September 02, 2021

Как начать бегать: руководство для начинающих. Оксана Янковская в гостях у Велимира Назарычева

1 hour 4 minutes

Современный правильный бег не имеет ничего общего со школьной физкультурой или усилиями «на износ», с одышкой и больными коленями. Существует набор правил, методика и секреты экипировки, благодаря которым от тренировок вы будете получать настоящее удовольствие.

В этом выпуске тренер I Love Running Оксана Янковская и опытный бегун и трейлраннер Велимир Назарычев обсудили:

📌 Что важно сделать перед первой пробежкой и как её не испортить;

📌 5 правил комфортного погружения в бег;

📌 Методика и техника: зачем они нужны и что меняют;

📌 Всё о беговой экипировке: что правда необходимо, а на чём можно сэкономить;

📌 В чём отличия подготовки к первым 5 км и первому полумарафону;

📌 3 психологических приёма, чтобы ваша мотивация не погасла через 2 пробежки.

Мы знаем тысячи историй, как люди начинают бегать. I Love Running работает с 2012 года, и первыми в индустрии создали подходы, которые позволяют людям без спортивного опыта трансформировать их жизнь через бег.

Промокод для слушателей на программы I Love Running в Москве: STARTRUN 😍

...more