我们要专注于当前的事物，把自己的五种感官都集中在当前的事物上，享受它……享受你正在做的事情。

当你专注于学习的时候，你全身的每一个细胞都会被你调动起来，只是为了把一个知识点搞明白。眼睛会看、耳机能听、手可以记、心可以想、脑子可以构建出与这个知识所有相关的场景，以全方位立体化的影像，让你对这个知识点完全彻底的了解。

当你专注于走路的时候，你会感觉到你每迈出一步，腿部肌肉的收缩。脚踏在不同的材质的路面，脚是什么样的感受……

当你专注于吃饭的时候，从菜品入口的那一刻去用心去体会，菜品是软还是硬？是滑的还是粘的？是否容易咀嚼？都有哪些味道？等等……

你需要尽量的描述出，你做每件事情的感受，越详细你的感悟就越深。

你自己开始学会感悟了，你也就开悟了。