Наступило лето, а значит аргументы “успеть похудеть до наступления пляжного сезона” перестали быть актуальными. Кому-то это удалось. Тем же, кто не успел достичь желанных форм, советую не отчаиваться, а воспользоваться ситуацией. Итак, как правильно питаться летом? Прежде всего, обязательно приучите себя пить больше жидкости. Обычной воды, зеленого или травяного чая, домашнего лимонада. Начинайте день со стакана воды, пейте перед каждым приемом пищи. Чтобы нормализовать водный баланс, доведите количество жидкости до полутора-двух литров в день. Не упустите уникальную возможность питаться сезонными фруктами, овощами и ягодами. Заменяйте ими основные приемы пищи и особенно десерты. Так вы не только насытите организм витаминами, минералами и антиоксидантами, но и повысите ваш иммунитет и зарядитесь бодростью. Откажитесь от жирной еды - организму в жаркое время году становится тяжело ее перерабатывать, и этим обязательно надо воспользоваться. Налегайте на рыбу и морепродукты, орехи, авокадо, фрукты и овощи. И не забывайте про супы. Просто сытные зимние солянки замените на легкие холодные борщи, окрошки, гаспачо и так далее. Добавляйте в летние супы больше полезных овощей, зелени и пряностей. Воздержитесь от сытных ужинов. Питайтесь легкой здоровой пищей, маленькими порциями. Выбирайте низкокалорийные продукты, которые быстро насыщают и справляются с чувством голода. А ещё больше гуляйте - совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде, занимайтесь спортом, танцуйте! И тогда вопрос стройности решится сам собой.