خوب است فقط نپرسیم:

«آیا این فرد شریک مناسبی برای من است؟»

بلکه از خودمان نیز بپرسیم:

«آیا من آماده‌ام شریک مناسبی برای او باشم؟»

پیام اصلی این قسمت را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

یک رابطهٔ سالم، رابطهٔ دو انسان کامل نیست؛ رابطهٔ دو انسان نسبتاً سالم است که حاضرند در کنار یکدیگر سالم‌تر و پخته‌تر شوند.

ارائه‌دهنده: دکتر بهروز برنوس
روانکاو و حقوق‌دان

Journey Inside Out
مکث کن. فکر کن. بفهم. رشد کن.

این برنامه صرفاً با هدف آموزشی و اطلاع‌رسانی تهیه شده است.

در این قسمت از مجموعه طلاق، روابط و رشد، دکتر بهروز برنوس به یکی از مهم‌ترین پرسش‌هایی می‌پردازد که بسیاری از زوج‌ها پس از جدایی با آن روبه‌رو می‌شوند:

«اگر دوباره به هم برگردیم، چه چیزی واقعاً تغییر کرده است؟»

بعد از جدایی، کاهش تنش، دلتنگی، احساس تنهایی و یادآوری خاطرات خوب ممکن است باعث شود یکی یا هر دو نفر فکر کنند که شاید جدایی اشتباه بوده است. اما دلتنگ شدن به‌تنهایی به این معنی نیست که رابطه تغییر کرده است.

در این گفتار دربارهٔ تفاوت میان دلتنگی و تغییر واقعی، نقش فاصله در کاهش موقت تعارض، اهمیت شناخت الگوهای تکرارشونده، مسئولیت‌پذیری هر یک از طرفین، تغییر در نحوهٔ ارتباط، مشاوره در صورت نیاز، و نشانه‌های واقعی تغییر رفتاری صحبت می‌شود.

یکی از پیام‌های اصلی این قسمت این است که:

آشتی سالم نباید فقط به معنی دوباره کنار هم آمدن باشد؛ بلکه باید تلاشی برای ساختن رابطه‌ای متفاوت میان همان دو نفر باشد.

پیش از بازگشت، بهتر است از خود بپرسیم:

چه چیزی باعث جدایی ما شد؟
کدام یک از آن مشکلات واقعاً تغییر کرده‌اند؟
هر کدام از ما چه چیزی دربارهٔ خودمان یاد گرفته‌ایم؟
چه رفتارهایی تغییر کرده‌اند، نه فقط وعده‌ها؟
و چه شواهدی داریم که این بار رابطه می‌تواند متفاوت باشد؟

دلتنگی اطلاعات مهمی به ما می‌دهد، اما به‌تنهایی یک تصمیم نیست.

ارائه‌دهنده: دکتر بهروز برنوس
روانکاو و حقوق‌دان

Journey Inside Out
مکث کن. فکر کن. بفهم. رشد کن.

این برنامه صرفاً با هدف آموزشی و اطلاع‌رسانی تهیه شده است.

در این قسمت از مجموعه طلاق، روابط و رشد، دکتر بهروز برنوس به این موضوع می‌پردازد که طلاق فقط یک اتفاق حقوقی نیست، بلکه یک فرایند و دورهٔ گذار است که بخش‌های مختلف زندگی فرد و خانواده را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

در این گفتار، طلاق در سه مرحله بررسی می‌شود:

مرحلهٔ اول: پیش از طلاق
دوره‌ای که فرد با تردید، ترس، امید، ناامیدی و پرسش‌های دشوار درباره ادامه یا پایان رابطه روبه‌رو است.

مرحلهٔ دوم: فرایند طلاق
دوره‌ای که مسائل قانونی، مالی، فرزندپروری و عملی وارد زندگی می‌شوند، در حالی که فرایند عاطفی همچنان ادامه دارد.

مرحلهٔ سوم: زندگی پس از طلاق
مرحله‌ای طولانی‌تر که در آن فرد به‌تدریج زندگی، هویت، روابط اجتماعی، شرایط مالی و آیندهٔ خود را بازسازی می‌کند.

یکی از پیام‌های اصلی این قسمت این است که:

طلاق با امضای حکم دادگاه از نظر عاطفی تمام نمی‌شود.

بهبودی زمان می‌برد و همیشه مسیر مستقیمی ندارد. با این حال، این دوره می‌تواند فرصتی برای شناخت بیشتر خود، یادگیری از گذشته و ساختن آینده‌ای سالم‌تر باشد.

ارائه‌دهنده: دکتر بهروز برنوس
روانکاو و حقوق‌دان

Journey Inside Out
مکث کن. فکر کن. بفهم. رشد کن.

این برنامه صرفاً با هدف آموزشی و اطلاع‌رسانی تهیه شده است

در این قسمت از مجموعه طلاق، روابط و رشد، دکتر بهروز برنوس به یکی از دشوارترین پرسش‌هایی می‌پردازد که ممکن است یک فرد در زندگی مشترک از خود بپرسد:

«آیا باید طلاق بگیرم؟»

در این گفتار، به جای عجله برای رسیدن به پاسخ، بر اهمیت درک عمیق‌تر رابطه تأکید می‌شود. پیش از تصمیم‌گیری درباره ماندن یا رفتن، لازم است پرسیده شود:

«چه اتفاقی برای این رابطه افتاده است؟»

در این قسمت درباره موضوعاتی مانند فاصله عاطفی، تعارض‌های تکرارشونده، نقش هر یک از طرفین در رابطه، تفاوت میان یک بحران موقت و یک الگوی طولانی‌مدت، امکان ترمیم رابطه، تأثیر طلاق بر فرزندان، و اهمیت تصمیم‌گیری بر اساس فکر و درک به جای خشم، ترس یا واکنش لحظه‌ای صحبت می‌شود.

یکی از پیام‌های اصلی این قسمت این است که هدف فقط رسیدن به یک پاسخ ساده درباره ماندن یا جدا شدن نیست؛ بلکه مهم است فرد از این تجربه با شناخت بیشتر از خود، رابطه، الگوهای رفتاری و انتخاب‌های آینده بیرون بیاید.

گاهی ماندن می‌تواند تصمیمی شجاعانه باشد.
گاهی رفتن می‌تواند تصمیمی شجاعانه باشد.
مسئله این است که تصمیم از فهم و تأمل بیاید، نه فقط از واکنش.

ارائه‌دهنده: دکتر بهروز برنوس
روانکاو و حقوق‌دان

Journey Inside Out
مکث کن. فکر کن. بفهم. رشد کن.

این برنامه صرفاً با هدف آموزشی و اطلاع‌رسانی تهیه شده است.

در این قسمت پایانی از مجموعه فرزندپروری، دکتر بهروز برنوس به دوره نوجوانی می‌پردازد؛ مرحله‌ای که نوجوان به‌تدریج از نظر روانی، عاطفی و اجتماعی از والدین فاصله می‌گیرد و تلاش می‌کند هویت مستقل خودش را پیدا کند.

در این گفتار درباره موضوعاتی مانند جدایی و فردیت‌یابی دوباره، شکل‌گیری هویت، نقش دوستان، حریم خصوصی، استقلال، محدودیت‌ها، ریسک‌پذیری، مواد و الکل، روابط عاطفی و جنسی، دنیای دیجیتال، خشم، مسئولیت‌پذیری، و نقش والد در حفظ ارتباط با نوجوان صحبت می‌شود.

یکی از موضوعات اصلی این قسمت این است که نوجوان ممکن است از یک طرف بگوید:

«به تو احتیاج ندارم.»

اما در همان حال، در عمق رابطه، پیام دیگری هم داشته باشد:

«ولی لطفاً نرو.»

در این دوره، نقش والد کم‌کم از کنترل مستقیم به راهنمایی، گوش دادن، مرزبندی سالم و در دسترس ماندن تغییر می‌کند.

هدف این نیست که نوجوان فقط در حضور والد رفتار درستی داشته باشد، بلکه به‌تدریج بتواند خودش فکر کند، قضاوت کند، تصمیم بگیرد، مسئولیت بپذیرد و در صورت نیاز از دیگران کمک بخواهد.

این قسمت همچنین چهار مرحله اصلی مجموعه را به هم وصل می‌کند:

نوزاد می‌گوید:
«از من مراقبت کن.»

کودک نوپا می‌گوید:
«بگذار بروم… ولی ترکم نکن.»

کودک سال‌های مدرسه می‌گوید:
«بگذار خودم امتحان کنم.»

و نوجوان می‌گوید:
«بگذار خودم بشوم.»

ارائه‌دهنده: دکتر بهروز برنوس
روانکاو و حقوق‌دان

Journey Inside Out
مکث کن. فکر کن. بفهم. رشد کن.

این برنامه صرفاً با هدف آموزشی و اطلاع‌رسانی تهیه شده است.

در این قسمت از مجموعه فرزندپروری، دکتر بهروز برنوس به سال‌های نوپایی می‌پردازد؛ دوره‌ای که کودک کم‌کم استقلال خود را کشف می‌کند، بیشتر می‌گوید «خودم»، «نه»، و در عین حال هنوز به حضور امن و قابل اعتماد والدین نیاز دارد.

در این گفتار دربارهٔ موضوعاتی مانند جدایی و فردیت‌یابی، رشد استقلال، نقش والد به‌عنوان پایگاه امن، مخالفت و «نه» گفتن، قشقرق‌ها یا Tantrum، محدودیت‌گذاری، تحمل ناکامی، و تفاوت میان حمایت سالم و کنترل بیش از حد صحبت می‌شود.

یکی از موضوعات اصلی این قسمت این است که کودک نوپا می‌خواهد از والد فاصله بگیرد و جهان را کشف کند، اما در همان حال نیاز دارد بداند که والد هنوز حضور دارد و در صورت نیاز می‌تواند به او بازگردد.

پیام اصلی این دوره را می‌توان در یک جمله خلاصه کرد:

«بگذار بروم… ولی ترکم نکن.»

و پاسخ سالم والد می‌تواند این باشد:

«برو و دنیا را کشف کن. من هنوز اینجا هستم.»

ارائه‌دهنده: دکتر بهروز برنوس
روانکاو و حقوق‌دان

Journey Inside Out
مکث کن. فکر کن. بفهم. رشد کن.

این برنامه صرفاً با هدف آموزشی و اطلاع‌رسانی تهیه شده است.

در این قسمت از مجموعه فرزندپروری، دکتر بهروز برنوس به سال‌های مدرسه می‌پردازد؛ دوره‌ای که دنیای کودک گسترده‌تر می‌شود و موضوعاتی مانند مدرسه، دوستی، مسئولیت، رقابت، موفقیت، شکست و مقایسه با دیگران اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند.

در این گفتار دربارهٔ موضوعاتی مانند شکل‌گیری اعتمادبه‌نفس واقعی، تفاوت میان تشویق سالم و تعریف بیش از حد، اهمیت تلاش و پشتکار، تحمل ناکامی و شکست، مسئولیت‌پذیری، دوستی‌ها، مقایسه با دیگران، حل مسئله، تکنولوژی و نقش والد در دادن آزادی بیشتر همراه با مسئولیت صحبت می‌شود.

یکی از موضوعات اصلی این قسمت این است که اعتمادبه‌نفس واقعی زمانی شکل می‌گیرد که کودک فرصت داشته باشد تلاش کند، اشتباه کند، دوباره امتحان کند و کم‌کم تجربه کند:

«من می‌توانم.»

در این دوره، نقش والد نیز به‌تدریج تغییر می‌کند. والد کمتر همه‌چیز را برای کودک انجام می‌دهد و بیشتر به‌عنوان راهنما، مربی و پایگاه امن در کنار او قرار می‌گیرد.

پیام اصلی این مرحله را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

«ببین خودت چه کار می‌توانی بکنی. اگر واقعاً به کمک نیاز داشتی، من اینجا هستم.»

و امیدواریم کودک به‌تدریج بتواند دربارهٔ خودش بگوید:

«می‌توانم تلاش کنم. می‌توانم اشتباه کنم. می‌توانم یاد بگیرم. می‌توانم ناامیدی را تحمل کنم. و وقتی لازم باشد، می‌توانم کمک بخواهم.»

ارائه‌دهنده: دکتر بهروز برنوس
روانکاو و حقوق‌دان

Journey Inside Out
مکث کن. فکر کن. بفهم. رشد کن.

این برنامه صرفاً با هدف آموزشی و اطلاع‌رسانی تهیه شده است.