Você já teve a sensação de que nunca faz o suficiente?

Neste episódio do Juliana Goes Podcast, compartilho um momento muito pessoal da minha vida: a preparação para um período de férias em família, a chegada da minha quarta gestação aos 40 anos e as reflexões que surgiram sobre produtividade, exaustão, saúde mental e o verdadeiro significado de viver com presença.

Falamos sobre como o excesso de performance pode nos afastar daquilo que mais importa e por que aprender a desacelerar também é um ato de coragem.

Ao longo da conversa, abordo temas como:

✨ O que significa encontrar o “suficiente”
✨ Como a alta performance pode gerar exaustão
✨ Saúde mental e inteligência emocional no dia a dia
✨ O impacto da comparação nas redes sociais
✨ FOMO (Fear of Missing Out): o medo de estar perdendo algo
✨ JOMO (Joy of Missing Out): a alegria de escolher ficar de fora
✨ Maternidade, empreendedorismo e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
✨ A importância de respeitar os próprios ciclos
✨ Como identificar o seu momento de desacelerar
✨ O poder de escolher o que realmente importa

Também compartilho reflexões sobre limites, ego, autocuidado e a coragem de dizer “não” para aquilo que já não faz sentido, abrindo espaço para viver uma vida mais alinhada com seus valores.

Se você sente que está cansada de correr, de se comparar ou de viver em função da produtividade, este episódio é um convite para olhar para dentro e reencontrar o seu próprio ritmo.

Se este episódio fez sentido para você, compartilhe com alguém que também precise dessa reflexão.

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Você sabe com quem pode contar? Neste episódio do Juliana Goes Podcast, compartilho uma experiência pessoal que me fez refletir profundamente sobre autoconfiança, inteligência emocional, rede de apoio, protagonismo e a importância de aprender a contar consigo mesma.

Depois de uma viagem em família para avaliar possíveis mudanças para o futuro, me deparei com emoções que muitas mulheres conhecem bem: medo do desconhecido, apego, necessidade de controle, sobrecarga emocional e insegurança diante das transições da vida.

Falamos sobre:

✨ Como fortalecer sua autoconfiança

✨ A importância de aprender a contar consigo mesma

✨ Rede de apoio emocional e prática

✨ Inteligência emocional diante das mudanças

✨ Como lidar com o apego e o medo do desconhecido

✨ A diferença entre controle e confiança

✨ Protagonismo feminino na vida real

✨ Saúde mental e autocuidado

✨ Como criar a sua Roda do Protagonismo

✨ Permissões emocionais: chorar, pausar e sentir

Também compartilho um exercício poderoso que aplico com minhas alunas e mentoradas para identificar quais pessoas, recursos, hábitos e ambientes realmente fortalecem sua vida — e quais já não fazem sentido na sua jornada.

Se você está vivendo uma transição, sentindo sobrecarga emocional ou buscando mais clareza para suas escolhas, este episódio é para você.Porque uma das maiores formas de protagonismo é aprender a estar do seu próprio lado.

Você consegue aproveitar a própria companhia?

Neste episódio do Juliana Goes Podcast, conversamos sobre solidão, solitude, autoconfiança, amor-próprio e a importância de aprender a estar bem consigo mesma.

Compartilho histórias pessoais, reflexões sobre maturidade, inteligência emocional e os aprendizados que transformaram minha relação comigo mesma ao longo dos anos.

Você vai entender por que a solitude pode fortalecer sua autoestima, sua resiliência emocional e sua capacidade de viver com mais autenticidade.

Um episódio para mulheres que desejam se conhecer melhor, reduzir a dependência de validação externa e construir uma relação mais saudável consigo mesmas.

Porque uma das relações mais importantes da sua vida é aquela que você constrói com você. 🤍

Se você sente dificuldade em ficar sozinha, busca mais autoconhecimento, autoestima e liberdade emocional, este episódio é para você.

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Minha mãe tem 75 anos. Depois de enfrentar cirurgias, quimioterapia, exames, medos e um dos períodos mais desafiadores da sua vida, ela tomou uma decisão que me emocionou profundamente, ela começou algo novo.

Neste episódio do Juliana Goes Podcast, compartilho uma história muito pessoal sobre protagonismo, longevidade, saúde, autonomia, envelhecimento ativo e a importância de não desistir das pessoas que amamos, sem tentar controlá-las.

Falamos sobre:✨ Como incentivar alguém sem invadir seus limites✨ A diferença entre agir pela pressão ou pela bondade✨ Saúde física, musculação e longevidade✨ O impacto da mentalidade na recuperação emocional e física✨ Comparação, identidade e autoconfiança✨ O papel das relações e da vida social na saúde mental✨ Como recomeçar em qualquer idade✨ Por que nunca é tarde para levar a si mesma a sério

Essa é uma conversa sobre mães, filhas, envelhecimento, coragem e sobre a tendência que temos de acreditar que já passou da hora de começar.

Talvez não tenha passado, talvez você ainda tenha mais tempo do que imagina.

🎙️ Um episódio sobre protagonismo feminino, saúde, longevidade e o poder de dar o primeiro passo aos 30, aos 50 ou aos 75 anos.

Inscreva-se na Imersão Liberdade de Ser → https://www.julianagoes.com.br/imersao-liberdade-de-serMe acompanhe nas redes sociais: Instagram → https://www.instagram.com/jujulianagoes/ TikTok → https://www.tiktok.com/@jujulianagoesLinkedIn → https://www.linkedin.com/in/jujulianagoes/

Existe uma diferença entre estar confortável… e estar viva dentro da própria vida.

Nesse episódio do Juliana Goes Podcast, compartilho uma conversa muito pessoal sobre mudanças, recomeços, maternidade, coragem emocional e a sensação de perceber que uma versão da sua vida já não comporta mais quem você se tornou.

Falamos sobre:
• medo de recomeçar
• mudanças depois dos 40 anos
• maternidade e transições de vida
• saúde emocional feminina
• apego, insegurança e autoconhecimento
• vontade de morar perto da natureza
• vida no interior e mudança de país
• pandemia, exaustão emocional e reconexão consigo mesma
• como saber quando é hora de mudar

Também compartilho reflexões sobre carreira, família, criação dos filhos, Dinamarca, rotina, propósito e o desafio emocional de sair de um lugar seguro mesmo quando ele já não faz mais sentido.

Porque, às vezes, o que mais assusta não é a mudança.
É perceber que você já não consegue mais permanecer igual.

✨ Um episódio íntimo, vulnerável e necessário sobre coragem emocional, transições e a vida adulta real.

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Todo mundo já te chamou de forte, resiliente e guerreira? Mas será que aguentar é realmente o mesmo que transformar?

Neste episódio do Juliana Goes Podcast, eu quis trazer uma reflexão profunda sobre dor, ressignificação emocional e o peso que muitas mulheres carregam ao serem constantemente elogiadas pela capacidade de suportar.

Falamos sobre o conceito de resiliência, a ideia de antifragilidade, saúde emocional feminina, inteligência emocional e o quanto, às vezes, a sociedade romantiza o sofrimento como se crescer precisasse necessariamente do caos.

Também compartilho reflexões sobre os livros Antifrágil, de Nassim Taleb, e Em Busca de Sentido, de Viktor Frankl — além de experiências pessoais que me fizeram entender a diferença entre sobreviver ao que aconteceu… e realmente fazer algo com o que aconteceu.

Porque ressignificar não é voltar a ser quem você era antes.É permitir que a experiência transforme você com consciência.

Um episódio sobre dor, força, vulnerabilidade, autoconhecimento e presença emocional.

Se esse episódio fizer sentido pra você, compartilhe com alguém que também precise ouvir isso.

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Minha filha participou do primeiro campeonato de patinação dela… e eu percebi algo que me atravessou profundamente. Eu não sabia o quanto ainda existiam projeções minhas ali.

Neste episódio do Juliana Goes Podcast, eu compartilho uma reflexão muito íntima sobre maternidade, projeção emocional, parentalidade consciente e o desafio de amar alguém sem querer definir o caminho dessa pessoa.

Como ex-atleta e ex-professora de patinação, precisei me perguntar: eu estava incentivando minha filha ou incentivando a versão dela que fazia sentido pra mim?

A partir dessa experiência, falamos sobre:

* projeção emocional na maternidade

* expectativas dos pais sobre os filhos

* pressão emocional disfarçada de incentivo

* autoconhecimento nas relações

* controle, amor e liberdade

* parentalidade consciente

* inteligência emocional na criação dos filhos

Também trago reflexões sobre o filme King Richard e aprendizados do livro Parentalidade Consciente, de Daniel Siegel.

Porque, muitas vezes, o que não resolvemos em nós… aparece nas nossas relações mais importantes.

Um episódio para mães, pais, parceiros e qualquer pessoa que já tenha confundido amor com expectativa.

Se esse episódio fez sentido pra você, compartilhe com alguém que também precise ouvir isso. 🤍

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Você sente que está vivendo no automático?

Sem energia, sem presença e até sem vontade de sonhar?

Talvez você não esteja sem motivação, talvez você esteja emocionalmente exausta.

Neste episódio do Juliana Goes Podcast, falamos sobre o cansaço emocional feminino, burnout, saúde mental, produtividade tóxica e a pressão silenciosa de precisar dar conta de tudo o tempo inteiro.

Uma conversa profunda sobre autocuidado real, ciclos femininos, cortisol, exaustão emocional e o impacto da sociedade da performance na vida das mulheres.

Você não precisa viver em estado de alerta o tempo inteiro, existe um outro caminho, com mais presença, mais consciência e mais leveza.

E pra quem chegou até o final, compartilhei que vamos ter uma ÚNICA EDIÇÃO da Imersão Liberdade de Ser esse ano, uma experiência presencial profunda de reconexão e fortalecimento emocional para mulheres.

📍 Imersão Liberdade de Ser14, 15 e 16 de agosto de 2026 — Ibiúna/SP

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Voltar com o Diário da Gravidez depois de tantos anos… tem um significado diferente dessa vez.

Neste episódio, eu compartilho como foi viver o primeiro trimestre dessa gestação aos 40 anos — atravessada por uma perda recente, muitos sentimentos e uma nova forma de olhar pra tudo isso.

Falo sobre os medos silenciosos, a fé que sustenta, as mudanças no corpo, os sintomas, a rotina com dois filhos, o sono, os desafios e também os momentos de presença que transformam tudo.

Trago uma reflexão sobre prender a confiar, mesmo quando o coração ainda carrega memórias difíceis e sobre viver um dia de cada vez.

Se você está grávida, já passou por isso ou simplesmente quer se sentir acompanhada nesse processo… esse episódio é pra você. 🤍

Me conta aqui: você já viveu ou está vivendo esse momento?Clica aqui para garantir minha jornada online LIBERDADE DE SER por apenas R$597 → https://bit.ly/jornadaldser

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A relação com a nossa mãe é uma das mais profundas que existem, mas também pode ser uma das mais desafiadoras.

É um vínculo cheio de amor, de história e de gratidão… mas também de diferenças, de limites difíceis e de momentos em que a gente não sabe como agir.

E quando você se torna mãe — e sua mãe vira avó dos seus filhos — essa dinâmica ganha novas camadas. Se você já se sentiu dividida entre honrar essa relação e se posicionar com firmeza… esse episódio é pra você.

Você vai entender por que essa relação é tão desafiadora, como parar de se frustrar esperando o que o outro não pode dar, e como se posicionar com mais clareza, firmeza e maturidade emocional.

Me conta aqui nos comentários: qual é o maior desafio na sua relação com a sua mãe ou com os avós dos seus filhos?

E se esse episódio fez sentido pra você, compartilha com alguém que também precisa ouvir isso. 🤍

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