Juna's Wellness podcast

お聴きいただきありがとうございました😊

本日のトピックはこちら

✅️ ​西日本最大のインドのお祭り「インディアメーラー」の魅力とインド料理の特徴

✅️​インド料理と脾虚体質に合わせたリアルな体感レポート

✅️​◯◯を持参！軽やかに楽しむ独自のアレンジ術

✅️ ​昔はフェスを楽しめなかった理由

など

​The charm of "India Mela," Western Japan's largest Indian festival, and the features of Indian cuisine

​Real sensory report tailored to the oil content of Indian food and a Spleen-Deficiency constitution

​Bringing something for recovery and enjoyable custom arrangement

​How to fully enjoy food festivals thanks to recovering health after years of illness

​#健康 #ウェルネス #ロンジェビティ #薬膳 #中医学 #東洋医学 #ホリスティックウェルネス #ジャパニーズロンジェビティ #インド料理 #インディアメーラー #アーユルヴェーダ

脾虚 #消化不良 #Wellness #Longevity #Yakuzen #TraditionalChineseMedicine #HolisticWellness #JapaneseLongevity #IndianFood #IndiaMela #Ayurveda #胃もたれ

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本日もお聴きいただきありがとうございました😊

今日のトピック

✅️ 気候が良い秋こそチャンス！心身が整う「早朝散歩」と運気を引き上げる歩き方

✅️ ​制限ゼロで実践できる！睡眠の質を上げる夜の時間配分の逆算術

✅️ ​東洋医学で解説する「秋の乾燥・肺の養生」と自然の中での深呼吸

✅️ ​秋の味覚から学ぶ！旬の食材を取り入れた食養生

日曜日のライブ配信限定・リスナー様の悩みに寄り添うリアルタイム健康・薬膳相談室 でした！

※​Live broadcast is in Japanese only. Other episodes are bilingual, so please feel free to check those out.

​#健康 #ウェルネス #ロンジェビティ #薬膳 #中医学 #東洋医学 #ホリスティックウェルネス #ジャパニーズロンジェビティ #朝散歩 #秋の養生 #食養生 #睡眠の質 #Health #Wellness #Longevity #Yakuzen #TraditionalChineseMedicine #HolisticWellness #JapaneseLongevity #MorningWalk #AutumnWellness

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【今回のトピック】

金木犀が香り、朝晩の冷え込みを感じる季節「寒露」を迎えました🍁

お風呂上がりに、すぐ化粧水やクリームを塗っていませんか？

実はそれ、本当の肌のSOSを見逃しているかもしれません！

今回は「10年後もみずみずしい肌でいるため」の週末リカバリー。

お風呂上がりの素肌チェックから紐解く、東洋医学の知恵をお届けします。

✅️ すね・かかと・指先のカサつきが教えてくれる「体内のSOS」とは？

✅️ 「肌は内臓の鏡」古くからの医学書が伝える、美肌の真理

✅️ 外側からの塗るケアを卒業！「中から潤いを生み出す」食養生ヒント

✅️ わたしも実践！「足す美容」をやめて手に入れた突っ張らない肌の秘密

「塗っても塗っても乾燥する…」とお悩みの方、

ぜひ今夜のスキンケア前に聴いてみてくださいね！

#ジャパニーズロンジェビティ #インナードライ #未病ケア #東洋医学 #薬膳 #食養生 #寒露 #乾燥肌対策 #引き算美容 #マインドフルネス #ポッドキャスト #スタエフ #バイリンガル配信

#JapaneseLongevity #InnerDryness #HolisticHealth #TCM #FoodTherapy #MindfulLiving #BilingualPodcast #WellnessJourney #AsianWellness #SelfCareRoutine

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※This episode is broadcast in Japanese only.

​【今回のトピック】

・番組リニューアル！「Japanese Longevity」が目指す本当の健康長寿とは？

・単に長生きするだけでは不十分？人生の豊かさを左右する決定的な違い

・思考ぐるぐる（思考過多）の時、体の中で何が消費されているのか？

・不安や心配事が「細胞」や「自律神経」を傷つけるメカニズム

・自分の気血（エネルギー）を本当に使いたい場所へ巡らせるコツ

🌟アクセスバーズ&ボディプロセスについては

こちらのアカウントを開設しました！

これから詳しく解説などをアップしていきますので、よければフォローしてこの世界に触れてみてくださいね😊💫

https://www.instagram.com/flow.and.space_accessbars?stkn=MTdzemJhMmpvNXdqcQ==

🌿MANA KINO Wellness ご提供サービス一覧

https://lit.link/manakinowellness

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配信101回目以降のアップデートとして

これからチャンネルが目指す「Japanese Longevity（ジャパニーズ・ロンジェビティ）」のコンセプトをお話ししました。

​薬膳や食事を整えても、なぜか体調や心がスッキリしない…そんな経験はありませんか？

20年の闘病経験でたどり着き、それを元に5年間のコミュニティ運営でお伝えしてきた健康意識。

食・運動・環境・そして「マインドセット」をトータルで整える最新のウェルネス思考と、一度きりの人生を最後まで自分らしく楽しむためのメッセージをお届けします。

​【トピック】

・祝101回！番組タイトルと方向性をアップデートする理由

・薬膳だけでは不十分？食事を完璧にしても健康になれなかった「過去の気づき」

・世界が注目する「Longevity（健康長寿）」と、私が5年前から伝え続けてきたこと

・ドラマ『しあわせは食べて寝て待て』から考える、レシピ以上に大切な「〇〇の罠」

・【自分への問いかけ】健康という土台を作った先で、あなたは何を経験したい？

​※This broadcast is available in Japanese. (Episode 101: Program Renewal - What is "Japanese Longevity"?)

#MANAKINOWELLNESS #番組リニューアル #JapaneseLongevity #ロンジェビティ #健康長寿 #未病ケア #マインドセット #自分を整える #HolisticWellness #Longevity #MindsetShift

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祝100回！

ご視聴いただいているおかげさまで、

無事に100回目の配信ができました！

いつもお聴きいただきありがとうございます。

今回は「長寿」と「健康長寿」の違いと、最後まで自分の足で人生を楽しむための「未病ケア」についてお話ししました。

もっと、人生を思いっきり楽しむために！

今からあなたをアップデートさせませんか？？

一緒に遊びましょう😊🩷

​今日のトピック

・「長寿＝幸せ」とは限らない？日本の医療のリアルな違和感

・世界5つの「健康長寿地域=BLUE ZONE」に学ぶ、自立して生きること

・不調の手前で気づく「未病ケア」と超シンプルな日常習慣

・74歳母に伝えた、やりたいことを後回しにしてはいけない理由

※​This broadcast is available in Japanese. (Episode 100: The difference between "Longevity" and "Healthy Longevity")

#MANAKINOWELLNESS #100回記念 #健康長寿 #未病ケア #ロンジェビティ #マインドセット #ブルーゾーン #bluezone #HolisticWellness #HealthyLongevity #Longevity #japanese longevity #ジャパニーズロンジェビティ #健康

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いつもお聴きいただきありがとうございます😊

早いもので、第99回目の配信をお届けします。

​淡路島リトリートで過ごした3日間のデジタルデトックス。SNSから少し距離を置くだけで、脳に驚くほどの変化が訪れました。

また、季節の変わり目の不調を救ってくれた「意外な癒しの存在」や、秋深まる今絶対に押さえておきたい「睡眠と温活」のちょっとしたコツについてもお話ししています。

​【今朝のトピック】

・デジタルデトックスの効果

・大人の不調をリセットしてくれた「ある存在」

・季節の歪みを感じる時期の過ごし方

・不眠症を克服した体験談

・今週末からすぐできる！この秋を元気に乗り切るための超基本ケア2選

※ ​This broadcast is provided in Japanese only.

​#MANAKINOwellness #週末リセット #デジタルデトックス #リトリート #睡眠不足 #自律神経を整える #睡眠障害 #マインドセット #不眠症 #健康

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📔 「自分のことばで話せるようになりましょう」

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#健康

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秋分を過ぎて「涼燥（りょうそう）」の季節へ。ですが今年の秋は長雨の影響で「乾燥ケア」よりも「除湿対策」が優先です。

​🎙 SHOW NOTES

✅️ ​秋分過ぎの季節の変化：「涼燥」の到来

✅️ ​今年の秋はセオリーと違う？乾燥よりも「除湿」が優先な理由

✅️ ​胃腸を守る食事術

​✅️ 自律神経を整える生活養生

✅️ ​湯たんぽ＆お灸で温活ケア

​✅️ ストレスが胃を直撃する「肝脾不和」とは？

​

​As we transition into cooler autumn weather, long rains require us to focus on removing dampness rather than dry care. We shares diet tips using beans and warm soups, spinal relaxation techniques, and TCM insights on preventing "Liver-Spleen Disharmony" caused by stress.

#中医学 MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #未病ケア #秋の養生 #涼燥 #湿邪 #健脾利湿 #肝脾不和 #足三里 #温活 #湯たんぽ #お灸 #食養生 ​#HolisticHealth #Yakuzen #TCM #TraditionalChineseMedicine #AutumnSelfCare #DampnessRemoval #SpleenCare #Moxibustion #SelfCare

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リトリートを終えて実感した「アフターメンテナンス」の大切さや、旅先・日常での身体のケアについてお話ししています。

​また、中秋の名月の夜、意図せず夜の海に飛び込んで「冷える・怖い・風邪を引く」という自分の中の無意識の枠（制限）が外れた体験談や、ハイスペックではない自分の「ロースペックな体」とどう付き合い、心地よいライフスタイルを作っていくかという本質的なマインドセットもお届けしています。

🍅10月度コミュニティご入会はこちら

https://manakino.notion.site/table-join

​【今回のトピック】

・イベントや旅の後は必須！身体のアフターメンテナンス

・「完全無欠な体」じゃなくていい〜自分の体（スペック）に合わせて無駄を削ぎ落とす暮らし〜

・淡路島の夜の海へ！「〜したら◯◯」という脳の固定観念を手放す体験

・体を冷やさず楽しむ！今すぐできるお腹の温め・お灸ケア

※​This broadcast is provided in Japanese only.

​#MANAKINOWELLNESS #リトリート #アフターメンテナンス #自己対話 #マインドセット #淡路島 #お灸 #固定観念を手放す #満月

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