EP.1 การนอนอย่างมีคุณภาพ  ช่วงนี้อยู่บ้าน ใช้ชีวิตกลางวันไม่รู้สึกfresh รู้สึกง่วง เหนื่อย เราเลยมาอ่านหนังสื่อที่ชื่อว่า "เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น" ซึ่งเราลองทำไปได้บางส่วนแล้ว มัน work นะเออ (หนังสือจากสำนักพิมพ์ Amarin health แปลจากภาษาญี่ปุ่น ผู้เขียน คือ นายแพทย์ ซาโตรุ ทสีโบตะ) 

ในหนังสือ มี 4 steps 

1. เทคนิคการหลับง่าย ตื่นไว

2. เทคนิคการเพิ่มคุณภาพการนอน

3. เทคนิคการงีบ มี5เทคนิคการงีบด้วยกัน

4. เทคนิคการตื่นตี5 ภายใน2เดือน