O que você faz quando os seus planos dão errado?

A gente cria expectativas, desenha o futuro, decide como as coisas deveriam acontecer e, quando a vida muda a rota, vem a frustração. Mas tenho aprendido que protagonismo também é saber reconhecer quando chegou a hora de soltar um plano e se adaptar ao que a vida está mostrando.

Neste episódio do Juliana Goes Podcast, compartilho uma história muito pessoal sobre uma possível mudança de cidade da nossa família. Eu e o Crica criamos planos, pesquisamos lugares, visitamos casas e encontramos uma possibilidade que parecia perfeita no papel. Até chegarmos lá e percebermos juntos: não era ali.

Essa experiência me fez refletir profundamente sobre apego, expectativas, frustração, resistência e adaptabilidade.

Conversamos também sobre como planejar o futuro sem criar rigidez, por que nem sempre estamos emocionalmente disponíveis para fazer planos, como o esgotamento interfere na nossa capacidade de sonhar e o que filosofias como o Budismo e a Filosofia Védica podem nos ensinar sobre apego e aversão.

Porque nem sempre um plano que dá errado significa que você fracassou. Às vezes, é uma correção de rota, ou um convite para trocar as lentes e perceber algo que o apego não estava deixando você enxergar. E, para mim, também existe a confiança de que os planos de Deus podem ser muito melhores do que aqueles que eu desenhei.

Se você está vivendo uma mudança, uma frustração, uma transição de carreira, relacionamento ou qualquer momento em que a vida não aconteceu como você esperava, este episódio é para você.

Me conta nos comentários: qual plano você talvez esteja precisando aprender a soltar?

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Cheguei ao terceiro trimestre e os 6 meses de gravidez trouxeram um susto, novos limites e um lembrete importante: não precisamos nos acostumar com o desconforto.

Neste Diário da Gravidez, compartilho como foram os 6 meses da gestação da Lila: nossa temporada em família na Dinamarca, o enxoval garimpado em brechós, as mudanças no corpo, os movimentos cada vez mais intensos da baby, sono, autocuidado e os desafios dessa fase.

Também conto sobre um episódio de queda de pressão que me fez rever o ritmo, investigar o que estava acontecendo com meu corpo e pedir ajuda. Falamos sobre alterações na tireoide, hipoglicemia, acompanhamento na gestação e a importância de não normalizar sintomas apenas porque “fazem parte”.

E tem uma reflexão que vai muito além da gravidez: quantas vezes você sente que algo não está bem, mas prefere não perguntar, não incomodar, não se manifestar?

Hoje eu faço diferente. Se tenho dúvida, pergunto. Se não estou bem, falo. Se meu corpo pede outro ritmo, eu escuto.

Esse episódio é um diário real sobre gravidez aos 41 anos, terceiro trimestre, maternidade, saúde na gestação, autocuidado e protagonismo feminino com tudo o que existe entre a beleza de gerar uma vida e a responsabilidade de continuar cuidando da mulher que está gestando.

Vem acompanhar mais um capítulo da chegada da nossa Lila. 🤎

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Quantas mulheres existem dentro de você? A mulher que trabalha, cuida, materna, resolve, lembra da lista do mercado, sustenta relações… e aquela mulher que também precisa encontrar espaço para si.

Depois das férias em família e vivendo uma nova fase da minha gravidez, eu voltei para esse episódio com uma inquietação muito pessoal: como continuar cuidando de todas as versões que me habitam sem me abandonar no caminho?

Eu mesma percebi que estava tentando descobrir uma “rotina ideal” de autocuidado e espiritualidade, até receber do meu mestre um lembrete que eu precisava ouvir: talvez esse não seja o momento de acrescentar mais. Talvez seja o momento de simplificar e continuar fazendo, com consistência, aquilo que eu já sei que me faz bem.

Neste episódio do Juliana Goes Podcast, eu compartilho experiências que vivi nos últimos anos, falo sobre sobrecarga feminina, maternidade, autocuidado, limites, autoconhecimento, mudança de rotina, espiritualidade e protagonismo e proponho três caminhos práticos para você experimentar na sua própria vida: fazer algo por você, deixar de fazer aquilo que já não faz sentido e escolher um desconforto voluntário que te ajude a quebrar padrões.

Porque a mulher que você é hoje talvez não precise da mesma rotina, das mesmas relações ou das mesmas escolhas da mulher que você foi anos atrás. O que essa sua versão está pedindo agora?

Vou deixar aqui os caminhos para você anotar e fazer:

1. Fazer algo por você. Um pequeno gesto que atenda e nutra a mulher que você é hoje.

2. Dizer um “não” ou deixar de fazer algo. Eliminar ou reduzir o que já não faz sentido para abrir espaço, tempo e energia para você.

3. Escolher um desconforto voluntário. Fazer algo que rompa um padrão: acordar sem olhar o celular, pedir desculpas, retomar uma prática física ou espiritual, ter uma atitude diferente numa relação.

Me conta nos comentários: qual dessas mulheres que te habitam está precisando mais de você hoje?

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Hoje eu quero compartilhar com você uma oração que tem me acompanhado em diferentes fases da vida.A Oração da Serenidade é um convite para desacelerar, aceitar aquilo que não podemos controlar, encontrar força para transformar o que está ao nosso alcance e confiar na presença de Deus, mesmo quando ainda não compreendemos os caminhos.Se este momento encontrar você em um dia difícil, com ansiedade, medo ou muitas incertezas, espero que estas palavras tragam paz ao seu coração.Você pode ouvir esta oração pela manhã, antes de começar o dia, à noite, antes de dormir, ou sempre que sentir necessidade de se reconectar com a fé, a serenidade e a presença divina.Se esta oração fizer sentido para você, compartilhe com alguém que também possa precisar desse momento de paz.Que Deus nos conceda serenidade para aceitar, coragem para agir e sabedoria para discernir o caminho.Conheça todos os meus projetos → https://www.julianagoes.com.br⚡️

Chegamos ao Diário da Gravidez de 5 meses! Estou concluindo o quinto mês da minha quarta gestação e vivendo uma fase que eu só consigo resumir em uma palavra: alívio.

Depois de um primeiro trimestre cheio de medo, insegurança e muitos sintomas, finalmente sinto que meu corpo e meu coração encontraram um novo ritmo. Neste episódio compartilho como está sendo viver o segundo trimestre da gravidez aos 40 anos, o que mudou na minha rotina, como estão os movimentos da Lila, meus treinos, alimentação, hidratação, sono, corpo, autoestima e tudo o que tenho aprendido nesse processo.

Também conto como tenho preparado meu corpo para o parto, por que continuo treinando durante a gestação com acompanhamento profissional, a importância da força, da fé e das pequenas escolhas diárias para viver uma gravidez com mais saúde e consciência.

Se você está grávida, tentando engravidar ou simplesmente gosta de acompanhar essa jornada com sinceridade, espero que esse episódio faça companhia ao seu coração.

✨ Neste episódio você vai acompanhar:
• Como estou vivendo o 5º mês de gestação.
• As mudanças do segundo trimestre.
• Sintomas que passaram e novos desafios.
• Alimentação vegana na gravidez.
• Hidratação e rotina de autocuidado.
• Exercícios físicos e treino para gestantes.
• Movimentos da bebê e desenvolvimento fetal.
• Corpo, autoestima e gravidez aos 40 anos.
• Maternidade, fé e protagonismo.

Obrigada por acompanhar mais um capítulo desse Diário da Gravidez. Que essa troca possa acolher você, onde quer que esteja na sua jornada.

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Você já teve a sensação de que nunca faz o suficiente?

Neste episódio do Juliana Goes Podcast, compartilho um momento muito pessoal da minha vida: a preparação para um período de férias em família, a chegada da minha quarta gestação aos 40 anos e as reflexões que surgiram sobre produtividade, exaustão, saúde mental e o verdadeiro significado de viver com presença.

Falamos sobre como o excesso de performance pode nos afastar daquilo que mais importa e por que aprender a desacelerar também é um ato de coragem.

Ao longo da conversa, abordo temas como:

✨ O que significa encontrar o “suficiente”
✨ Como a alta performance pode gerar exaustão
✨ Saúde mental e inteligência emocional no dia a dia
✨ O impacto da comparação nas redes sociais
✨ FOMO (Fear of Missing Out): o medo de estar perdendo algo
✨ JOMO (Joy of Missing Out): a alegria de escolher ficar de fora
✨ Maternidade, empreendedorismo e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
✨ A importância de respeitar os próprios ciclos
✨ Como identificar o seu momento de desacelerar
✨ O poder de escolher o que realmente importa

Também compartilho reflexões sobre limites, ego, autocuidado e a coragem de dizer “não” para aquilo que já não faz sentido, abrindo espaço para viver uma vida mais alinhada com seus valores.

Se você sente que está cansada de correr, de se comparar ou de viver em função da produtividade, este episódio é um convite para olhar para dentro e reencontrar o seu próprio ritmo.

Se este episódio fez sentido para você, compartilhe com alguém que também precise dessa reflexão.

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Você sabe com quem pode contar? Neste episódio do Juliana Goes Podcast, compartilho uma experiência pessoal que me fez refletir profundamente sobre autoconfiança, inteligência emocional, rede de apoio, protagonismo e a importância de aprender a contar consigo mesma.

Depois de uma viagem em família para avaliar possíveis mudanças para o futuro, me deparei com emoções que muitas mulheres conhecem bem: medo do desconhecido, apego, necessidade de controle, sobrecarga emocional e insegurança diante das transições da vida.

Falamos sobre:

✨ Como fortalecer sua autoconfiança

✨ A importância de aprender a contar consigo mesma

✨ Rede de apoio emocional e prática

✨ Inteligência emocional diante das mudanças

✨ Como lidar com o apego e o medo do desconhecido

✨ A diferença entre controle e confiança

✨ Protagonismo feminino na vida real

✨ Saúde mental e autocuidado

✨ Como criar a sua Roda do Protagonismo

✨ Permissões emocionais: chorar, pausar e sentir

Também compartilho um exercício poderoso que aplico com minhas alunas e mentoradas para identificar quais pessoas, recursos, hábitos e ambientes realmente fortalecem sua vida — e quais já não fazem sentido na sua jornada.

Se você está vivendo uma transição, sentindo sobrecarga emocional ou buscando mais clareza para suas escolhas, este episódio é para você.Porque uma das maiores formas de protagonismo é aprender a estar do seu próprio lado.

Você consegue aproveitar a própria companhia?

Neste episódio do Juliana Goes Podcast, conversamos sobre solidão, solitude, autoconfiança, amor-próprio e a importância de aprender a estar bem consigo mesma.

Compartilho histórias pessoais, reflexões sobre maturidade, inteligência emocional e os aprendizados que transformaram minha relação comigo mesma ao longo dos anos.

Você vai entender por que a solitude pode fortalecer sua autoestima, sua resiliência emocional e sua capacidade de viver com mais autenticidade.

Um episódio para mulheres que desejam se conhecer melhor, reduzir a dependência de validação externa e construir uma relação mais saudável consigo mesmas.

Porque uma das relações mais importantes da sua vida é aquela que você constrói com você. 🤍

Se você sente dificuldade em ficar sozinha, busca mais autoconhecimento, autoestima e liberdade emocional, este episódio é para você.

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Minha mãe tem 75 anos. Depois de enfrentar cirurgias, quimioterapia, exames, medos e um dos períodos mais desafiadores da sua vida, ela tomou uma decisão que me emocionou profundamente, ela começou algo novo.

Neste episódio do Juliana Goes Podcast, compartilho uma história muito pessoal sobre protagonismo, longevidade, saúde, autonomia, envelhecimento ativo e a importância de não desistir das pessoas que amamos, sem tentar controlá-las.

Falamos sobre:✨ Como incentivar alguém sem invadir seus limites✨ A diferença entre agir pela pressão ou pela bondade✨ Saúde física, musculação e longevidade✨ O impacto da mentalidade na recuperação emocional e física✨ Comparação, identidade e autoconfiança✨ O papel das relações e da vida social na saúde mental✨ Como recomeçar em qualquer idade✨ Por que nunca é tarde para levar a si mesma a sério

Essa é uma conversa sobre mães, filhas, envelhecimento, coragem e sobre a tendência que temos de acreditar que já passou da hora de começar.

Talvez não tenha passado, talvez você ainda tenha mais tempo do que imagina.

🎙️ Um episódio sobre protagonismo feminino, saúde, longevidade e o poder de dar o primeiro passo aos 30, aos 50 ou aos 75 anos.

Inscreva-se na Imersão Liberdade de Ser → https://www.julianagoes.com.br/imersao-liberdade-de-serMe acompanhe nas redes sociais: Instagram → https://www.instagram.com/jujulianagoes/ TikTok → https://www.tiktok.com/@jujulianagoesLinkedIn → https://www.linkedin.com/in/jujulianagoes/

Existe uma diferença entre estar confortável… e estar viva dentro da própria vida.

Nesse episódio do Juliana Goes Podcast, compartilho uma conversa muito pessoal sobre mudanças, recomeços, maternidade, coragem emocional e a sensação de perceber que uma versão da sua vida já não comporta mais quem você se tornou.

Falamos sobre:
• medo de recomeçar
• mudanças depois dos 40 anos
• maternidade e transições de vida
• saúde emocional feminina
• apego, insegurança e autoconhecimento
• vontade de morar perto da natureza
• vida no interior e mudança de país
• pandemia, exaustão emocional e reconexão consigo mesma
• como saber quando é hora de mudar

Também compartilho reflexões sobre carreira, família, criação dos filhos, Dinamarca, rotina, propósito e o desafio emocional de sair de um lugar seguro mesmo quando ele já não faz mais sentido.

Porque, às vezes, o que mais assusta não é a mudança.
É perceber que você já não consegue mais permanecer igual.

✨ Um episódio íntimo, vulnerável e necessário sobre coragem emocional, transições e a vida adulta real.

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