Kas sa oled proovinud #75Hard väljakutset — või mõelnud sellele — ja tundnud, et mingil hetkel keha lihtsalt ütleb „ei"? Sul lihtsalt ei jätku energiat, isud on laes, motivatsioon on kadunud. Ja sa mõtled: mis minuga lahti on?

Siin ei ole midagi lahti. Küsimus on lihtsalt selles, et keegi ei ole sulle kunagi rääkinud seda.

Tänases episoodis räägin täiesti ausalt sellest, kuidas mina feilasin oma 75Hard väljakutse 17. päeval — vastlakukliga. Jah, täpselt nii. Aga mis tähenduslikum, räägin sellest, miks see juhtus ja mida ma sellest õppisin.

Su keha ei tööta 24-tunnises tsüklis nagu meeste keha — ta töötab 28-päevases tsüklis. Ja see muudab selle 75 päeva jooksul kõike: treeningut, toitumist, motivatsiooni, und, ja seda, millal peaksid maksimumi andma — ja millal mitte.

Selles episoodis käime läbi:

🔹 Mis on 75Hard ja miks see naisi nii sageli läbi põletab
 🔹 4 hormonaalset faasi (menstruatsioon, folliikulaarne, ovulatsioon, luteaal) — ja mida need sinu treeningu jaoks tähendavad
 🔹 Miks luteaalfaas on see koht, kus naised väljakutsest loobuvad — ja kuidas selleks valmistuda
 🔹 5 konkreetset sammu, kuidas 75Hard väljakutsega targalt alustada
 🔹 Kuidas tsüklipõhine mõtlemine muudab ka sinu tööd, ettevõtlust ja paarisuhet

See ei ole 75Hard lihtsam versioon. See on targem versioon. Ja targem on alati tugevam.

📲 Kirjuta mulle Instagramis või Facebookis — kas oled seda väljakutset teinud või plaanid teha?

Kaasaegne naine - tasuta kogukond väikelapse emadele, kes tahavad rohkem

Liitu siin: https://www.facebook.com/groups/kaasaegnenaine

Selles osas räägin ausalt oma teekonnast #75Hard väljakutsega – miks ma otsustasin alustada, mis mind päriselt murdis ja mida see programm minuga vaimselt teinud on.

#75Hard ei ole treeningkava ega kaalulangetusprojekt. See on vaimse sitkuse programm, mis sunnib vaatama otsa oma vabandustele, harjumustele ja sellele, kuidas ma tegelikult oma elu juhin.

Jagan:

• kuidas ma jõudsin hetke, kus kaal, väsimus ja rahutus said äratuskellaks,
• miks „ma juba teen ju paljut“ ei olnud enam piisav,
• mida tähendab kaks treeningut päevas päris elus kolme lapse ja töö kõrvalt,
• kuidas distsipliin hakkab mõjutama mitte ainult keha, vaid enesehinnangut, suhteid ja mõtteviisi.

Räägin ka Andy Frisella loodud programmi taustast, reeglitest ja sellest, miks see EI ole järjekordne interneti challenge.

Kui tunned, et elad autopiloodil ja vajad päris restarti – see osa on sulle.

Märksõnad:
#75hardeesti #75hard #andyfrisella #vaimne sitkus #ensedistsipliin #harjumustemuutmine #kaalulangus #mõtteviis #isiklik areng

Kaasaegne naine - tasuta kogukond väikelapse emadele, kes tahavad rohkem

Liitu siin: https://www.facebook.com/groups/kaasaegnenaine

Sa oled tark, teadlik ja ambitsioonikas – aga tunned end vahel justkui kinni olevat.
Selles episoodis räägin, miks eneseabi tarbimine üksi ei loo püsivaid muutusi ja miks sa ei vaja rohkem infot, vaid uut standardit.

Jagan oma isiklikku lugu, räägin vaimsest sitkusest, identiteedi muutmisest ja Andy Frisella #75Hard põhimõttest.
Motivatsioon ei kanna sind kaugele, aga distsipliin, järjepidevus ja iseendale antud lubaduste pidamine viivad edasi ka siis, kui on ebamugav.

Kui sa tead, et oled loodud enamaks ja oled valmis oma standardeid tõstma, siis see episood on sulle.

Ma saan. Ma suudan. Ma väärin seda.

Liitu väljakutsega siin: Tippude Vallutajad

Kaasaegne naine - tasuta kogukond väikelapse emadele, kes tahavad rohkem

Liitu siin: https://www.facebook.com/groups/kaasaegnenaine

Ettekanne käsitleb Montessori pedagoogika vaates täiskasvanu kui õpetaja keskset rolli lapse arengukeskkonnas. Rõhutatakse, et ettevalmistatud täiskasvanu ei ole lihtsalt juhendaja, vaid teadlik, tähelepanelik ja vaimselt valmisolev isiksus, kelle igapäevane olek, hoiak, liigutused ja suhtlemisviis mõjutavad sügavalt lapse arengut. Olulisteks märksõnadeks on enesedistsipliin, vaimne tasakaal, lugupidav suhtumine igasse lapsesse, eeskujuks olemine ning oskus näha lapse käitumise taga tema tõelisi vajadusi. Täiskasvanu on keskkonna hoidja, lapse arengu jälgija ning sillaks lapse ja keskkonna vahel.

Terve "Väikelapse arengu toetamine kodus" kursuse leiad siit: https://koolitused.nilson.ee/courses/montessoriabc

Kaasaegne naine - tasuta kogukond väikelapse emadele, kes tahavad rohkem

Liitu siin: https://www.facebook.com/groups/kaasaegnenaine

Oktoober on kohal ja sellega ka uue kvartali algus.
Paljud tunnevad praegu, et aasta hakkab justkui otsa saama — aga tegelikult on veel terve veerand ees.
Kolm kuud, mis võivad muuta rohkem, kui eelnevad üheksa kokku.

Selles episoodis räägin, miks on nüüd õige hetk võtta tagasi oma juhipositsioon elus.
Kuidas lõpetada ootamine — uue aasta, motivatsiooni või ideaalse hetke ootamine — ja hakata teadlikult tegutsema juba täna.

Räägime järjepidevusest, vastutusest ja sellest, kuidas luua oma elust “aed”, mis päriselt õitseb.
Mitte korraks, vaid pikaks ajaks.

See episood on kutse panna kindad kätte, võtta kastekann ja hakata aednikuks — oma elus, oma unistustes, oma tulemustes.

Kaasaegne naine - tasuta kogukond väikelapse emadele, kes tahavad rohkem

Liitu siin: https://www.facebook.com/groups/kaasaegnenaine

 Aasta hakkab lõppema, aga see ei tähenda, et mäng oleks läbi — see tähendab, et Q4 alles algas.
Selles episoodis räägin, miks just viimane kvartal on sinu parim aeg uuesti fookus võtta, juhtroll haarata ja alustada liikumist oma järgmise versiooni suunas.
Jagasin ka oma uut 31-päevast väljakutset, mis põhineb lihtsatel, järjepidevatel sammudel — liikumine, toitumine, kohalolu.
See ei ole täiuslikkuse tagaajamine, vaid otsus: olla täna versioon 1.0 ja hakata lihtsalt minema.
Edu ei ole tunne — see on otsus. 

Kaasaegne naine - tasuta kogukond väikelapse emadele, kes tahavad rohkem

Liitu siin: https://www.facebook.com/groups/kaasaegnenaine

Selles osas jagan ausalt ja ilustamata, kuidas ma alustasin oma podcasti ilma täiusliku plaani, tehnikavidinate või valmisolekuta – lihtsalt tegin otsuse ja vajutasin "salvesta". 

Räägin, miks perfektsionism meid sageli tagasi hoiab ja kuidas piisab vaid ühest mõttest, häälsõnumist ja tasuta platvormist, et oma hääl eetrisse lasta. Kui oled mõelnud podcasti alustamisele, aga ootad "õiget aega" – siis see osa on just sulle. 

Kaasaegne naine - tasuta kogukond väikelapse emadele, kes tahavad rohkem

Liitu siin: https://www.facebook.com/groups/kaasaegnenaine

Tänases episoodis oli mul külas Liina Karotamm – naine, kes otsustas, et kui ideaalset märkmikku ei ole olemas, siis tuleb see ise luua. Nii sündiski Happy New Me märkmik – tööriist, mis aitab sul oma mõtteid selgemaks kirjutada, unistusi üles leida ja neid päriselt ellu viia.

Me rääkisime:

• miks kirjutamine on kõige lihtsam ja võimsam viis segadusest selguse loomiseks,
• kuidas märkmiku minimalistlik, kuid inspireeriv sisu aitab sind igapäevaselt,
• miks just see märkmik on loodud kaasaegsele naisele, kellel on palju ideid ja unistusi, aga kaos vajab korda,
• ja kuidas sina saad olla osa Liina loost, toetades tema kampaaniat Hooandjas.

✨ Kutsun sind toetama!

👉 Toeta Happy New Me märkmikku Hooandjas ja saa endale kingituseks märkmik või kogu komplekt koos Elina Kasesalu kunstiga.
📅 Kiirusta – kampaania lõpeb 5. septembril 2025 ja märkmikke jagatakse ainult toetajatele esimesena!

🔗 Toeta siin: hooandja.ee/campaigns/happy-new-me-markmik/view/general

💡 Miks toetada?

• Sa saad märkmiku soodsamalt kui hiljem poest.
• Sul on võimalus valida endale meelepärane kaanekujundus.
• Sa aitad sündida uutel ideedel ja tood turule midagi, mis toetab päriselt naisi.

👉 Kui see episood sind kõnetas, siis jaga seda sõbrannaga ja jäta mulle podcast’i alla kommentaar: millise unistuse kirjutaksid sina oma esimesena Happy New Me märkmikku? ✍️

Kaasaegne naine - tasuta kogukond väikelapse emadele, kes tahavad rohkem

Liitu siin: https://www.facebook.com/groups/kaasaegnenaine

Selles emotsionaalses ja ausas kõnes jagab coach ja mentor Annika Nilson oma teekonda, kuidas ta aktiveeris iseendana ja millised julged sammud viisid teda uuele tasemele elus ja ettevõtluses. See ei ole lihtsalt motivatsioonikõne – see on eluline tõestus, et sisemine otsus tegutseda on sinu kõige võimsam käivitaja.

💡 Mis juhtub, kui naine lõpetab ootamise ja hakkab ennast ise liigutama?

Annika räägib:

• miks me jääme kinni mugavustsooni,
• kuidas tulla paigalseisust välja ja panna ennast uude keskkonda,
• millal tasub usaldada sisemist kutset isegi siis, kui loogika ütleb “ei”,
• ja kuidas üks naine võib aktiveerida kümneid teisi enda ümber.

🎯 See episood on mõeldud sulle, kui:

• sa tahad rohkem usaldada iseennast ja oma häält,
• otsid inspiratsiooni, kuidas alustada (või uuesti alustada),
• soovid muutuda enesekindlamaks ja tegutseda julgelt oma eesmärkide suunas.

👉 Kuula, kui sa tahad kasvada. Jagatud kogemus, mis puudutab, liigutab ja sütitab.

🔎 Märksõnad: eneseareng, naiste motivatsioon, isiklik kasv, julgus tegutseda, elu muutmine, teadlik elu, coaching, Annika Nilson, inspireeriv naine, ettevõtlus, mindset, areng, otsused, aktiveerimine, naised ja eesmärgid.

Kaasaegne naine - tasuta kogukond väikelapse emadele, kes tahavad rohkem

Liitu siin: https://www.facebook.com/groups/kaasaegnenaine

Seekordne episood viib sind tagasi hetke, mil ma astusin Toastmaster’i lavale esimest korda.
Jagasin, miks rääkimine on minu jaoks rohkem kui lihtsalt oskus — see on identiteet, praktika ja eluviis.
Räägin sellest, kuidas ma 20-aastasena Floridas võõrastele uksi koputasin, miks ma end endiselt panen “väikse kala” olukordadesse ja mida see kõik on mulle õpetanud enesejuhtimise, mõju ja visiooni kohta.

Kui sa oled kunagi tundnud, et sul on midagi öelda, aga hääl jääb kinni — siis see episood on sulle.
 💡 Sest ma usun, et sõnad kujundavad maailma.

Kaasaegne naine - tasuta kogukond väikelapse emadele, kes tahavad rohkem

Liitu siin: https://www.facebook.com/groups/kaasaegnenaine