Как Избавиться От Панических Атак? | Паническая Атака & Симптомы

Чтобы избавиться от панических атак, очевидно, в первую очередь, нужно понимать, что такое паническая атака … и как выглядят симптомы панических атак.

Итак,

Паническая атака – это приступ сильной тревоги, который сопровождается неприятными физическими симптомами (сердцебиением, приливами жара или холода, мышечным напряжением, затруднениями в дыхании и т.д.).

В основе панической атаки лежит страх. Страх проявляется в физических симптомах: сердцебиение, мышечное напряжение и т.д.

Человек воспринимает возникающие физические симптомы не как проявление страха, а как что-то ненормальное (часто как проявление какого-то заболевания). Это вызывает испуг, а испуг рождает еще больший страх.

Получается замкнутый круг, из которого сложно выбраться: физические симптомы рождают страх, а страх усиливает физические симптомы.

Если Вы страдаете от панических атак, не пытайтесь справиться с ними самостоятельно. Обратитесь к специалисту. Лучше всего получить помощь доктора-психотерапевта, который поможет разобраться с психологическими причинами возникновения панических атак и, при необходимости, назначит медикаментозное лечение.

Психологическая работа с паническими атаками в основном строится на том, чтобы разорвать возникший замкнутый круг, когда физические симптомы увеличивают страх, а страх увеличивает физические симптомы.

Одна из техник, помогающая разорвать возникший замкнутый круг - техника медитации и релаксации.

Если Вы хотите узнать, на что способна медитация, как медитация может поменять жизнь человека, читайте эту статью: http://ru.feelperfected.com/science-behind-meditation/ Там же можно скачать бесплатную музыку для медитации.

Всего Вам самого теплого и до встречи в следующем эпизоде!

Татьяна

#КакИзбавитьсяОтПаническихАтак #ЧтоТакоеПаническаяАтака #ПаническаяАтакаСимптомы